眼保健操培訓新版詳解演示文稿目前一頁\總數二十六頁\編于十五點（優選）眼保健操培訓新版目前二頁\總數二十六頁\編于十五點

近視的成因推廣的背景首先觀看一遍完整的08版眼保健操與舊版的比較全國中小學學生低視力概況眼保健操注意事項眼保健操的穴位分解每一節的動作與要領學做眼保健操口決與要領培訓提綱目前三頁\總數二十六頁\編于十五點環境因素視距近的因素連續用眼時間過長的因素學習環境不良的因素觀看電視，使用電腦方法不當的因素其它因素胎內期的影響。體質差患上了各種急慢性傳染病，營養不良、體質衰弱等。偏食、愛吃零食會使體內微量元素的缺乏而易誘發近視。遺傳因素近視的成因目前四頁\總數二十六頁\編于十五點眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善視神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明：常做眼保健操，平時注意用眼衛生，可以有效緩解視疲勞，起到保護視力、防治近視的作用。

推廣的背景目前五頁\總數二十六頁\編于十五點舊版已經沿用了幾十年。其對預防近視起到很大作用，但是時代不同了，導致近視的原因也與過去有所不同。比如肥胖、過食甜食、偏食，學習及工作負擔加重等都是造成現在近視的原因。因此，對舊版眼保健操進行修改是非常有必要的推廣的背景目前六頁\總數二十六頁\編于十五點北京市疾控中心專家稱：營養不良或過盛都會間接造成視力下降，此外像糖尿病等問題也會導致視力不良。眼保健操的主要作用是緩解疲勞和預防近視，若想改善視力情況，還需注意改善學習工作場所的照明環境，并適度調整用眼負擔推廣的背景目前七頁\總數二十六頁\編于十五點2007年國務院下發了《中共中央國務院關于加強青少年體育，增強青少年體質的意見》要求加強青少年近視眼防控，推動中小學眼保健操制度的實施等工作。2008年，教育部下發了《關于配發學生近視預防宣傳材料的通知2008年9月，教育部頒布了修訂后的《中小學學生近視防控工作方案》，對中小學近視眼作出了詳細明確的規定。2008年9月起，一些地區開始參考教育部近視方案，結合本地區的特點，制定了地方性校園防近方案。推廣的背景目前八頁\總數二十六頁\編于十五點2008版眼保健操的完整示范目前九頁\總數二十六頁\編于十五點第一節“揉天應穴”變成了“按揉攢竹穴”第二節“擠按睛明穴”變成了“按壓睛明穴”保留第三節按揉四白穴；第四節“按太陽穴輪刮眼眶”改為“按揉太陽穴刮上眼眶”增加了按揉風池穴增加按揉耳垂眼穴、腳趾抓地

與舊版的比較目前十頁\總數二十六頁\編于十五點新版的眼保健操是北京市教委與衛生局組織專家專家改編而成。新版眼保健操依然根據中醫經絡理論，對原來的兩個章節進行修改后，又對其中一個章節進行替換，新增了兩個章節，總時長仍為5分鐘。新增元素即保證了眼保健操的效果，又更適應學生的興趣。新版眼保健操更簡便、安全、衛生、有效。與舊版的比較目前十一頁\總數二十六頁\編于十五點表12013全國學生體質健康調研各年齡組視力低下檢出率及增長情況

一、全國中小學學生低視力概況

2005年視力低下檢出率（%）比2000年增加（%）小學生31.678.5初中生58.078.7高中生76.023.5目前十二頁\總數二十六頁\編于十五點注意力度、速度和幅度。穴位要準確，手法要緩慢柔和，先輕后重，動作幅度不能太大，不能位移，以有了酸脹感覺為合適，揉、捏、按、壓的速度要均勻有節奏。注意個人衛生。手要保持干凈，指甲要剪短。宜閉眼做。閉眼做能養心養神，防細菌進入眼睛，睜眼做容易分散注意力，降低效果。堅持每天上、下午兩節課后或長時間的讀書、寫字、看電視、玩電腦后，認真做眼保健操找準穴位。眼保健操選用的攢竹、睛明等八個穴位。經常按摩這些穴位，對解除眼部疲勞，治療調節近視，防近視加深有一定的效果。眼保健操的注意事項目前十三頁\總數二十六頁\編于十五點六、眼保健操的穴位目前十四頁\總數二十六頁\編于十五點目前十五頁\總數二十六頁\編于十五點分解每一節的動作要領目前十六頁\總數二十六頁\編于十五點所謂“攢竹穴”，在靠眼眶上緣的眉頭部分。你可以在那個位置附近用指端試按，用一點力，明顯感到發酸的位就是穴位所在。用雙手大拇指的螺紋面輕按兩側穴位，其余手指自然并攏、放松，指尖輕輕支撐在前額上，跟著節拍，有節奏揉按。每拍揉一個圈。第一節按揉攢竹穴目前十七頁\總數二十六頁\編于十五點目前十八頁\總數二十六頁\編于十五點第二節按壓睛明穴

睛明穴位于鼻骨兩側，靠近內眼角處。用雙手食指螺紋面輕按在兩側穴位上，雙手其余四指自然握起，呈空心拳形狀。伴隨音樂節拍，有節奏的上下按壓穴位，每拍按壓一次。目前十九頁\總數二十六頁\編于十五點目前二十頁\總數二十六頁\編于十五點四白穴在下眼眶邊緣下方的正中。兩手食指和中指并攏，放在鼻翼兩側，中指指尖挨鼻，大拇指支撐在下頜骨凹陷處，然后放下中指，食指尖所指處即四白穴。用雙手食指螺紋面輕按在穴位上，大拇指支撐在下頜，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。按揉四白穴每拍揉一圈，共4個八拍，同時注意按揉時用力不要過大，力度以感到穴位發脹為宜。

第三節按揉四白穴

目前二十一頁\總數二十六頁\編于十五點目前二十二頁\總數二十六頁\編于十五點

第四節按揉太陽穴,刮上眼眶

太陽穴位置在外眼角和眉梢之間向后約3cm（食指第一個指節的長度）的凹陷處。用雙手大拇指的螺紋面按在太陽穴上，其余四指并攏彎曲，雙手食指第二節的內側面輕按在眉頭，伴隨音樂節拍，以大拇指按揉太陽穴，每拍按揉一圈，共四圈。然后，大拇指保持在太陽穴位置上不動，用雙手食指第二關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。做這一節時應注意：按揉太陽穴和刮上眼眶的節拍數要記牢，不要混淆。兩手的食指在刮上眼眶時，不要邊刮邊變直了，一定要用兩手食指第二指節，使兩手食指形成硬鉤形狀。目前二十三頁\總數二十六頁\編于十五點目前二十四頁\總數二十六頁\編于十五點第五節按揉風池穴

風池穴在頸后枕骨