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文檔簡介

常見食物熱量表

食品名稱重量或體積熱量攝入

（單位：卡）主食類米飯100克147卡米粉100克373卡面100克187卡粥100克60卡肉粽100克233卡饅頭100克246卡薏米100克173卡糙米100克272卡粳米100克343卡糯米100克343卡燕麥100克350卡蘿卜糕100克138卡豆沙包100克240卡芝麻包100克350卡素菜包100克227卡小籠包100克240卡叉燒包100克274卡鮮肉包100克258卡燒賣100克175卡豬肉水餃100克204卡鮮肉鍋貼100克229卡韭菜合子100克212卡餛飩100克142卡牛肉餡餅100克222卡蔬菜類白蘿卜100克20卡胡蘿卜100克34卡冬瓜100克12卡竹筍100克24卡木耳100克39卡豆芽100克33卡辣椒100克45卡大蒜100克30卡番茄100克24卡魔芋約等于０飲品類可樂1000克482卡２瓶啤酒1200毫升600卡３杯子威士忌200毫升560卡牛奶１杯250毫升160卡脫脂牛奶1杯250毫升80卡豆漿250毫升60卡酸奶250毫升180卡蜂王漿約等于０蛋類煮雞蛋1個40卡煎蛋1個80卡肉類瘦火腿1片10117卡雞胸肉100克130卡瘦肉100克150卡魚肉100克110卡水果類西瓜１片100克16卡哈密瓜１片100克24卡木瓜100克270卡梨100克49卡橘子100克53卡橙子100克39卡蘋果100克62卡香蕉100克90卡檸檬1個20卡雪

糕

類香草冰淇淋125毫升150卡草莓冰淇淋125毫升130卡朱古力冰淇淋125毫升146卡綠茶冰淇淋125毫升140卡曲奇冰淇淋125毫升160卡芝麻冰淇淋125毫升140卡其它銀耳100克200卡蓮子100克344卡紅棗100克339卡桂圓肉100克313卡冰糖100克397

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