參加球類運動科學預防近視摘要：近視倘若發生則終生難以逆轉。近幾年來，中國近視患者已高達6億多，其中高中生與大學生的近視率達70%，小學生近視率達四成。這讓我們不得不反思我國青少年近視高發的原因：遺傳、人種、電子產品、用眼過度、姿勢不良等方面；這些導致近視發生的因素隨處可見，特別是電子產品的使用率居高不下的情況下，近視發生率逐年升高。預防青少年近視已然成為全社會共同努力的目標。專家指出，與治療及矯正相比較，關鍵是在于預防近視。而在有關近視預防的諸多一要點中，戶外活動中的球類運動則是最簡單高效預防近視的方式。因此，預防近視應積極參與球類運動。關鍵詞：球類運動；晶狀體；預防近視ABSTRACT:Ifnearsightednessoccurs,itcannotbereversedforlife.Inrecentyears,therearemorethan600millioncasesofMyopiainChina,ofwhich70%arehighschoolstudentsandcollegestudents,and40%areprimaryschoolstudents.ThismakesushavetoreflectonthecausesofthehighincidenceofMyopiainourcountry:genetics,race,electronicproducts,excessiveuseofeyes,poorposture,etc.,especiallyinthecaseofhighuseofelectronicproducts,theincidenceofMyopiaincreasedyearbyyear.PreventionofJuvenileMyopiahasbecomethegoalofthejointeffortsofthewholesociety.Expertspointoutthatcomparedwithtreatmentandcorrection,thekeyistopreventMyopia.AmongthepointsaboutMyopiaPrevention,ballgamesinoutdooractivitiesarethemostsimpleandeffectivewaytopreventMyopia.Therefore,thepreventionofMyopiashouldactivelyparticipateinballgames.近幾年，我國近視患者數量逐年增加許多，尤其是青少年兒童。如今，青少年的視力問題已然是影響學生健康的關鍵問題。而流行病學研究調查發現，與非近視兒童相比，近視兒童在戶外的活動時間明顯較少［1］。其中，球類運動相較于其他運動項目而言，對青少年的視力影響方面發揮著更加積極的作用。長期堅持球類運動的青少年近視率普通較低。因此，本文通過對近視發生的原理、近視產生的致病因素、籃球運動、乒乓球運動及羽毛球運動對青少年視力的影響問題進行研究、比對，進而驗證球類運動在近視預防方面的積極作用。1.近視發生的原理近視為何會發生呢？首先就要了解眼睛的成像及調節及近視產生的生理學原理。人的眼睛是個球狀體，在眼眶內，由眼球壁（外層：角膜、鞏膜；中層：虹膜、睫狀體、脈絡膜；內層：視網膜）、眼球內腔（前房、后房和玻璃體腔）、內容物（房水、玻璃體、晶狀體）組成N］。當人眼正常看向五米外的景物時，景物反射的平行光線進入眼球內，當焦點落在視網膜上時，人眼前的景物是清晰的，當景物往前移動時，射入眼球內的光線讓景物成像落在視網膜后方，這時眼前的景物就是模糊的。不過事實上，人眼是通過晶狀體的作用來調節射入眼內的光線落在視網膜上的。晶狀體是雙凸透鏡狀的透明體，是極具彈性的，其表面有一層被膜，被膜周圍通過睫狀小帶依附在睫狀體上，睫狀體中包含睫狀肌。當人眼看向近處時，睫狀肌會反射性收縮，睫狀肌體往前面移動，讓睫狀小帶處于放松狀態，于是晶狀體因自身的彈性凸起，增加了曲率，增大了折光率，縮短了焦距，讓景象精準落在視網膜上；而看向遠處景物時，睫狀肌反射性松弛，睫狀小帶處于緊繃狀態，于是晶狀體因牽拉呈扁平狀，延長了焦距，景物成像向后移動焦點至視網膜上⑶。因此，近視發生的原因則是晶狀體的調節機能失靈導致的。當人眼較長時間盯著某個細微物體，且較近距離看時，睫狀肌因長時間緊張工作導致萎縮，睫狀小帶松散，使得晶狀體一直維持凸起狀態而導致彈性缺失，最終眼球壁也隨之萎縮、擴張，入眼光線落于視網膜前方，難以聚焦變成了近視眼③。二、青少年近視產生的致病因素據研究顯示，近視眼受基因遺傳影響。不過，大體來說，單純性近視的青少年都是由于后天環境導致的，環境因素是青少年近視率逐年增長的主要因素。其中，近距離長時間看書、用眼過度、室內光線差等環境因素是導致睫狀肌收縮、晶狀體調節功能失靈的主要原因，如此就會導致看向遠處景物時，景物光線會聚焦在視網膜前方，形成近視，而只有走進或移近物體時才能看清物體4。青少年在日常學習生活過程中，主要是因學業壓力的影響，導致戶外活動時間較短，用眼過度，近距離看書等現象，同時，用眼習慣、閱讀強度及學習方式等因素使得人眼的屈光系統長時間處于緊繃狀態，睫狀肌難以放松，長期以來就會形成近視眼。三、球類運動可預防近視的原理對于近視的預防，除了眾所周知的眼保健操、縮短用眼時長、在光線適當的環境看書、端正坐姿看書等外，從事戶外活動，特別是球類運動對于近視的預防效果極佳，這主要是因為青少年在進行球類運動的過程中，眼球需要跟隨球體的移動而轉動，讓青少年可以鍛煉睫狀肌及調節眼睛的韌帶、肌肉群，晶狀體也可以得到收縮放松，可以延緩近視的發生或者改善假性近視［5］。（1） 籃球運動預防近視的原理在籃球競技運動的過程中，運動員的眼睛會跟隨籃球的移動而轉動，如此，眼球就會不停的上下、左右、遠近的進行調節，睫狀肌就會反復收縮、松弛，睫狀帶因睫狀肌的變化而收縮、放松，晶狀體也因睫狀肌的收縮而凸起，因睫狀肌的放松而變凹，如此反復的變化，就能積極促進人眼的立體視覺，改善因近距離長時間的用眼導致眼部疲勞問題，進而遠離近視。（2） 乒乓球運動預防近視的原理青少年在打乒乓球時，眼球會不自覺的跟隨有來有往的乒乓球移動，會跟著乒乓球進行看上、看下、看近、看遠等，如此人眼的眼外肌、睫狀肌會反復運動，促進眼睛的新陳代謝，加快血液循環，讓肌肉組織更富彈性，能靈活調節晶狀體的凸起和壓縮。因此，人眼長期進行乒乓球運動，就不可能會發生近視了。1.羽毛球運動預防近視的原理青少年在打羽毛球時，人眼在接收高速運動的羽毛球畫面信息時，可以良好鍛煉眼睛的調節能力。這是由于在打羽毛球的過程中，打球雙方要集中注意力觀察對手的揮拍姿勢猜測對方的擊球方向，同時也得觀察高速運動的羽毛球。當眼睛跟隨快速運動物體而轉動時，睫狀肌就會反復運動而得到鍛煉，進而提高睫狀肌的“調節性能”，提高眼睛的靈敏度及反應力，那也就和近視無緣了。當然，除了籃球、乒乓球、羽毛球以外，排球、網球、足球等球類運動也都能預防近視。青少年在進行任何球類運動時，眼球會跟隨球體轉動而得到良好的鍛煉，進而提升眼部的血液灌注量，提高新陳代謝速度5］。四、結語綜上所述，青少年多頻次的參加球類運動，則可起到預防近視的作用。當參加球類運動的次數越多，時間越長，睫狀肌在收縮、松弛的反復運動中得到了良好的鍛煉，睫狀小帶則更富彈性、靈敏度，晶狀體也因睫狀小帶的收縮放松而運動，就會遠離長久扁平或凸起的狀態。如此，參與球類運動可以科學預防近視。參考文獻1.李良.徐建方.路瑛麗.馮連世.戶外活動和體育鍛煉防控兒童青少年近視的研究進展［J］.中國體育科技.2019(04):3-132.刁運堂.林文弢.李宇星.戶外活動與體育鍛煉對防控兒童青少年近視眼的研究熱點和展望［J］.運動精品.2021,40(01):60-623.秦桂花.堅持運動慧眼常明一一球類運動可預防近視［J］.新課程(小學).2013,(03):