職業教育國際郵輪乘務管理專業教學資源庫《郵輪休閑娛樂服務與管理》休閑養生之吃飯睡覺（二）學校：浙江交通職業技術學院授課老師：張棘你的胃好嗎？經常胃疼非常好時常胃不舒服胃病好多年了ABCD提交投票最多可選1項早晨七點至九點：胃經運行

此段時間是一天當中，補充氣血的最佳時刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。通常此段時間不吃早餐者，除了腸胃功能容易受損，也常見體型過胖或過瘦，原因就是腸胃吸收不佳，或是餓過頭之后的暴飲暴食導致。清晨7點至9點，人體陽氣最旺，脾胃運化能力最強。因此此時，最應該做的就是吃早飯。經過一夜的消耗，此時胃經營養缺乏，又因此時胃經當令，若無營養補給，則會導致胃酸分泌過多，長期以往便會導致胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎等胃部疾病。另外，脾胃為后天之本，氣血生化之源，若無營養供給，便無法生化氣血，從而影響其他各臟腑的生理活動（文字美化設計后動態出現）。清晨7點至9點，人體陽氣最旺，脾胃運化能力最強。因此此時，最應該做的就是吃早飯。經過一夜的消耗，此時胃經營養缺乏，又因此時胃經當令，若無營養補給，則會導致胃酸分泌過多，長期以往便會導致胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎等胃部疾病。另外，脾胃為后天之本，氣血生化之源，若無營養供給，便無法生化氣血，從而影響其他各臟腑的生理活動（文字美化設計后動態出現）。胃是食道的擴大部分,位于膈下,上接食道,下通小腸。通過蠕動攪磨食物，使食物與胃液充分混合。動物的胃，一般俗稱"肚子"，如:豬肚子、牛肚子。胃很嬌弱，食清粥可有效減輕胃的負擔。在現實生活中，如果消化不良、胃疼、腹瀉后，我們都會煮清粥，這是因為清粥不僅易消化，還可養胃、補益胃氣。胃字從田從肉(月實為肉古寫)。"田"指"承受五谷之土"。"肉"意為"肉身"、"肉質"。"田"與"肉"聯合起來表示"肉身中的承受五谷之土"。胃別名"肚"，意為"肉身中的田土"。又號"太倉(大倉、天倉)"。若把古中國與人比附，那么人身體中五谷以本來面目存在的地方，只有胃，即胃是人身上的"國土中心"。胃與五臟之脾互為表里，二者相互協作，同為后天之本，氣血生化之源，共同完成機體對水谷的消化、吸收和轉輸。辰時，胃經當令，是養胃的最好時機，此時健康飲食不僅為機體補充營養，還可補益胃氣。胃上接食管，下通小腸。上口為賁門，下口為幽門，其在整個消化系統中占據著非常重要的角色。胃能夠將食物消化為食糜，繼而下傳于小腸，完成進一步的消化吸收過程。此外，脾胃同為后天之本，胃主受納、腐熟水谷，脾主運化，前者的功能為后者的功能提高良好的物質基礎。若早晨胃口不佳，多半是因肝火旺盛影響了脾胃的消化吸收、水液代謝。（文字美化設計后動態出現）。胃與脾作為生命之本，是其它臟腑正常運行的基礎，也是人賴以生存的根本。在現實生活中，很多人由于飲食不節等生活惡習使得胃失和降，出現了各種胃部疾病，通過本視頻的學習，希望各位朋友能養成護胃的好習慣。注意事項一、避免吃各種刺激性食物如烈性酒、濃縮咖啡、生蒜芥末等對胃粘膜有損傷的食物，同時避免吃過硬的、過酸的、過辣的、過冷的、過熱與過分粗糙的食物。可以選用容易消化食品并注意少用油炸、等烹調方法。食物應該清淡軟爛。二、增加營養、注意選擇營養價值高的蛋白質食品和維生素豐富的軟食，例如牛奶、豆腐、胡蘿卜與一些發酵的食品，食物要細嚼慢咽。三、飲食要有規律，定時定量，不暴飲暴食，尤其晚餐要吃少，晚餐后不立即上床。養成良好的飲食習慣，減輕胃部的負擔。三次正餐食量較少可于餐間定時加餐。注意食物搭配，最好有干有稀，有蛋白質食品也要有少量主食。你了解脾嗎？了解不了解了解的不多非常想了解ABCD提交投票最多可選1項早晨九點至十一點：脾經運行

此時段人體氣血運行在此時進入高峰，腦力和體力運行也最為旺盛（圖片）。前一夜能夠好好休養生息，早晨能夠好好吃早餐的人，往往能在此時展現最佳活力，思緒和決斷力都能在此時發揮極致。相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠質量不佳者，身體帶氧量不足，自然容易呵欠連連，思緒不清而且感覺疲累。（文字、圖片美化設計后動態出現）。若是加上不吃早餐，氣血相形虛弱，更會像電力耗盡的電池，整個人顯得倦怠無力，甚至因此而變得煩躁易怒。脾經的活躍時間是上午的9點至11點，這時脾經旺盛，人體的血液旺盛，對于養生達人來說，這時也正是對脾經進行按摩敲打的好時候。另外要提一句，對于上班族來說，一定要不定時的起來運動一下，《黃帝內經》中明確說過“久坐傷肉”，而脾經剛好是主肌肉的。久坐會讓氣血運行不暢，這對于脾經的通暢顯然沒有任何的好處。所以養生除了是經絡的正常護理之外，更應該是一種生活方式的改變。脾與情志中的思相關，故思慮過度易傷脾，所謂脾氣郁結，運化失調便是思慮過度所致。內傷脾胃，則百病叢生，脾為后天之本，氣血生化之源，若脾好，則百病除;若脾虛，機體就會出現飽脹、消化不利、水腫、肥胖等各種不良癥狀，所以養五臟始于健脾。

脾是重要的淋巴器官，位于腹腔的左上方，呈扁橢圓形，暗紅色、質軟而脆，當局部受暴力打擊易破裂出血。生理功能:

1.脾臟是人體的"血庫"，當人體休息、安靜時，它貯存血液，當處于運動、失血、缺氧等應激狀態時，它又將血液排送到血循環中，以增加血容量。2.脾臟猶如一臺"過濾器"，當血液中出現病菌、抗原、異物、原蟲時，脾臟中的巨噬細胞、淋巴細胞就會將其吃掉。3.脾臟還可以制造免疫球蛋白、補體等免疫物質，發揮免疫作用。脾是血循環中重要的過濾器，能清除血液中的異物、病菌以及衰老死亡的細胞，特別是紅細胞和血小板。因此，脾功能亢進時可能會引起紅細胞及血小板的減少。4.脾臟還有產生淋巴細胞的功能。脾臟具有造血、濾血、清除衰老血細胞的功能，是供血、濾血、藏血、免疫的中央。因其含血量豐富，能夠緊急向其他器官補充血液，所以有“人體血庫”之稱。若脾氣虛弱，則會導致脾運化水谷的能力減弱，使得氣血生化之源匱乏或致脾