大愿法師親授六字訣，視頻長17分鐘，請在Wify下觀看我們看孫思邈的《養生歌》。

春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧；

四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。

這里面講什么？六字訣。春天的時候，我們要多念“噓”字，能夠讓眼睛明亮，能夠排掉多余的肝氣。夏天的時候多念“呵”字，能夠消掉心火。秋天的時候要多念“呬”；冬天多念“吹”。“呬”與肺相配；“吹”與腎相配，就讓肺和腎都比較安寧。

“噓”屬肝，“呵”屬心，“呼”屬脾，“呬”屬肺，“吹”屬腎，“嘻”屬三焦，都能夠及時地調理我們的五臟六腑。

做法是這樣子：最好是能夠站著做是比較好的，上午的時候，如果你來做，應該面向東方；午時以后，下午、晚上都應該是面向南方。比較自然地站立，放輕松一點。

接下來吸氣的時候，能夠把天地的清氣吸進來，調理五臟六腑之氣；呼氣的時候，就是把五臟六腑之中多余的濁氣呼出去。并且是除了兩個字，“呬”、“吹”，這兩個字可以聽到短促的聲音；其它的應該是沒有聲音的，就是一個口型，一個氣流的聲音。比方說，我們念“噓”……。

春天的時候，你念“噓”字，一個氣流出來，眼睛就漸漸地睜大，那個肝會調柔，做幾次以后，如果你肝熱，會感覺到眼眶是火辣辣的。

“夏呵心”，夏天就念“呵”字。

秋天的“呬”字，是很短促的一個聲音，可以聽到一個音聲的。

冬天念“吹”字，也是比較短促的，因為它都是調理肺和腎的。

一年四季都適合于經常地念“呼”字，它可以讓我們的脾臟增強功能，能夠促進消化功能，吸收食物。來調理，有幾種方式，一種方式是見證治臟法，一種是相生相克法。

（一）見證治臟，肝病（慢性肝炎，小三陽、大三陽）如果是肝病，多念“噓”字，可以把“噓”字連續地念36次，尤其是慢性肝炎，小三陽、大三陽。每一天早上面向東方，慢慢地練習，能夠讓肝里面的熱氣排掉。要相信人體的智慧，不要單單相信醫藥，醫藥負作用是很大的。我們要把自己體內的正氣扶起來，念了“噓”字36次以后，其余的還有5個字，都只要念6次就好了。

有一個醫學家，他在佛教里面學了這“六字訣”以后，他覺得很有用，作了首偈子來概括：

眼中赤色兼多淚，噓之立去如有神。

眼睛紅腫，或者是眼淚很多，或者是早上起來的時候眼屎很多，肝熱的話，要能夠多念“噓”字。

心火重心源煩躁急須呵，此法通神更莫過。

喉生口痰并熱痛，依依目下自安和。

這是講如果心火重的時候，心火上炎，產生口腔潰瘍，口腔潰瘍一直都好不了，吃很多藥也好不了，消炎、打針還是有潰瘍，其實只要多念一下“呵”字就好了，多念“呵”字把心火就可以散掉。

肺方面的毛病念“呬”字就是肺氣訣，能夠調理肺氣。

肺中氣促自生涎，胸膈煩滿上焦痰。

若有肺病急修呬，用之目下自安定。

如果肺方面的毛病，氣管方面的毛病，多修“呬”字，或者痰很多，這些都可以用“呬”字來幫助人體恢復健康。

腎方面的（耳鳴、腰酸腿痛）腎方面的，比方說耳鳴、腰酸腿痛，或者是身體里面有寒氣。如果你是油性皮膚，這是有寒氣，少白頭也是有寒氣，寒氣就是金克木，把肝也傷到了，多練習“吹”字是有幫助的。腹瀉、拉肚子、腸鳴過多如果是腹瀉、拉肚子，或者雖然沒有這些，但是肚子里面老是聽到腸子咕咕叫，多念“呼”字，加強脾臟的功能，就可以幫助到了。

瀉痢腸鳴并腹水，急用呼字免成殃。

“嘻”字是調理三焦的。

這是順著疾病來用相應的字。

（二）相生相克法心火亢奮、口腔潰瘍相生的，比方說心火亢奮，這個是結果，根源是因為肝木生心火。太疲勞了，那么肝就熱了，肝熱以后就生心火，所以產生口腔潰瘍，這個時候要練習兩個字，就是“噓”和“呵”。“呵”是心火，是結果，肝熱是產生的根源，肝熱是母，心火上炎是屬于子，要母子兩個字都用。就練一下“噓”字和“呵”字，每個字可以念12次到24次，呼長吸短就可以調理好。

脾的吸收功能不好相克的方法，比方說脾的吸收功能不好是屬于肝木克脾土。疲勞的時候，沒有胃口，或者發過脾氣以后沒有胃口，那怎么辦呢？一個方面是應該按一下太沖，把肝多余的熱排掉，按一下太沖，再念“噓”字來瀉肝氣，多余的肝氣瀉掉了，土和木平衡了，脾的功能就正常了。

肺病還有一些是肺病，肺病是因為心火刑肺金，火太盛了，來克金。這個時候就多念“呵”字來瀉掉心火，比方說念12次，把心火瀉掉，再來念一下與肺相關的“呬”字，就可以調理好肺方面的毛病。但是要注意的是，“六字訣”主要是以瀉實癥為主，如果是身體非常非常虛，要謹慎一點用。

每一天早上練習完以后，可以喝一點點溫水，然后再打坐，這是調息的初步的方法。

隋朝末年，天臺宗有一位大德叫做智者大師，是天臺宗的三祖。他俗家有一個哥哥在朝廷里面做武將，有一天就遇到仙人張果老。張果老看他的相，馬上就跟他說：“你的壽命只有一年了，你還做什么官啊？趕快回家去。”

他很害怕，跑到天臺山找他弟弟——智者大師。智者大師就教他這六個字——噓、呵、呼、呬、吹、嘻。他每一天都會練習。

第二年再見到張果老的時候，張果老就覺得很驚訝，說：“你本來壽命只有一年了，我們覺得沒有什么方法可以挽救了。你為什么現在這個相貌都改變過來，并且已經延長壽命12年了呢？”

智者大師的哥哥就告訴他是因為有練習佛教里面的這個“六字訣”的緣故，所以能夠轉變身心氣質，加強五臟六腑的功能。并且到他臨命終時頭腦很清明，自己都能夠知道