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文檔簡介

《坐立行我最美》福州市義序中心小學鄭華

坐、立、行是日常生活中的身體活動。如果從小不注意養成正確的姿勢，時間長了就會形成身體的不良姿勢，以后再矯正會很困難。形成不良的坐立行姿勢和習慣不僅會影響身體健康，也會給生活、學習帶來許多不便。（一）坐立行我最美把自己正確的坐姿、立姿、行姿展示給大家看看。（二）脊柱的訴說

我是脊柱，是我支撐了你的身體。如果總是被扭曲，那我就慢慢地變形了，變形的還有整個身體。瞧，總是弓著腰，我都變成駝背了。脖子這節總是被拉長，就要變成長頸鹿了。肩膀高低不一，我就跟著受罪。身姿不正，不僅影響美觀，更主要的是會導致脊柱變形，又如：頭和脖子向前彎曲太久，大腦血流受到阻礙，眼睛淤血，容易使人患上近視。

正確的姿勢塑造健美的身體，使人能精神飽滿地迎接每一天。按照下面的標準來做，就能幫助我們成為健美的學生。要使用寬帶的雙肩背包，書包不宜過大、過重。背靠墻壁練站姿，后腦勺、雙肩、臀、腳后跟這四個部位全部貼住墻壁。

常照鏡子，檢視自己的姿勢，時時提醒自己要抬頭挺胸。

經常做擴胸運動。雙手伸到背后合掌，手指朝下，掌心相對。睡軟

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