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文檔簡介

自律讓我成功和快樂長沙縣百熙實驗學校主講人：彭媛媛

2、爸爸媽媽上班去了，你在家按時收看網課沒？作業都及時提交了嗎？3、有沒有過度玩手機、看電視？1、有沒有按時起床、按時睡覺？4、每天面對爸爸媽媽做的美食，有沒有放開肚子吃得肚子圓鼓鼓的？自律是什么呢？一個自律的人能夠控制好自己的情緒以及欲望，知道自己的目標是什么。一、自律的要素:延遲滿足＋直面現實＋承擔責任延遲滿足小剛小馬小剛小馬小剛小馬小剛小馬二、要做到自律，最重要的是學會管理好自己的時間。方法一：畫時間餅圖工具一支鉛筆一盒水彩筆一個圓規兩張方形白紙＋＋＋步驟1、回憶昨天發生的事情，列出一個事項清單。2、畫一個大圓，平均分成24份。3、把相應時間段的事項寫在大圓的相應區域。想一想1、你對自己的時間安排滿意嗎？為什么？2、哪一部分占的時間最多？3、哪一部分的時間是可以增加的？4、哪一部分的時間又是可以減少的呢？5、哪一部分可有可無？方法二：四象限法則不重要

重要不緊急緊急1、重要且緊急例如:完成作業、上網課。應對策略:立即著手，在最短的時間內完成。3、不重要不緊急例如:打游戲、刷朋友圈。應對策略:找空閑時間做，注意自我克制。2、重要不緊急例如:讀課外書、學習英語。應對策略:落實具體計劃，按部就班完成。4、緊急不重要例如:你正在上網課，同學找你視頻聊天。應對策略:約好上完網課再視頻。收獲做事要有計劃——明白自己將要做什么。懂得處理事情的輕重緩急——懂得做先做的事。重要的事重點對待——用大部分的時間來做。做事不拖拉——今日事今日畢。方法三：番茄鐘工作法工具：溫馨提示：能計時的鬧鐘即可。

＋一支鉛筆一個鬧鐘番茄鐘工作法定義將一項比較難的任務分成幾個步驟，每個步驟相當于一個番茄；每完成一個步驟，休息5分鐘,就相當于吃掉一個番茄。制作一份手抄報4、寫文字，25分鐘休息5分鐘1、查找資料，25分鐘2、排版，25分鐘休息5分鐘休息5分鐘3、涂色，25分鐘休息5分鐘時間管理三法方法一：畫時間餅圖方法二：四象限法則

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