—冬季長跑，安全重要[授課班級(jí)]：07商務(wù)1班[上課時(shí)間]：20XX年10月13日星期四下午[教學(xué)目標(biāo)]：1、通過講授長跑的好處，調(diào)動(dòng)同學(xué)參與跑步的主動(dòng)性；2、讓同學(xué)把握在長跑過程中應(yīng)留意的一些安全事項(xiàng)。[教學(xué)重難點(diǎn)]：長跑過程中留意的一些安全事項(xiàng)。[教學(xué)方法]：講授法、商量法[教學(xué)時(shí)數(shù)]：1課時(shí)[教學(xué)過程]：導(dǎo)入新課：教育部、國家體育總局確定，于20XX年10月26日至20XX年4月30日開展“全國億萬同學(xué)陽光體育冬季長跑活動(dòng)”。這一規(guī)定出臺(tái)后，我們各個(gè)學(xué)校相繼開展了“陽光體育冬季長跑活動(dòng)”啟動(dòng)儀式。有的家長擔(dān)憂自己的孩子平常不愛活動(dòng)，體質(zhì)也比擬差，若能通過長跑起到錘煉身體的目的最好，就怕孩子突然跑上一兩千米吃不消，引起身體不適就麻煩了。那么，長跑對(duì)青少年身體能帶來哪些好處，哪些情況下不適合長跑，以及跑步前應(yīng)留意哪些問題將是我們這節(jié)課所要商量的話題。一、長跑的好處：老師：長跑有沒有好處同學(xué)：①有。②沒有，太累了。老師：假如有，理由是什么沒有，理由又是什么同學(xué)：長跑可以錘煉身體，可以減肥···長跑太累了，導(dǎo)致上課想睡覺···老師總結(jié)：從11月3日學(xué)校進(jìn)行“陽光體育冬季長跑活動(dòng)”啟動(dòng)儀式后，我班同學(xué)主動(dòng)性不是很高，大家要明白，近年來，一些青少年不愛運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體質(zhì)較差，依據(jù)這一現(xiàn)象國家出臺(tái)規(guī)定，要求各所學(xué)校要主動(dòng)開展同學(xué)長跑運(yùn)動(dòng)，提高同學(xué)身體素養(yǎng)。為此，下面我將和同學(xué)們共同學(xué)習(xí)長跑的好處：1、室外長跑，可以呼吸到清爽的空氣。這種空氣浴可以使我們的大腦得到充足的休息，讓緊急的精神得以調(diào)整。身體對(duì)長跑發(fā)生的順應(yīng)性轉(zhuǎn)變還包括改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平，有利于掌握體重。那么，我們有些想減肥的女同學(xué)豈不是一箭雙雕了2、長跑可以有效地提高孩子的耐力和毅力。使肌肉及心肺的耐力功能得以提高。所以，只要堅(jiān)持跑步錘煉，對(duì)我們的生理、心理發(fā)育，均能產(chǎn)生良好的影響。3、堅(jiān)持長跑可以促進(jìn)肌肉和骨骼的發(fā)育，增進(jìn)食欲，增加肺活量。常參與長跑錘煉，除了體質(zhì)好之外，精神狀態(tài)也明顯好于不愛錘煉的同學(xué)。4、長跑有利于心情舒服、精神快樂，這種長跑因其不重視競賽勝敗，只求在輕松快樂中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和劇烈運(yùn)動(dòng)帶來的精神心理緊急非常有益。此外，對(duì)那些冬季怕冷愛睡懶覺不想錘煉的同學(xué)來說可以起到促進(jìn)作用，從而使人他們嘗到健身長跑錘煉的好處。既然長跑有這么多的好處，同學(xué)們要不要參與跑步啊同學(xué)：要。老師：大家說得好，希望以后要說到做到，步是要跑，但在跑步過程中，安全更重要。我們跑步過程中的一些安全事項(xiàng)也不容無視因跑步失去生命的事也不是沒有可能。[案例]：20XX年05月16日上午第一節(jié)課，廣東工業(yè)高校華立學(xué)院建筑與藝術(shù)系04級(jí)同學(xué)小茹（化名）在體育考試中猝死，永遠(yuǎn)離開了老師和同學(xué)們。導(dǎo)致其猝死的工程是“女生長跑800米”。二、長跑時(shí)應(yīng)留意的事項(xiàng)：1、留意感冒長跑是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)密度較大而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的工程，且錘煉的時(shí)間也相對(duì)較長，所以在運(yùn)動(dòng)中很簡單出汗，也易產(chǎn)生疲憊的感覺，加之冬季氣溫較低，這時(shí)感冒就簡單“乘虛而入”。要預(yù)防運(yùn)動(dòng)中感冒的發(fā)生，首先要做好戶外的防寒保暖，在運(yùn)動(dòng)中漸漸脫減衣物；在錘煉中掌握好運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間；運(yùn)動(dòng)后按時(shí)穿上衣物，謹(jǐn)防吹風(fēng)受涼，如出汗較多，要按時(shí)擦干或換掉衣服，防止以體溫去烘干衣服，適合的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和有效的保暖措施是預(yù)防感冒的關(guān)鍵。2、留意頭暈冬季室內(nèi)外溫差大，運(yùn)動(dòng)者從暖和的室內(nèi)和相對(duì)清靜的身體狀態(tài)一下進(jìn)入戶外寒冷的環(huán)境中，并要很快地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這時(shí)不善運(yùn)動(dòng)或體弱的人極易產(chǎn)生神經(jīng)性頭暈。要預(yù)防這種頭暈現(xiàn)象的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)者首先要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體發(fā)熱，各機(jī)能器官處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，同時(shí)調(diào)整好運(yùn)動(dòng)量，防止用力過猛和速度過快。3、留意腹痛要預(yù)防腹痛，就要合理布置膳食和錘煉時(shí)間，長跑前不要過饑、過飽或過量飲水；在運(yùn)動(dòng)中要留意呼吸的節(jié)奏和速度；假如在運(yùn)動(dòng)中顯現(xiàn)稍微的腹痛，也不必驚慌或放棄錘煉，只要按住或擠壓痛苦部位，放慢速度，進(jìn)行深呼吸即可。4、留意低血糖癥冬季草木凋零，人體的代謝力量也處于較低水平，而長跑錘煉機(jī)遇體需要提供更多肌肉運(yùn)動(dòng)所需的氧和養(yǎng)分物質(zhì)，影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常活動(dòng)。所以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吸取充足的養(yǎng)分，適時(shí)補(bǔ)充冬長跑中所需的糖或含糖制品。才能使長跑真正促進(jìn)人體的新陳代謝，從而到達(dá)強(qiáng)身健體的作用。[課后總結(jié)]：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，希望大家能主動(dòng)主動(dòng)的參與到長跑活動(dòng)中來，樹立“歡樂長跑，健康長跑”的健身理念，并把這節(jié)課所講的