老年人心理健康講座一、概況世界衛生組織新的年齡劃分法提出：45歲以下為青年；45—59歲為中年；60—74歲為年青的老人或老年前期；75—89歲為老年；90歲以上為長壽老人。。據我國2010年全國第六次人口普查，我國總人口約13.7億，其中60歲及以上的老年人口已達1.78億，約占總人口的13%。據預測，21世紀中葉，我國老年人口年將超過4億，占全國人口的1/4左右。二、健康的標準聯合國世界衛生組織憲章指出：健康是指一種身體上、心理上和社會上的完美狀態，而不只是沒有疾病或虛弱現象。由此可見，一個健康的人，不僅其機體功能正常而沒有疾病，而且其心理狀態也應是正常的，能適應社會生活。世界衛生組織提出人類健康的新標準為機體健康的“五快”、精神健康的“三良”。“五快”是：第一，食得快；第二，便得快；第三，睡得快；第四，說得快；第五，走得快。“三良”是：第一，良好的個性；第二，良好的處世能力；第三，良好的人際關系。三、心理健康與身體健康心理健康是身體健康的前提。沒有健康的心理就會導致各種疾病1．長期壓抑情緒容易生病；2．急性子易患高血壓和心臟病；3．良好的情緒可以防病。

四、老年人常見的心理問題失落感老年人由于社會角色的改變，心理上會產生一種失落感，從而表現出兩種情緒：有的沉默寡語，情緒低落；有的急躁易怒，對周圍的事物看不慣，為一點小事而發脾氣。孤獨感老年人由于喪偶、獨居、離退休、人際交往減少，社會及家庭地位改變，生活空間增多或身體心理及其它原因導致的行動交往不方便，老年人感到空虛寂寞，心理上往往產生隔絕感或孤獨感，進而感到煩躁無聊。恐懼感老年人由于擔心患病，自理能力下降以及給心理負擔加重等問題的發生，心理上會產生憂慮感或恐懼感，從而表現出冷漠或急躁的情緒。抑郁抑郁多由于老年人受到慢性疾病的困擾及死亡的威脅，從而產生恐懼抑郁心理，有的老年人則因生活單調或失去配偶，家庭不和，內心空虛而產生了焦慮及抑郁，有的老年人由于退休后生活方式的改變，社會交往減少，缺乏歸屬感，造成心情抑郁，遇事灰心，悲觀失望。健忘老年人智力水平下降，常出現健忘，由此老年人經常忘記吃藥，剛剛手拿著的東西，一會兒就東找西找，出門忘記關門，然后自問我關門了嗎；健忘使老年人經常懷念過去，影響老年人的心理健康。經濟狀況目前我國老年人的經濟收入一般都低于在職人員，加上醫療服務費用的逐漸上升，老年人的經濟來源缺乏獨立可靠的保障。農村老年人的經濟來源主要靠自己的勞動和兒女供給，直接影響了老年人的營養、生活條件和醫療衛生服務的享受，從而影響身心的健康。五、老年人自我調節的方法1．宣泄法：第一種，說出來。所謂“不吐不快”。第二種，哭出來。第三種，寫出來。2．轉移法3．升華法4．幽默法5．自我暗示法6．調整期望值法7．遺忘法8．助人為樂法9．兒女親情法六、老人心理健康的五原則近年來，社會上流行的促進老年心理健康的一二三四五原則，對老年人養生保健十分有益，即“一個中心：以健康為中心；二個要點：瀟灑一點，糊涂一點；三個忘記：忘記年齡、疾病、恩怨；四老：有個老伴、老本、老窩、老友；五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。一個中心

兩個要點

瀟灑一點，糊涂一點

三個忘記

忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨四老五要