關(guān)于關(guān)于冬季心腦血管疾病第1頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三1關(guān)于冬季心腦血管疾病什么是心腦血管疾病發(fā)病原因第2頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三關(guān)于冬季心腦血管疾病1什么是心腦血管疾病？天氣寒冷的冬季，中老年人經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、血壓升高、胸悶、胸痛、心慌氣短、心率不齊等癥狀，這些可能是患上心腦血管疾病的前兆。那么什么是心腦血管疾病呢？所謂心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱。常見病癥有心肌梗塞、動脈硬化、腦中風(fēng)等。該類疾病具有四高一多的特點，即：發(fā)病率高致殘率高死亡率高復(fù)發(fā)率高并發(fā)癥多第3頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三1發(fā)病原因|冬季心腦血管疾病易發(fā)的原因有三個方面：1、驟降的氣溫首先，驟降的氣溫會造成血管收縮、血黏度增高。之所以低溫容易誘發(fā)心腦血管疾病，其病理在于：低溫可使體表血管彈性降低，外周阻力增加，使血壓升高，進(jìn)而導(dǎo)致腦血管破裂出血寒冷的刺激還可使交感神經(jīng)興奮，腎上腺皮質(zhì)激素分泌多，從而使小動脈痙攣收縮，增加外周阻力，使血壓升高寒冷還可使血液中的纖維蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高，促使血液中栓子的形成關(guān)于冬季心腦血管疾病第4頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三1|

冬季心腦血管疾病易發(fā)的原因有三個方面：2、干燥的氣候其次，北方干燥的氣候也容易使血黏度增高，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。3、感冒誘發(fā)的炎癥最后，由于冬季天氣寒冷，感冒的經(jīng)常發(fā)生會誘發(fā)多種炎癥，而炎癥也有可能引發(fā)心腦血管疾病。每年11月份左右和元旦前后，是心腦血管疾病的兩個高發(fā)期。原因在于突然下降的氣溫會造成血管收縮、血黏度增高，因此，心腦血管病人在冬季要注意做好自我保健。

關(guān)于冬季心腦血管疾病發(fā)病原因第5頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三冬季心腦血管疾病的預(yù)防2要點講解第6頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三冬季心腦血管疾病的預(yù)防2要點講解想要有效地預(yù)防冬季心腦血管疾病，我們應(yīng)該注意以下七個方面：防寒保暖堅持體育鍛煉定期檢查謹(jǐn)遵醫(yī)囑保持大小便通暢控制情緒清淡飲食第7頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三冬季心腦血管疾病的預(yù)防2防寒保暖冬季寒冷，首先要避免嚴(yán)寒刺激，特別是當(dāng)寒潮襲來，氣溫驟降時，要注意及時添衣。血管，尤其是冠狀動脈遇冷容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，因此要十分注意保暖。第8頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三冬季心腦血管疾病的預(yù)防2堅持體育鍛煉

堅持體育鍛煉，可以提高耐寒能力。可以參加一些力所能及的文體活動，例如：戶外散步，打太極拳，做氣功等。但是要注意一點：清晨不要立即活動！因為冬季晨練有“六不宜”，請看——第9頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三冬季心腦血管疾病的預(yù)防2定期檢查

都說防患于未然，經(jīng)常體檢可預(yù)防各類并發(fā)癥并及早治療。冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃體炎、氣管炎等，應(yīng)注意預(yù)防和積極治療，并應(yīng)經(jīng)常測量血壓；有條件者，還應(yīng)定期進(jìn)行血脂、血糖、心電圖、腦血流圖等檢查，一旦發(fā)現(xiàn)異常，需及時就診。第10頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三冬季心腦血管疾病的預(yù)防2謹(jǐn)遵醫(yī)囑

醫(yī)生建議服藥的心腦血管疾病患者應(yīng)堅持遵醫(yī)囑服藥，保持血壓穩(wěn)定。高血壓病人服降壓藥時不可隨意停藥，特別是服氯壓定、心得安、甲基多巴等降壓藥的人群更應(yīng)注意。據(jù)報道，如果突然停藥，5%左右的病人可在40小時左右出現(xiàn)血壓大幅度反跳。因此，高血壓病人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅持服用相當(dāng)長時間的維持量，使血壓保持在較為理想的水平。

第11頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三冬季心腦血管疾病的預(yù)防2保持大小便通暢

當(dāng)原有心腦血管疾病患者，大便秘結(jié)或前列腺肥大，排便過度用力，會增加心肌耗氧量，極易引發(fā)心絞痛甚至急性心肌梗死。所以，要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，多吃粗纖維的蔬萊和水果，并適當(dāng)進(jìn)食粗糧以通暢大便；前列腺肥大患者應(yīng)及時治療，保持小便暢通，謹(jǐn)防急性心肌梗死。第12頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三冬季心腦血管疾病的預(yù)防2控制情緒極度憤怒或緊張都可誘發(fā)腦卒中，因此，高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。第13頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三冬季心腦血管疾病的預(yù)防2清淡飲食要預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，還要遵循低油、低鹽、低糖的飲食清淡原則。第14頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三冬季心腦血管疾病的預(yù)防2其他注意事項想要有效預(yù)防心腦血管疾病，不僅要做到以上幾方面，還要注意以下幾點：不要長時間下棋或者打麻將，以避免久坐要適量運動，戒煙戒酒按時休息，不要經(jīng)常熬夜，謹(jǐn)防過度疲勞第15頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng)營養(yǎng)原則3紐崔萊助健康第16頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng)膳食攝入總熱量過多，超過人體的消耗，必然會以脂肪的形式蓄積于體內(nèi)，造成肥胖，而肥胖是誘發(fā)心腦血管疾病的重要因素。因此，中國營養(yǎng)學(xué)會曾提出全國平均膳食熱量，主食一般每日350-400克，避免過飽，晚飯的量宜少，少食甜食。控制總熱量攝入3第17頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng)

預(yù)防心腦血管疾病，在膳食營養(yǎng)上還真是有講究。我們要遵循以下營養(yǎng)原則：控制總熱量攝入控制脂肪量及飽和脂肪酸比例控制易引起高血壓的物質(zhì)多吃膳食纖維多吃優(yōu)質(zhì)蛋白要點講解3第18頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng)控制飲食中總脂肪量及飽和脂肪酸的比例，對心腦血管疾病患者非常重要。肥肉、動物內(nèi)臟等富含高脂肪且含有較多飽和脂肪酸食品的攝入，不利于心腦血管健康。而不飽和脂肪酸對心腦血管疾病患者大有裨益，因為不飽和脂肪酸分為單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中歐米伽—3多不飽和脂肪酸能夠有效調(diào)節(jié)血脂，清理血栓。因此心腦血管疾病患者應(yīng)注意經(jīng)常攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如富含歐米伽—3多不飽和脂肪酸的深海鮭魚油等。控制脂肪量及飽和脂肪酸比例3第19頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng)美國心臟病學(xué)會提出：膳食中總脂肪量應(yīng)小于總熱量的30%，飽和脂肪酸應(yīng)小于總熱量的10%，膽固醇應(yīng)小于300毫克/日。因此，烹調(diào)菜肴時，對于用油要注意：盡量不用豬油、黃油、骨髓油等動物油，減少肥肉、動物內(nèi)臟及蛋類的攝入最好用含不飽和脂肪酸較高的香油、花生油、豆油、菜籽油等植物油3控制脂肪量和飽和脂肪酸比例第20頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng)日常飲食還要控制易引起血壓升高的物質(zhì)，如鹽、味精等。飲食盡量清淡，鹽的攝入量為每人每天不超過6克為宜。而新鮮的水果蔬菜含有豐富的鉀、鈣，能夠控制血壓升高，對健康大有裨益。控制易引起血壓升高的物質(zhì)3第21頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng)

纖維素不提供熱量，且能保留水分，使纖維在胃腸道中所占體積增加，熱量密度相對減低，總熱量因而減少。纖維素尚能使胃排空時間延長，小腸蠕動增加，使食物在小腸中停留時間縮短，從而使能量吸收減少。有些水溶性纖維素和木質(zhì)素能與膽固醇結(jié)合，能使膽固醇從糞便的排出增加。纖維素還能與膽汁鹽結(jié)合，使體內(nèi)由膽固醇