前言心理健康

心理健康的指標：正確的自我觀念積極的情緒體驗適度的行為反應良好的人際關系當前第1頁\共有45頁\編于星期二\7點心理健康中的“灰色區”概念示意圖

當前第2頁\共有45頁\編于星期二\7點心理危機的預防與干預

一、心理危機（一）什么是心理危機（二）心理危機的的征兆（主要表現）（三）中小學生的心理危機有多重二、心理危機干預（一）什么是危機心理干預（二）中小學生心理危機干預的重點對象三、中小學生心理危機的預防策略（一）培養壓彈力，提高適應能力（二）教給情緒調適方法，保持心理平衡（三）訓練人際交往技巧，優化人際關系四、常見的幾種學生心理危機的預防與干預（一）網絡成癮障礙（二）考試焦慮（癥）（三）自殺危機當前第3頁\共有45頁\編于星期二\7點一、心理危機（一）什么是心理危機？當前第4頁\共有45頁\編于星期二\7點

1、當人們由于自身或外界的變化致使心理失去平衡，而又無力主要依靠自己在較短時間內恢復常態的狀況，便可稱為現心理危機。2、心理危機，還可以指心理障礙。3、心理危機可以指心理狀態的嚴重失調，心理矛盾激烈沖突難以解決。當前第5頁\共有45頁\編于星期二\7點（二）心理危機的的征兆（主要表現）

語言方面：直接表露自己處于痛苦、抑郁、無望或者無價值感中有些人會流露出語言上的直接征兆：“我希望我已經死了”“再也不想活了”或間接表示：“我所有的問題馬上就要結束了”“現在沒人能幫得了我”“沒有我，別人會生活得更好”“我的生活一點意義也沒有”等等

情緒方面：容易激動憤怒，持續不斷地悲傷或焦慮，常常流淚；

社會功能方面：注意力不集中、成績下降、經常缺勤；

人際交往方面：孤僻、人際交往明顯減少、無緣無故地生氣或與人敵對；

行為方面：行為紊亂或古怪；

生理方面：睡眠、飲食或體重明顯增加或減少，過度疲勞，體質或個人衛生狀況下降等。

當前第6頁\共有45頁\編于星期二\7點專家的調查

通過專家鑒定的全國教育科學“九五”規劃教育部重點課題——“中小學生心理素質建構與培養研究”的大型調查結果：我國中小學生心理健康狀況總體良好，小學生、初中生和高中生心理健康的比例都在80%左右

有嚴重心理行為問題的比例占5%以下。

（三）學生的心理危機有多重？當前第7頁\共有45頁\編于星期二\7點專家的調查沃建中的調查，2000

北京、河南、重慶、浙江、新疆的16472名中小學生

小學生初中生高中生心理基本健康

78.9％82.9％82.7％中度心理行為問題

16.4％14.2％14.8％嚴重心理行為問題

4.2％2.9％2.5％當前第8頁\共有45頁\編于星期二\7點二、心理危機干預（一）什么是心理危機干預？1、一般性概念：反應性危機干預反應性危機干預干預指對處在心理危機狀態下的個人采取明確有效心理措施使之最終戰勝危機，重新適應生活。當前第9頁\共有45頁\編于星期二\7點2、擴展性危機干預概念

采取教育、輔導、咨詢、治療等各種可行的方式，預防危機的發生并使現存的危機得以解決。擴展性危機干預包括反應性危機干預和預防性危機干預當前第10頁\共有45頁\編于星期二\7點（二）中小學生心理危機干預的重點對象

1、高危人群之一：早年心理創傷被壓抑、目前又被類似事件激活的學生

2、高危人群之二：初受處罰而又自尊心過強的學生

3、高危人群之三：生理激變而又毫無準備、

適應不良的學生

4、高危人群之四：壓力過大而又不善溝通的學生

當前第11頁\共有45頁\編于星期二\7點（一）培養壓彈力，提高適應能力1、什么是壓彈？

按照美國心理學會的定義，壓彈指個人面對生活逆境、創傷、悲劇、威脅及其它生活重大壓力的良好適應,也是個人面對生活壓力和挫折的“反彈能力”壓彈力－－承受力（耐挫折力）＋反彈力（排挫折力）三、中小學生心理危機的預防策略當前第12頁\共有45頁\編于星期二\7點壓彈力的培養

壓彈力可從以下五類培訓來加以提高：1、訓練主觀幸福感2、訓練樂觀人格3、訓練幽默工夫4、訓練問題解決技巧5、訓練主動求助技巧當前第13頁\共有45頁\編于星期二\7點（二）教給情緒調適方法，保持心理平衡

（1）“耳不聽，心不煩”

-------回避法

(2）“酸葡萄與甜檸檬”

-------自慰法（3）“大雨過后有晴空”

--------宣泄法當前第14頁\共有45頁\編于星期二\7點（4）“失之東隅，收之桑榆

---------補償法（5）“塞翁失馬安知非福”

---------升華法

當前第15頁\共有45頁\編于星期二\7點（三）訓練人際交往技巧，優化人際關系（1）調整態度弗洛伊德潛意識理論認為:人的言行舉止受無意識的態度、觀念的影響和支配，這些未經意識過濾的態度、觀念會通過微妙的途徑傳達到對方身上，從而成為未經驗證的“事實”。弗洛當前第16頁\共有45頁\編于星期二\7點（三）訓練人際交往技巧，優化人際關系（2）學會稱贊別人心理學家威廉姆、杰爾士說：“人性最深切的需求就是渴望別人的欣賞。

欣賞別人，更是一種氣度，一種發現，一種理解，一種智慧，一種境界。

認可贊美和鼓勵，能使白癡變天才，否定批評和諷刺，可使天才成白癡。請永遠不要否定不要批評不要諷刺，請相信所有人都重要，請記住佛向心中求。

時時用使人悅服的方法贊美人，是博得人們好感的好方法。記住，人們所喜歡別人加以贊美的事，便是他們自己覺得沒有把握的事。

要改變人而不觸犯或引起反感，那么，請稱贊他們最微小的進步，并稱贊每個進步。

——卡耐基

弗洛當前第17頁\共有45頁\編于星期二\7點（3）學會微笑

微笑的魅力

微笑是一種令人愉快的表情。面對一個微笑的人，你會感到他的自信、友好，同時這種自信和友好也會感染你，使你油然而生出自信和友好，使你和對方親切起來。微笑是一種含義深遠的身體語言，微笑是在說：“你好，朋友！我喜歡你，我愿意見到你，和你在一起我感到愉快。”微笑可以鼓勵對方的信心，微笑可以融化人們之間的陌生和隔閡。

------拿破侖.希爾（4）靈活運用人際交往定律當前第18頁\共有45頁\編于星期二\7點

在很多事情中，我們希望別人對待自己的方式和別人希望的方式是一樣的，所以可以將心比心，運用黃金定律——用自己希望被對待的方式對待別人。優化人際關系

——人際交往的黃金定律和白金定律

但在一些情況下，我們喜歡的方式不一定是別人喜歡的方式，如果還是用黃金定律，就會顯得太過于自我中心，這個時候我們就要運用白金定律——用別人希望被對待的方式對待別人。當前第19頁\共有45頁\編于星期二\7點

（一）網絡成癮障礙（IAD）

1、誰在使用網絡？

根據CNNIC（中國互聯網信息中心）的調查，截止到2004年12月31日，我國的上網用戶總人數為9400萬人，同上一次調查相比，我國上網用戶總人數半年增加了700萬人，增長率為8.0%，和去年同期相比增長18.2%，同1997年10月第一次調查結果62萬上網用戶人數相比，現在的上網用戶人數已是當初的151.6倍。四、中小學生常見的幾種心理危機的預防與干預當前第20頁\共有45頁\編于星期二\7點

2、什么是網絡成癮障礙（IAD）當前第21頁\共有45頁\編于星期二\7點

網絡成癮——由過度地使用網絡所導致的一種慢性或周期性的著迷狀態，并產生難以抗拒的再度使用的欲望。同時會產生想要增加使用時間、耐受性提高、出現戒斷反應等現象，對于上網所帶來的快感會一直有心理與生理上的依賴。

——參照世界衛生組織定義當前第22頁\共有45頁\編于星期二\7點3、IAD分幾種？1）計算機游戲成癮

指強迫性地沉溺于電腦游戲或編寫程序。例如沉溺于網絡游戲。2）網絡關系成癮

指沉溺于通過網上聊天結識朋友。例如沉溺于QQ、MSN等聊天工具。當前第23頁\共有45頁\編于星期二\7點3）信息收集成癮

指強迫性地瀏覽網頁以查找和收集信息。例如無法控制地想打開網頁想獲取更多消息。

4）網絡強迫行為

指以一種難以抵抗的沖動，著迷于在線賭博，網上貿易或者拍賣、購物。例如過分使用當當、卓越等網上購物場所。5）網絡性成癮

指沉迷于成人話題的聊天室和網絡色情文學。例如沉迷于瀏覽黃色網站。當前第24頁\共有45頁\編于星期二\7點

IAD=人生災難4、IAD的危害性當前第25頁\共有45頁\編于星期二\7點

1）IAD讓青少年變矮

2）IAD毀壞青少年的骨骼

3）IAD傷害腸胃

4）IAD是死神的朋友

5）IAD讓青少年的行為越軌

6）IAD使青少年的學業中止

7）IAD使青少年無法融入社會

當前第26頁\共有45頁\編于星期二\7點

（1）師長的不良的教育方式：對孩子的行為過度干涉；孩子有過錯就嚴厲懲罰；看不到孩子的優點。5、網癮成因

當前第27頁\共有45頁\編于星期二\7點

（2）學校因素學生學業和升學壓力大，機械地死讀書，很容易產生厭學情緒；缺少豐富多彩的課外活動；當前第28頁\共有45頁\編于星期二\7點

（3）人格因素臺灣大學林以正教授在研究中發現高焦慮、低自尊、憂郁、自我概念不明確者容易網絡成癮，這四項程度越深者成癮程度更嚴重。當前第29頁\共有45頁\編于星期二\7點

（4）網絡因素自由性、虛擬性等對青少年具有強大的吸引力。（5）社會因素

媒體經常夸大網絡界“一夜致富”的可能性；社會競爭加劇，壓力增大當前第30頁\共有45頁\編于星期二\7點6、網癮防治（1）預防最早下定義并描述“網絡上癮癥”的社會學家、美國網絡上癮中心執行主任金伯利·楊博士建議應該“五管齊下”：（1）要讓學校管理人員和教師了解青少年學生上網成癮的危害，讓他們在學校里更好地規范和管理學生的上網行為。（2）在健康教育計劃中引入有關“網絡上癮癥”的內容，讓學生能像防范酗酒危害一樣預防網絡上癮。（3）一旦發現學生有網絡上癮的苗頭，就應該多加疏導，并鼓勵學生找專業的顧問解決問題。（4）鼓勵學生發展多方面的興趣，多參加校園團體和社會活動，避免與社會生活疏離（5）應該圍繞互聯網這個主題鼓勵學生進行深入討論，讓他們知道網絡的益處和副作用。法國著名心理學家馬克·瓦勒爾建議：玩電子游戲，尤其是容易上癮的網絡游戲每天不要超過2小時.當前第31頁\共有45頁\編于星期二\7點（2）干預方法家庭療法：家庭療法的特點是不太注重成員個人的內在心理構造與狀態，而是把焦點放在家庭各成員的互動關系。興趣培養法：培養對現實生活的興趣自我目錄法

：讓成癮者列出網落成癮之后被忽略的每一項活動及其造成的危害，并按照重要性進行排序。行為契約法：一般由師長對孩子的要求和孩子對師長的要求組成；要簽書面協定；雙方要簽字。當前第32頁\共有45頁\編于星期二\7點

（二）考試焦慮癥的干預

考試焦慮癥又稱為考試恐怖癥，是指因考試壓力引起的一種心理障礙。主要表現在迎考及考試期間出現過分擔心、緊張、不安、恐懼等復合情緒障礙，同時還會伴有失眠、頭痛、消化機能減退、腸胃不適等神經衰弱的癥狀。這種狀態會影響考生的思維廣度、深度和靈活性，降低考試時的注意力、記憶力，使得復習達不到應有的效果，考試發揮失常，甚至無法參加考試。

當前第33頁\共有45頁\編于星期二\7點2、焦慮與學習效率的關系

在一般情況下，焦慮程度適中時學習效果最好平時焦慮較低者，其學習效率比焦慮高者優.學習能力強的人隨著焦慮水平的提高學習效果更好。當前第34頁\共有45頁\編于星期二\7點3、考試焦慮癥的干預

認知調整法積極暗示法情緒調節法

系統脫敏法當前第35頁\共有45頁\編于星期二\7點

認知療法的基本觀點：美國臨床心理學家阿爾伯特·艾利斯代創立的一種心理治療體系。艾利斯認為人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學觀點，而非來自事情本身。

艾利斯將以上觀點概括稱之為ABC理論，A代表誘發事，B代表信念，是指人對A的信念、認知、評價或看法，C代表結果即癥狀，

當前第36頁\共有45頁\編于星期二\7點1、以偏概全：將偶爾發生過的消極事件看成是無止境的，認為它會經常發生。

常見的非理性認知當前第37頁\共有45頁\編于星期二\7點2、夸大其辭：過分夸大自己的問題或缺點的嚴重性或過分輕視自己可貴品格的重要性。

常見的非理性認知當前第38頁\共有45頁\編于星期二\7點3、瞎猜疑：

事情還沒有發生或還沒有結果，就主觀臆斷地對事態發展作消極的推測和斷言。

當前第39頁\共有45頁\編于星期二\7點4、憑感情論事

進行情緒化的推理，將感覺誤認為事實，認定自己的消極情緒必然反映了事物的真實情況。5、絕對化要求