1老年人健康保健知識講座整理課件2根本內(nèi)容老年人的根本現(xiàn)狀老年人的根本健康知識

老年人的生理特點

老年人的心理特點

老年人良好健康狀態(tài)的保護

老年人合理飲食的根本要求老年人的適量運動根本要求

老年人一定要戒煙限酒

老年人的心理平衡根本要求老年人的良好睡眠

老年人常見疾病與自我保健

整理課件3我國老年人的根本現(xiàn)狀人口老齡化

是指在社會人口的年齡結(jié)構(gòu)中，60歲或65歲以上的老年人口系數(shù)增加的一種開展趨勢。影響人口老化的因素；出生率和死亡率下降；

平均預期壽命延長；

社會老齡化

老年人口系數(shù)增加導致社會老齡化。聯(lián)合國規(guī)定：

一個國家和地區(qū)，年

滿65歲的老年人口占總?cè)丝跀?shù)的7%以上，或年滿60歲老年人占總?cè)丝跀?shù)的10%以上，即可定

為老年型社會〔社會老齡化〕。

中國老年報報道，我國老年人口系數(shù)已于1999年10月1日＞

10%，已成為老年型社會。我國第一部老齡事業(yè)開展藍皮書——?中國老齡事業(yè)開展報告〔2021〕?2月27日在京發(fā)布。藍皮書指出，截至2021年底，我國老年人口數(shù)量到達1．94億，比上年增加891萬，占總?cè)丝诘?4．3%。全國老齡辦副主任、中國老齡科研中心主任吳玉韶在新聞發(fā)布會上介紹，隨著新中國成立后新出生的人口進入老年期，我們迎來第一個老年人口增長頂峰。2021年，老年人口數(shù)量將突破2億大關，到達2．02億，老齡化水平將到達14．8%。預計到2025年我國老年人口系數(shù)將到達20%，成為超老年型社會。整理課件4老年人的根本健康知識什么是健康

健康一詞，在古代有強壯、結(jié)實和完整的意思。

現(xiàn)代健康的定義：1948年，WHO在其憲章中明確將健康定義為“健康不僅是指沒有疾病或身體虛弱，而且還要有生理、心理和社會的完全安閑狀態(tài)〞。

糾正對健康的誤區(qū)。整理課件5俗語解“40歲前用命換錢，40歲后用錢換命〞。致英年早逝。人非機器，損害難以修復。

“有了錢好醫(yī)好藥可請到買到〞。最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間〔自我保健〕。

“瀟灑活一生，不必講究〞。瀟灑一時，痛苦一生。40歲年齡，60歲心臟！

“健康教育是虧本工作〞。缺乏近見〔經(jīng)濟效益〕和遠見〔社會效益〕

“健康教育科學性不強〞。教育學是一門科學，健康教育有很多學問。

“健康教育是少數(shù)專業(yè)人員的事〞。全體醫(yī)務人員都應該是健教工作者。

點評：提高全民健康素質(zhì)，須進行健康觀，健康價值觀和健康行為的教育

整理課件6人的生理

一、人的一生所要經(jīng)歷的階段

人的一生根據(jù)生理變化一般可分為生長期、青春期、生育期、更年期、老年期。

生長期：從出生到12歲。體格和智力持續(xù)增長和發(fā)育，但生殖器官仍為幼稚型。青春期：一般在13一18周歲之間，為兒童向成人過渡的時期。體格快速增長和發(fā)育，生殖器官和性征漸趨成人。但整個生殖系統(tǒng)的功能尚未臻完善。生育期：又稱性成熟期。一般自18歲左右開始至更年期，性功能旺盛。女性周期性排卵一生約400次左右，男性生育期比女性稍晚并可延長更年期：此期早晚長短不一，因人而異。一般始于40歲，歷時10余年甚至20年左右。性器官開始萎縮，性功能減退甚至喪失，女性出現(xiàn)絕經(jīng)。由于性激素分泌減少到停止分泌可帶來男女身心、生理的相應變化。老年期：一般60歲后機體逐漸老化，進入老年期，生殖器官進一步萎縮老化，性激素分泌極少，性功能衰竭。整理課件7中老年如何劃分世界衛(wèi)生組織〔WHO〕定義：44歲以下：青年人45歲——59歲：中年人60歲——74歲：準老年人〔年輕的老年人〕75歲——89歲老年人90歲以上：長壽老人整理課件8人的衰老有哪些表現(xiàn)我國自古以來稱60歲為花甲之年，而且規(guī)定這一年齡為退休年齡。現(xiàn)實生活中也以60歲作為老年人的區(qū)分年齡。外觀的老化：皮膚、牙齒、脊柱、頭發(fā)循環(huán)系統(tǒng)〔心血管〕內(nèi)臟的老化：內(nèi)分泌系統(tǒng)器官｛整理課件9各器官的老化時間表皮膚：女性19歲就開始長出第一條皺紋；男性35歲臉部皮膚開始出現(xiàn)枯燥、粗糙、松弛、面部輪廓不再清晰。肺：20歲開始衰老。肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就開始氣喘吁吁。30歲時，男性每次呼吸會吸入946毫升空氣，而到70歲，這一數(shù)字降至473毫升。大腦和神經(jīng)系統(tǒng)：22歲開始衰老。大腦中的神經(jīng)細胞會慢慢減少。40歲后，神經(jīng)細胞將以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力及大腦功能造成影響。頭發(fā)：男性頭發(fā)30歲后開始變白，女性那么從35歲左右開始。60以后毛囊變少，頭發(fā)變稀。頭發(fā)烏黑是因為頭發(fā)里含有一種黑色素，人體沒有統(tǒng)一分泌黑色素的腺體，黑色素在每根頭發(fā)中分別產(chǎn)生，所以頭發(fā)總是一根一根變白。乳房：35歲開始衰老。隨著女性體內(nèi)雌、孕激素水平減少，乳房逐漸衰老、下垂。肌肉：30歲開始衰老。肌肉一直在生長，衰竭；再生長，再衰竭。30歲后，肌肉衰竭速度大于生長速度。過了40歲，人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少

整理課件10各器官的老化時間表骨骼：35歲開始衰老。25歲前骨密度一直在增加。但35歲骨質(zhì)開始流失，進入自然老化過程。80歲時身高會降低5厘米。心臟：40歲開始衰老。隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。牙齒：40歲開始衰老。40歲以上成年人唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會萎縮。聲帶：65歲開始衰老。隨著年齡的增長，我們的聲音會變得輕聲細氣，且越來越沙啞。這是因為喉嚨里的軟組織弱化，影響聲音的響亮程度。女人的聲音變得越來越沙啞，音質(zhì)越來越低，而男人的聲音越來越弱，音質(zhì)越來越高。眼睛：40歲開始衰老。近距離觀察事物會非常費力。整理課件11各器官的老化時間表腎：50歲開始衰老。腎濾過率從50歲開始減少，后果是人失去了夜間憋尿的功能，需要屢次跑衛(wèi)生間。75歲老人的腎濾過率是30歲時的一半聽力：55歲左右開始衰老。60多歲以上的人半數(shù)會因為老化導致聽力受損。這叫老年性耳聾。老人的耳道壁變薄、耳膜增厚、聽高頻度聲音變得吃力，所以在人多嘈雜的地方，交流十分困難。腸：55歲開始衰老。健康的腸道可以在有害和“友好〞細菌之間找到良好的平衡。腸內(nèi)“友好〞細菌的數(shù)量在55歲后開始大幅減少，這一幕尤其會在大腸內(nèi)上演。結(jié)果，人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。舌頭和鼻子：60歲開始退化。一生中最初舌頭上分布有大約1萬個味蕾。60歲后這個數(shù)可能減半，味覺和嗅覺逐漸衰退。肝臟：70歲開始衰老。肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)衰老進程的器官。肝細胞的再生能力非常強大。手術切除局部肝后，3個月之內(nèi)它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒，沒有患過傳染病，一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。整理課件12老年人的心理特點1.認識能力低下。老年人身體機能衰退，大腦功能發(fā)生改變，中樞神經(jīng)系統(tǒng)遞質(zhì)的合成和代謝減弱，導致感覺能力降低，意識性差，反響遲鈍，注意力不集中等。2.易怒和恐懼。老年人情感不穩(wěn)定，易傷感，易激怒，不僅對當前事情易怒，而且容易引發(fā)對以往情緒壓抑的怒火爆發(fā)。3.抑郁和焦慮。抑郁是常見的情緒表現(xiàn)，病癥是壓抑、沮喪、悲觀、厭世等，這與老年人腦內(nèi)生物胺代謝改變有關。整理課件13老年人得病主要原因主要有兩個原因

一是內(nèi)因即遺傳基因在疾病中所占的作用為20%

二是外因，即環(huán)境因素外因為80%整理課件14老年人良好健康狀態(tài)首先做到十六個字：

合理膳食適量運動

戒煙限酒心理平衡整理課件15老年人合理飲食的根本要求一是要求飲食中的各種營養(yǎng)素之間必須保持適當?shù)谋壤?/p>

二是在烹調(diào)配膳上應當照顧老年人的生理特點整理課件16老年人的適量運動根本要求“生命在于運動〞,這句名言充分強調(diào)了運動對保持人體健康、祛病延年所起的積極作用。看來，無論古今中外，觀點應該是一致的，就是正確的運動對健康肯定是有利的。運動要適量，選擇運動方式也要適合自己。不可看別人選擇什么方式就一味模仿，甚至不服老，強行去選擇適合年輕人的運動方式，其結(jié)果當然有可能事與愿違。運動固然好，歷來強調(diào)運動量要適度，特別是中老年人，過度的運動或者不適合自己的運動方式不僅起不到保健強身的作用，還有可能起到相反的作用。形式是多種多樣的，還有被動的運動，如按蹺，即不是鍛煉者自己運動，而是借助他人之力，使自己的肌肉關節(jié)等發(fā)生運動，眼下比較流行的推拿等均屬于此類。形式是多種多樣的，即不是鍛煉者自己運動，而是借助他人之力，使自己的肌肉關節(jié)等發(fā)生運動。整理課件17走路是最好的運動三個字：三、五、七

三：最好一次三公里三十分鐘以上。

五：一個禮拜最少運動5次以上。

七：是運動的適量。運動到你的年齡加心跳等于170。

三個“三十秒〞、三個“三十分鐘〞

夜間、白天起床，堅持三個先后“三十秒〞，以防摔倒發(fā)生意外

１．睜開眼睛清醒三十秒；

２．坐起三十秒；

３．扶著床邊站上三十秒，再行走。整理課件18老年人一定要戒煙限酒吸煙的害處①對身體各器官的重要影響：引致多類嚴重的肺部疾病，包括肺癌、肺氣腫、慢性支氣管炎；令心臟血管閉塞及收窄，導致冠狀動脈心臟病；令血管收縮，減少各器官，包括腦部的血液供給，導致中風；導致骨質(zhì)流失更快，令骨骼脆弱易折。②癌癥：吸煙可提高肺癌、肝癌、食管癌、胃癌、胰腺癌和膀胱癌的患病幾率；可以引起肺癌、喉癌、口腔癌、咽癌、食管癌、胰腺癌、腎癌和膀胱癌。③二手煙的影響：亦會令被迫吸入二手煙人士增加患上肺癌、心臟病及其他與吸煙有關疾病的時機；增加患上支氣管炎、肺炎、中耳炎的時機；引發(fā)哮喘病。整理課件19過量飲酒的危害美國一項研究顯示，老年人適量飲酒有助減少罹患腿部動脈疾病的幾率。這一研究結(jié)果與適量飲酒可減輕心臟病發(fā)病幾率的研究結(jié)論根本一致，因為這兩類病癥均“由動脈阻塞引起〞。攝入較多酒精對記憶力，注意力，判斷力，直轄市機能及情緒反響都有嚴重傷害。飲酒太多會造成口齒不清，視線模糊，失去平衡力。長期大量飲酒的影響:1.肝臟傷害：脂肪堆積在肝臟引起脂肪肝、肝硬化。2.胃疾病：如急慢性胃炎，胃潰瘍甚至胃出血等。3.神經(jīng)系統(tǒng)傷害：譬如周邊神經(jīng)病變。4.大腦皮質(zhì)萎縮：有報告顯示部份慢性酒癮者的大腦皮質(zhì)有萎縮現(xiàn)象，也有部份病人有智力衰退的跡象。5.啤酒過敏：一些人飲啤酒后發(fā)生喉頭水腫、喘鳴以及口唇麻木、刺痛等病癥，這是一種由于啤酒引起的過敏反響，近些年來出現(xiàn)了發(fā)病率增高的趨勢。

整理課件20老年人的心理平衡

老人應學會三忘：忘老、忘病、忘憂

忘掉昨天，享受今天，展望明天

心理平衡

＿保持穩(wěn)定的心態(tài)

正確對待自己

正確對待他人

正確對待社會

生活像鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。

心理平衡

＿三個快樂

知足長樂

助人為樂自得其樂

整理課件21老年人的睡眠〔良好睡眠〕人的一生有1／3或1／4的時間是在睡眠中度過的，人們對它實在是太熟悉不過了。睡眠可以消除疲勞，恢復體力；保護大腦，促進思維能力；養(yǎng)顏護膚，延緩衰老，增強免疫力。這些我們都知道。而醫(yī)學專家更進一步指出，睡得好是身心健康的標志，而睡不好那么是苦惱和疾病的征兆；睡眠質(zhì)量與衣、食、住、行質(zhì)量同等重要，就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的“營養(yǎng)〞成分。睡眠的重要性可謂大矣!雖然世界衛(wèi)生組織提出的健康“四大基石〞沒提到睡眠，但誰都知道睡眠與人的健康息息相關。現(xiàn)實中我們許多老年人都程度不同地存在著睡眠障礙，使健康或多或少地受到一定的影響。為了讓老年人睡得更香甜，從而保證白天精力充分，情緒飽滿，精神煥發(fā)。整理課件22睡眠時限因人而異

睡覺睡的時間越長是不是就對人的身體越好呢?答案是肯定的，正如物極必反，雖然睡眠對人來說哦不可缺少，但是也不宜過多。其實，睡覺時間長和睡覺時間短一樣都不利于健康。那么究竟睡多長時間更健康呢?人類不同年齡的睡眠時間是不同的，嬰兒的睡眠時間為20~24小時，幼兒需要9~12小時，學童需要9~10小時，成人需要7~9小時，老年人需要6~8小時，大于80歲的老年人需要9~10小時。整理課件23老年人健康睡眠的十大禁忌一、忌張口而睡張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易進入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的剌激，引起疾病。二、忌蒙頭而睡老人一般比較怕冷，所以有的老年人喜歡蒙頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。三、忌仰面而睡睡覺的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥那么使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢，影響睡眠質(zhì)量。四、忌睡前飲濃茶、喝咖啡濃茶、咖啡屬剌激性飲料，含有能使精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝易造成入睡困難。整理課件24老年人健康睡眠的十大禁忌五、忌睡眠前吃東西人進入睡眠狀態(tài)后，機體局部活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他局部也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。六、忌睡前說話因為說話太多容易使大腦興奮，思維活潑，從而使人難以入睡。七、忌眼對燈光而睡人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。八、忌沖風而睡房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應能力降低，如果沖風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒，或中風等疾病。整理課件25老年人健康睡眠的十大禁忌九、忌睡前過度用腦人到了老年睡眠質(zhì)量通常大不如前,不少老年人喜歡發(fā)呆,想東西,回憶以前,還有些老年人晚上喜歡寫作和學習的愛好,做些費腦子的事,這樣對老年人的睡眠是不好的,睡覺前做些愉快輕松的事更助睡眠,，使腦子放松，這樣便容易入睡。否那么，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。十、忌睡前情緒沖動人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要盡量防止大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平衡。所以老年人在晚上睡眠的時候首先需要保證保暖不要使自己的身體著涼，但是也不要將自己的頭部蒙在被子里，這樣容易使老年人缺氧，并且在睡眠前不要過多的飲用濃茶及吃過多的食物這樣的話會對老年人的腸胃造成很大的負擔，使老年人的睡眠質(zhì)量變得更差，所以希望各位老年人能謹記以上九點，這樣對老年人的健康睡眠很有好處。整理課件26老年人常見疾病

與

自我保健

整理課件27骨關節(jié)炎骨關節(jié)炎又稱骨關節(jié)病、增生性關節(jié)炎、老年性關節(jié)炎、退化性關節(jié)炎、肥大性關節(jié)炎等，是一種慢性關節(jié)疾病，其主要改變是關節(jié)軟骨退行性病及繼發(fā)性骨質(zhì)增生。根據(jù)發(fā)病因素分為原發(fā)性骨關節(jié)病和繼發(fā)性骨關節(jié)病。在我國，以繼發(fā)性骨關節(jié)病較多見，原發(fā)性骨關節(jié)炎較少見。凡正常的關節(jié)無明顯原因而逐漸發(fā)生退行性變，稱為原發(fā)性骨關節(jié)病;假設因某種原因?qū)е萝浌瞧茐幕蜿P節(jié)結(jié)構(gòu)改變，日后因關節(jié)面磨擦或壓力不平衡等因素而造成退行性變者稱為繼發(fā)性骨關節(jié)病。整理課件28認清兩個誤區(qū)

一個是過度鍛煉。有的患者認為既然骨關節(jié)炎是長骨刺了，就應該多爬山，多走路，加強鍛煉強度，把骨刺磨掉就好了，或者認為越疼越要動，不然就殘廢了。然而事與愿違，鍛煉之后關節(jié)更疼了。

另外一個誤區(qū)是拒絕鍛煉。有人聽說骨關節(jié)炎是磨損性病變，就認為以后關節(jié)一定得省著點用，不敢再進行體育鍛煉。有的甚至干脆臥床不動，時間長了，反而引起髕骨老化、骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮等一系列并發(fā)癥，進一步加劇關節(jié)的損傷和不穩(wěn)定。整理課件29選擇正確的運動方式對于中老年人來說，對關節(jié)最有好處的運動就是游泳、慢速步行、騎自行車等，防止做一些劇烈的活動如蹲馬步、蹲下起立、爬樓梯、登山等，這些活動會增加關節(jié)負荷，加劇關節(jié)的磨損。章亞東說，老人在爬樓梯、爬山時，關節(jié)負重是正常時的4-5倍，有的樓房沒有電梯，必須走樓梯時，可以扶著欄桿或墻，注意不要跨步上樓梯，要等雙腳全部在一個臺階上后，再邁下一步。整理課件30如何預防膝骨性關節(jié)炎的發(fā)生１．盡量防止身體肥胖。防止加重膝關節(jié)的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。

２．注意走路和勞動的姿勢。不要扭著身體走路和干活。防止長時間下蹲，長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關節(jié)固定一種姿勢而用力過大。

３．走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋。以減少膝關節(jié)所受的沖擊力，防止膝關節(jié)發(fā)生磨損。

４．參加體育鍛煉時要做好準備活動。輕緩地舒展膝關節(jié)，讓膝關節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運動。

５．膝關節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝。防止膝關節(jié)受涼。

6．有膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的人，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，防止膝關節(jié)的負荷過大而加重病情。

整理課件31骨質(zhì)疏松什么是骨質(zhì)疏松癥？

骨質(zhì)疏松是全身骨骼成分減少的一種現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為骨組織內(nèi)單位體積中骨量減少，骨礦物質(zhì)和骨基質(zhì)隨年齡的增加〔或婦女絕經(jīng)后〕等比例的減少，骨組織的顯微結(jié)構(gòu)發(fā)生改變而致其骨組織的正常荷載功能發(fā)生變化。骨質(zhì)疏松在臨床上表現(xiàn)為腰背疼、病理性骨折。椎體變形、體態(tài)變形致“龜背〞出現(xiàn)，伴有周身骨骼的疼痛等病癥，稱為骨質(zhì)疏松癥，是一種全身性的骨骼疾病。整理課件32骨質(zhì)疏松癥的危害骨質(zhì)疏松癥是第四位常見的慢性疾病，也是中老年最常見的骨骼疾病。

骨質(zhì)疏松癥被成為沉默的殺手。骨折是骨質(zhì)疏松癥的嚴重后果，常是局部骨質(zhì)疏松癥患者的首發(fā)病癥和就診原因。髖骨骨折后第一年內(nèi)由于各種并發(fā)癥死亡率到達20—25℅.存活這種50℅以上會有不同程度的殘疾。整理課件33骨質(zhì)疏松癥的誤區(qū)

〔1〕喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松。實驗證明同樣一碗牛奶中的鈣含量，遠遠高于一碗骨頭湯。

〔2〕治療骨質(zhì)疏松癥等于補鈣。簡單來講骨質(zhì)疏松癥是骨代謝的異常造成的。因此骨質(zhì)疏松癥的治療不是單純補鈣，而是綜合治療，提高骨量、增強骨強度和預防骨折。

〔3〕骨質(zhì)疏松癥是老年人特有的現(xiàn)象，與年輕人無關。骨質(zhì)疏松癥并非是老年人的“專利〞，如果年輕時期無視運動，常常挑食或節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，導致飲食中鈣的攝入少，體瘦。因此，骨質(zhì)疏松癥的預防要及早開始，使年輕時期獲得理想的骨峰值。

〔4〕老年人治療骨質(zhì)疏松癥為時已晚。從治療的角度而言，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質(zhì)疏松癥，應當接受正規(guī)治療，減輕痛苦，提高生活質(zhì)量。

〔5〕靠自我感覺發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松。多數(shù)骨質(zhì)疏松癥病人在初期都不出現(xiàn)異常感覺或感覺不明顯，所以應當定期去具備雙能X線吸收儀的醫(yī)院進行骨密度檢查，有助于了解您的骨密度變化。

〔6〕骨質(zhì)疏松癥是小病，治療無需小題大做。骨質(zhì)疏松癥平時不只是腰酸腿痛而已，一旦發(fā)生脆性骨折，尤其是老年患者的髖部骨折，導致長期臥床，死亡率甚高。

整理課件34骨質(zhì)疏松癥的誤區(qū)

〔7〕骨質(zhì)疏松癥治療自己吃藥就可以了，無需看專科醫(yī)生。對于已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松癥的患者，應當及早到正規(guī)醫(yī)院，接受專科醫(yī)生的綜合治療。

〔8〕骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折，宜靜不宜動。保持正常的骨密質(zhì)和骨強度需要不斷地運動刺激，缺乏運動就會造成骨量喪失。

〔9〕骨折手術后，骨骼就正常了。發(fā)生骨折，往往意味著骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)十分嚴重。骨折手術知識針對局部病變的治療方式，而全身骨骼發(fā)生骨折的風險并未得到改變。因此，我們不但要積極治療骨折，還需要客觀評價自己的骨骼健康程度，以便及時診斷和治療骨質(zhì)疏松癥，防止再次發(fā)生骨折。整理課件35骨質(zhì)疏松的預防〔1〕每天攝入推薦量的鈣和維生素D。

〔2〕有規(guī)律地進行負重鍛煉。

〔3〕戒煙、戒酒。

〔4〕與醫(yī)生共同討論骨骼健康問題，如曬太陽、保持正常體重等。

〔5〕適時進行骨密度檢測和服藥。需要注意的是，任何單獨的一步并缺乏以預防骨質(zhì)疏松，只有遵照所有的步驟才可預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。整理課件36冠心病冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱.是指冠狀動脈粥樣硬化造成的官腔狹窄或阻塞而引起的心肌缺血.多見于40歲以上的中老年人,男性發(fā)病多于女性.病因尚不明確,但一般高血壓,高血脂,糖尿病,吸煙,肥胖者較易患病.冠心病常見的臨床類型有心絞痛和急性心肌堵塞,也可以發(fā)生各種心律失常或突然死亡.整理課件37冠心病的誤區(qū)冠心病誤區(qū)1：冠心病是老年人的疾病不少年輕人認為，冠心病是老年人的疾病，自己不會患上冠心病。其實不然，冠心病越來越多的出現(xiàn)了低齡化和年輕化的趨勢，每年都在增長。飲食、生活習慣以及外界環(huán)境等因素的影響，不同人發(fā)病年齡也不一樣，所以，年輕人更要注意預防冠心病的發(fā)作，養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣。冠心病的誤區(qū)2：出現(xiàn)心絞痛病癥硬撐，不及時治療很多冠心病患者，心絞痛時常發(fā)生的病癥，可他們認為影響不大，不進行有效的治療控制病情的開展。心絞痛發(fā)作時，應及早地服藥治療，改善心肌供血，緩解病情。如果藥物治療不理想，應及早的去醫(yī)院救治，以免發(fā)生心肌梗死的現(xiàn)象。冠心病的誤區(qū)3：急性心肌梗死不愿接受手術冠心病的治療有很多的方法，對于心肌梗死的治療已經(jīng)有了較大的提高，及早的接受治療可減少心肌梗死的死亡率和并發(fā)癥的出現(xiàn)。通過上述的介紹，希望患者能認清冠心病的誤區(qū)，只有改變對冠心病的認識誤區(qū)，才能有效預防冠心病的發(fā)生。一旦出現(xiàn)了冠心病的病癥，一定要及時的采取適當?shù)姆椒ㄈゼ右钥刂疲谛牟』颊叱朔e極的治療外，術后還要注意護理，這是非常重要的，對身體的較快康復起到了至關重要的作用。整理課件38心絞痛與心肌堵塞疼痛的區(qū)別心絞痛疼痛部位主要在身體位于胸骨的后部，男性身上比較常見，而心肌堵塞的疼痛的性質(zhì)、部位和心絞痛類似，但它的發(fā)作頻率每次都很短，前后差不多為20分鐘左右。心絞痛與心肌堵塞疼痛到底有什么區(qū)別呢?在以往的幾篇心血管疾病的文章中,一直提到秋冬季節(jié)是誘發(fā)各種心血管疾病的高發(fā)季，請各位患有心血管疾病的老年人注意保暖等話題。其實重復說這些話題，并不是沒有道理的，就想給各位一個能牢記的印象。現(xiàn)回到主題上，為什么說心絞痛與心肌堵塞在疼痛上有區(qū)別，隨著我院專家的介紹，詳情見如下內(nèi)容：所謂心絞痛，就是冠狀動脈供血缺乏，心肌急劇的、暫時性缺血與缺氧所導致的臨床綜合癥。它的疼痛部位主要在身體位于胸骨的后部，臨床上在男性身上比較常見，大局部病人的年齡平均都在45歲左右或以上，主要的誘因都來源于平時的工作和家庭兩頭的壓力，有時在工作上難免會有點不爽的事情，致使心情變差，然后在每天的午餐和晚餐都是隨意解決的，工作忙起來根本就不吃了，飽一頓，餓一頓的狀態(tài)，再說如今秋冬季節(jié)，如在辦公室里吹暖氣很舒服，但出來后也沒一段適應的過程，直接沖向室外趕赴自家，導致一冷一熱受寒，如果在陰雨天氣更為嚴重。而心肌堵塞的疼痛的性質(zhì)、部位和心絞痛類似，但它的發(fā)作頻率每次都很短，前后差不多為20分鐘左右，如是急性心肌堵塞的疼痛，就更加劇烈，多數(shù)人都受不了，因它會持續(xù)數(shù)小時之久，而對于急性心肌堵塞的發(fā)作病癥來說，多數(shù)伴有休克、心律失常、心力衰竭等病癥，且伴有發(fā)熱的狀態(tài)，此時服用硝酸甘油也不能緩解這些疼痛的病癥;而心絞痛沒有發(fā)熱病癥，也很少發(fā)生心律失常、休克和心力衰竭等不適病癥。整理課件39整理課件40冠心病的自我保健

1、

合理的膳食

飲食應以低脂、低鹽、少食多餐為原那么。多食新鮮水果蔬菜，少吃或不吃肝、腎、腦、腸等動物內(nèi)臟，少量屢次飲白開水，降低血液粘稠。補水最好注意夜間和晨起后補水，以防夜間和清晨心臟病發(fā)作。

2

、適當進行鍛煉,保持勞逸結(jié)合

冠心病患者在病情穩(wěn)定的情況下，做一些力所能及的事情也是必要的，如養(yǎng)花、養(yǎng)魚、練習書法等活動。進行緩慢有規(guī)律的運動。

3、保持穩(wěn)定的心態(tài)

遇事冷靜，保持情緒穩(wěn)定；避開過度緊張的工作環(huán)境,

緩和工作壓力；調(diào)整生活方式，保證充足的睡眠。防止大喜、大悲、大怒及過度憂傷，保持穩(wěn)定的心態(tài)。

4

、戒煙限酒

吸煙或被動吸煙可使冠狀動脈痙攣，誘發(fā)和加重心肌缺血缺氧，導致心絞痛或心肌梗死。冠心病人原那么上飲葡萄酒以每次不超過100克為宜。

整理課件41冠心病的自我保健5、防寒保暖

寒冷季節(jié)，心血管病人應注意防寒保暖。寒冷刺激會使冠脈發(fā)生痙攣，血液瘀滯，血流緩慢，引起心梗。

6、堅持正確服藥

按醫(yī)囑服藥，不得隨意增減藥量，以防引起不良后果。定期去醫(yī)院復查，如心電圖、心功能檢查等。心絞痛發(fā)作時,應立即停止一切活動，安靜休息，同時口服硝酸酯類制劑，一方面緩解病癥，另一方面為送往醫(yī)院搶救贏得時間。

整理課件42糖尿病糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖那么是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。整理課件43老年人糖尿病的十大特征一、病癥不典型

老年人由于機體代謝生理特點，各個器官的應答及代償機制受到不同程度的病理和生理的改變，導致對各種疾病的體驗常不敏感，常常缺乏典型病癥。老年糖尿病患者中有多飲、多食、多尿、乏力等糖尿病病癥的僅占40.7%，約半數(shù)以上無典型的“三多一少〞表現(xiàn)。二、多種病并存

老年人由于對營養(yǎng)物質(zhì)的利用率和機體的抵抗力下降，比較容易發(fā)生神經(jīng)、血管的多種并發(fā)癥及感染。常常會累積視網(wǎng)膜、腎、心肌、遠端周圍組織，一經(jīng)發(fā)生或感染就很難治愈，導致不可逆的疾病的發(fā)生或傷害。在對78例患者調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，其中63例患者入院時就伴有不同程度的眼、腎、心血管、足、皮膚等并發(fā)癥。而且，由于糖尿病病癥的不明顯往往被無視，被發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)有了并發(fā)癥，給治療帶來一定的困難。三、2型糖尿病多

老年糖尿病多屬于非胰島素依賴型糖尿病〔NIDDM〕,而且患病人數(shù)往往較多，糖尿病總患病率為3.01％，而年齡超過65歲者占12.27％，而且病情逐漸加重。究其原因在于老年人胰島素分泌由相對缺乏開展為絕對缺乏；胰島素受體功能減退；糖尿病腎病、視網(wǎng)膜病變、周圍神經(jīng)病變以及心血管硬化等并發(fā)癥，隨著病程的延長而開展。四、發(fā)病率高

糖尿病主要發(fā)生在中老年，兒童及青少年的患病率很低，隨著人口年齡結(jié)構(gòu)的老齡化，糖尿病的患病率也在增高。一些西方國家老年糖尿病(>65歲)的患病率在20%左右，我國老年糖尿病(>60歲)的患病率也在明顯地增高，隨著我國人口老齡化的進展加速，糖尿病的患病率將會進一步增加。整理課件44老年人糖尿病的十大特征五、易發(fā)生低血糖

老年糖尿病病人神經(jīng)系統(tǒng)習慣于高血糖狀態(tài)，血糖略為降低即可導致神經(jīng)系統(tǒng)病癥；老人慢性病較多，服用的藥物種類也多，一些藥物如心得安、阿司匹林、氯霉素、胍乙啶等可能加強降糖作用；老人肝腎功能較差，不能及時去除降糖藥物；老年人感覺遲鈍，不能及時反映低血糖等多方面的原因，因而老年人容易發(fā)生低血糖，嚴重者可導致昏迷乃至死亡。六、化驗結(jié)果多不典型

一般糖尿病患者尿糖陽性，空腹血糖高。而老年糖尿病患者有的尿糖陰性或空腹血糖正常，只有餐后血糖升高或尿糖陽性，或做糖耐量實驗異常，極易誤診。七、恢復能力差

隨著年齡的增長，機體的免疫力下降，對外界的抵抗力有所下降。由于生理性的衰老，各器官和細胞組織發(fā)生一系列的形態(tài)、功能和代謝的變化，導致在恢復過程中時間有所延長，并且常常會留有后遺癥。恢復時間的延長往往會增加其他疾病侵襲和感染的機率。同時，由于老年人的飲食結(jié)構(gòu)不合理絕大多數(shù)老年人的飲食中三大營養(yǎng)素的比例不合理，加上老年人的口腔問題，消化吸收能力減退，食欲差多，喜食半流質(zhì)、清淡、易消化的食物。整理課件45老年人糖尿病的十大特征八、支持系統(tǒng)差

由于糖尿病患者的治療是一個長期而緩慢的過程。在治療過程中老年患者會出現(xiàn)焦慮、抑郁、孤獨、自卑、多疑、絕望等心理問題。另外，隨著生活方式的改變，家庭結(jié)構(gòu)的變化，患者往往缺乏一個必要而有效的社會支持系統(tǒng)。如果出現(xiàn)心理問題時，不能有效的解決，日積月累不僅影響患者接受治療的自我積極性，甚者會出現(xiàn)輕生的念頭。九、依從性差

老年人容易受道聽途說的影響，如“胰島素會上癮〞等等，因此不敢吃藥，更不愿注射胰島素，反而輕信廣告，一聽說能“根治〞、“不反彈〞、“不必控制飲食〞等，就去買降糖鞋、降糖奶粉、降糖含片、降糖口服液等保健品。老年糖尿病患者往往對治療的依從性比較差，多數(shù)治療不達標，常使血糖難以受到理想控制。十、易發(fā)生非酮癥高滲綜合征

老年人由于抵抗力減弱，易導致感染，口渴感減弱而使飲水量大大減少；加上某些藥物如心得安、苯妥英鈉、甲氰咪胍等可抑制胰島素分泌，故老年糖尿病患者極易發(fā)生糖尿病非酮癥高滲綜合征〔NKHS〕。糖尿病非酮癥高滲綜合征可引起神經(jīng)細胞脫水，導致各種神經(jīng)精神病癥，如抽搐、失語、昏睡等，嚴重者可導致昏迷。整理課件46糖尿病的誤區(qū)誤區(qū)之一：血糖恢復正常就是痊愈有一些病情較輕的糖尿病病人，經(jīng)過一段正規(guī)治療，特別是適宜的飲食控制，血糖降至正常，甚至不用藥也可將血糖維持在正常范圍，就以為自己的糖尿病已被治愈了。其實這是一種誤解。以目前的科學水平，糖尿病還沒有根治的方法。也就是說人一旦得了糖尿病，就不可能真正治愈，哪怕臨床病癥可以暫時消除。所以，糖尿病病人千萬不要放松警惕，輕易終止治療而導致糖尿病病癥卷土重來，貽誤病情。所以，打持久戰(zhàn)是糖尿病病人必須做好的思想準備。誤區(qū)之二：糖尿病治療只是降糖。糖尿病是以血糖增高為重要診斷指標的，但在糖尿病的治療上絕不是僅僅降糖就可以了。糖尿病是引起血脂代謝紊亂的重要原因之一。由于血脂異常可引起一系列慢性病變，所以有學者又將糖尿病稱為糖脂病。同時糖尿病病人還易并發(fā)高血壓和動脈硬化，其比率要高于正常人4～5倍，而且動脈硬化的進展很快。可使血壓上升，甚至發(fā)生心肌梗死或腦中風等。所以，為預防并發(fā)癥的發(fā)生和開展，糖尿病治療決不能單純降血糖。整理課件47糖尿病的危害整理課件48糖尿病的預防1.飲食控制少食多餐2.運動適當做自己適合運動3.心理防護良好心態(tài)4.監(jiān)測血糖定期自我檢測或去醫(yī)院檢查5.生活起居規(guī)律整理課件49高血壓高血壓是以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)伴或不伴有多種心血管危險因素的綜合征。高血壓是多種心、腦血管疾病的重要病因和危險因素。

它的定義是：在海平面采用標準測量方法〔即醫(yī)生配合血壓計所用的測量方法〕，至少兩次不同日血壓中，收縮壓≥140mmHg和〔或〕舒張壓≥90mmHg整理課件50高血壓的三個階段高血壓在臨床上根據(jù)病癥可分為三個階段，第一期是初期高血壓，并無太大的病癥，血壓升高是診斷高血壓的一個指標和依據(jù)，當?shù)竭_確診高血壓水平，而無心、腦、腎并發(fā)癥表現(xiàn)。第二期血壓到達確診高血壓水平，同時會有心臟以及腎臟的病變和病癥出現(xiàn)，第三期：血壓到達確診高血壓水平，伴有腦溢血或高血壓腦病、左心衰竭、腎功能衰竭、眼底出血或滲血，整理課件51高血壓的誤區(qū)高血壓是一種終身性疾病，對于大多數(shù)高血壓患者在重視生活方式改善的同時，需要長期接受降壓藥物治療。然而，目前不少人對高血壓藥物治療的認識存在著誤區(qū)。誤區(qū)一明知有病，不愿吃藥。

有些病人雖然已被確診為高血壓病，但自覺沒有什么特別難受的病癥，或?qū)Τ运幐械絽挓驌鷳n吃藥上癮，或擔憂藥物會有副作用而拒絕服用降壓藥。這些人的血壓長期得不到有效控制，久而久之，勢必對心、腦、腎等重要器官造成損害。控制血壓的目的是保護靶器官，防止高血壓引起的心腦血管意外、高血壓腎病等并發(fā)病。對于血壓在150/90mmHg左右輕度的血壓偏高患者可以先不吃藥，通過改善生活方式來進行調(diào)控，如果觀察3—6個月血壓控制不好，就必須用藥物控制。長期的臨床實踐證明，治療高血壓的藥物副作用是可逆的、輕微的，只要嚴格按照醫(yī)生的指導用藥，應該是平安的，因此高血壓患者不要害怕藥物治療。整理課件52高血壓的誤區(qū)誤區(qū)二三天打魚，兩天曬網(wǎng)。許多高血壓患者只在自己感到不舒服時才服降壓藥，還有的患者測量血壓不高就不吃藥，等到血壓升高后再服藥，其實，這些作法都是很不科學的。降壓藥吃吃停停，會引起血壓忽高忽低，上下波動。有研究證實，血壓經(jīng)常波動對人體危害很大，甚至比輕、中度高血壓的危害還要大。高血壓病是由多種因素綜合作用的結(jié)果，目前尚沒有任何方法和任何一種藥物能從根本上治愈高血壓，需要終生用藥物控制。目標血壓到達后，應在醫(yī)生指導下調(diào)整劑量，按有效的維持量長期服用，切忌自覺病癥良好后便突然停藥。誤區(qū)三跟著別人的經(jīng)驗用藥。

門診上經(jīng)常看到一家多人都有高血壓，吃一樣的藥，結(jié)果有的血壓控制較好，而有的控制不好。因此，高血壓病人不能用同一個固定的模式服藥.整理課件53高血壓的誤區(qū)誤區(qū)四盲目追新、追貴。門診常見有的病人點名要藥，讓醫(yī)生開廣告上推薦的新藥，或者要“最好、最貴〞的藥。誤區(qū)五來回換藥。有不少病人不按照醫(yī)生的指導用藥，而是自作主張，換來換去，結(jié)果導致血壓大幅波動，長期得不到有效控制。誤區(qū)六恨病吃藥，超量服用。由于老年人的心腦血管都有不同程度的硬化，血管腔也相應變細，血流減少，一般主張選用小劑量、較緩和的降壓藥，并在1周內(nèi)每日觀察藥后血壓變化的情況，最終選擇一個最正確有效的維持量。老年人血壓最好維持在160/90mmHg左右，老年人降壓不是越快越好，也不是越低越好。整理課件54高血壓的危害1、高血壓病引起動脈粥樣硬化由于高血壓的影響，血液中膽固醇和其他碎片容易沉積在冠狀動脈上，造成動脈粥樣硬化同時由于高血壓造成的血管肌肉變厚也可以使血管狹窄2、高血壓病危害心臟人體長期血壓增高，左心室逐漸發(fā)生肥厚。心肌肥厚引起和加重心肌缺血，心絞痛、心肌堵塞、心律失常高血壓病是引發(fā)冠心病的主要危險因素之一。高血壓病人患冠心病的危險是正常者的2-4倍長期高血壓會導致心力衰竭，與沒有高血壓的人相比，高血壓患者發(fā)生心力衰竭的危險性至少增加6倍、整理課件55高血壓的危害3、高血壓病危害腦高血壓使腦血管狹窄，造成腦部動脈血管的阻塞，引起癱瘓和語言問題，甚至死亡由于長期高血壓的作用，增加了腦血管壁的脆性，易引起血管破裂，發(fā)生腦出血腦卒中的發(fā)生與血壓的數(shù)值呈正相關，如果血壓降低6mmHg，中風的發(fā)生那么減少34%4、高血壓病危害腎腎臟的主要功能是濾除人體內(nèi)有毒的廢物和調(diào)節(jié)體內(nèi)滲透壓力長期高血壓會使腎功能逐步減退，表現(xiàn)為血肌酐、血尿素、血尿酸等上升；以及蛋白尿、血尿和水腫隨著血壓的增高及腎動脈硬化的逐漸加重，可出現(xiàn)腎功能衰竭。舒張壓每降低5mmHg，終末期腎臟疾病的危險性至少降低25%整理課件56高血壓的危害5、高血壓病危害眼睛導致眼底出血視力下降，甚至失明整理課件57高血壓的預防1、飲食控制

改善動物性食物結(jié)構(gòu)，少食含脂肪高的豬肉，多食含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚類

少吃肥肉，不僅可以減肥和保持正常血壓，而且可以防止高血壓引起的心肌梗死和中風

減少鹽的攝入,建議每人每日不超過6g

應增加含鉀、鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類制品等2、降低體重和戒煙戒酒

降低體重有助于患者降低血壓，體重指數(shù)應在20-25之間

體重指數(shù)＝體重(kg)/[身高(m)]２

飲酒能增高血壓水平，增加高血壓病患病率，因此高血壓患者應戒酒整理課件58高血壓的預防4、有氧運動

有氧運動同減肥一樣可以降低血壓

散步，騎自行車和游泳都是有氧運動

運動強度指標：運動時最大心率+年齡=170或1805、心情愉快

減輕精神壓力保持平衡心理

要多發(fā)現(xiàn)生活中的積極因素，以樂觀的態(tài)度對待人生，追求精神愉快整理課件59老年癡呆老年癡呆癥是一種起病隱匿的進行性開展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現(xiàn)為特征，病因迄今未明。65歲以前發(fā)病者，稱早老性癡呆；65歲以后發(fā)病者稱老年性癡呆。整理課件60老年癡呆的三個期第一階段〔1～3年〕為輕度癡呆期。表現(xiàn)為記憶減退，對近事遺忘突出；判斷能力下降，病人不能對事件進行分析、思考、判斷，難以處理復雜的問題；工作或家務勞動漫不經(jīng)心，不能獨立進行購物、經(jīng)濟事務等，社交困難；盡管仍能做些已熟悉的日常工作，但對新的事物卻表現(xiàn)出茫然難解，情感冷淡，偶爾激惹，常有多疑；出現(xiàn)時間定向障礙，對所處的場所和人物能做出定向，對所處地理位置定向困難，復雜結(jié)構(gòu)的視空間能力差；言語詞匯少，命名困難。第二階段〔2～10年〕為中度癡呆期。表現(xiàn)為遠近記憶嚴重受損，簡單結(jié)構(gòu)的視空間能力下降，時間、地點定向障礙；在處理問題、區(qū)分事物的相似點和差異點方面有嚴重損害；不能獨立進行室外活動，在穿衣、個人衛(wèi)生以及保持個人儀表方面需要幫助；計算不能；出現(xiàn)各種神經(jīng)病癥，可見失語、失用和失認；情感由冷淡變?yōu)榧痹瓴话玻Ｗ邉硬煌＃梢娔蚴Ы５谌A段〔8～12年〕為重度癡呆期。患者已經(jīng)完全依賴照護者，嚴重記憶力喪失，僅存片段的記憶；日常生活不能自理，大小便失禁，呈現(xiàn)緘默、肢體僵直，查體可見錐體束征陽性，有強握、摸索和吸吮等原始反射。最終昏迷，一般死于感染等并發(fā)癥。整理課件61老年癡呆患者的飲食首先要保證患者的食物要有營養(yǎng)、易消化;其次盡量保持老人平時的飲食習慣，一日三餐應定量、定時;此外，對輕、中度癡呆患者可鼓勵其自行緩慢進食，防止噎食;對重度癡呆患者應根據(jù)病情選擇適宜體位緩慢喂食;假設患者拒食，家屬不應勉強喂食，可以轉(zhuǎn)移其注意力后再勸其進食。整理課件62如何防止老年癡呆患者喪失癡呆老人記憶力和定向力減退，常常找不到自己的房間或衣服，可以將家中必要物品貼上醒目的文字和圖片以方便老人識別;將姓名、、家庭住址、聯(lián)系人等信息制成胸卡或手鐲讓老人隨身攜帶;當老人堅持外出時，應有家人陪同。此外，切莫忌諱鄰居知道老人的病情，最好能周知鄰居假設看到老人單獨外出請及時通知家人。整理課件63老年癡呆的預防1、精神調(diào)養(yǎng)。憂郁是老年癡呆癥的天敵，要保持良好的心情。平時多笑笑2、飲食要均衡，有節(jié)制。防止攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。平時要多喝水3、多參加社體活動。鼓勵老年人多參加社會活動，有輕度病癥的患者應進行力所能及的體力活動運動，多動手動腦，穩(wěn)定情緒，減少不良刺激。聽音樂，讀書看報，或在護理人員的指導下進行適當?shù)囊嬷腔顒印Ｕ碚n件64心腦血管的疾病所謂心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統(tǒng)稱。也被稱為“富貴病〞的“三高癥〞。60歲以上老年人中40%～45%患有高血壓的同時還患有高血糖或高血脂，根據(jù)衛(wèi)生部2007年統(tǒng)計數(shù)字顯示，據(jù)國外的資料顯示，50%左右的糖尿病人都合并有高血壓、高血脂等多種老年疾病。整理課件65一級