心理健康主題講座目錄123456情緒含義技術應用（情緒）案例分析情緒構造情緒狀態(tài)反應情緒的功能、管理2023/10/9情緒的含義情緒是人對客觀外界事物的態(tài)度的主觀體驗和相應的行為反應，它反應的是客觀外界事物與主體需要之間的關系。2023/10/9知覺情景身體的反應和處理情緒信念動力和行為情緒的構造2023/10/9刺激物感知與評價身體喚醒（心跳）情緒（害怕）行動（應對環(huán)境）情緒涉及的層面情景自動思維情緒行為生理反應2023/10/9快樂：是個體努力追求某一目的，當目的實現(xiàn)后伴隨緊張狀態(tài)消失所產生的態(tài)度體驗悲痛：是個體失去追求目的或喪失有價值的事物所產生的態(tài)度體驗。憤怒：是個體追求目的屢遭挫折，緊張狀態(tài)積累所產生的態(tài)度體驗。恐驚：是個體回避某一目的而又無能為力時的態(tài)度體驗。情緒是一種狀態(tài)反應2023/10/9情緒的功能1.適應功能情緒和情感是有機體生存、發(fā)展和適應環(huán)境的手段。2.動機功能情緒和情感構成一種基本的動機系統(tǒng)，它能夠驅動有機體從事活動，提升人的活動的效率。3.組織功能情緒和情感對其他心理活動具有組織的作用，表目前:主動的情緒和情感對活動起著協(xié)調和增進的作用，悲觀的情緒和情感對活動起著崩潰和破壞的作用。4.信號功能情緒和情感在人際間具有傳遞信息，溝通思想的功能。這種功能是經(jīng)過表情來實現(xiàn)的。2023/10/9情緒狀態(tài)即按照情緒發(fā)生的速度、強度和連續(xù)時間的長短來劃分，能夠將情緒分為心境、激情和應激。一、心境心境是指人比較平靜而持久的情緒狀態(tài)。心境具有彌漫性，它不是有關某一事物的特定體驗，而是以一樣的態(tài)度體驗看待一切事物，對人的生活、工作、學習、健康有很大的影響。2023/10/9情緒狀態(tài)二、激情激情是一種強烈的、暴發(fā)性的、連續(xù)時間較短的情緒狀態(tài)，這種情緒狀態(tài)一般是由對個人有重大意義的事件引起的，往往伴伴隨明顯的生理變化和外部行為體現(xiàn)。激情狀態(tài)下人往往會出現(xiàn)“意識狹窄”現(xiàn)象，即認識活動的范圍縮小，理智分析能受到克制，自我控制能力減弱。2023/10/9情緒狀態(tài)三、應激應激是指人對某種意外的環(huán)境刺激所作出的適應性反應，此時人的身心處于高度緊張性的狀態(tài)，就是應激狀態(tài)。人在應激狀態(tài)下，會引起機體的一系列生物性反應，加拿大學者漢斯-塞里把這種變化稱為適應性綜合征，并指出這種綜合征涉及動員、阻抗和衰竭三個階段。2023/10/9情緒調整是個體管理和變化自己或別人情緒的過程，在這個過程中，經(jīng)過一定策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。詳細有如下幾種方面:2023/10/9句容市第四人民醫(yī)院—楊德超1.詳細情緒的調整涉及主動和悲觀情緒的調整。2.喚醒水平的調整涉及高喚醒水平和低喚醒水平的調整。3.情緒成份的調整不但涉及情緒系統(tǒng)的各個成份，也涉及情緒系統(tǒng)以外的認知和行為等。2023/10/9面對情緒，我們能夠做些什么承認接納允許正常化調整資源化2023/10/9情緒的管理覺察情緒接納情緒調整認知行為管理2023/10/9調整認知覺察自己的認知信念重建自己的認知信念絕對化劫難化概括化相對化多元化資源化2023/10/9行為管理不恰當?shù)尼尫徘‘數(shù)尼尫判锞瀑€博熬夜休息健身聽音樂社交讀書郊游2023/10/9適應性問題——自卑與低自尊定義：覺得自己在能力及心里的某些方面不如別人，極易誘發(fā)社交焦急和抑郁心境。2023/10/9適應性問題——自卑與低自尊家庭、學校、社會鼓勵形成多元價值觀增長成功體驗：小事開始、目的可行、回憶佳績2023/10/9適應性問題——自卑與低自尊心理干預了解自我，提升自我評價主動地自我暗示發(fā)揮補償作用，謀求新的邁進動力，增強自信關注內心的成長而非外在原則2023/10/9當我們對某件事緊張、感到焦急時（如對即將的考試感到焦急，害怕考不好等...），能夠及時關注當下，關注你當初所處的地方，體驗你的感受。例如，當在家焦急時，可體驗自己的腳部與地板接觸時的感受，帶給你的是什么感覺，這個感覺使你怎樣，你有什么樣的思索......這種措施能夠讓你從關注焦急的一面拉回到此時當下的感受，而使情緒變得平穩(wěn)。著陸技術2023/10/9想象放松的指導語......我們能夠經(jīng)過想象而為自己建立一種屬于自己的安全島，這里沒有你的許可，任何人都不能進入，你能夠想象一種舒適、輕松、安全的情景，在里面能夠存在某些對你有幫助的東西，能夠有較多的植物，我們提議動物較少也能夠沒有。當你焦