瑜伽理論考試試題庫1、瑜伽英文縮寫(C)A、YOGNB、YAGNC、YOGAD、YOGO2、瑜伽組成要素有幾個方面（B）A、5個方面B、6個方面C、7個方面D、8個方面3、健康姿勢是（C）A、直立姿勢B、放松姿勢C、肌肉提供必要張力來支持身體豎直狀態(tài)D、伸展姿勢4、瑜伽是由誰傳出印度(D)A、巴坦嘉里B、衛(wèi)維卡難達C、濕婆D、克爾史那5、進行三角伸展式動作教課時示范面是（D）A、鏡面B、側面C、反面D、斜方向6、正餐（C）小時后為練習瑜伽適宜時間。A、1個B、2個C、3個D、半個7、斷食最好時間是（D）A、農歷初一B、農歷十五C、農歷三十D、農歷十一、二十六8、雙腿背部伸展式是屬于什么類體式（A）A、伸展類B、扭轉類C、屈壓類D、平衡類9．形體是________外在表現(xiàn)，它是一門藝術。A：人體線條B：人體外形C：人體結構答：B：人體外形10．人體只有在四肢、軀干、頭部及五官合理配合下才能顯示出姿態(tài)優(yōu)美、體型勻稱________。A：協(xié)調美B：整體美C：均衡美答：B：整體美11．形體美主要表現(xiàn)在三個方面：骨骼、肌肉、________。A：關節(jié)B：線條C：膚色答：C：膚色12．形體訓練基本內容包含：基本姿態(tài)練習、基本素質練習、________。A：基本形態(tài)控制練習B：基本形體技巧練習C：基本形體表現(xiàn)練習

答：A：基本形態(tài)控制練習13、

形體訓練特點有：群眾性、針對性、多樣性、靈活性、________。A：優(yōu)美性B：藝術性C：專業(yè)性

答：B：藝術性14．人基本姿態(tài)是指站、坐、行、________。A：跑B：跳C：臥答：C：臥15．在形體訓訓中，一臂保持弧形上舉，一臂保持弧線前舉，是_______手。A：四位B：六位C：五位答：A：四位16．在形體訓訓中，一臂保持弧形上舉，一臂保持弧線側舉，是_______手。A：四位B：五位C：六位答：B：五位17．一個人________具備較強可塑性，也具備一定穩(wěn)定性，經(jīng)過一定努力，能夠得到良好改變。A：體型B：相貌C：姿態(tài)答：A：體型18．人體體型美所包含基本要素為均衡、對稱、對比、________。A：曲線B：協(xié)調C：百分比答：B：協(xié)調19.人體上、下身百分比通常為________，符合人正常發(fā)育規(guī)律特點。A：4：7B：5：8C：4：6答：B：5：820．人體對稱是________對稱。A：上下B：前后C：左右

答：A：上下21．

人形體要注意幾個主要對比，除了軀干與四肢、關節(jié)與肌肉對比外，還有________對比。A：上肢與下肢B：身高與體重C：肌肉與脂肪

答：B：身高與體重22．人體形態(tài)曲線美第一個含義是流暢、鮮明、________，第二個含義是線條起伏對比恰到好處A：豐富B：簡練C：多變

答：B：簡練23人體形態(tài)美標準是體型美、姿態(tài)美、________。A：線條美B：行為美C：健康美答：C：健康美24．人外在美，除了人體本身靜態(tài)美外，還表現(xiàn)在運動中動態(tài)美，________就是人體靜態(tài)美和動態(tài)美結合。A：姿態(tài)美B：體形美C：動作美答：A：姿態(tài)美25．行為美與姿態(tài)美現(xiàn)有聯(lián)絡，又有區(qū)分，行為美既包含了一個人舉止風度美，更側重于與________相聯(lián)絡。A：端莊B：聰慧C：善良答：C：善良26．經(jīng)過多年研究和在健身房對上萬名學員測定，關于教授初步建立了健康體型評分標準，即身高、體重、________。A：胸圍和腰圍B：胸圍和臀圍C：腰圍和臀圍

答：B：胸圍和臀圍27．________是人體厚度和寬度最有代表性測量值。A：體重B：腰圍C：胸圍

答：C：胸圍28．一名160cm女孩，其健美標準體重應該是________左右。A：45kgB：47kgC：50kg答：C：50kg29．站立是人最基本姿勢，是一個靜態(tài)美，對于女士來說，其腳位置呈________是不正確。A：并立B：小八字C：開立答：C：開立30．女性標準坐姿是輕輕入座，坐下后身體不能超出椅子________。A：1/3B：1/2C：2/3

答：A：1/331．正確蹲姿是一腳在前，一腳在后，兩腿向下蹲，前腳全著地，小腿基本垂直于地面，腳跟提起，腳掌著地，臀部________。A：向下B：向后C：向上答：A：向下32．在芭蕾基訓中，一臂保持弧形側舉，一臂保持弧線前舉，是________手。A：四位B：五位C：六位

答：C：六位33．健美含義有二：一是______、二是符合人體美標準。A：健康B：生理C：心里答：A：健康34．健美形體標準（女子）腰圍在正常情況下，量腰最細部位，腰圍較胸圍_____厘米A：大于20厘米B：小于20厘米C：沒有標準

答：B：小于20厘米35_______是指人或動物身體形狀。也指機器等形狀。A：體格B：體形C：體力答：B：體形36：什么是瑜伽？

CA：是一個體操

B：是一個舞蹈

C：是一個古老健身術

D：是一個太極拳

37：瑜伽起源距今多少年？

CA：3000

B：4000

C：5000

D：6000

38：瑜伽梵語意思是什么？

DA：運動

B：伸展

C：加強

D：對應或結合

39：瑜伽發(fā)源地？

BA：西藏地域

B：印度北部

C：尼泊爾

D：歐洲大陸

40：練習瑜伽最終目標？

CA：加強跳躍能力

B：治療疾病

C：身心放松身心合一

D：學會動作

41：練習瑜伽最好時間？

AA：清晨日出之后

B：中午

C：黃昏

D：晚上

42：練習瑜伽時最好是：

BA：飽餐后

B：進食后2小時

C：喝大量流質

D：練完馬上進食

43：瑜伽音樂類型是？

CA：動感

B：快速

C：舒緩

D：激烈

44：下面哪個不是瑜伽坐姿?

BA：金剛坐

B：直角坐

C：至善坐

D：蓮花坐

45：大學生練習瑜伽體系？

DA：王瑜伽

B：智瑜伽

C：信瑜伽

D：哈達瑜伽

46：瑜伽冥想目標？

DA：實現(xiàn)內心平靜

B：克服不良情緒

C：減輕壓力

D：abc都是

47：瑜伽姿勢練習能夠加強哪些方面？

DA：柔韌性

B：平衡能力

C：力量

D：abc都是

48：瑜伽休息術中放松姿勢有哪些？

CA：仰臥式

B：俯臥式

C：嬰兒式

D：abc都是

49：腹式呼吸吸氣時腹部是：

CA：向內

B：向外

C：向上

D：不動

50：瑜伽完全式呼吸吸氣時是：

AA：先腹后胸

B：先胸后腹

C：胸腹同時

D：只做胸式

51：瑜伽完全式呼吸呼氣時是：

CA：胸腹同時

B：先腹后胸

C：先胸后腹

D：只做腹式

52：瑜伽姿勢怎樣創(chuàng)建？

AA：依照動植物形態(tài)

B：依照疾病原理

C：依照想象

D：依照創(chuàng)造

53：瑜伽姿勢是圍繞哪部分練習？

DA：頭部

B：軀干

C：四肢

D：脊柱

54：瑜伽姿勢練習主要是：

BA：彎曲運動

B：伸展運動

C：跳躍運動

D：整理運動

55：瑜伽姿勢練習特點是：

CA：快速

B：激烈

C：柔和舒緩

D：隨便

56：姿勢練習時應做到：

AA：動作和呼吸結合在一起

B：不用注意呼吸

C：不用注意動作

D：無要求

57：動作在最大位置停留時應該：

BA：急促呼吸

B：保持平靜呼吸

C：憋住氣息

D：無要求

58：練習瑜伽時最好是：

DA：穿著寬松舒適衣服

B：赤腳練習

C：有瑜伽墊子

D：abc都是

59：瑜伽練習時正確是：

AA：注意力集中在伸展部位

B：能夠說話

C：能夠亂動

D：無要求

60：瑜伽姿勢中“皇后式”是哪個？

CA：三角式

B：樹式

C：拜日式

D：鶴式

61：哪個動作能夠增加平衡能力

BA：雙腿伸展式

B：舞蹈式

C：扭轉式

D：幻椅式

62：哪個動作能夠增加肩部力量

DA：單腿伸展式

B：云雀式

C：山立式

D：上犬式

63：小船式作用是什么？

AA：減去腹部脂肪

B：加強腿部柔韌

C：伸展上肢

D：美化頸部

64：瑜伽是經(jīng)過哪3個方面養(yǎng)生

DA：調息

B：調身

C：調心

D：abc都是

65：瑜伽練習時應保持什么心態(tài)

CA：急功近利

B：攀比心理

C：平和心態(tài)

D：隨便心理

76：瑜伽練習正確飲食習慣是？

DA：少食刺激性食物

B：飲食清淡

C：營養(yǎng)健康

D：abc都是

67：瑜伽練習中正確是？

BA：不能借助外力

B：能夠借助外力

C：不論呼吸

D：只管動作

68：瑜伽練習中錯誤是？

AA：不需要意識運動就行

B：要有冥想和休息

C：動作后要調息

D：能調整腺體

69正確瑜伽練習能夠使身體和精神都感到輕松和愉悅，而且會感到身、心、靈合而為一。A是B不是70瑜伽練習能夠預防和治療疾病，對人體極為有益。A是B不是71呼吸能夠愈加好地促進運動表現(xiàn)，其促進作用是耐力、注意力、恢復體力A是B不是72情緒興奮會影響到呼吸速度，有意識控制自己呼吸能夠預防情緒過分興奮。A是B不是73在瑜伽練習中，都應該只經(jīng)過鼻孔進行呼吸，不要經(jīng)過嘴呼吸。A是B不是74瑜伽運動是女性運動，不適合男性練習A是B不是75學習瑜伽要有良好心理素質，性格急躁，沖動，內向人不適合練習A是B不是76瑜伽適合于任何年紀，性別，職業(yè)人練習A是B不是77以下體位中，哪個不需要太高平衡性（D）A舞蹈式B大樹式C.鷹式D.神猴式78以下哪個瑜伽動作屬于前傾姿勢（D）A.下蹲式B.貓伸展式C.脊背式D.蝴蝶式79練習瑜伽注意事項錯是（B）A.練習過程可有強迫自己行為B.練習前一個小時不可沐浴，進食C.練習中應保持順暢呼吸D.練習中應穿著舒適衣服80下面哪一條情況不屬于決定一個人健康程度是（D）A.神經(jīng)系統(tǒng)情況B.主要器官情況C.內分泌腺體D.心理情況81瑜伽體位作用（A）A.它能夠從根本上使我們身體恢復健康活力，健身強體B.能夠塑身、美容、延緩衰老C.對消除擔心，抑郁和煩躁有很好作用D.這種配合呼吸遲緩運動能夠促進血液循環(huán)通暢82以下哪些動作能夠鍛煉腿部肌肉力量（D）A.蝴蝶式B.貓伸展式C.鷺式D.下蹲式83下面哪一個呼吸方式為吸氣——屏氣不呼——呼氣姿勢（D）A.風吹樹式B.駱駝式C.韋史奴式D.射箭式84.以下那一個動作能預防靜脈曲張形成（B）A.雙腿背部伸展式B.束角式C.戰(zhàn)士第一式D.直角式85和運動量不相關原因是（D）A.運動強度B.運動時間C.運動頻率D.運動項目86瑜伽與通常運動形勢區(qū)分（A）A.瑜伽體位只是一部分內容，還要配合呼吸和冥想B.瑜伽能夠使心率加緊，心情興奮C.瑜伽是體操一個分支D.嘴部呼吸87瑜伽所用呼吸方式為（D）A.胸式呼吸B.縮唇呼吸C.以上都錯D.腹式呼吸88練習犁式應注意事項正確是（D）A.女性月經(jīng)期能夠練習B.患有高血壓，頸椎病人能夠經(jīng)常練習C.感冒者不可練習D.頸部受傷者不可練習89下面哪些場所不適合做瑜伽（D）A.通風有新鮮空氣B.平靜不受外界噪音影響C.配上寧靜、舒緩、悠揚瑜伽音樂D.能夠在較軟床上練習90下面哪種裝束不適合做瑜伽（C）A.不受束縛，易于伸展、撐拉服**.最好不穿鞋子，光腳練習C.能夠戴任何首飾，包含皮帶、手表、眼鏡D.穿松內衣，能夠讓肺部不受約制充分擴張吸氧91以下哪個瑜伽動作屬于后仰姿勢（C）A.蝴蝶式B.下蹲式C.脊背式D.貓伸展式92以下那種心率代表健身效果最好（C）A.155次/minB.105次/mimC.145次/minD.185次/min93以下體位中很好加強腿部力量有（B）A.射箭式B.戰(zhàn)士式C.肩倒立式D..眼鏡蛇式94瑜伽體位中多數(shù)都是圍繞身體哪個部位進行練習（D）A.腰部B.髖部C.頸部D.脊柱95下面能夠預防貧血瑜伽體位是哪個（D）A.駱駝姿勢B.雙角姿勢C.眼鏡蛇姿勢D.犁姿勢96瑜伽呼吸法主要功效（A）A.給大腦和身體提供充分氧氣B.增強人體免疫力C.提供免疫力，改進消化系統(tǒng)功效D.瑜伽練習是智育與體育相結合一項運動97以下體位中，能夠很好預防膽結石是（B）A.身印式B.虎式C.船式D.弓式98瑜伽體位起源于（B）A.人類智慧創(chuàng)造B.模仿動植物體態(tài)C.依照人體結構運動學原理設計D.由五禽戲演變而來99不屬于中等運動量鍛煉（D）A.30min60%最大攝氧量B.45min55最大攝氧量C.60min50%最大攝氧量D.15min70%最大攝氧量100瑜伽體位中，被稱為瑜伽體位之父是（C）A.肩倒立式B.犁式C.頭倒立式D.頭頂輪式101蝗蟲式能夠很好美化（C）A.腹部線條B.腰部線條C.背部曲線D.胸部線條102駱駝式主要功效是（A）A.消除腰腹贅肉,伸展強壯脊柱,糾正駝背B.消除背部疼痛C.塑造堅固上翹臀部D.促進血液循環(huán)103瑜伽適合那些人來練習（A）A.不分男女老少、任何人都能夠練習B.只能女士來減肥C..只適合男士來健美D.只適合青少年助長、美體104三角式主要功效有（A）A.改進面部膚色，滋養(yǎng)脊柱，降低側腰贅肉B.增強小腦平衡力C.強壯腿部肌肉D.增強雙臂力量105修煉瑜伽高級境界是（D）A.呼吸控制法B.體位訓練法C.清潔凈化法D.冥想106下面哪一條屬于瑜伽體位原理（A）A.圍繞脊椎骨，進行各個方向姿勢，對人體脊柱，中樞神經(jīng)進行了按摩B.消除擔心，提升注意力C.提升體內優(yōu)良素質，填補本身不足D.給大腦和身體提供充分氧氣107瑜伽練習要注意平衡標準（A）A.即前后左右體位要友好、均衡，身心合一B.前后對稱C.左右平衡D.身心合一108眼鏡蛇式是治療什么疾病最有效體位（A）A.提供免疫力，改進消化系統(tǒng)功效B.脊柱不良彎曲C.膝部痛風D.消除背部疼痛109以下說法中錯誤是（A）A.瑜伽就是一個體育鍛煉，不需要意識，只要感受到運動就能夠了B.瑜伽練習每個體位結束應立刻調息休息C.瑜伽練習應配合呼吸和冥想D..瑜伽體位正確，能夠有效調整身體各腺體循環(huán)。110以下哪個體位對于加強腹肌、削除腹部贅肉、緩解便秘有顯著效果（C）A.小船式B.神猴式C.弓式D.三角式111.以下那種心率代表健身效果不大（D）A.155次/minB.185次/minC.145次/minD.105次/mim112以下那種心率代表健身顯著（C）A.155次/minB.105次/mimC.185次/minD.145次/min113瑜伽起源于（C）A.古希臘B.古代中國C.古印度D.埃及114《瑜伽經(jīng)》作者是AA帕坦伽利B克里西納穆提C艾楊格115瑜伽最好練習效果是（B）A.努力拉伸身體，不得到標準不休息B.在深長、均勻呼吸間想象身體韌帶柔和伸展。C..練習過程中使用暴發(fā)力和反彈力以使得身體韌帶打開。D.與教練攀比，急于求成。116瑜伽是一個（D）A.宗教B.玄學C.神學D.哲學117瑜伽與哪種宗教密不可分（B）。

A基督教B

佛教C

天主教D

伊斯蘭教118瑜伽是一個行之有效（C）。A

競技運動B

減肥方法C

古老健身D

健美操119練習瑜伽強調是（A）。

A

循序漸進B

急功近利C

能者多勞D

堅強不屈120脊柱是由（C）節(jié)脊椎組成。A

22B

33C

26121瑜伽練習時請把注意力放在（D）。A

導師身上B

同伴身上C

地板上D

自己體內產生感覺上122瑜伽練習時要穿（B）。A

緊身衣B

寬松衣服

C

西裝D

健美服123修習瑜伽對你從事其余任何運動都（B）。A

不宜B

不妨礙C

沒好處D

不允許124修習瑜伽應先從（A）動作開始。A

簡單B

復雜C

頭部D

跳躍125冥想有兩種，一個借助物，另一個（C）引導。A

氣味B

色彩C

語言D

畫面126熟練地掌握瑜伽基本呼吸模式，呼吸會漸漸變得（B）。A

短促有力B

深長而有控制C

遲緩而無力D

肺活量大127瑜伽提倡最好飲料是（D）。A

可樂B

啤酒C

冰紅茶D

涼開水128水份占人總體重（C）。A

10%

B

30%C

70%D

100%129瑜伽練習前多少時間飲水為宜（C）。A

5分鐘B

10分鐘C

30分鐘D

60分鐘130瑜伽適合人們（A）修習。A

長久B

短期C

臨睡D

特定時間131在38℃至42A

業(yè)瑜伽B

熱瑜伽C

智瑜伽D

信瑜伽132熱瑜伽主要作用是（D）。A