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高血壓健康教育知識什么是高血壓?非同日三次收縮壓水平均大于140和/或舒張壓大于90毫米汞柱者，確診為高血壓。高血壓的危害高血壓常梢然起病，早期可無明顯的臨床癥狀，但與之相關的腦卒中，急性心肌梗死以及腎功能衰竭，致死率與致殘率均比較高。我國≥40歲的人群死亡原因中心血管疾病與腦血管病合并總死亡率的44.4%，其中總死亡的危險因素第一位是高血壓。高血壓的防治(1)生活方式很重要，健康的生活方式包括：不吸煙，堅持適量體力活動，合理飲食，適當限制鈉鹽及脂肪攝入，增加水果與蔬菜攝入，節制飲酒，保持正常體重生理平衡。（2）合理選擇，長期堅持，規律服用治療高血壓藥物，是持續平穩有效降壓的保證。大多數患者需長期規律服用降壓藥來控制血壓。療效肯定，副作用小，維持降壓時間長，服用方便，價格合理是理想的降壓藥。（3）高血壓患者應定期進行門診復查，建議城市患者每月一次，農村患者每3月至少一次，醫患長期配合，堅持合理治療方案，避免使用未推薦的尚無肯定療效的降壓藥物和器具，不要輕信不正當的廣告宣傳。高血壓降壓治療的血壓控制目標普通高血壓患者血壓小于140/90毫米汞柱，老年患者收縮壓小于150毫米汞柱，糖尿病或腎病等高危患者小于130/80毫米汞柱。降壓治療的其他目標是保護心腦血管，改善生活質量，最高目標為減少心腦血管發生危險、延長壽命。降壓達標的同時，還應使血脂、血糖體重等指標也達到理想水平。超重/肥胖是高血壓的主要危險因素之一。高血壓患者控制好體重有利于更好地降低血壓。不健康血壓危害血壓130-139/85-89毫米汞柱可以為是亞健康血壓，10年內有一半成為高血壓患者，血壓≥140/90毫米汞柱，為高血壓。高血壓是心臟病，腦出血，腦血栓形成，腎功能不全等，嚴重的致死，致殘，重則影響工作及生活質量。高血壓治療需長期用藥，增加經濟負擔，高血壓常常無癥狀，稱為“無形殺手”，有的在腦出血后才發現高血壓。如何保持健康體重、健康血壓（1）長期保持合理飲食，均衡營養。適量增加豆制品，魚類、奶類，控制食鹽攝入量，每人每日不超過6克不用或少用咸菜，腌制品等含鈉鹽量最高的食品，少用含鹽最高的醬油。(2)堅持適量運動。根據自己情況進行合適的體力運動，每周3-5次，每次30分鐘，運動形式多樣，步行，快走，慢跑，游泳等。（3）飲酒限制。白酒每人每日不超過1；兩，葡萄酒每人每日不超過2兩，啤酒不超過5兩。（4）堅決戒煙。吸煙對身體百害而無一利，全世界都積極推動戒煙。（5）定期測量體重，血壓

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