戰(zhàn)勝考試焦慮2023/10/201導(dǎo)語：人的一生，都有一些說不出的秘密，挽不回的遺憾，觸不到的夢想，忘不了的愛。對別人要求松一點，就不會總失望;對自己要求嚴(yán)一點，就不會總沮喪。早安！1、人生最精彩的不是成功的那一瞬間，而是回頭看，那段漆黑看似沒有盡頭、苦苦摸索的過程。其實，我只是很在意，在意在我所在意的人的心里，我，在哪個位置。2、生活再不如人意，都要學(xué)會自我溫暖和慰藉，給自己多一點欣賞和鼓勵。生活就是童話，只要心存美好，結(jié)局就會是美好。3、旁觀者的姓名永遠(yuǎn)爬不到比賽的計分板上。4、強烈的信仰會贏取堅強的人，然后又使他們更堅強。5、只要我們能夢想的，我們就能實現(xiàn)。6、每一個成功者都有一個開始。勇于開始，才能找到成功的路。7、自棄者扶不起，自強者擊不倒。8、莫找借口失敗，只找理由成功。(不為失敗找理由，要為成功找方法)

9、昨晚多幾分鐘的準(zhǔn)備，今天少幾小時的麻煩。10、只要路是對的，就不怕路遠(yuǎn)。11、不管心情如何，不論今天過得怎么樣，無論身在何方，請記得微笑。人生沒有彩排，只有現(xiàn)場直播，所以每一件事都要努力做得最好！12、志不立，天下無可成之事。賺錢之道很多，但是找不到

動機高壓力強化難度低能力高低動機高能力高動機低低1環(huán)境壓力2強化3難度1環(huán)境壓力2強化3難度低2023/10/202心理障礙的分類BbehaviorproblemAaffectSsenseIimageCcognitionIinterpersonalrelationshipDdrug/diet2023/10/203

發(fā)展性障礙適應(yīng)性障礙神經(jīng)發(fā)展落后后天環(huán)境障礙不良學(xué)習(xí)障礙品行障礙注意力障礙焦慮與恐懼自閉癥抑郁癥智力落后強迫癥發(fā)展性障礙中樞神經(jīng)差異1學(xué)習(xí)障礙2注意力障礙3智力障礙4、孤獨癥適應(yīng)性障礙后天環(huán)境問題1情緒障礙2品行障礙3行為問題2023/10/204考前復(fù)習(xí)階段的心理輔導(dǎo)考試過程中的心理問題與答題技巧考試后心理調(diào)整2023/10/205考前復(fù)習(xí)階段的心理輔導(dǎo)為什么考前看不進去書，心煩意亂，拿起書本覺得有許多東西要學(xué)，但一解題就浮躁？→擔(dān)憂心理分析：擔(dān)憂與神經(jīng)質(zhì)人格的關(guān)系人際比較：擔(dān)心自己的操作，尤其是與別人的比較過多地考慮過去與未來，視覺災(zāi)難化想象，而低擔(dān)憂的人則經(jīng)常出現(xiàn)應(yīng)用動作想象和演練解決任務(wù)的策略產(chǎn)生逃避行為，拖拉CompanyLogo考前復(fù)習(xí)階段的心理輔導(dǎo)擔(dān)憂心理→克服擔(dān)憂的四個方法：用樂觀戰(zhàn)勝悲觀：

＞失敗的永久與暫時性解釋

＞失敗的普遍性與個別性解釋＞失敗的內(nèi)歸因與外歸因解釋積極的自我暗示思維阻斷法：

＞想最壞的結(jié)果是否接受

＞規(guī)定時間想最壞的結(jié)果矛盾意向法CompanyLogo考前復(fù)習(xí)階段的心理輔導(dǎo)為什么復(fù)習(xí)時覺得不錯，但考試時用不上，為什么天天做卷子卻提高不了成績？→原因：完美主義與考試復(fù)習(xí)緊張導(dǎo)致的認(rèn)知偏差→對策：不要一味做難題，要勇于舍棄，用減法復(fù)習(xí)以不變應(yīng)萬變防止題海戰(zhàn)術(shù)CompanyLogo考前復(fù)習(xí)階段的心理輔導(dǎo)如何合理用腦，對抗心理疲勞？接受學(xué)習(xí)的高原現(xiàn)象普利馬克原則合作學(xué)習(xí)與獨立學(xué)習(xí)換腦區(qū)學(xué)習(xí)多重感覺通道法CompanyLogo考前復(fù)習(xí)階段的心理輔導(dǎo)注意力不集中者的學(xué)習(xí)方法個別化學(xué)習(xí)，小班教學(xué)環(huán)境的控制：保持安靜需要有人督促家長的命令要視覺化與具體化CompanyLogo考前復(fù)習(xí)階段的心理輔導(dǎo)建立積極家庭氣氛家長說話的語氣平和，要樂觀與風(fēng)趣多聽少說不要一味糾正不良習(xí)慣保持溫暖和諧的家庭氣氛CompanyLogo考前復(fù)習(xí)階段的心理輔導(dǎo)考試過程中的心理問題與答題技巧考試后心理調(diào)整2023/10/2012考試過程中的心理問題與答題技巧考前的心理準(zhǔn)備：考前一個星期如何過：＞不要過于放松

＞不要過于疲勞＞瀏覽為主考前如何防止失眠？CompanyLogo考試過程中的心理問題與答題技巧考場上的心理調(diào)節(jié)與考試技巧：考前等待時的心理調(diào)節(jié)：＞身體反應(yīng)無害化解釋

＞動作或?qū)W習(xí)策略的想象＞聽輕音樂拿到題目后如何做？

＞要不要瀏覽因人而異＞要不要按答題順序答題CompanyLogo考試過程中的心理問題與答題技巧考場上的心理調(diào)節(jié)與考試技巧：應(yīng)對大腦空白現(xiàn)象：＞情緒化的表現(xiàn)

＞積極的心理暗示＞系統(tǒng)脫敏法＞榜樣學(xué)習(xí)防止認(rèn)知過度：對選擇題或答案做長時間無效的思考，不能在規(guī)定的時間內(nèi)完成任務(wù)CompanyLogo考試過程中的心理問題與答題技巧考場上的心理調(diào)節(jié)與考試技巧：如何抗干擾：與干擾相處，帶著癥狀做事情如何解理科難題：不要輕易跳過去如何解文科題：

＞字跡要工整

＞答要點如何防止馬虎大意：

＞提醒自己

＞復(fù)雜計算要筆算CompanyLogo考試過程中的心理問題與答題技巧考場上的心理調(diào)節(jié)與考試技巧：如何解選擇題如何檢查：＞先檢查大體

＞重點是選擇題和填空題＞論述題的重點是關(guān)鍵詞和要點＞逆向思維CompanyLogo考前復(fù)習(xí)階段的心理輔導(dǎo)考試過程中的心理問題與答題技巧考試后心理調(diào)整2023/10/2018考試后心理調(diào)整考試之后的心理