挫折應(yīng)對與意志力培養(yǎng)第1頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月西西弗的故事第2頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月

一、什么是挫折挫折：就是指人們在某種動機的推動下，在實現(xiàn)目標的活動過程中，遇到了無法克服或自以為無法克服的障礙和干擾，使其動機不能實現(xiàn)、需要不能滿足時所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。第3頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月挫折的產(chǎn)生動機理論認為，挫折的產(chǎn)生與以下五個方面有關(guān)：需要和由此產(chǎn)生的動機在動機驅(qū)使下的有目的的行為挫折情境：可以是實際存在的，也可能是當事人想象中的挫折認知：對挫折情境的知覺、認識和評價挫折反應(yīng)：因受到挫折而產(chǎn)生的情緒和行為反應(yīng)第4頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月挫折的性質(zhì)及轉(zhuǎn)化具有普遍性和必然性具有兩面性挫折的轉(zhuǎn)化二、挫折的性質(zhì)“挫折是一生的伴侶”“人生逆境十之八九，順境十之一二”第5頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月

生命是一個循環(huán)的過程，好事變壞事、壞事變好事的情況是經(jīng)常發(fā)生的。有時候，厄運甚至就是一種幸運，就是一種難得的契機，因為它將你推到了不得不選擇去走另一條路的地方，而你一旦踏上了這一條新路，成功可能就在前方向你招手了。

——《戰(zhàn)勝挫折的18種方法》第6頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月挫折閥限和挫折承受力

挫折閥限是指引起人們產(chǎn)生挫折感的最小刺激量。

一個人挫折閥限的高低與挫折本身的刺激量有關(guān)，但更主要的是取決于當事人對挫折情境、挫折事件的主觀認識與感受，即更多的是由當事人的主觀因素所決定。挫折承受力

挫折耐受力：表現(xiàn)為對挫折的負荷能力挫折排解力：表現(xiàn)為對挫折情境的改造能力第7頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月

小測試：

你的心理適應(yīng)能力如何？第8頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月三、大學生常見挫折及其反應(yīng)特點

大學生常見挫折

與自我意識及戀愛心理有關(guān)與人際交往及個人發(fā)展有關(guān)與適應(yīng)不良有關(guān)與求職就業(yè)有關(guān)

第9頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月大學生的挫折反應(yīng)特點

情緒性反應(yīng)：指人們在受到挫折時伴隨著強烈的緊張、憤怒、焦慮等情緒所作出的反應(yīng)。理智性反應(yīng)：指人們在受到挫折后，采取積極進取的態(tài)度，在理智的控制下所作出的反應(yīng)。個性的變化第10頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月情緒性反應(yīng)情緒性反應(yīng)多為消極性反應(yīng)，主要表現(xiàn)為：焦慮冷漠退化幻想逃避固著攻擊自殺

第11頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月理智性反應(yīng)

理智性反應(yīng)是對挫折的積極反應(yīng)方式：

堅持目標，逆境奮起，矢志不渝調(diào)整目標，循序漸進，不斷努力第12頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月個性的變化

挫折對個性的影響，一般是在人們連續(xù)經(jīng)歷挫折，或者遭受特別重大挫折的情況下產(chǎn)生的。挫折對個性形成與發(fā)展可能產(chǎn)生消極影響，也可能產(chǎn)生積極的影響挫折對個性的影響在很大程度上取決于人們對挫折的適應(yīng)情況第13頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月痛苦的意義雖然我們在極力回避痛苦，但是一旦痛苦來臨，還是讓我們擁抱它吧。痛苦和迷惑往往能使我們更深入地了解自己的靈魂深處。黑暗與混亂以某種方式激發(fā)你的想象，它們使你看到平時忽略的東西。你開始對豐富多彩的情感變得敏感，你會覺察到自己情感和思維的微妙所在，你能認識到快樂的時候根本不會注意的東西。如果你在生命的黑夜里只哀嘆不思考，你就無法領(lǐng)悟它給你的啟示。我鼓勵你，以你所有的堅強和睿智進入這個黑夜里，也許你就會找到更為深刻的自我。第14頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月第15頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月第16頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月第17頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月第18頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月第19頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月第20頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月第21頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月第22頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月第23頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月第24頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月四、大學生產(chǎn)生挫折的原因構(gòu)成挫折的外界因素自然因素：天災(zāi)人禍時空限制意外事件社會因素：政治經(jīng)濟法律道德宗教風俗習慣第25頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月構(gòu)成挫折的個人因素

生理、心理等方面的阻礙和限制能力與自我期望值間的矛盾人際交往障礙學習上的不適應(yīng)生活上的創(chuàng)傷動機沖突雙趨沖突雙避沖突趨避沖突雙重趨避沖突第26頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月小測試：面對逆境，你是什么態(tài)度？

假如有一天你背著降落傘從天而降，你最希望自己在什么地方降落？

A．青蔥的草原平地

B．柔軟的湖畔濕地

C．玉樹臨風的山頂

D．高聳的華廈頂樓第27頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月選擇A的人，你期盼自己有一個平凡順遂的人生，即使遇到運氣不佳的時候，你也會盡其所能使自己維持在正常的軌道中，重新尋找一個平衡的、規(guī)則的生活步調(diào)。所以你基本上是一個墨守成規(guī)的人，適合過有規(guī)律的生活。選擇B的人，個性雖然略為保守，但在面對人生的不如意時，是能夠逆來順受的。你會在運氣不順遂的轉(zhuǎn)折中，尋找改變自己的方法，偶爾也會希望打破常規(guī)、重新調(diào)整生活的步伐，但是改變的幅度還是不會太大。選擇C的人，是一個常常喜歡大刀闊斧，讓自己改頭換面的人，你認為人生就是要不斷注入新的體驗，才能夠進步，所以在每次遇到運氣不好的時候，你都會將危機轉(zhuǎn)化為轉(zhuǎn)機，可以說是有相當積極的人生觀。選擇D的人，追求的是功成名就。當你的人生處在逆境的時候，盡管你心中百般恐慌，但仍舊會憑著自我的機智與耐力，去渡過難關(guān)。而千方百計讓自己更上一層樓的想法，正是你邁向成功的最佳原動力。第28頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月五商成功論人生之干——智商IQ人生之根——逆商AQ人生之枝——悟商CQ人生之葉——情商EQ人生之果——財商FQ．第29頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月逆境商：是衡量個體逆境條件下堅忍程度、耐挫能力、抗爭特質(zhì)、生存本領(lǐng)、膽識風范、心態(tài)韌性、人情練達、自強力度等諸項個性心理素養(yǎng)的量化標準。根據(jù)逆境商學說，人們對待逆境和挫折的心態(tài)猶如登山攀高，面對崇山峻嶺，懸崖峭壁，大致呈現(xiàn)出不屈不撓型、半途而廢型和畏縮不前型三大群體類型，而各群體類型又可細分三種左中右的亞類型，這樣總共有九個逆境商等級標準。逆境商AQ第30頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月AQ包括四個部分：CO2REControl控制感：指人們對周圍環(huán)境的信念控制能力。Origin&Ownership是否能夠清楚地認識到使自己陷入逆境的起因，并甘愿承擔一切責任，能夠及時地采取有效行動。Reach影響范圍：是否能夠?qū)⒛骋环秶鷥?nèi)的逆境所帶來的負面影響僅限于這一范圍，并能夠?qū)⑵湄撁嬗绊懗潭冉抵磷钚　ndurance持續(xù)時間：逆境將持續(xù)多久？造成逆境的起因因素將持續(xù)多久？

第31頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月中國大學生的逆境商問卷（施測版）

第32頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月五、挫折應(yīng)對的策略與方式挫折防衛(wèi)機制：是指人在遇到挫折時，有意無意地尋求擺脫由挫折產(chǎn)生的心理壓力、減輕精神痛苦、恢復(fù)正常情緒和心理平衡的自我調(diào)節(jié)和自我保護的方式。升華：在受到挫折后，將理想或目標轉(zhuǎn)移到另一更有價值的事業(yè)上去。補償：在實現(xiàn)目標過程中受到挫折，或由于自身的某種缺陷而達不到既定目標時，以其他可能達到成功的活動或自己的特長來代替，通過新的滿足來彌補原有失敗的痛苦。第33頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月認同：在遭遇挫折時自覺的效仿他人的優(yōu)良品質(zhì)和獲得成功的經(jīng)驗和方法，使自己的思想、信仰、目標和言行更適應(yīng)環(huán)境、社會的要求，從而在主觀上增強獲得成功的信念與勇氣。抵消：以某種象征性的活動或事情來抵消已經(jīng)發(fā)生的不愉快的事情，以此取代心理上的不舒暢。最常見的，道歉就是一種抵消挫折的方法。幽默：當受到挫折，處境困難或?qū)擂螘r，用幽默的方式來化解困境，維持心理平衡。幽默很容易縮短你與周圍人的距離，幫助你有效地尋求社會支持。

注意：不能幽別人的默，要幽的是自己的默（自嘲）

第34頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月小練習①一位同學最近失戀了，這幾天一直情緒很低落，課也沒精神去上了。假如你是他（她），你怎么辦？②有個同學來自南方，普通話說得不好，常常分不清“胡”和“福”，班上有同學學他說話的口音，他很煩惱。假如你是他（她），你怎么辦？

第35頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月文飾（合理化）：指當人們的行為未達到目標，或不符合社會規(guī)范時，為了減少或免除因挫折而產(chǎn)生的焦慮和痛苦，尋找種種理由或值得原諒的借口替自己辯護。

“找借口”“酸葡萄心理”和“甜檸檬心理”

壓抑：指人們在受到挫折后，把意識所不能接受的、使人感到困擾或痛苦的思想、欲望，或體驗壓抑到潛意識中，不再想起、不去回憶，主動遺忘，以保持內(nèi)心的安寧，使自己避免痛苦。“未完成的事項”和“未了結(jié)的情緒”

第36頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月投射：指把自己的不當行為、失誤或內(nèi)心存在的不良動機和思想觀念、欲望轉(zhuǎn)移到別人身上，說別人也是如此，以此來減輕自己的內(nèi)疚和焦慮，逃避心理上的不安。反向：指為了防止自認為不好的動機外露，采取與動機方向相反的行為表現(xiàn)出來。幻想：只當一個人的動機或欲望受到阻礙無法實現(xiàn)時，以想象的方式使自己從現(xiàn)實中脫離出來，在空想中獲得內(nèi)心動機或欲望的滿足。積極的幻想：“水晶球策略”第37頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月否定：指對已發(fā)生的令人痛苦的事實加以“否定”，認為它相有發(fā)生過，以減輕或逃避心理上的痛苦。

很難爭取到社會支持退化：指一個人在受到挫折后，采取倒退到童年或低于現(xiàn)實水平的行為為來取得別人的同情和關(guān)懷，從而避免緊張和焦慮。移位：指將在一種情境下是危險的情感或行為，不自覺地轉(zhuǎn)移到另一種較為安全的情境下釋放出來。

“踢貓效應(yīng)”第38頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月挫折防衛(wèi)機制的合理運用挫折防衛(wèi)機制是一種自發(fā)的心理調(diào)節(jié)機能，具有兩面性一方面，挫折防衛(wèi)機制可以起到使人適應(yīng)挫折、減輕精神痛苦、促進發(fā)展的作用另一方面，挫折防衛(wèi)機制又會使人逃避現(xiàn)實，降低對生活的適應(yīng)能力，從而導(dǎo)致更大挫折，甚至產(chǎn)生心理疾病合理運用挫折防衛(wèi)機制可以有效地緩解情緒上的痛苦，提高對挫折的承受能力，為人們最終戰(zhàn)勝挫折提供條件升華是最具有積極性和建設(shè)性的挫折防衛(wèi)機制，補償、認同、抵消、幽默等挫折防衛(wèi)機制在很大程度上也具有積極意義文飾、反向等具有掩飾性，壓抑、幻想、否定、退化等具有逃避性，移位、投射等具有攻擊性，在某種程度上都不利于提高人們對挫折的適應(yīng)能力

第39頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月新伊索寓言——《狐貍與葡萄》新編

在一個炎熱的夏天，幾只口干舌燥的狐貍來到一個葡萄架下，琳瑯滿目的葡萄掛滿枝頭，狐貍們口水就流下來了。第一只狐貍來到架下跳了幾下，吃不著，于是想辦法，找到個梯子，搭著梯子，摘串葡萄，叼著葡萄、扛著梯子，問題就解決了。第二只狐貍也跳了幾下，吃不到，找梯子又找不著，于是就說葡萄是酸的，酸葡萄吃不著，心理就平衡了。第三只狐貍來到葡萄架下跳了幾下，吃不著，但是它信奉“有志者事竟成”，于是從早跳到晚，最后終于累死在葡萄架下，死不瞑目，兩眼瞪著葡萄。第四只狐貍來到架下跳了幾下，吃不著，就開始罵街，結(jié)果被人一棒子拍倒含恨而死。第五只狐貍來到架下跳了幾下，吃不著，它內(nèi)向，憋在心里，抑郁啊，最后得癌死了。第六只狐貍來到架下跳了幾下，吃不著，它想，想吃個葡萄都吃不成，活著還有什么意思呀，于是找個歪脖樹上吊死了。第七只狐貍來到架下跳了幾下，吃不著，這時看到后面來了幾只個高的狐貍，心想你們個高能吃到，我吃不到的東西，你們也甭想吃到，于是一把火把葡萄架燒了；那幾只狐貍一看，你吃不到也不想讓我們吃到，于是合伙把它打死了。第八只狐貍來到架下跳了幾下，吃不著，生氣啊，氣大瘋了，蓬頭垢面，嘴里念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮……”

……

這八只狐貍說完了，又來了八只，還是夠不到，怎么辦，于是經(jīng)過友好協(xié)商，它們齊心協(xié)力疊羅漢子，終于吃到了葡萄。第40頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月課堂練習

請寫出近一兩年來遇到的對自己影響最大的10次挫折，并標明當時的反應(yīng)方式，然后按反應(yīng)強度和持續(xù)時間長短排序，客觀地分析這些反應(yīng)方式在應(yīng)對挫折時的積極和消極影響，跟你的同伴一起探討個人應(yīng)對挫折的最佳方式。第41頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月六、意志力培養(yǎng)與提高挫折承受力意志力：是指人們?yōu)檫_到既定目的而自覺努力的程度或堅強的意志品質(zhì)。人的意志力不是與生俱來的，而是在社會實踐活動中逐漸培養(yǎng)鍛煉出來的。馬斯洛：“一個人面臨危機的時候，如果你把握住這個機會，你就成長；如果你放棄了這個機會，你就退化。”意志力與挫折承受力的關(guān)系

第42頁，課件共45頁，創(chuàng)作于2023年2月小問題：面對挫折，你是什么？

心理測驗：意志力測試第43頁，課件