預防近視致家長一封信

尊敬的家長：你好!為保護您孩子的視力，請您與孩子一起學習《中小學學生預防近視眼基本知識與要求》，并請配合學校做好督促指導子女的視力保護工作。學生預防近視眼基本知識與要求如下：近視是屈光不正的一種。表現為能看清近處的東西，看不清遠處的東西，是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網膜上，而是落在視網膜前面導致的。不良的視覺環境，讀書寫字時光線不足，近距離用眼時間過長，讀寫姿勢不正確等是造成近視發生或發展的重要原因。保護視力，預防近視，必須了解預防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養成良好的用眼衛生習慣。一、保持正確讀寫姿勢1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右(一寸)。2.寫字時執筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。二、選擇良好的用眼視覺環境。(一)讀書寫字視覺環境要求。1.讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時)。2.盡量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬適中，作業用紙要潔凈，書寫字體不要過小。3.選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。(二)看電視的視覺環境要求1.看電視時，人與電視機應保持三米以上距離(或保持電視畫面對角線5倍以上距離)。2.電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。3.電視機要放在背光的地方。4.電視的光亮度要適合，不能過亮或過暗。(三)操作電腦視覺環境要求。1.電腦屏幕最好背向或側向窗戶，避免出現反光現象。2.電腦操作臺應低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。3.電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米，視線應低于平視線10—20度。4.電腦操作間的光線不應太弱或太強(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度)。三、養成良好的用眼衛生習慣1.連續近距離用眼時間不能過長，應控制在40—50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。2.看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40—50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。3.不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。四、堅持做眼保健操1.每天上下午要做一次眼保健操。2.做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。2.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。4.多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡1.每學期要檢查兩次視力，出現視力下降時，要盡快到醫院眼科做進一步的檢查。2.如果確認已患近視，要及時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。3.不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。4.16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。致禮!XX小學X年X月X日尊敬的家長：您好!孩子是祖國的未來，一雙明亮的眼睛是他們放眼世界的窗口。保護每一個孩子的視力是學校、家庭、社會義不容辭的責任。近幾年來，教體局采取了系列科學防控措施，先后建立健全了學生用眼衛生制度，加強愛眼護眼宣傳，不斷改善教學衛生條件等，使全區中小學生近視眼患病率得到有效控制。為切實加強學生視力保護工作，共同構筑學生預防近視保護視力的防線，請家長了解近視眼的發生原因、危害，并配合學校做好督促指導子女的視力保護工作。漢伊養眼新聞中心圖片一、近視眼的危害1.視力低下，眼睛經常干澀和疲勞，影響學習、生活和工作質量。長期戴鏡，會導致生活工作不便。2.中高度近視，會導致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。3.升學、參軍和找工作受限。4.老年后因為花眼而必須配兩副眼鏡。5.近視患者其白內障、青光眼的發病率明顯高于正常人。6.最主要的危害是，中高度近視，特別是高度近視容易引發玻璃體混濁、視網膜出血和脫離而致盲。據統計由于近視導致的眼盲，已僅次于白內障，青光眼而居第三位。二、近視眼的成因1.大多數中、低度近視眼的發展與眼球發育期視近過度有關。又因長時間看電視、玩電腦，打游戲機等，戶外活動明顯減少，長期處于近視狀態;更有人忽視用眼衛生，閱讀時不注意距離與姿勢，不注意照明和時間，造成眼球睫狀肌長期持續收縮，先形成調節痙攣，以后進一步發展成為近視眼。2.遺傳因素。據統計，如以父母無近視眼的近視患者數為基準的話，父母之一有近視眼的近視患者數為其的2.6倍，父母雙方都有的為其的3.8倍。而中高度近視眼中，遺傳傾向更明顯。三、家長監管的內容(一)注意孩子讀書、寫字的姿勢。1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右(一寸)。2.寫字時執筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。XXXXXXX.X.X尊敬的家長：目前我國學生視力不良患病率居高不下呈逐年上升的趨勢，我國近視眼的患病率已由世界的第三位上升到第二位，僅次于日本，給學生的生活、升學、就業帶來很多不便和困難。因此學校希望家庭與學校共同努力，采取積極有效的科學防控措施，保障孩子健康成長。一、督促孩子養成良好的用眼衛生習慣，做到讀寫姿勢和握筆方法正確，眼睛距書本一尺遠，前胸距桌緣一拳，握筆處離筆尖3厘米，頭不要歪斜。不管學習多緊張，連續看書、寫字1小時要休息片刻，最好到戶外活動一會兒。不在光線過強、過弱的地方看書、寫字，不躺著看書，乘車、走路時不看書。二、在家也要配備適宜的課桌椅和良好的采光照明條件。臺燈的燈光應來自左上角。三、看電視、電腦30分鐘以上，就要休息一會兒，閉眼30秒，讓眼睛放松休息，然后睜眼向遠處看30秒，讓眼睛自我調節，能很好的預防近視。四、合理安排學生生活，保證充足的睡眠，多吃富含維生素A、B1、C及胡蘿卜素的食品，如魚肝油、動物肝臟、奶、蛋、瘦肉、豆類、胡蘿卜、紅薯等紅黃色蔬果和新鮮蔬菜水果。因維生素A是構成眼視網膜內視紫紅質的重要成分，能保持人