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文檔簡介
一套正確的減肥方法香蕉的正確的減肥方法
一套正確的減肥方法香蕉的正確的減肥方法篇一
每天晚飯少吃,只吃三至五分飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,重復這動作:彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再彎腰→再撿豆子……
可行指數(shù):★★★★
這是一種自然而然進行的松軟體操運動,假如長期堅持下去便可消退腰部脂肪,能使腰部重新衰弱起來!
二、靠墻站
大s也曾推崇的減肥方法,晚餐少吃,而且得清淡。飯后半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會感到痠、累,堅持15分鐘。每天都做一次,一周就開頭見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
可行指數(shù):★★
這種方法本身會讓腿部疲憊痛苦,給人造成一種瘦腿的假象。其實塑形效果大于減肥,只是讓腿形更好看、更緊繃。而且做完之后肯定要拍打、放松,否則反而會長出肌肉哦!
三、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下。類似肚皮舞的扭腰動作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力氣。
可行指數(shù):★★★
扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉,但每天做的過多也不是好事,而且假如沒有把握好方法的話,更簡單造成腰部扭傷。其實不如直接學跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有效。
四、按摩瘦腹法
是通過肚臍四周的穴位刺激和按摩,調整神經(jīng)內分泌的功能,促進脂肪代謝和分解,按摩還能促進血液循環(huán),使皮膚的血管擴張,增加局部的體表溫度,從而促進皮下脂肪消耗。不過最重要的是把握正確的手法和穴位。
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進腸胃蠕動,促進血液循環(huán),讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,再左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
可行指數(shù):★★★★☆
是通過肚臍四周的穴位刺激和按摩,調整神經(jīng)內分泌的功能,促進脂肪代謝和分解,按摩還能促進血液循環(huán),使皮膚的血管擴張,增加局部的體表溫度,從而促進皮下脂肪消耗。不過最重要的是把握正確的手法和穴位。
五、粗鹽瘦腰法
超市或雜貨店就可買得到的粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水,拌成煳狀,再把它涂于腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗乾凈,也可以按摩后再沖掉,接著就可以洗澡。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用力,以免把皮膚搓得更粗糙。
可行指數(shù):★★☆
粗鹽有發(fā)汗的作用,它不僅可以排出體內的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質。但是粗鹽瘦身只是透過排解身上多余的水分而達到瘦身的作用,而不是直接減去人體身上的脂肪,所以并不是全部的人都適合用粗鹽進行減肥。
一套正確的減肥方法香蕉的正確的減肥方法篇二
一:針灸減肥法
通過針灸治療,比較簡單調整機體的各種代謝功能,促進脂肪分解,達到減肥降脂的效果。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動,并有抑制胃酸分泌的作用,從而減輕饑餓感,達到針灸減肥的目的。
二:拔罐減肥法
內壓對局部部位的吸拔,能疏通經(jīng)絡,平衡氣血,調整內分泌,加速血液及淋巴液循環(huán),促進胃腸蠕動,從而改善消化功能,使機體新陳代謝加快,產熱及脂肪消耗增加,即可減去體表脂肪,又可減去體內深層脂肪,從而達到平安、保健、快速減肥的目的。
三:跳繩減肥法
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測試顯示,跳10分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身,還可以讓全身肌肉均勻有力,同時會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的熬煉。這種減肥瘦身方法簡潔,好玩,不受氣候的影響,而且是一種
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