情緒管理1ppt課件阿爾伯特·艾利斯（1913年9月27日–2007年7月24日）是一位美國心理學大師，在1955年發展了理性情緒行為療法（REBT），許多人認為他是認知-行為療法的始祖。他被公認為世界十大最具影響力的應用心理學家之一。排在第一的是卡爾.羅杰斯（人本主義創始人）；排在第三則是大名鼎鼎的佛洛依德。阿爾伯特·艾利斯居于其間，第二。2ppt課件精品資料你怎么稱呼老師？如果老師最后沒有總結一節課的重點的難點，你是否會認為老師的教學方法需要改進？你所經歷的課堂，是講座式還是討論式？教師的教鞭“不怕太陽曬，也不怕那風雨狂，只怕先生罵我笨，沒有學問無顏見爹娘……”“太陽當空照，花兒對我笑，小鳥說早早早……”不良的情緒過分煩躁過分的生氣過分抑郁過分內疚5ppt課件

美國著名的精神科醫師博士，哲學博士，運用人體運動學的基本原理，經過長期的臨床實驗，其隨機選擇的測試對象橫跨美國，加拿大三十年，墨西哥，南美，北歐等地，包括各種不同種族，文化，行業，年齡的區別，累積了幾千人次和幾百萬筆數據資料，經過精密的統計分析之后發現：人類各種不同情緒都有其相對應的能量指數，人的身體會隨著精神狀況而有強弱的起伏。DavidR.Hawkins

《Power

Vs.

Force.(暫譯：心靈的正能量與負能量)》大衛·霍金斯博士的實驗發現大衛·霍金斯博士(DavidR.HawkinsPh.D)6ppt課件7ppt課件能量層級（+）

700-1000600

540500400

人類意識進化的頂峰，合一、無我

內外分別消失，一種通靈和永恒的狀態耐性、慈悲、平靜、持久的樂觀聚焦生活的美好，真正的幸?？茖W醫學概念創造者350自己是自己命運的主宰310全然敞開，成長迅速真誠友善250有能力把握機會200靈活和有安全感明智勇氣淡定主動寬容愛喜悅平和開悟8ppt課件意識層次的振動頻率與能量指數1.開悟正覺：700~1000

2.安詳極樂(平和)：6003.寧靜喜悅：5404.愛與崇敬：5005.理性諒解(明智)：4006.寬容原諒：3507.希望樂觀(主動)：3108.中性信賴(淡定)：2509.勇氣肯定：200使身體增強Power(能量)誠實，同情和理解能增強一個人的意志力，改變身體中粒子的振動頻率，改善身心健康。9ppt課件175自我膨脹，抵制成長導致憎恨，侵蝕心靈150125妨害個性的成長10075世界看起來沒有希望50充滿對過去的懊悔自責和悲慟3020導致身心疾病嚴重摧殘身心健康驕傲憤怒欲望恐懼悲傷冷淡內疚羞愧上癮，貪婪能量層級（-）10ppt課件意識層次的振動頻率與能量指數10.驕傲輕蔑：17511.憤怒仇恨：15012.渴望欲望：12513.恐懼焦慮：10014.憂傷懊悔：7515.冷漠絕望：5016.罪惡譴責：3017.羞愧恥辱：20

依次全都對你有害，在削弱自己身體Force(壓力)11ppt課件情緒不管理，讓你智商降低，情商為0沒人喜歡焦慮悲觀的負能量人們喜歡和充滿陽光好心態的人打交道，因為只有這種正能量讓人如沐春風管理好自己的情緒你就收獲了人生的主動權12ppt課件情緒是怎么來的呢？A：我們日常遇見的人或事B：C：代表你在A的情形下你的感覺和你的行為ABC誘發性的事件：特定的情形或特定的人你對A的思考和判斷你的感受和行為（情緒）不同的B不同的看法導致了不同的C13ppt課件關于B——你為什么會被牽著鼻子走的

三類病態的思維模式

1.恐怖化的思維方式2.應該化的思維方式3.合理化的思維方式14ppt課件

你如果老是用恐怖化、應該化、合理化去思考問題的話，

就會陷入以下10種狀態：

15ppt課件10種狀態1：太在乎別人怎么看待你（恐怖化）2：無法忍受在重要任務上失?。植阑?.人和事都應該朝著我要的方向發展，否則無法忍受。

（應該化）4：我對即將發生的事情總是抱著深深的憂慮。（恐怖化）5：某件事出錯了，肯定是有人出了問題.（應該化）16ppt課件10種狀態

6：每個問題都有完美的解決方案，必須立刻找到。（應該化）7：在很多困境和責任面前可以讓自己置身事外。（合理化）8：我保持若即若離的關注。（合理化）

9：我努力也改變不了。（合理化）

10：這些壞人壞事就不應該存在，我真不知道拿他們怎么辦。（應該化）

17ppt課件如何從病態的思維模式轉換到第四種積極地思維模式呢？

碰到問題，發現不良情緒的時候先靜下來思考一下：比如“如果……就更好了”，“我想要……”，“我更喜歡……”。它不是必須時刻要求你積極，也不是要求你能夠或一定成功，而是說請你去試一試，即使可能會失敗或被拒絕。

更好的思維模式：我能不能做一個更好的選擇18ppt課件比如你有一個兇巴巴的領導：只會挑毛病，提要求，批評人?？植阑乃季S：應該化的思維：合理化的思維：萬一我沒干好怎么辦，他會不會把我給開了，他是不是就是針對我？結果：高度緊張、害怕他作為一個領導，他應該明白，我們努力工作，需要得到鼓勵，他應該尊重人，這個令人討厭的家伙！我應該辭職，讓他吃癟！結果：對上司陰奉陽違，背地里閑話不斷，工作毫無熱情。

天下烏鴉一般黑，領導都這個德行，我只要做完我的事就行了，我才不在乎呢。結果：混混日子，當一天和尚撞一天鐘。

更好的選擇：我想要讓他欣賞我的努力，當然也不意味著他就該兇巴巴，我很在意這些，我可以找他談談，不發牢騷，不說難聽的話。結果：繼續保持對工作的熱情，以適當的態度與領導對話，但無論他是否改進，你都能游刃有余地處理事情，不要讓領導來煩你，影響心情！

19ppt課件如何讓“更好的選擇”這樣的良好思維成為一種習慣這需要用大量的練習建立起第四種良好的思維模式的習慣“更好的選擇”。有四個步驟：

步驟1、反思自己的C（感覺和行為）：我的感覺和行為是不是合適？

步驟2、認真審視自己的B是怎么把自己弄成了C的樣子（過分的焦慮、憤怒、抑郁、內疚）；

（a）關于自己有哪些非理性思維；

（b）關于他人有哪些非理性思維；

（c）關于這種情形自己有哪些非理性思維。

步驟3、如何反擊和對抗自己的非理性思考方式；

步驟4、用什么樣的“更好選擇”理性思維來替代非理性思維。

用“我想要……”；“我喜歡……”，如果……就更好了”

20ppt課件案例背景1：你有一個很棒的團隊，大家工作都很出色，私下里的關系也很好，但其中有一個家伙叫小明，這家伙工作老犯同樣的錯誤，還不知悔改，一點也不積極，不愿意學習，嚴重影響了辦公室的效率和工作氛圍，但我又沒有權利去解雇他。

21ppt課件步驟1：我的感受和行為

非常厭惡小明，孤立他，冷嘲熱諷，不邀請他參加討論會。他的績效拖了你和其他人的后腿，為此，你被領導罵了一通，情緒低落。

步驟2：我的哪些非理性想法使得自己過分焦慮、生氣、抑郁、不合作？

a：關于自己：我如何看待？

小明日復一日犯同樣錯誤，工作一塌糊涂，這會拖累我們所有人，導致我的考評低；

b：關于小明和其他同事，我的非理性思考方式

這家伙無可救藥了，他就是塊廢料，偏偏自己還不在意，他應該主動辭職；領導也是，他就看不見小明有多糟糕嗎？他應該拿出勇氣把小明解雇了。

c：在這種情形下，我有哪些非理性的想法？

我夾在一個沒能力的人和一個不作為的領導之間，真是倒霉透了！

步驟3、如何反制和回擊自己的非理性想法；

這種情況下，我對小明發怒能解決問題嗎？在別人面前詆毀他改善這種情形嗎？坐著不動，一個勁抱怨領導能解決問題嗎？他們如果不是按照我期待的那樣來，我就必須得悲催下去嗎？

步驟4：用什么樣的更好選擇來替代非理性思維。

我希望小明的工作能力能強一點，希望他能聽得進去我們的意見，我最好能跟他好好談談，讓他改變一下自己；假如小明還是為自己辯解或無所謂，我可以直截了當地告訴他：我理解人人都免不了犯錯誤，但你的錯誤太多了，你讓大家都不能很好地完成自己的工作。假如小明我你不客氣，指責我憑什么對他指手畫腳，我告訴他：你已經影響到了我們所有人，現在不是你個人的事情，我愿意和你一起改進，如果你不愿意，那我們就得找別的途徑來解決這個問題。

對于領導：我準備找個適當機會跟領導談談，不做過激反應，不譴責他，只談小明這個人對我們團隊和公司造成的影響。

22ppt課件案例背景2：你在特別的日子（生日，紀念日）來到一家高檔飯店，其他什么都好（愜意的氛圍、高朋善友、美食珍饈），但服務員卻感覺傲慢怠工。他做什么都磨磨蹭蹭，長時間不管你們這一桌，你們對菜單有什么疑問，他就拿出不高興地樣子，你們點的菜被他弄錯了好幾次，他還是事不關己，言行傲慢。

23ppt課件步驟1：我的感受和行為

氣急敗壞，沒有尋開心的心思，怨氣沖天。

步驟2：我的哪些非理性想法使得自己過分焦慮、生氣、抑郁、不合作？

a：關于自己：我如何想？

我沒有必要忍受這一切，我應該狠狠地治理他一下，他憑什么這樣對待我，今天我玩得太不開心了，我一定要投訴他，出口惡氣。

b：關于他人，我的非理性思考方式

這種人真該解雇！攪黃了整個飯局，真是一個混蛋，人人都不開心，我必須得治理他一下。

c：在這種情形下，我有哪些非理性的想法？

整個飯局都搞砸了，我還慶祝什么啊，到了這個地方，花了大價錢，卻得到這種爛服務，我一定得投訴他們！

步驟3、如何反制和回擊自己的非理性想法；

服務員的工作的確不好做，估計他今天一定有什么事情很不開心，難道他這樣就真的能攪黃整個飯局嗎？我真的就應該對此耿耿于懷，把自己和所有的人弄得不開心嗎？

步驟4：用什么樣的更好選擇來替代非理性思維。

我想要得到更好的服務，但沒有得到，這不可怕，但令人喪氣。我可以跟那個服務員指出來，或和他們的經理談，但在此期間，我沒有必要弄得自己過分生氣。服務員對我的情緒和這個晚上能施加多大的影響，這是由我來定的，而不是被他牽著鼻子走了。我會采取行動，然后繼續好好享受這個晚上。如果你把這事情恐怖化，應該化，那你就可能和他大吵一通，搞得自己丑態百出，大家都不開心（火鍋店的案例）

24ppt課件案例背景3：你和丈夫參加一個家長會，老師希望大家組織一個年度的盛大party，熱心公務事務的你馬上提出愿意挑頭做這件事。但這時你的丈夫劈頭給你一個難堪：“你呀，還是省點心吧，你對布置會場、文藝表演沒什么經驗，你應該讓別人去做?！彼@樣說你是不是快被氣炸了？

25ppt課件案例背景4：你上了一整天班，累得要死，回家了發現你的9歲的兒子和7歲的女兒又在熱火朝天的打架。

26ppt課件步驟1：我的不理性的感覺和行為

典型的過激反應是火冒三丈，郁悶無比，真想揍他們一頓解恨；或者是我太累了，不想管，你們愛怎么打就打吧，我現在就想躺一會。

步驟2：我有哪些非理性思考方式使得我過分煩躁、生氣、愧疚？

a：關于自己，我是如何想？

我真的很累，懶得管了，我是一個失敗的父母，我應該讓他們和睦相處，他們為什么就做不到呢？

b：關于他人，我如何想？

他們打個不停，他們恨對方，兩個糟糕的孩子，他們沒得治了。

c：關于這種情形，我如何想？

情形是永遠不可能好轉的，我得忍受這一切，不知道什么時候是個盡頭

步驟3：我如何反制和回擊我的非理性的思考方式？

他們是我的孩子，誰說我不能忍受這一切？我高聲怒罵，他們也停不下來，問題也沒有解決，我這樣做失敗了，可能是我的方法不夠好？

步驟4：我如何用何種更好的選擇來替代非理性思考方式？

我想要他們少打架，多友好相處，但他們沒有，這不糟糕，也不可怕，我相信他們即使現在打架，以后也會好好相處的；

我不是失敗的家長，我會繼續處理這種局面，我能找到有效的方法，我會和他們在一起處理這個問題。

這時你的情緒平復了，你可以運用一下我們講授的溝通方法幫助他們進行溝通。比如，把他們分開，分別讓他們