大學生心理衛生知識宣傳展板

健康是人生的第一財富。古希臘哲學家赫拉克利特說：如果沒有健康，智慧就難以表現，文化無從施展，力量不能戰斗，財富變成廢物，知識也無法利用。作為天之驕子的大學生，健康更是學業優異、事業成功、生活快樂的基礎。請讓我們每個人都來關心健康！

一、緒言：健康和心理健康主辦單位：浙江大學心理健康教育指導委員會承辦單位：第三屆心理健康宣傳月組委會1

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傳統健康觀念認為：健康就是一個人沒有疾病。所以一個人感冒了會去看醫生，但是一個人心情抑郁、沮喪，或一個人總是人際關系緊張，或感覺生活無意義，往往不會去看醫生的。然而，現代醫學表明：很多疾病都不是純生物學的因素造成的，而是由于緊張的社會壓力所致。由于生活水平的提高和物質生活條件的改善，由惡劣條件導致的疾病如結核、傷寒、痢疾等已經大大減少了，而由于情緒緊張抑郁造成的疾病卻大大地增加了，如高血壓、冠心病、癌癥等。醫學專家預測：隨著我國社會經濟的快速發展，競爭日益增強，心理障礙在我國疾病總的排名中已超過了心腦血管、呼吸系統及惡性腫瘤等疾病而躍居首位，因心理障礙導致的個體社會功能損害和勞動能力喪失成為社會沉重的負擔。什么是健康？（1）

主辦單位：浙江大學心理健康教育指導委員會承辦單位：第三屆心理健康宣傳月組委會2

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世界衛生組織早期將健康定義為“健康乃是一種生理、心理和社會適應都日臻完滿的狀態，而不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態。”1989年世界衛生組織又進一步發展了健康的概念，認為健康包括生理健康、心理健康、社會適應良好以及道德健康。健康概念由個人擴展到社會，從單純的醫學、衛生概念擴展為包括社會精神文明狀況的綜合概念。可見，人們對健康的認識與時俱進、不斷發展。而其中一個突出的特點就是心理健康越來越受到人們的重視和關切。

什么是健康？（2）主辦單位：浙江大學心理健康教育指導委員會承辦單位：第三屆心理健康宣傳月組委會3

大學生心理衛生知識宣傳展板由美國心理學家Maslow

（馬斯洛）和Mittelman（密特爾曼）提出：1、有充分的自我安全感2、能充分了解自己，并能恰當估計自己的能力3、生活理想切合實際4、不脫離周圍現實環境5、能保持人格的完整與和諧6、善于從經驗中學習7、能保持良好的人際關系8、能適度地宣泄情緒和控制情緒9、在符合團體要求的前提下，能有限度地發揮個性10、在不違背社會規范的前提下，能適當地滿足個人的基本需要。

心理健康十大標準主辦單位：浙江大學心理健康教育指導委員會承辦單位：第三屆心理健康宣傳月組委會4

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大學生群體的心理健康狀況，總的來說要優于同齡社會青年的心理健康水平。大學生作為現代社會的重要組成部分，深受社會變革和社會發展潮流的影響，其心理健康問題，既有與其它社會群體相似的一面，又有大學生群體特有的內容。一般而言，凡是社會群體中已經和可能發生的心理健康問題，大學生群體中也不可避免地會發生。事實上，各種心理障礙、神經癥以及嚴重的精神疾病，在大學生群體中都有一定的發病率。就大學生群體的特殊性而言，主要是指基于大學生特定的身心發育階段、大學生特定的社會、人生發展課題，在一般心理問題領域，大學生的心理健康問題更復雜、更多變、具有一定的獨特性。一項對幾所大城市在校學生的調查顯示，有心理和行為問題的小學生約為13％，初中生約為15％，高中生約為19％，大學生約為25％，隨年級升高而遞增的趨勢十分明顯。另一項以全國12.6萬名大學生為對象的調查顯示：20.23%的大學生存在不同程度的心理問題。其中存在嚴重心理障礙的學生約占3％左右。不久前發生的“馬加爵事件”則凸顯出大學生心理危機的嚴重性和危害性。二、當前大學生心理健康狀況主辦單位：浙江大學心理健康教育指導委員會承辦單位：第三屆心理健康宣傳月組委會5

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大學生心理健康問題在很大程度上是早期生活經歷和早期教育的烙印累積的結果，也是面臨新的客觀環境和新的人生發展課題時大學生應激和應對的結果。部分大學生的心理健康問題是由生理（生物學）因素引起的。當前大學生心理健康方面存在的問題主要是一般心理衛生問題：1、入學適應問題2、學習上的心理衛生問題3、人際交往中的心理衛生問題4、戀愛與性有關的心理衛生問題5、與自我有關的心理衛生問題6、擇業、就業中的心理衛生問題7、經濟問題導致的心理衛生問題

8、家庭（親子關系）問題導致的心理問題等三、大學生心理健康方面存在的主要問題（1）主辦單位：浙江大學心理健康教育指導委員會承辦單位：第三屆心理健康宣傳月組委會6

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這些常見的心理衛生問題，其外在表現可以是：1、情緒障礙：如焦慮、抑郁等2、認知障礙：如敏感多疑、對自己不信任、自我否定、感知障礙等3、軀體生理功能障礙：如睡眠節律紊亂、植物神經失調、疼痛、胃腸道癥狀、泌尿生殖癥狀、神經系統癥狀等4、行為改變：如孤僻、回避、敵視，容易激惹與沖動、個性改變等大學生群體中存在的心理障礙還包括神經癥的各種類型如恐怖癥、焦慮癥、強迫癥、軀體形式障礙、神經衰弱等、心境障礙以及精神病性心理障礙的各種類型。三、大學生心理健康方面存在的主要問題（2）主辦單位：浙江大學心理健康教育指導委員會承辦單位：第三屆心理健康宣傳月組委會7

大學生心理衛生知識宣傳展板1、角色轉換與適應障礙2、人際交往困難造成心理壓力3、學習壓力與生活壓力4、對網絡產生過于強烈的依賴性5、情感困惑和危機6、早期家庭教育不當造成的后遺癥7、家庭及外界社會環境的不利影響8、擇業就業壓力四、導致大學生心理問題的主要誘因

主辦單位：浙江大學心理健康教育指導委員會承辦單位：第三屆心理健康宣傳月組委會8

大學生心理衛生知識宣傳展板1、智力正常：智力正常是大學生學習、生活、工作的基本心理條件，是大學生勝任學習任務、適應周圍環境變化需要的心理保證，是衡量大學生心理健康的首要標準。2、情緒健康：情緒健康的主要標志是情緒穩定，情緒表達恰當、反應適度，愉快情緒占主導地位。3、意志健全4、人格完整：人格完整是指有健全統一的人格，即一個人的所想、所說、所做協調一致。5、自我評價正確6、人際關系和諧7、適應能力強8、心理行為符合大學生的年齡特征五、大學生心理健康標準主辦單位：浙江大學心理健康教育指導委員會承辦單位：第三屆心理健康宣傳月組委會9

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培養健康心理的方法和途徑有許多，我們可以從以下幾個方面著手：1、學習和掌握一定的心理衛生知識最好的心理保健醫生是自己而心理健康知識是大學生增進自我了解、進行自我心理調節的理論武器。2、建立合理的生活秩序，做到學習負擔適量、生活節奏合理，注意保護大腦3、保持健康的情緒4、建立良好的人際關系，學會去愛5、樹立符合實際的奮斗目標6、學會自娛六、大學生健康心理的培養主辦單位：浙江大學心理健康教育指導委員會承辦單位：第三屆心理健康宣傳月組委會10

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情緒對于心理健康來說至關重要。幾乎每一種心理疾病都有其情緒上的表現。穩定而良好的情緒狀態使人心情開朗、精力充沛、樂觀而充滿信心。反之，不良的情緒容易導致心理失衡和心理危機。大學生情感豐富而沖動，更應學會保持健康的情緒。保持健康的情緒，首先應學會合理宣泄，既不壓抑也不放縱自己。情緒總是由一定原因引起的。正視這種原因，接受這種情緒，并讓它適當地表達出來，這才會有益于健康。其次，對于消極情緒，要學會幾種自我疏導、自我排遣的方式。遇到憂愁、不平和煩惱時，應合理宣泄，長期壓抑情緒有害健康。抑郁的時候，找知心朋友或親人傾訴是很好的辦法，壓抑的心境可以得到緩解，可以獲得更多的情感支持和理解，獲得認識和解決問題的新思路，增強克服困難的信心。轉移也是常用的情緒調控技術：對一件令人沮喪的事，總去注意它，就會限制自己的思維，使自己越發低沉。不妨將自己的注意中心轉移到別的事物，去看看電影，聽聽音樂，登高望遠，舒展胸懷……七、情緒管理和心理健康主辦單位：浙江大學心理健康教育指導委員會承辦單位：第三屆心理健康宣傳月組委會11

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建立良好而真誠的人際關系，是非常重要的心理保健的途徑。和諧的人際關系，可以增加自信和理解，減少心理上的不適感，實現心理平衡，最大限度地減少心理應激和心理危機感。一個孤芳自賞、離群索居、生活在群體之外的人，是很難做到心理健康的。在人際交往過程中應該意識到，現實生活中的每個人都不可能是完美無缺的，在個性、行為習慣、價值觀念和情緒狀態等方面都可能會有各自的優點與不足。因此，對他人要有一種寬容的態度，不要期望過高。對他人期望過高，往往會產生失望感，其結果是使自己的心理平衡受到影響。八、人際交往和心理健康主辦單位：浙江大學心理健康教育指導委員會承辦單位：第三屆心理健康宣傳月組委會12

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每個人都有成功的欲望，大學生對成功的渴望更為強烈。但是每個人的能力都有一定的限度，都具有優勢和劣勢兩個方面。一個心理健康的人，應該能對自己的能力做出客觀的評價，并依此付諸社會實踐。這樣有利于發揮才能、少受挫折。把奮斗目標確定自己能力所及的范圍以內，使自己通過艱苦努力，能最終實現一目標。成功的體驗，對于維持心理健康是極為重要的。反之，僅憑良好的愿望和熱情，盲目地制定宏偉計劃，結果往往目標落空，心理蒙受打擊，產生挫折體驗。這會給自信心和心境造成不良影響，而且還會影響今后的進一步發展。樹立切實的目標，還包括不盲目地處處與人競爭。競爭、好勝是大學生的心理特點和前進動力，但是處處競爭會使自己終日生活在緊張狀態之中，心理上承受過大的壓力，對健康不利。根據自己的實際情況，選擇適當的競爭領域，有所為有所不為是明智的。九、理想抱負和心理健康

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加強大學生心理健康教育工作是新形勢下全面貫徹黨的教育方針、實施素質教育的重要舉措，是促進大學生全面發展的重要途徑和手段，是高等學校德育工作的重要組成部分。為貫徹教育部有關文件精神，進一步協調、指導全校心理健康教育工作，2001年5月，成立浙江大學學生心理健康教育指導委員會。黨委副書記童芍素、陳子辰先后擔任心理健康教育指導委員會主任，對學校心理健康教育的隊伍建設、發展規劃和工作運行給予了及時的指導。指導委員會下設辦公室作為秘書和執行機構，負責日常事務的處理。辦公室掛靠黨委學生工作部。學工部胡禮祥部長擔任辦公室主任，黨委宣傳部沈文華副部長、研究生工作部金海燕副部長擔任辦公室副主任。2003年8月，黨委學生工作部與紫金港校區學工委合署辦公，學工部組建心理健康輔導和咨詢服務中心，履行學生心理健康教育指導委員會辦公室的工作職能，組織開展大學生心理健康教育工作。心理健康輔導和咨詢服務中心地址：紫金港校區白沙綜合樓203室；聯系電話：88206058.

十、浙江大學學生心理健康教育工作機構主辦單位：浙江大學心理健康教育指導委員會承辦單位：第三屆心理健康宣傳月組委會14

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學校心理咨詢中心的一般工作內容（圖示）：主辦單位：浙江大學心理健康教育指導委員會承辦單位：第三屆心理健康宣傳月組委會15浙江大學各校區心理咨詢點以及值班專家簡介

(1)一、紫金港校區心理咨詢點（丹陽學園3～4舍連廊202）聯系電話：88206286周一下午1：30～4：30馬建青、金海燕、王東莉、黃步琪周二上午8：30～11：30樓仁功周三上午8：30～11：30金衛華周三下午1：30～4：30祝一虹、朱婉兒、范雪瑾、沈曉紅周四上午8：30～下午4：30陳美妹（醫院）周五上午8：30～11：30陳慶周五下午1：30～4：30楊宏飛、姚信、林芝大學生心理衛生知識宣傳展板主辦單位：浙江大學心理健康教育指導委員會承辦單位：第三屆心理健康宣傳月組委會16浙江大學各校區心理咨詢點以及值班專家簡介

(2)二、玉泉校區心理咨詢點（永謙活動中心A座303室）聯系電話：87953132周一上午8：30～11：30王東莉周三上午8：30～11：30馬建青周四下午1：30～4：30金海燕

玉泉校區醫院心理門診（醫院門診樓311室）聯系電話：87952731周三下午1：30～4：30馬歷奇、朱錦士大學生心理衛生知識宣傳展板主辦單位：浙江大學心理健康教育指導委員會承辦單位：第三屆心理健康宣傳月組委會17浙江大學各校區心理咨詢點以及值班專家簡介

(3)三、西溪校區心理咨詢點（1）（心理系大樓106室）周四下午1：30～4：30徐青西溪校區心理咨詢點（2）（田家炳書院701室）周二下午1：30～4：30楊宏飛周三下午1：30～4：30姚信周四下午1：30～4：30林芝西溪校區醫院心理咨詢點（內科門診）電話：88273519周四下午1：30～4：30劉萍大學生心理衛生知識宣傳展板主辦單位：浙江大學心理健康教育指導委員會承辦單位：第三屆心理健康宣傳月組委會18浙江大學各校區心理咨詢點以及值班專家簡介

(4)四、湖濱校區心理咨詢點（三號樓405室）聯系電話：87217161周一下午1：30～4：30祝一虹周二下午1：30～4：30朱婉兒周三下午1：30～4：30姜乾金周四下午1：30～4：30沈曉紅周五下午1：30～4：30姜乾金

大學生心理衛生知識宣傳展板主辦單位：浙江大學心理健康教育指導委員會承辦單位：第三屆心理健康宣傳月組委會19浙江大學各校區心理咨詢點以及值班專家簡介

(5)五、華家池校區心理咨詢點電話：86971954

（教學大樓507室）周一晚上7：00～9：30諶曉煜周四晚上7：00～9：30王玨人華家池校區醫院心理門診電話：86971379（醫院門診樓二樓心理咨詢室）周四下午1：30～4：30梁蘭芬主辦單位：浙江大學心理健康教育指導委員會承辦單位：第三屆心理健康宣傳月組委會大學生心理衛生知識宣傳展板20十一、什么是心理咨詢？心理咨詢是運用心理學的理論和方法，通過解除咨詢對象（即來訪者）的心理問題（包括障礙性心理問題和發展性心理問題），來維護和增進來訪者的身心健康，促進個性發展和潛能開發的過程。

帕特森認為，咨詢是一種人際關系，在這種關系中，咨詢人員提供一定的心理氛圍或條件，使對象發生變化，作出選擇，解決自己的問題，并且形成一個有責任感的獨立個性，從而成為更好的人和更好的社會成員。學校心理咨詢服務免收費，歡迎大家咨詢。大學生心理衛生知識宣傳展板主辦單位：浙江大學心理健康教育指導委員會承辦單位：第三屆心理健康宣傳月組委會21

十二、什么是心理測驗？主辦單位：浙江大學心理健康教育指導委員會承辦單位：第三屆心理健康宣傳月組委會大學生心理衛生知識宣傳展板

心理測驗(Psychologicaltest)、心理測查（Psychological

testing）、心理測量（Psychologicalmeasurement）、心理評估（Psychologicalassessment）是一些用詞不同而意義類似的概念。

心理測驗是指通過觀察人的少數