益生菌lifespace的正確吃法、功效及注意事項益生菌(Probiotics)，又稱為「有益的活性微生物」。1965年，科學家將益生菌定義為「任何可以促進腸道菌種平衡，增加宿主健康效益的活的微生物」，經(jīng)過多年研究，目前普遍認定的益生菌有17個菌屬，其中市面上最常見的以乳酸桿菌屬(Lactobacillus)和雙歧桿菌屬(Bifidobaterium)為主。Parx4ipai值得注意的是，雖然有90%的益生菌是乳酸菌，但益生菌并不完全等于乳酸菌。乳酸菌指的是能夠代謝糖類產生50%以上乳酸的細菌，但有部分乳酸菌無法在腸道發(fā)揮功能，因此不是所有乳酸菌都是益菌。為什么人體需要益生菌呢在正常情況下，腸道中約有100兆的細菌，可以依對身體健康的好壞氛圍「益菌」、「害菌」和「中性菌」三個種類，這三種細菌會互相爭奪資源，改變腸道環(huán)境。醫(yī)學實驗證實，腸道中的害菌如果長期過多，會增加產生有毒物質或致癌物的機率。一旦腸道菌叢失衡，可能引非免疫、發(fā)炎等問題。因此，增加體內益菌數(shù)量，對于維持腸胃道健康非常有幫助。此外，益菌也可以幫助維持腸道黏膜屏障的健康，制造增強免疫的物質，協(xié)助維持身體的正常免疫功能。一般食物中也含有益生菌，像是酸菜、泡菜、大豆、味噌、酸奶等發(fā)酵食物。但如果在飲食中攝取不足，就必須額外從保健食品中補充。關于life-space來自并產于澳大利亞，致力于通過提供高質量的益生菌，支持所有年齡階段人的健康。life-space益倍適益生菌，從孕婦、嬰幼兒，乃至60歲以上老人都有合適的產品。致力于了解人體微生物菌群的發(fā)展歷程，及其數(shù)萬億有益細菌和基因的組成。我們相信微生物菌群與健康密切相關，并致力于探索和學習最新的微生物群研究。益生菌的六大功效那么，吃益生菌實際上有哪些好處呢經(jīng)由臨床實驗證實，益生菌有以下六大功效。功效一：維持正常免疫系統(tǒng)功能季節(jié)轉換的時候，感冒的人特別多。會容易感冒，可不完全是衣服穿太少的關系，而是免疫力不夠。維持正常的免疫功能，是預防一般疾病的關鍵。益生菌除了可以增強腸道的保護黏膜，也可以制造增強免疫的物質，是維持全身免疫系統(tǒng)運作的重要元素。臨床研究證實，多補充益生菌，可以幫助維持正常免疫系統(tǒng)功能。功效二：維持消化系統(tǒng)健康許多消化道疾病如慢性腸胃炎、胃癌、消化道潰瘍等，都和腸道菌種失衡、壞菌數(shù)量過多有關系。多補充益生菌，可以抑制腸道害菌的繁殖，進而維持消化系統(tǒng)的健康。功效三：幫助體重管理很多體重管理的人都會抱怨，就算吃很少，還是看不到效果。其實，體重管理不只要控制飲食，也要注意腸胃道的健康。益生菌在腸道內會制造乳酸、醋酸等酸性物質，讓腸道環(huán)境維持酸性，有助于腸道蠕動。此外，多吃纖維等非精致糖類，可以提供益生菌營養(yǎng)，有助于益生菌的繁殖，對于幫助消化也有幫助。功效四：幫助正常排便由于蔬果攝取太少，便秘是許多人的困擾。除了便秘，由于緊張、壓力所造成的腹瀉，也讓很多人不堪其擾。很多排泄的問題，都是從消化不良引起的。多補充益生菌，促進正常消化，對于排便也有幫助。功效五：維護口腔健康所謂牙痛不是病，痛起來要人命，尤其是牙醫(yī)診所每次都是客滿，預約要等到兩個星期之后，真的會讓人抓狂。要維護口腔健康，除了注重清潔，三餐飯后潔牙之外，多吃益生菌也有幫助。會形成蛀牙和牙周病，和口內細菌的種類大有關系。臨床實驗證實，攝取益生菌可以幫助調整口內菌落，幫助維持正常口腔健康。功效六：幫助維持正常血脂和血壓高油高鹽的飲食，很容易造成高血壓和高血脂的問題。麻煩的是高血壓和高血脂都是慢性病，一旦得到了，常常必須長期靠吃藥控制。益生菌可以幫助體內血糖和血脂的正常代謝，臨床實驗證實，補充益生菌對于維持正常血糖、血脂和血壓值有所幫助。益生菌吃法：何時吃益生菌益生菌好處不少，但要怎么吃呢營養(yǎng)師建議，益生菌吃的時機依照不同菌種而有不同吃法，但一般市面上銷售的益生菌，都建議要趁空腹吃最有效。根據(jù)過往研究，在飯前30分鐘或和三餐一起吃，可以提高益生菌在腸道內的存活率。日常的飲食中食用酸菜、泡菜、大豆、味噌、酸奶等發(fā)酵類食品，可以補充益生菌的攝取，維持身體健康。益生菌的副作用益生菌是天然營養(yǎng)來源，只要不攝取過量，一般不會有太大副作用。由于益生菌會促進腸胃蠕動，一開始吃有可能會造成排氣增加，是正常現(xiàn)象，不用擔心。益生菌怎么選決定要開始吃益生菌了嗎市售的益生菌那么多，網(wǎng)友們推薦的牌子又都不一樣，要怎么選比較好呢以下幾個挑選重點，在購買益生菌前必須多考慮比較。益生菌種類：益生菌產品都會標榜菌數(shù)有多多，但其實菌種比菌數(shù)更重要。很多廠商會用廉價的腸球菌來充數(shù)，但其實腸球菌通常在胃里就被消化掉，很少能真的進入腸道里面。雙歧桿菌、乳酸菌、乳桿菌才是更好的選擇?？刺砑游铮阂嫔脑逗芩幔惺鄣囊嫔砑右恍┐?、果汁粉來增加風味，或是加入玉米淀粉來增加重量。代糖和果汁粉都是人工添加物，長期服用對身體不是很好，建議選擇添加天然寡糖或天然酸乳粉的產品，對于健康比較有保障。注意產品包裝：產品包裝是常常被忽略的。由于益生菌不耐高溫，因此像是熱縮膜包裝的產品，很有可能在包裝過程中就已經(jīng)讓益生菌死光了，需格外注意。最好選擇手工包膜的產