心理健康教育讀本第三版

第一課認識心理健康第二課了解真實自我第三課開發學習潛能第四課正確駕馭情緒第五課體驗自我成長第六課塑造健全人格第七課促進同伴交往第八課聚焦生活心理全套可編輯PPT課件教學導入

一天,我們來到這個世界,便有了自己的一小片心靈。

漸漸地,我們長大了。煩惱斟來一杯苦酒:喝吧,嘗一嘗什么叫做苦澀!喜悅斟來一杯甘露:喝吧,嘗一嘗什么叫做歡樂!

我們有了自己的理想、睿智和力量,暢想著用彩虹和霞光編織的錦繡前程;我們也有了妒忌、自卑和彷徨,感受著欲望和失落編織的情感激蕩……

終于,我們走進了自己的心靈。在這個完全屬于自己的世界里,我們把自己的心靈和整個人類聯結到了一起。我們愛著微笑,愛著真誠,愛著芬芳的花草、清新的微風、柔和的月色,更愛著生命至高無上的尊嚴和價值。第一課認識心理健康第一節懂得健康價值明確健康的定義，學習心理健康的標準，理解心理健康的意義。認同心理健康的積極意義，悅納自我，賞悅他人，培養理性平和、自尊自信的健康心理。能夠對照健康的標準，尤其是心理健康的標準，調整及把握自身的健康狀態。教學目標知識目標能力目標情感目標健康健康與心理健康教學要點1946年，世界衛生組織對健康作出如下表述：“健康是一種在身體上、心理上和社會上的圓滿狀態，而不僅僅是指沒有疾病和虛弱的狀態。”心理健康健康的心理狀態能夠充分促進個人發揮最大潛能，并使其能妥善處理人與人之間、人與社會環境之間的相互關系。心理健康的標準智力水平正常情緒穩定樂觀意志品質堅定人際關系和諧行為反應適度教學要點能夠悅納自己社會適應良好Vestibulumanteipsumprimisinfaucibusorci

美國心理學家馬斯洛和米特爾曼提出了十項心理健康的標準，被公認為“目前最經典”的標準：

第一，有足夠的安全感；

第二，能充分地了解自己，并對自己的能力做出恰當的判斷估計；

第三，生活目標切合實際；

第四，不脫離周圍現實環境，與外界環境保持接觸；

第五，能保持人格的完整與和諧；第六，有一定的學習能力，善于從經驗中學習；

第七，能保持良好的人際關系；

第八，能適度表達發泄與控制自己的情緒；

第九，在符合集體要求、不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮自己的個性；

第十，在不違背社會道德規范的前提下，能恰當地使個人的基本需要得到一定程度的滿足。心理健康的美國經典標準教學要點01心理健康是身體健康的保證02心理健康影響著道德品質的形成與發展03心理健康能積極提升學習、工作、生活的質量和效率04心理健康程度制約著人際關系的和諧程度教學要點心理健康的意義教學活動

1234理論物理學家霍金的故事

魯濱遜漂流記馬加爵事件海倫·凱勒以課本相關知識為依據，完成下列課堂活動和案例討論：

下面是世界衛生組織制定并公布的人體健康10條標準。請逐條認真對照自己的實際狀態，選擇合適的項，進行自我評價。1.精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張和疲勞。A.符合B.比較符合C.勉強符合D.不太符合E.不符合2.處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔，工作有效率。A.符合B.比較符合C.勉強符合D.不太符合E.不符合3.善于休息，睡眠良好。A.符合B.比較符合C.勉強符合D.不太符合E.不符合4.應變能力強，能適應環境的各種變化。A.符合B.比較符合C.勉強符合D.不太符合E.不符合5.具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。A.符合B.比較符合C.勉強符合D.不太符合E.不符合自我評價6.體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂、臀位置協調。A.符合B.比較符合C.勉強符合D.不太符合E.不符合7.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。A.符合B.比較符合C.勉強符合D.不太符合E.不符合8.牙齒清潔，無缺損，無疼痛；牙齦顏色正常，不出血。A.符合B.比較符合C.勉強符合D.不太符合E.不符合9.頭發有光澤，無頭屑。A.符合B.比較符合C.勉強符合D.不太符合E.不符合10.肌肉、皮膚彈性足，走路輕松有力。A.符合B.比較符合C.勉強符合D.不太符合E.不符合自我評價第一課認識心理健康第二節做心理健康人了解影響心理健康的內外因素，學習心理非健康狀態的不同程度特點，認識心理咨詢，掌握心理健康維護的方法和途徑，進一步理解生命的意義，懂得提升生命的價值。感悟生命的可貴，珍惜、熱愛、尊重生命，熱愛生活，積極向上。能夠自覺將心理健康知識付諸行動，做好心理保健，在“心靈感冒”時，知道且主動尋求幫助。教學目標知識目標能力目標情感目標01內在因素生物遺傳因素02外在因素教學要點123412影響心理健康的因素心理活動因素家庭因素學校因素社會因素其他因素心理問題的三個等級心理問題、心理障礙和心理疾病教學要點相對心理健康而言，依據程度的不同，可分為心理問題、心理障礙和心理疾病。心理健康狀態第一，自己不覺得痛苦；

第二，自己不感覺到異常；

第三，自己的社會功能良好。教學要點心理障礙心理問題①時間短暫②損害輕微③能自己調整心理疾病心理障礙①不協調性②針對性③損害較大④需求助心理醫生①強烈的心理反應②明顯的軀體不適③損害大④需要心理治療01心理健康維護健康的生活方式講究精神衛生增強情緒的自我調控能力培養健全的人格積極參加社會活動，擴大人際交往范圍02心理咨詢發展心理咨詢健康心理咨詢教學要點心理健康維護與心理咨詢心理咨詢的宗旨：啟發引導咨詢者自己去探索解決自身的問題的方法，支持鼓勵咨詢者自我實施解決問題的方案，并由此獲得心理成長。心理咨詢的意義:（1）認識自己的內部、外部世界，認識、領悟、解決內部沖突，矯正錯誤認識。（2）學會接納現實，增加心理自由度。（3）構建新行為、新的行為模式。（4）掌握心理學的知識與技巧，塑造良好的個性特征。教學要點敬畏生命，熱愛生活教學要點生命安全生命成長生命的態度與情感010203生命價值04教學活動

1234一個小丑進城，勝過一打醫生

網絡帖子：“出租自己”今天是你余生的第一天作家史鐵生以課本相關知識為依據，完成下列課堂活動和案例討論：請在下面的橫線上寫下10項你認為的“生命中最重要的東西”。1.

（

）2.

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）3.

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）4.

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）5.

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）7.

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）8.

（

）9.

（

）10.

（

）自我評價（1）假如我們不得不舍棄一些東西，請在（

）里打上“×”，最終留下2-3項。注意你放棄的順序。（2）為什么選擇放棄這幾項？按放棄順序說說理由。（3）在逐一放棄的過程中你有什么感受？（4）討論和總結：我們該如何對待生活？特別是在遇到無所適從、傷心難過、看不到希望的境遇時，我們該如何選擇？自我評價謝謝使用Thankyouforusing

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教學導入“我就是我，是顏色不一樣的煙火。天空海闊，要做最堅強的泡沫。我喜歡我，讓薔薇開出一種結果。孤獨的沙漠里，一樣盛放的赤裸裸。”這首名為《我》的歌曲，唱出了在生活中每個人都是獨一無二的，也唱出了每個人對想要扮演的角色以及人生的不同態度。我們也會經常這樣思考：我是誰？我的性格是什么？我的興趣是什么？我的優勢是什么？我有什么樣的發展空間和機會？我希望自己成為什么樣的人？……這類問題讓我們不斷地認識、審視并且塑造自己。關于認識自己這件事，越早開始越好。這樣，我們可以成為更好的自己，也可以更好地成就自己。第二課了解真實自我第一節自我意識覺醒了解自我意識的概念和內涵，掌握自我意識的內容，理解自我意識的作用。明確自我意識與心理健康的關系，能夠正確認識自己、接納自己，積極探索適合自己并適應社會的生活狀態。引導學生形成正確的自我認識，能夠對自己的身體條件、心理狀況及行為能力等進行客觀評價。教學目標知識目標能力目標情感目標自我意識概念教學要點

自我意識，簡單地說，就是“我”對自己的認識和評價。

一般來說，我們會從以下三個方面來認識、評價自己：

生理的我、心理的我和社會的我。是我們對自己身體、生理狀態的認識、體驗和愿望，如身高、體重、容貌以及溫飽感、舒適感等。生理的我是我們對自己的心理活動、個性特點、心理品質的認識、體驗和愿望，如智慧、能力、性格、興趣、情緒等。心理的我是我們對自身與他人、家庭、集體及外界環境等各種客觀事物關系的認識、體驗和愿望，如自己在家庭、集體中的地位、對他人的影響力、對環境的適應性等。社會的我教學要點教學要點心理障礙自我評價①主動關注與探索自我②自我比較和他人比較③通過他人對自己的態度來評價自我自我控制自我體驗①“主體我”②“客體我”③反映主體我的需要與客體我的現實之間的關系。①自覺調節主體我與客體我②調節個體與外界環境③形成新的自我意識水平自我意識的內涵01自我意識能提高認識能力02自我意識直接影響心理健康程度03自我意識能促進意志力發展04自我意識是道德行為選擇的必要前提教學要點自我意識的作用教學活動

1234籃球巨星姚明的故事愛因斯坦小時候自尊評價量表描繪獨特的“我”以課本相關知識為依據，完成下列課堂活動和案例討論：自我評價投射測驗1.假如我是一種動物，我希望我是（），因為（）。2.假如我是一種花，我希望我是（），因為（）。3.假如我是一棵樹，我希望我是（），因為（）。4.假如我是一種食物，我希望我是（），因為（）。5.假如我是一種交通工具，我希望我是（），因為（）。6.假如我是一種電視節目，我希望我是（），因為（）。7.假如我是一部電影，我希望我是（），因為（）。8.假如我是一種樂器，我希望我是（），因為（）。9.假如我是一種顏色，我希望我是（），因為（）。10.假如我有萬能的力量，我希望我是（），因為（）。第二課了解真實自我第二節自我意識偏差了解成長中的一些自我意識問題，理解問題產生的原因，認識到不良心理體驗對自身思維及行為的不利影響。培養積極正確的自我意識，以形成良好的適應性和自主性。能夠對自我意識問題進行剖析，學習采用有效的方法來預防和克服，通過解決問題不斷實現自我成長。教學目標知識目標能力目標情感目標自卑自負與自滿逆反不喜歡自己，否定自己。心理體驗：自信缺失、情緒消沉、意志薄弱、孤僻抑郁。教學要點孤僻與離群以自我為中心。人際模式：“我好，你不好”；“我行，你不行”。不耐煩，反抗。心理狀態：讓我往東，我偏要往西。自閉傾向。表現：少言寡語、行為刻板、興趣狹窄、逃避集體活動，游離于集體之外。幾個主要的自我意識問題Vestibulumanteipsumprimisinfaucibusorci

造成自負、自滿的原因主要有：

第一，不能客觀地評估自己，高估自己的能力而低估他人的能力。

第二，想問題、做事情往往從自己的角度出發，以自我為中心，不能認同他人的意見或建議，沒有全面分析與思考的習慣。

第三，尋找逃避責任的借口。在學習成績下降或人際關系緊張時，總是為自己找一個沒有錯的理由，錯在別人而不是自己。造成自負、自滿的原因：教學要點教學活動

123克服自卑的張越

“超限效應”光線傳媒劉同的故事以課本相關知識為依據，完成下列課堂活動和案例討論：下面是一組關于逆反心理的測試題，請做出“是”或“否”的回答，根據評分規則，算出你的總分。1．你喜歡按照別人說的去做嗎？2．你是否認為絕大多數規章制度都是不合理的？3．如果父母再次叮囑一件事，你就感到厭煩嗎？4．你欣賞與老師對著干的同學嗎？5．你經常考慮事情的反面嗎？6．你是否對班干部指手劃腳很討厭，而故意不按要求去做？7．老師和父母越是要你用功學習，你越是不想學嗎？8．老師的話很多都是有漏洞、有問題的嗎？9．你喜歡與眾不同嗎？10．違反學校的某些規定，你從中感到某種快樂嗎？11．老師善意的批評常常引起你的反感和憤怒嗎？12．你是否認為老師有很多缺點和錯誤？13．對別人不敢干的事你特別想嘗試一下嗎？14．你喜歡搞一些讓人難堪的惡作劇嗎？15．你是否覺得父母和老師總是大驚小怪、小題大做？自我評價16．你蔑視權威嗎？17．對批評你的人，你都感到討厭和惱恨嗎？18．你是否認為冒險是一種極大的快樂？19．你習慣上總是不按照大多數人說的去做嗎？20．你感到沒有意思的事，別人怎么說你也不會好好去干嗎？21．你特別愛做令人大吃一驚的事嗎？22．人們對你很不重視嗎？23．一旦決定了干一件事，不管別人指出這件事多么地成問題，你也不會改變主意嗎？24．你總是對老師表揚的同學反感，不想理那個同學嗎？25．你喜歡干一些能引起很多同學注意的事嗎？26．你被別人說得火冒三丈時，你就會偏不照他說的去做嗎？27．你討厭那些當班干部的同學嗎？28．你認為上課時出現一些老師沒有意料到的情況令人開心嗎？29．對傷了你自尊心的人，你是否要給他添一些麻煩，讓他感到你是不好惹的？30．越是禁止的東西，你越想方設法得到嗎？評分規則：各題答“是”記1分，答“否”記0分。各題得分相加，統計總分。分數越高，說明逆反心理越重。自我評價第二課了解真實自我第三節自我意識完善了解自我意識完善的特征，學習自我意識完善的方法，掌握自我提升的技術。形成逐步完善自我的意識，優化自我的心理狀態，促進良好人格品質的形成與發展。強化正確的自我意識，努力提升自我，鍛煉自己，發展自己。教學目標知識目標能力目標情感目標01有自知之明，能正確評價自我和自我發展；02自我認識、自我體驗和自我控制協調一致；03積極肯定的、獨立的并與外界環境保持一致；04“理想的我”與“現實的我”相統一。教學要點自我意識完善的標準教學要點心理障礙正確認識自己①全面客觀認識自己②擴大社會實踐③正確對待他人評價④通過比較認識自我有效控制自己客觀評價自己①以師長為尺②以書本為鑒③以朋友為鏡①樂觀、美好的憧憬②培養健全意志品質③主動調整個人興趣自我意識完善的方法克服自我障礙，努力提升自我。能夠自覺在各種情境下，將每件事視為提升能力、鍛煉自己的機遇。努力提升自我教學要點教學活動

123唐太宗與魏征的故事

世界冠軍鄧亞萍楊瀾的成長之路以課本相關知識為依據，完成下列課堂活動和案例討論：1.我最欣賞的自己外表的特征是（）。2.我最欣賞的自己對朋友的態度是（）。3.我最欣賞的自己對學習的態度是（）。4.我最欣賞的自己的一次成功是（）。5.我最欣賞的自己的性格特征是（）。6.我最欣賞的自己對家人的態度是（）。7.我最欣賞的自己做事的態度是（）。自我評價心理測驗謝謝使用Thankyouforusing

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教學導入

愛因斯坦曾經給青年學生寫過一封信:

學習是一件很簡單的事,而且非常有趣。也許你不同意我的看法,每天一背起書包就垂頭喪氣,仿佛一場災難即將降臨。你害怕上學,主要是你害怕學習。如果說得更確切,那就是你不會學習。

會不會學習非常關鍵。就如伐木工人用斧頭一上午只能砍一棵大樹,但用電鋸十分鐘就砍完了。學習方法就是工具,如果沒有好的學習方法,即使你每天刻苦努力,也不會取得好的成績。

不過,我首先得坦言,小時候我的學習成績很糟糕,原因就是沒有掌握好的學習方法。如果以前我就讀了一些關于如何學習的書,那我的成績肯定不會那樣糟。

只有學會學習的人,才能感受到學習的樂趣。只有在快樂中學習的人,才能學得更聰明。熱愛學習吧,年輕人!第三課開發學習潛能第一節探索學習心理引導學生明確學習的意義，了解學習的特點，掌握學習的方法。學會學習，有效學習，在學習的過程中，體驗成就感，獲得尊嚴，收獲學習的快樂。培養學生的學習能力和思維能力，自覺運用有效的學習方法，提高學習效率。教學目標知識目標能力目標情感目標01學習決定人生02學習是一個人適應環境的手段03學習能使一個人的行為或能力發生相對持久的變化04學習能激發人的潛能教學要點學習的意義01形式特點一種特殊的認識活動02心理特點教學要點123412學生學習的特點在教師指導下有計劃地進行學習遷移學習中的高原現象學習中的非智力因素過度學習3掌握知識，發展智能，培養品德，促進健康個性發展01心理方法積極暗示法02學習方法教學要點123412記憶與學習精細回憶法注意集中興趣濃厚理解記憶適當過度學習3奇特聯想法5678及時復習視聽結合多種手段合理運用時間思維的敏捷性思維的深刻性思維的整體性教學要點提高思維品質將兩種方法結合使用，采取“整體—部分—整體”的方法。整體與部分學習法讀書方法根據讀書目的而定，可仔細閱讀，可認真研討，也可瀏覽。做好讀書筆記。學會讀書根據既定的目標選擇自學的內容和具體的方法。制訂較為詳細的自學計劃，明確自學內容、進程以及具體的學習時間安排等。培養自學能力教學要點培養學習能力教學活動

123盧梭的“積極休息”賣油翁的故事時間管理的“四象限法則”以課本相關知識為依據，完成下列課堂活動和案例討論：自我評價時間都去哪兒了

時間是最公平的，但從時間所獲得的收益，每個人差異極大。請用一張長50厘米、寬1厘米的紙條代表你一天的24小時，請回顧下你是怎樣度過每一天的。1.在紙條上標明你一天的活動內容，比如上課、吃飯、睡覺、運動、看電視……。2.撕去你花在睡覺、娛樂、運動……的時間。3.看看自己手中還剩下多少紙條，想一想剩下的紙條你想要怎么安排。4.在撕紙條的過程中，你有什么想法？5.嘗試制定自己的最佳時間安排表，分配好學習、工作、娛樂、休息等時間。6.思考如何利用好每天的24小時，通過有效的時間管理達到最好的學習效果，做時間的主人。第三課開發學習潛能第二節激發學習動機了解學習動機的內外機制，學習人的需要層次理論，知道缺失性需求與發展性需求對激發學生學習動機的不同影響，掌握激發內在學習動機的方法。挖掘自身優勢，激發內在學習動機，提升學習自信心，形成積極的學習信念及自我概念。增強自身學習動機，正確評估學習能力，制定符合自己能力水平的學習目標，不斷提高，持續發展。教學目標知識目標能力目標情感目標學習動機教學要點動機就是人們基于某種需要決定做某件事的念頭。學習動機就是我們進行學習活動并想實現一定目標的內在動力。外在動機指受外在環境因素影響而形成的學習動機。內在動機是因為個體內在需求而產生的學習動機。

一般說來，內在動機比外在動機能夠更持久地推動我們的學習，在學習的過程中，我們需要更多地激發學習的內在動機，或將外在動機轉化為內在動機。Vestibulumanteipsumprimisinfaucibusorci教學要點發展性需要缺失性需要01提高自我效能嘗試挑戰性的任務，體驗成功的經驗02克服習得性無能教學要點1212激發內在學習動機觀察他人行為，獲得替代性經驗重視目標實現的過程而非結果。強化自我評價，淡化他人評價。03學習合理歸因教學活動

123德西效應

成就動機理論人生的“小甜餅”以課本相關知識為依據，完成下列課堂活動和案例討論：

請據實逐一對下面測試的每個問題做“是”或“否”的回答。為了保證測驗的客觀性和準確性，請你認真作答。選“是”記1分，選“否”記0分。1.如果別人不督促，你極少主動地學習。2.你一讀書就覺得疲勞與厭煩，直想睡覺。3.當你讀書時需要很長的時間才能提起精神。4.除了老師指定的作業外，你不想再多看書。5.在學習中遇到不懂的知識，你根本不想設法弄懂它。6.你常想自己不用花太多的時間，成績也會超過別人。7.你迫切希望自己在短時間內就能大幅度提高自己的學習成績。8.你常為短時間內成績沒能提高而煩惱不已。9.為了及時完成某項作業，你寧愿廢寢忘食、通宵達旦。10.為了把功課學好，你放棄了許多你感興趣的活動，如體育鍛煉、看電影與郊游等。11.你覺得讀書沒意思，想去找個工作做。12.你常認為課本上的基礎知識沒啥好學的，只有看高深的理論、讀大部頭作品才帶勁。

自我評價13.你平時只在喜歡的科目上狠下工夫，對不喜歡的科目則放任自流。14.你花在課外讀物上的時間比花在教科書上的時間要多得多。15.你把自己的時間平均分配在各科上。16.你給自己定下的學習目標，多數因做不到而不得不放棄。17.你幾乎毫不費力就實現了你的學習目標。18.你會同時為實現好幾個學習目標而忙得焦頭爛額。19.為了應付每天的學習任務，你已經感到力不從心。20.為了實現一個大目標，你不再給自己制定循序漸進的小目標，而是不拘小節，期待一次獲得大的成功。自我評價

如果你對某組中大多數題目持認同的態度，則一般說明你在相應的方面存在一些不夠正確的認識，或存在一定程度的困擾。

總分在14～20分，說明學習動力和學習目標有嚴重的問題和困擾，必須要及時進行調整。

總分在6～13分，說明學習動力和學習目標有一定的問題和困擾，要進行適當的調整了。

總分在0～5分，說明學習動力和學習目標沒有什么問題或有少許問題，稍加注意就是了。第三課開發學習潛能第三節解決學習問題認識學習過程中的問題、困難和煩惱，掌握應對的方法，解決學習問題。形成正確的學習態度，培養良好的學習習慣，增強學習興趣，提高意志力，收獲學習成就。能夠認識自身產生學習困難的原因，掌握有效的解決方法，并在學習過程中自覺運用，提高學習效果。教學目標知識目標能力目標情感目標1.注意力分散對學習活動感到厭煩，對有關的學習任務不感興趣，思維活動很難集中到學習內容上，或維持有效思維的時間很短。期限效果設定一個學習期限，規定自己在期限內完成相應的學習任務。報酬效果給自己定個獎賞，作為完成一定學習任務的報酬愉快經驗愉快的心理體驗會減輕我們對學習內容的心理抵觸，從而愉快接受新的學習任務。心理因素做好備忘錄，拋開煩人的人際關系，摒棄依賴心理，獨立完成任務。代換效果先做一些簡單的事情，在學習之前做好各種準備，先做喜歡的事情并徹底做完，則對不喜歡的事情也容易集中精神。教學要點多種動作協調學習時，手、眼、口全部動起來，則易于抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。2.意志薄弱在學習中碰到困難時垂頭喪氣，甚至一蹶不振，不能為之而刻苦努力。明確學習目標，堅定目標的正確性培養自己廣博的興趣要養成良好的學習習慣，做到“今日事，今日畢”經常督促自己，提醒自己教學要點向周圍有毅力的同學學習3.心理疲勞

腦力勞動在一定條件下產生疲勞，主要表現為厭倦、心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、反應遲緩，稱為心理疲勞。原因調整教學要點0102動力因素1方法因素2知識因素3思維因素4身心因素5科學地轉換目標1克服方法障礙2克服知識障礙3克服思維障礙4注意用腦衛生54.馬虎注意力不集中，自控能力差，做事拖拉，存在閱讀、書寫和計算上的障礙，如經常錯字、丟字、顛倒等。了解原因，找出癥結每馬虎一次，懲罰自己一次養成認真檢查的習慣教學要點從小事做起，認真做好每一件事5.學習方法不當

教學要點根據個性特點來選擇學習方法01根據思維狀態來選擇學習方法0203根據記憶特點來選擇學習方法04根據不同學科來選擇學習方法05根據學期的階段性來選擇學習方法06根據老師的講課特點來選擇學習方法教學要點放下思想包袱，積極樂觀對待考試01按照考試要求，認真復習0203勞逸結合，避免考前睡眠不足04利用積極的自我暗示05講究考試方法6.考試焦慮“考試前好幾個晚上都睡不著覺”，“一想到考試就心慌、害怕”等，這都是考試焦慮的表現。教學活動

123集中注意力

培養堅強的意志力調整心理疲勞以課本相關知識為依據，完成下列課堂活動和案例討論：4克服馬虎改進學習方法緩解考試焦慮56

下面有10個問題，每個問題有三個可供選擇的答案：A表示“是”，B表示“不一定”，C表示“否”。請你根據自己平時的實際情況，平時怎么做的、怎么想的就怎么回答。1．你學習除了書本還是書本嗎？2．你對書本的觀點、內容從來不加懷疑和批評嗎？3．除了小說等有趣的書外，你根本不看其他理論書嗎？4．你讀書從來不作任何筆記嗎？5．你認為課堂上的基礎知識沒啥好學，只有看高深的大部頭著作才過癮嗎？6．除了學會運用公式定理，你還知道它們是如何推導的嗎？7．你能夠經常使用各種工具書嗎？8．你能夠見縫插針，利用點滴時間學習嗎？9．上課或自學時，你都能聚精會神嗎？10．你常找同學爭論學習上的問題嗎？自我評價答案與說明：

第1、2、3、4、5題回答“C”的每題記10分，回答“B”的每題記5分，回答“A”的不計分；第6、7、8、9、10題回答“C”的不計分，回答“B”的每題記5分，回答“A”的每題記10分。最后計算總分。

總分在85分以上的，學習方法很好；

總分在65～85分之間的，學習方法好；

總分在45～65分之間的，學習方法一般；

總分在45分以下的，學習方法較差。

同學們，你經過以上測試，你屬于哪一類呢？自我評價謝謝使用Thankyouforusing

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教學導入生活帶給我們的感受是怎樣的呢？該是五味雜陳、色彩斑斕吧。在觀看綜藝類節目時，我們會感到興奮和歡樂；在努力許久卻未達成心愿時，會感到沮喪和難過；在有人對自己出言不遜時，會感到憤怒和厭惡；在獲得榮譽和進步時，會感到得意與驕傲；在處于危險境遇時，會感到不安和恐懼。我們有喜有怒還有哀傷……這些各種不同的感受都是我們的情緒。所有的人都是情緒性的動物，或喜或悲，或大或小。在某件事情已經過去了很久很久，久到你甚至忘了那是一件什么事情，但你仍然會記得當時這件事帶給你的情緒感受。先哲說，每個人都是智者，如果能控制情緒的話。能控制情緒的人，比將軍更偉大，比國王更國王。善于處理和表達情緒，是我們成長道路上必須的修為。第四課正確駕馭情緒第一節理解自我情緒教學目標知識目標能力目標情感目標理解情緒的含義，包括情緒的產生、表達和意義；認識情緒的三種基本狀態，了解情緒健康的標準。重視且把握自身情緒，能覺察和分析情緒，自覺調節情緒狀態，認識情緒對自身的影響。引導學生正確認識和評價自己的情緒，樹立正確的情緒態度，以積極的情緒對待學習和生活。什么是情緒教學要點

情緒是指每個正常的人都具有的以“喜、怒、哀、懼”為典型代表的心理體驗，這種體驗是人對客觀事物態度的一種感受和反映。

情緒具有肯定和否定的性質。

能滿足人的需要的事物會引起人的肯定性質的體驗，如快樂、滿意等，即是積極的情緒；不能滿足人的需要的事物會引起人的否定性質的體驗，如憤怒、憎恨、哀怨等，即是消極的情緒。與自我需要無關的事物，一般不會引發我們的情緒反應。情緒的產生與各種刺激直接相關。生活中的人、事、物都會影響人的情緒。情緒反應不僅起因于外部刺激，也有內在刺激引起的情緒反應。1.情緒的產生情緒狀態下，人有一系列的生理變化與行為反應。情緒可以通過面部表情、肢體動作、言語聲音等外部變化表現出來。2.情緒的表達從社會角度看，情緒能從三方面幫助我們：第一，與其他人交流感情；第二，影響其他人對我們的態度；第三，表示善意。3.情緒的意義教學要點激情、心境和應激教學要點

從情緒發生的強度、速度和持續時間看，心理學家歸納出激情、心境、應激三種基本狀態。

激情是一種強烈的、爆發式的、短暫的情緒狀態。它的針對性十分明顯，情境性很強，但持續的時間往往比較短暫。

心境是一種微弱、平靜和持久的情緒狀態，也就是我們通常所說的心情。心境是一種非定向的彌散性體驗，影響人的整個精神活動的情緒狀態。

應激又稱“心理緊張狀態”，是人在遇到出乎意料的緊張和危急情況下產生的劇烈心理波動和生理反應。

情緒反應與刺激保持一致一致性健康的情緒在產生時比較強烈，但隨著時間的推移會逐漸弱化。若反復出現某種情緒或發生情緒“固著”，則是不健康的。時間性健康的情緒還要有一定的穩定性。如情緒反應波動太大，變幻莫測，比如無明顯原因的忽喜忽悲，則是情緒不健康的表現。穩定性教學要點指能夠把消極情緒轉化為積極情緒，保持良好心態，充滿熱情地工作、學習和生活。調控性情緒健康的標準教學活動

1234壞脾氣的駱駝

“摔女童致死”事件“請問你在做什么”臨危決斷的A320機長以課本相關知識為依據，完成下列課堂活動和案例討論：自我評價你最近的心情怎樣？有哪些不順心的事或不良情緒嗎？出現以下情況的時候，你是怎樣做的呢？

（1）當你面對他人的批評時（2）當你和同學有矛盾時（3）當你對新環境不適應時（4）當你做錯事時（5）當你和家人有誤會時（6）當你對他人表現不滿時（7）當有人對你不滿時……請對照上述情緒健康的四項標準，對自己最近一周內的情緒狀況做一個評估，看看是否有需要改進的地方。第四課正確駕馭情緒第二節做情緒的主人教學目標知識目標能力目標情感目標了解不良情緒的類型及危害，識別常見的不良情緒的表現，掌握并靈活運用情緒調節的方法，體驗更多的正向情緒。能夠靈活運用情緒管理的方法，形成自我調適、自我控制情緒的能力，理智調控自己的情緒，培養良好心態。正確認識、接納和表達自己的情緒，有效調節情緒，保持客觀、積極、理性的良好情緒狀態。過于強烈的情緒反應教學要點持久性的消極情緒人的情緒主要受大腦皮層下的中樞神經支配，當這一部分活動過強時，大腦的高級心智活動，如認識、推理、判斷等能力就會受到抑制，人的認識范圍就會縮小，就不能正確評價自己行動的意義及后果，自我控制能力也就隨之降低。這會造成正常行為的瓦解，使工作和學習效率降低，甚至嚴重影響正常的工作、學習和生活。人在焦慮、憂愁、悲傷、驚恐、憤怒、痛苦時，會發生一系列生理變化，這是正常現象，當情緒反應終了時，生理方面又將恢復平靜。通常此類變化為時短暫，沒有什么不良的影響，但若情緒作用的時間延續下去，生理方面的變化也將延長，久而久之會通過神經機制和化學機制引起各種身體疾病。不良情緒的類型及危害Vestibulumanteipsumprimisinfaucibusorci1.情緒淡漠

情緒淡漠的前期表現多為對生活缺乏興趣，嚴重的可能會發展為厭世心理。主要表現出精神低迷，在學習、生活和集體活動中無精打采，對學習失去信心，對現實感到絕望。2.喜怒無常

喜怒無常是在同樣環境條件下，時而喜、時而怒，不能控制自己的情緒。3.反應遲緩

情緒異常的同學對任何刺激，不但反應遲緩，而且都做出同樣的反應，或情緒低沉、抑郁，或笑臉常在，情緒反應幾乎不變。4.焦慮焦慮是由緊張、焦急、憂慮、擔心和恐懼等感受交織而成的一種復雜的情緒反應。

常見的不良情緒表現：教學要點Vestibulumanteipsumprimisinfaucibusorci5.嫉妒嫉妒，是一種常見的消極情緒，通常由自己不能正確看待他人的成功而引起的。嫉妒的主要特征是把他人的才能、地位、境遇或相貌等方面的優越之處看作自己生存和發展的威脅，因而感到憂慮、憤恨，并不惜借助貶低、中傷甚至誹謗的手段來維護自己的自尊心和虛榮心。6.憤怒憤怒的情緒一旦產生，會瞬間引發人心跳加速，呼吸急促，心里猶如水管一樣被堵住的感覺。而發泄則是憤怒的直接反應——這種發泄通常伴隨著反抗的心理、言語和行為上的敵對。7.恐懼恐懼是指針對某些特定對象（比如人或物或場景）時產生的不合情理的強烈恐懼或緊張不安的體驗，并伴有回避行為的一種情緒障礙。它在強度上分為不安、憂慮、緊張、慌亂、恐怖等。常見的不良情緒表現：教學要點情緒的自我調節學會理智以理性的認識來控制自己的情緒學會放松采用深呼吸、自我暗示等方法學會轉移可以轉移話題、做點別的事情或進行一些有意義的活動學會宣泄找人傾聽、哭泣等都是宣泄的方法自我安慰“酸葡萄心理”“甜檸檬心理”教學要點學會幽默持積極樂觀的態度，消除不快情緒學會升華將不為社會所認可的動機或欲望導向比較崇高的方向學會與情緒對話深入體會自己正經歷的感受是什么教學活動

1234情緒ABC理論

快樂在哪里馬克·吐溫的幽默“垃圾人定律”以課本相關知識為依據，完成下列課堂活動和案例討論：自我評價情緒表現情緒強度典型事例自我分析對應措施情緒淡漠

喜怒無常

反應遲緩

焦慮

嫉妒

憤怒

恐懼

大膽剖析自己，填寫下表，分析原因。如果可能，可以就有關問題咨詢專業教師或心理咨詢機構。謝謝使用Thankyouforusing

it心理健康教育讀本第三版

教學導入作為一個有思想的生命個體，我們在逐漸成長的過程中，慢慢懂得自己，懂得生活，懂得生命的意義。現實中，有人躊躇滿志，有人萬念俱灰；有人播種希望，有人承受痛苦……正如季節交替，風云變幻，世界呈現不一樣的色彩。在順境時我們品嘗生活的樂趣與甜蜜，在逆境時我們同樣可以增強才能與心智。生活的豐富多彩給予我們思想的富饒豐足，即使在人生的艱難時刻，我們也可以探尋希望之光、生命之泉。因為，我們如何對待世界，世界就如何對待我們。

第五課體驗自我成長第一節學會面對壓力教學目標知識目標能力目標情感目標了解壓力及壓力的類型，理解壓力的積極意義，掌握壓力管理的技巧與方法，積極調適，科學應對。掌握應對壓力、釋放壓力的技巧與方法，能夠科學管理壓力，提高抗壓能力。樹立減壓意識，培養積極應對壓力的觀念，科學應對壓力，化壓力為動力。什么是壓力教學要點從心理學角度看，壓力指來自軀體、精神或情緒，對來自內部或外部刺激的一種認知和體驗的心理過程。心理壓力具有某種示警的功能，可使我們面對壓力來源，時時提醒自己，面對它，研究它，挑戰它，進而消除壓力來源，解除心理危機。壓力具有兩重性，適度的壓力能夠提高機體的應激水平，激發個體的潛能，具有積極的意義；但過度的壓力則會成為我們“生命不能承受之重”，阻礙我們身心成長和發展，甚至損害我們的身心健康。01按照刺激強度分類良性應激02按照持續時間和頻率分類教學要點1212壓力的類型強應激急性壓力慢性壓力3弱應激壓力的管理教學要點1.壓力與績效壓力與績效的關系曲線呈倒U型，在中等程度的壓力下，績效最佳。如果壓力大幅度超過壓力曲線的最佳點，績效就會降低。如果個體的壓力達不到壓力曲線的最佳點，也難以取得較高的績效。學習效率的研究表明，在適度的壓力水平下，我們的學習效率最高；而在過度的壓力或沒有壓力的狀態下，學習的效率降低。壓力的管理教學要點2.過度壓力的應對（1）問題關注的應對（2）情緒關注的應對（3）意義關注的應對教學活動

123風暴中的船壓力與績效的關系學習如何減壓以課本相關知識為依據，完成下列課堂活動和案例討論：壓力程度測試

下面有17道題目，請您仔細閱讀，然后根據自己近一個月的實際情況做出相應的計分。計分方法：0分表示“從未發生”，1分表示“偶爾發生”，2分表示“經常發生”。

1.覺得手上事太多，無法應付2.覺得時間不夠，所以要爭分奪秒3.覺得沒有時間消遣，終日記掛著一些事4.遇到挫折很容易發脾氣5.擔心別人對自己工作、學習表現的評價6.覺得老師、同學和家人都不欣賞自己7.擔心自己的經濟狀況8.有頭痛、胃痛的毛病，難以治愈

自我評價壓力程度測試

9.要借助煙酒、藥物和零食等抑制不安情緒10.要借助安眠藥協助入睡11.與家人、朋友和同學相處令你發脾氣12.與人傾談時，打斷對方的話題13.上床后覺得思潮起伏，難以入睡14.太多的工作，不能每件事做到盡善盡美15.當空閑時輕松一下，也會覺得內疚16.做事急躁任性而事后感到內疚17.覺得自己不應該享樂

自我評價統計：0～10分，說明你的壓力水平低，生活缺乏刺激，行動力不足；11～15分，說明你的壓力水平中等，感到壓力，但仍可應付；16分以上，說明你的壓力偏高，需反省壓力源，尋求有效解決方法。第五課體驗自我成長第二節在挫折中成長教學目標知識目標能力目標情感目標了解挫折及挫折的類型，認識受挫后的心理反應，掌握應對挫折的技巧與方法，積極調適，科學應對。能夠理性看待挫折事件，掌握應對挫折的心理方法，能夠自我調適且積極應對，提高抗挫能力。培養積極的挫折認知和心理行為，樹立正確的奮斗目標，不斷進取，勇敢堅強。什么是挫折教學要點心理學認為，挫折是指一個人在從事有目的的活動中，遇到了障礙或干擾，導致其動機（激發自己去做某件事情的想法）不能實現，需要不能滿足時產生的情緒反應。小的挫折不值一提，而大的挫折可以稱之為失敗。生活中出現了自己的動機不能實現、需要不能滿足的事實，這些情況叫做挫折情境或挫折事件。挫折情境對已經發生的事實情況，自己會不由自主的進行認識和評價，感受失敗的原因。挫折認知對事件認識評價的基礎上，會引發相應的情緒或行為反應，這些情緒或行為交織成負面的情緒感受，即挫折感。挫折反應教學要點01實質性挫折和想象性挫折02一般挫折和嚴重挫折03意料中的挫折和意料外的挫折04事業挫折和生活挫折教學要點挫折的類型05短暫性挫折和持續性挫折積極的心理行為教學要點消極的心理行為1．堅持目標，繼續努力2．降低目標，改變行為3．改換目標，取而代之4．尋求支持1.焦慮2.攻擊受挫后心理反應01樹立正確的挫折認知認識“失敗”的積極意義02采取必要的心理應對教學要點1212挫折的應對策略相信挫折是可以戰勝的避免憤怒等不良情緒全面分析失敗的原因03樹立正確的奮斗目標3從挫折中獲得更加堅強的意志品質3靈活地應變與調整教學活動

123遲到的錄用通知用“腳”走出自己的路蘋果樹的成長以課本相關知識為依據，完成下列課堂活動和案例討論：解剖自己所遭遇的某次挫折，正視自己當時的心理行為，評價自己對挫折的承受能力和解決問題的能力。你遇到挫折時最常見的幾種反應：生理：

情緒：行為：遇到挫折時，你一般是如何處理的？效果如何？

自我評價第五課體驗自我成長第三節做更好的決策教學目標知識目標能力目標情感目標了解決策的含義與特點，認識決策的心理基礎與心理沖突，知道影響決策的幾種心理因素，理解并掌握有效決策的策略與方法，提高決策質量。掌握決策的技巧，能夠正確判斷與選擇，具備一定的決策能力，作出有效決策。審視自己，理智選擇，明確自己的奮斗目標，腳踏實地，不斷學習和總結，實現自我成長。什么是決策教學要點1.決策的含義決策，簡而言之，即“選擇、確定策略”，它是一個動態的過程。在決策過程中，個體需要運用自己的感覺、知覺、記憶、思維等認知能力，對情景做出判斷和選擇。2.決策的特點（1）決策的普遍性（2）決策的選擇性（3）決策的目的性在決策的過程中，我們將環境的刺激與記憶中的信息相對照，使兩者產生某種聯結，也就是定向、抽取特征的過程，這個過程不斷循環，直到獲得滿意的知覺為止。所以說，決策的過程，也即是知覺的過程。知覺我們大腦的記憶功能，使人腦形成聯想機制和檢索機制。即在決策的過程中，一旦需要，就可以把記憶中存儲的信息提取出來。記憶從決策的角度來說，決策的整個過程就是由解決問題的接連不斷的嘗試構成的。任何決策，都是在反復抽象，反復研究中形成的，這個過程即是思維的過程。思維教學要點決策的心理——決策的心理基礎教學要點心理障礙首因效應首因效應又被稱為“第一印象的作用”，指的是知覺對象給知覺者留下的第一印象對社會知覺的影響作用。

從眾效應經驗定勢效應經驗定勢效應是指決策者對某人或某事采取一貫的處理方法或因習慣性的措施處理該人或該事而造成的影響。從眾效應指人自覺不自覺地以多數人的意見為準則，做出判斷、形成印象的心理變化過程。決策的心理——影響決策的心理因素趨避沖突雙避沖突教學要點雙趨沖突趨避沖突是指既想達到某個目標又不想付出某種代價，而兩者又不能同時實現，因而內心產生矛盾的情況。雙避沖突是指因對兩種同樣不利的結果必須進行選擇時所產生的心理矛盾。決策的心理——決策的心理沖突雙趨沖突是指兩個好處都想要，因不可同時兼得而產生的矛盾心理。01良好的判斷02弄清自己的價值和目標03接受合理的結果04善于利用失敗的決策教學要點做出更好的決策教學活動

123鉗工管延安童話作家安徒生東山再起的喬布斯以課本相關知識為依據，完成下列課堂活動和案例討論：設立目標是決策和解決問題的前提。選擇一個遠期目標，確定下個月或這半年要達到的目標有助于我們今天做出最佳選擇。在下面寫出你的目標：

然后，問問自己：1.現在我最需要解決的人生難題是什么？2.要解決這個問題我愿意怎么做？3.解決了這個問題我能得到什么好處？4.我可以向誰尋求幫助？5.我有些什么選擇？6.我能從這里面學到什么？

7.我在一周、一月和一年中做出的決定，會帶來什么樣的后果？8.我今天要完成的最重要的事情是什么？自我評價我的行動：謝謝使用Thankyouforusing

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教學導入人格，是個體身上最具色彩的閃光點。具有偉大人格的人，在歷史長河中，有“不為五斗米折腰，辭官歸隱于田園”的陶淵明，有被譽為“立德立功立言三不朽，為師為將為相一完人”的晚清名臣曾國藩，有令人尊敬和愛戴的新中國總理周恩來，有在漫長的輪椅生涯里自強自尊的作家史鐵生……。人格是精神，是信念，是內心的強大，更是一種無形的力量。古語曰“以力服人者，非心服也，力不贍也；以德服人者，中心悅而誠服也。”這種讓人心悅誠服的東西，正是人格的力量。無數先賢和身邊的榜樣，他們砥礪人格，成就了自己大格局的人生。第六課塑造健全人格第一節認識健全人格教學目標知識目標能力目標情感目標學習人格的含義，理解人格的構成，了解健全人格的心理特質，能夠對照健全人格的標準，發展與完善自己。能夠正確認識與評價自己，提升氣質，優化性格，健全與發展自身的優秀品質。引導學生自我完善，樹立正確的價值觀，發展優良品質，體會自尊與幸福感。什么是人格教學要點

從人格心理學的角度說，人格也叫“個性”，有時也叫“品格”，是人在社會舞臺上用自己的行為表現出來的不同于他人的一種“角色”；或者說，是一個人區別于其他人的基本的精神面貌。所以人格又被心理學家比喻成戴在臉上的“面具”或穿在身上的“制服”。“人格魅力”指一個人在性格、氣質、能力、道德品質等方面具有的很能吸引人的力量。Vestibulumanteipsumprimisinfaucibusorci氣質的四種類型①膽汁質②多血質③粘液質④抑郁質教學要點01氣質（更多體現人格的生物屬性）人格的構成02性格（更多體現人格的社會屬性）根據性格的傾向性，性格分為內向型、外向型和中間型。按照人的獨立性程度，性格分為獨立型和順從型。Vestibulumanteipsumprimisinfaucibusorci（1）幸福感，這是最有價值的特質；（2）和諧，包括內在和諧及與環境的和諧；（3）自尊感；（4）個人的成長，即潛能的發揮；（5）個人的成熟；（6）與環境保持良好接觸；（7）在環境中保持有效的適應；（8）在環境中保持相對獨立。教學要點健全人格的心理特征：內部心理和諧發展正確處理和發展人際關系有效運用智慧和能力教學要點健全人格的標準教學活動

123誰更有成就漫畫《一頂帽子》以課本相關知識為依據，完成下列課堂活動和案例討論：4周恩來總理接待外賓劉備的人格魅力自我評價

性格的缺陷會形成人格障礙，因此，了解一些不良性格表現有助于我們預防人格障礙的出現。

不良性格的表現主要有：1．以自我為中心，有極強的嫉妒心。2．對班集體工作缺乏責任感；敷衍了事，或浮夸不實，或完全置身于集體之外。3．虛偽，固執，愛吹毛求疵。4．不尊重他人，操縱欲、支配欲強。5．對人冷漠，孤僻，不合群。6．有敵對、猜疑和報復的心理。7．行為古怪，喜怒無常，粗魯、粗暴，神經質。8．狂妄自大，自命不凡。9．學習成績好，但不肯幫助別人，甚至瞧不起別人。10．自我期望很高，氣量狹小，對人際關系過分敏感。11．想方設法巴結有權勢的人，勢利營私。12．學習不努力，無組織無紀律，不求上進。13．興趣貧乏。14．生活無規律、不肯約束自己。自我評價

對照上述表述，看看自己在性格乃至人格方面存在哪些問題，在日常生活、學習、工作中給自己帶來了哪些困惑。寫下來，根據健全人格的標準及相關內容，想想應如何克服和解決。第六課塑造健全人格第二節培養人格魅力教學目標知識目標能力目標情感目標理解人格魅力的內涵，了解人格魅力的社會要素，掌握提升人格魅力的方法和途徑，促進人格優化。在日常生活中能夠自我要求和不斷塑造，發展自身優秀品格，完善與提升自己。培養善良且卓越的品格，成為一個積極向上、溫暖且有力量的人。人格魅力教學要點

人格魅力指一個人在態度、情緒、意志、品質等方面具有的很能吸引人的力量，這種力量是積極向上的、正面的、溫暖的和有價值的。簡言之，人格魅力是一種人品、能力、情感的綜合體現。人格魅力的社會要素

添加標題共情合作真誠創新精神自信01人格魅力來自于淵博的知識和深厚的文化底蘊02人格魅力來自于得體的人際交往03人格魅力來自于自信的力量04人格魅力來自于品德的力量教學要點提升人格魅力路徑05人格魅力來自于堅定的信念和無畏的勇氣教學活動

123美女翻譯張璐把球踢進對方的大門以課本相關知識為依據，完成下列課堂活動和案例討論：4試飛員李中華法國作家大仲馬自我評價寫一寫：寫出自認為不良的人格特征3～5項？自己嘗試過何種改善？效果如何？完成下表：序號我的不良人格特征我的改善措施改善的效果1

2

3

4

5

想一想：某些人格特征在哪些情況下具有積極作用？在哪些情況下具有消極作用？如何避免其消極作用？以積極思維重新審視自我人格，促進人格優化。謝謝使用Thankyouforusing

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教學導入

一位哲人說過：“沒有交往能力的人，就像陸地上的船，永遠到不了人生的大海。”我們的成長，都是在人際交往中發生的。在我們與他人交往的過程中，會遇到各種各樣的伙伴。我們的童年，父母是我們最初的伙伴；學生時代，同學是我們最溫暖的伙伴；成家后，伴侶是我們最長情的伙伴。交往的過程，就是與各種伙伴心理交匯的過程，這個過程給予我們力量，賦予我們美好。

處于青春期的我們，隨著認知能力的逐漸成熟，與父母相處的時間漸漸減少，與同伴交往的時間越來越多，我們接觸到一個更大的、全新的、更豐富的同伴群體，相互之間在語言、時尚、興趣、活動、愛好、價值觀等方面存在共同之處，我們更容易認可并理解彼此。與同伴的親密交往可以發展為友誼，也會因為異性之間的相互吸引而成為戀人。伴隨著內心成長的需求，一切清純美好的親密交往，都會讓我們內心充盈，精神愉悅，攜手走過一段美麗的青春，而以此形成的交往能力則會影響我們的一生。第七課促進同伴交往第一節與同伴共成長了解同伴交往的概念，明確第一印象在同伴交往中的作用，認識交往中的錯誤印象與心理問題，掌握同伴交往的原則與方法，促進與同伴的交往。激發學生增強與人交往的信心，培養尊重他人的優良品質，體驗同伴交往給自己帶來的自信。強化與人溝通的能力，培養學生在同伴交往中敢于表達、善于發現他人優點、贊美他人的能力，能夠與人形成良好的同伴關系。教學目標知識目標能力目標情感目標什么是同伴交往教學要點在發展心理學中，同伴交往專指兒童或青少年與同一年齡階段的伙伴之間的交往。同伴是我們兒時社會行為的強化物——同伴對我們某種行為的反應如果是積極的，就會強化我們的這種行為；反之就會弱化我們的這種行為。同伴的行為也是我們評定自己行為的一個參照物——我們喜歡的，就會模仿；老師批評的，就會回避。外表吸引力那些遵守社會規范的、表現出積極行為的人給人更好的印象。一個人口碑的好壞也會影響我們對他人的第一印象。教學要點外表的吸引力越高，我們對他的評價也就越積極。一個人的言語交流模式會影響我們對對方的知覺，非語言信息也會影響我們對他人的印象。相近或相似性程度越高，人際的吸引力也就越強。影響第一印象的因素第一印象的形成不僅包括外貌，也包括我們的狀態，比如我們的言行舉止以及所包含的個性特征。社會規范與聲譽鄰近性與相似點語言與非語言信息人格特質教學要點心理障礙刻板印象刻板印象通常是對某一群體的人所持有的普遍看法，而這種看法一般是沒有什么事實根據的。歸因偏差積極偏差和消極偏差積極偏差是一好百好的印象，消極偏差則一壞百壞。錯誤印象的另一個來源，是我們經常根據很少的信息對他人形成印象。交往中的錯誤印象Vestibulumanteipsumprimisinfaucibusorci自戀與自卑自戀或自卑的人在交往中，因為缺乏對自己的正確評價，將自己估計得過高或過低，容易產生妄自尊大或妄自菲薄的心理狀態。小圈子

過度的小圈子交往會帶來一些不良影響。一方面，小圈子的成員會將自己局限在小群體中，缺乏與其他成員的溝通交流，容易造成排他現象，形成自私自利的小群體意識。另一方面，小圈子交往會給圈內人帶來封閉心理，通常他們只與固定的幾個人交往，接觸面的狹窄，使其與更多其他人之間的關系趨于冷淡或緊張，這對良好個性的培養或更為廣泛的人際交往是極其不利的。社交焦慮是個體由于害怕外界的消極評價而對社交產生不舒服的、恐懼的情緒，以及在社交情境中表現出退縮、回避的行為。這種社交中的不安和不參與會嚴重影響個體的適應性行為，進而妨礙個體的人際交往與環境適應。同伴交往中常見心理問題教學要點平等原則相容原則互利原則教學要點提升同伴交往能力的原則信用原則寬容原則01培養良好的心理品質02發展社交智力03提高品行修養教學要點增進同伴交往的人格魅力教學活動

1234首因效應曾國藩三千步識人秘術智者的四句箴言認識不同的身體語言以課本相關知識為依據，完成下列課堂活動和案例討論：自我評價下面是心理學家提供的幾種培養人格魅力的方法：1.在任何場合中,謹記以禮待人，舉止溫雅。2.性格開朗，和藹可親，特別是應該具有接受批評的雅量和自嘲的勇氣。3.對別人顯示濃厚的興趣和關心，大多數人都喜歡談自己，因此在與人交際時應該懂得如何引發對方表露自己。4.經常和對方保持目光接觸，使對方產生知己之感。5.博覽群書，使自己不致言談無味。6.慷慨大度，這樣才能獲得別人的欣賞。你覺得哪些是你已經做到的，哪些還暫時沒有做到？對你暫時還沒有做到的，你準備如何培養？第二課促進同伴交往第二節善待友誼與愛學習友誼和愛情的心理學理論，了解性意識的發展與表現，樹立正確的愛情觀與性道德，掌握正確、健康的異性交往方式，促進身心的健康成長。發展高質量的友誼，培養正確的愛情觀和性心理保健意識，自尊自愛，有責任心與道德感，自覺維護身心健康。對友誼和愛情的內涵有深刻的理解，能夠區分友誼和愛情，具有健康的性意識，具備正確判斷和選擇的能力。教學目標知識目標能力目標情感目標友誼的概念教學要點

友誼被定義為從相互關聯和陪伴的基本需求出發，兩人或多人之間因相互吸引而形成的情感依戀。

友誼以親密為核心成分：

（1）能夠向朋友表露自己的思想感情和內心秘密；（2）對朋友充分信任，確信其“自我表白”將為朋友所尊重，不會被輕易外泄或用以反對自己；（3）限于被特殊評價的友誼關系中，即限于少數的密友或知己之間。你愿意向朋友傾訴你近階段的人際矛盾，你的情緒和感受對方都能理解和接受，并能照顧你以及回應你的需求。親密交談作為一個忠實的傾聽者，他不會像父母那樣批評你，而是給予你支持、理解和認可，這是發展成為親密朋友的情感基礎。積極傾聽自我暴露是一種使我們與特定他人接近的方法，因為更廣泛、更深入的暴露和交流可以加深彼此的了解，同時也預示著我們對朋友的承諾和信任。自我暴露教學要點真正的友誼教學要點青春期友誼的特點（1）心理發展的需要（2）朋友的選擇性（3）對友誼的高期待（4）異性交往

真正的友誼，不是花言巧語，而是關鍵時候拉你的那只手。那些整日圍在你身邊，讓你有些許小歡喜的朋友，不一定是真正的朋友。而那些看似遠離，實際上時刻關注著你的人，在你快樂的時候，不去奉承你；在你需要的時候，默默為你付出、關心你的人，才是真正的朋友！01友誼帶給我們溫暖和親密感。02友誼把我們從壓力、焦慮、不安全感等消極狀態中解救出來，讓我們從朋友那兒獲得支持和力量。03友誼讓我們一起分享情感、探討問題和交流思想。教學要點友誼的作用教學要點心理障礙道德規范社會規范規定著我們與人交往的準則與尺度，維護了絕大多數人的自由和需求。行為自制情感升華情感升華就是要把兩性的感情引向純潔的友誼和崇高的愛情。自制力理智地調節個人的需要與社會的規范要求，提高自身的審美情趣和文化修養，對于性的態度和行為，態度上更理性，行為上更負責。性道德與性行為什么是愛情教學要點

斯滕伯格指出，愛情有三個維度：親密、激情和承諾。親密是愛情的情緒方面，包括了親近、分享、熱情和支持等特點。親密的發展相對緩慢且平穩，可以把它看作愛情中的“友情”維度。激情是愛情的情緒和動機方面。激情可看成是一種“振奮劑”，讓人心潮澎湃、迷戀和沉醉其中。承諾主要體現在認知層面，它始于雙方決定成為夫妻的時候，是一種內在的責任和約定。Vestibulumanteipsumprimisinfaucibusorci教學要點愛情的種類01注重雙方的了解02讓雙方都成為自己03彼此理解包容，忠誠于對方04正確對待戀愛挫折教學要點樹立正確的愛情觀教學活動

123自我暴露的研究

伯牙絕弦狼來了以課本相關知識為依據，完成下列課堂活動和案例討論：45最短的道路是什么？錢鐘書與楊絳

以下是我們在日常生活中的小事例，這些行為就發生在我們的周圍，你如何看待以下交往行為？

（1）男生峰和