本文格式為Word版，下載可任意編輯——2023年素質拓展實訓心得(十篇)每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養人的觀測、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？下面是我幫大家整理的優質范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

素質拓展實訓心得篇一

培訓的內容很豐富，涉及到了現代企業管理、戰略管理、績效管理、目標管理、溝通協作、組織鼓舞、團隊領導等各個方面，從三期的培訓中，我有以下幾種收獲：

一是武裝了頭腦，增長了知識。通過培訓，學到了好多未曾涉獵的知識，對一些重大理論和實踐問題有了進一步的理解，對現代企業管理、人際溝通、目標管理等方面有了更進一步的理解，學到了大量新觀點、新理念、新方法。大家普遍認為，這次培訓是一次很好、很及時的“充電〞，獲得了好多有價值的信息，對今后的工作有很強的指導作用。。

二是開闊了視野，拓寬了思路。通過培訓，逐步提升了自身管理能力，提升了戰略思維能力，能夠站到更高的角度，去看石嘴山煙草的發展。更科學系統地學習了如何做好一名卓越的管理者，如何更好的運用績效管理、如何培養人格魅力、建立和諧的人際關系、當好中層干部等方面的領導藝術。這次培訓，對大腦是一次完全的清洗，拓寬了知識面，開啟了眼界，大長了見識。

三是解放了思想，提高了執行力。通過培訓，對提升執行力的必要性有了更深刻地理解，我深切地感受到，我們的專賣工作與先進單位還存在著一定的差距，要縮小差距，迎頭趕上，就必需站到更高的角度，認真學習借鑒先進單位的科學理念、發展意識、超前眼光、創新精神，不斷解放思想、更新觀念、提高執行力，推動石嘴山專賣管理工作不斷進步。

結合自身實際，我將著重從以下三個方面下功夫：

一是將學習思考作為終身的習慣。好學、勤學、樂學，把學習當作開展好工作的前提，當作業余生活中的樂趣，當作提升人生品質的重要方式。要樂于學習、擅長思考，刻苦鉆研業務，改進工作方法。通過學習、思考、鉆研，不斷提高個人整體素質，不斷提高業務熟練程度，不斷提高服務群眾的能力,努力使自己成為“想干事、會干事、干好事、不出事〞的優秀干部。

二是將工作實踐作為進步的階梯。自覺把深入實踐作為成長、成熟、成才的必由之路。在實踐中，不僅要干一行、愛一行，更要鉆一行、精一行，努力把繁雜的事做成功，把簡單的事做完美，把平凡的事做出彩，充分發揮中層干部作用，盡力當好稱職的橋梁和紐帶。在實際工作中，要認真查找不足，勇于完善，在改善服務態度中樹立良好形象，在改進工作方法中提高效率，在創新實踐經驗中提高能力水平，在平凡的崗位上做出實實在在的成績。

三是將能力提升作為永恒的追求。堅持學有所用、學以致用,充分發揚理論聯系實際的良好學風，結合專賣工作實際，努力把所學的各類知識轉化為提高工作質量，實現工作目標的才干。

素質拓展實訓心得篇二

拓展培訓心得之培養團隊意識、空中鋼絲、信任背摔、珠行萬里、渡河、孤島求生、畢業墻等。正是這一次的拓展訓練，使我受益匪淺，終生難忘。體會最深的有以下幾點：

一、明確責任，落實分工極其重要。

每個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利于明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應當做什么，又思考怎樣做好。在做集體拓展項目時，每個人開始尚能聽著隊長安排，僅說些看法，時間稍長，便按耐不住，跳將出來，指揮一下，影響了其他同志才智的發揮，也造成了局面的混亂。因此，在具體工作中，我們要明確分工、落實責任，堅決杜絕“政出多門〞和“首尾失顧〞的現象。

二、做事要先做計劃，再開展行動。

在做“穿越電網〞活動項目時，大家并沒有先急于過網，而是每個人先找好自己的位置，充分論證，最終一舉通過。這就是“磨刀不誤砍柴工〞的道理。在現實工作中，我們做任何事情，都需要有一個明確的目標，只有明確了前進的方向和最終需要達到的結果，才能確定過程中所要采取的方法與步驟。所以，只有規劃好全局的目標和方向，我們才會事半功倍。

三、應學會遇到問題換位思考。

在工作中，我們要看到差異、容納差異、協調差異、利用差異，在差異中取長補短，不要為表面的現象所困擾，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和聰慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質，通過組織、協調達到目標，通過溝通交流，才能建立多贏的局面。

四、知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。

拓展訓練的項目對人的體能的要求并不高，更多的則是對心理的挑戰。因此有人形象地稱它是“小游戲、大道理〞。更確鑿地說，拓展是一種感悟和體驗，是一種考驗人的意志和聰慧、挖掘人的潛能和培養團隊協作精神的運動。它的每一項讓每個人在心靈和精神上都有一個新的超越，重新認識自我、認識生命的活動。在拓展訓練中，使我懂得應當怎樣在逆境中求生存，更使我明白了一個人的能力有限，意志和精神的力量是無限的。在訓練中，要求每一位隊員在規定的時間內，翻越由不同面積空擋組成的“電網〞，起初我們感覺這是不可能完成的，但是我們激發了潛質，發揮了能力終究完成了各項挑戰。

五、團隊需要核心和靈魂。

沒有靈魂的團隊，就像盤散沙，不可想象。幾個集體項目假使沒有人指揮，沒有簡單的謀劃，沒有人付出和奉獻，在有限的時間里將如何去完成?工作中又何嘗不是如此呢?團隊不僅僅是幾個人，幾十個人，甚至幾百個人，幾千個人站在一起就能稱為團隊，而且在團隊中還需要成員之間的團結，協作和默契，相互的信任等一系列諸多因素的集合，才能稱為團隊。在訓練中，我們面對最終一個項目是在規定時間內，團隊里34個人，要翻越5米高的“畢業墻〞。一個人的力量是無論怎樣也翻不過去，我們相互幫助，最終成功將其翻越，真的是“團結就是力量，眾力斷金〞。一盤散沙的團隊，將會是一事無成，而一個親近無間的團隊將會是無堅不摧的。

六、相互信任是團隊建設的基石，離開信任的團隊是松散的團隊，是毫無戰斗力的團隊，建立一支相互信任的團隊，比任何鼓舞都重要。

在“信任倒〞項目中，最能證明這一點，每個人站在高臺上，身體直直的向后倒下，僅靠后面的同事雙手拖住，這需要多么大的勇氣與信任;還有在“穿越電網〞訓練中，需要所有的隊員在不接觸“電網〞的狀況下穿過所有的網洞，而且，這些網洞在沒有別人的幫助下是很難色一個人單獨通過的，這就要求“被送者〞要和“送人〞的人建立信任，相互支持

七、學會溝通和理解。

語言的溝通好過任何肢體的表達。日常生活和工作中，我們需要溝通和理解，也需要相互協同和協調，只有形成力量的整合才能完成共同的任務。在工作中，我們面對各種問題與事情時，若能及時溝通，減少隔膜，減少矛盾，多些理解，多些支持，就會避免諸多不必要的麻煩。

八、懂得擺正自己的位置。

在團隊中既要發揮自己的優點與聰慧，同時也要懂得自己優缺點。其身不正，無以獨立。因此，在日常工作與學習中，我們要擺正自己的位置，不要提早給自己設限，也不要給自己戴高帽，我們要擅長正視自己，擺正位置，擅長挖掘自身潛力，擅長腳踏實地、實實在在地做好本職工作。拓展訓練雖然終止了，但在訓練中我們營造了團隊氣氛，培養了團隊意識，同時挑戰了自己。這次拓展訓練讓我時刻提醒自己，要相信自己，時時保持積極進取的人生態度和團隊合作精神!

在今后工作中，我們要把拓展訓練中的經驗運用到實際工作中去，用拓展了的心靈、激情和意志重新面對嶄新的每一天，面對每一項工作任務，更要把這種精神傳給每一個人

素質拓展實訓心得篇三

有幸參與了市局(公司)組織的中層干部能力與素質三期培訓班，回想三期的學習，我深深地體會到：每一堂課都是授課老師們多年的理論積淀與實踐經驗的結晶，每一次氣氛猛烈的小組交流、專題研討，都顯示了學員們對實際工作深深地思考。各位授課老師水平高明，有效地開拓了我們學員的思路，課程安排內容充實、形式多樣而又特色顯明，達到了學有所獲、學有所成、學有所用的目的。希望今后組織上能更多地舉辦類似的培訓活動，讓大家走得更遠、學得更多。

培訓的內容很豐富，涉及到了現代企業管理、戰略管理、績效管理、目標管理、溝通協作、組織鼓舞、團隊領導等各個方面，從三期的培訓中，我有以下幾種收獲：

一是武裝了頭腦，增長了知識。通過培訓，學到了好多未曾涉獵的知識，對一些重大理論和實踐問題有了進一步的理解，對現代企業管理、人際溝通、目標管理等方面有了更進一步的理解，學到了大量新觀點、新理念、新方法。大家普遍認為，這次培訓是一次很好、很及時的“充電〞，獲得了好多有價值的信息，對今后的工作有很強的指導作用。。

二是開闊了視野，拓寬了思路。通過培訓，逐步提升了自身管理能力，提升了戰略思維能力，能夠站到更高的角度，去看石嘴山煙草的發展。更科學系統地學習了如何做好一名卓越的管理者，如何更好的運用績效管理、如何培養人格魅力、建立和諧的人際關系、當好中層干部等方面的領導藝術。這次培訓，對大腦是一次完全的清洗，拓寬了知識面，開啟了眼界，大長了見識。

三是解放了思想，提高了執行力。通過培訓，對提升執行力的必要性有了更深刻地理解，我深切地感受到，我們的專賣工作與先進單位還存在著一定的差距，要縮小差距，迎頭趕上，就必需站到更高的角度，認真學習借鑒先進單位的科學理念、發展意識、超前眼光、創新精神，不斷解放思想、更新觀念、提高執行力，推動石嘴山專賣管理工作不斷進步。

結合自身實際，我將著重從以下三個方面下功夫：

一是將學習思考作為終身的習慣。好學、勤學、樂學，把學習當作開展好工作的前提，當作業余生活中的樂趣，當作提升人生品質的重要方式。要樂于學習、擅長思考，刻苦鉆研業務，改進工作方法。通過學習、思考、鉆研，不斷提高個人整體素質，不斷提高業務熟練程度，不斷提高服務群眾的能力,努力使自己成為“想干事、會干事、干好事、不出事〞的優秀干部。

二是將工作實踐作為進步的階梯。自覺把深入實踐作為成長、成熟、成才的必由之路。在實踐中，不僅要干一行、愛一行，更要鉆一行、精一行，努力把繁雜的事做成功，把簡單的事做完美，把平凡的事做出彩，充分發揮中層干部作用，盡力當好稱職的橋梁和紐帶。在實際工作中，要認真查找不足，勇于完善，在改善服務態度中樹立良好形象，在改進工作方法中提高效率，在創新實踐經驗中提高能力水平，在平凡的崗位上做出實實在在的成績。

三是將能力提升作為永恒的追求。堅持學有所用、學以致用,充分發揚理論聯系實際的良好學風，結合專賣工作實際，努力把所學的各類知識轉化為提高工作質量，實現工作目標的才干。

素質拓展實訓心得篇四

拓展訓練是一種塑造團隊活力、推動個人素質成長的訓練課程，通過豐富生動，寓意深刻的訓練內容，以體驗啟發作為基本教育手段，讓每一個拓展訓練科目都蘊涵著深刻的道理和觀念，都能牢牢地扎根在團隊和每個成員的潛意識中。在當今的社會競爭發展中，擁有良好的團隊精神和積極進取的人生態度，是mba精英人才應有的基本素質，也是塑造現代人格特質的兩大核心內涵。

這次戶外拓展訓練雖然只有短短的一天，但留在我心里的震撼卻難以磨滅。回想整個拓展訓練過程中，我們從剛開始的團隊建設，到“畢業墻〞前相互信任的彼此幫扶;從起初的彼此陌生，到在團隊成員的勉勵聲中大膽的邁出斷橋項目中一步;從項目總結中培訓教官深入淺出的講解和學員們的精彩感悟，到游戲中蘊涵的人生體悟;無不讓我的身心接受著一次又一次的洗禮。

一、高效的執行力，良好溝通與協同。

首先是拓展項目“環環相扣〞和“拯救大兵〞，讓大家在驚險而緊張的環節中挑戰自我，勇于把握機遇，信任團隊。“環環相扣〞項目要求團隊全體成員手牽手不能分開，在胳膊上一共掛從大到小的三個呼啦圈，在保持連體的狀況下從指定的起點達到終點，這個項目考驗的是團隊的領導力與執行力。“拯救大兵〞項目要求每人手持一節“生命通道〞，通過節節相連，為若干個“乒乓球〞大兵構筑一條從敵后前線回到后方的通道，整個過程要求學員不能用手觸碰、大兵之間也不能觸碰、不能倒退，這是檢驗溝通與協同的項目。教官介紹項目的話音剛落，我們“狼牙隊〞就開始猛烈地探討人員位置的排列組合及前進的方式和節奏。在隊長的帶領下，大家統一依照方案執行。伴著整齊有序的腳步，相互會意地微笑勉勵，我們終究第一個抵達終點。成功的喜悅讓我們忘卻了身體的勞累，集體榮譽感從心底油然而生。

二、“跳出真我〞，樹立自信心，挑戰自我，把握機遇

“高空斷橋〞項目要求隊員在8.5米高的木板斷橋上從這邊跳到另一邊，在空間跨度大約1.5米左右的斷橋上再跳回來才算完成。當我一步一步爬上8米高空之時，心里早已怦怦直跳。腳下僅有一條木板,手中沒有任何東西可抓，腿不由自主地開始打顫，盡管有保險帶，但我仍心存畏懼。此時此刻，聽著下面隊友熱心的加油聲，剛剛的豪言壯語浮現在心頭，既然已經上來了，就沒有退路，下定決心，深吸一口氣，正視前方，縱身往前一躍，“好!〞隊友的歡呼聲讓我馬上從緊張的情緒中釋放出來。大家的歡呼聲，稱贊聲交織在一起，讓我對自己充滿信心。這個項目教會我們建立臨危不懼的自信心，挖掘自身的潛力，挑戰自我。

三、信任團隊，團結一致

“煽動人心〞，“假使在一面面積不到1/3平方米的花鼓上，由二十二個人每人手牽一條長3米連接到鼓上的繩子來控制鼓面的平穩。然后將一個排球放在鼓面上，在大家的通力協作下，使鼓有節奏地平穩地把球連續地顛起。你們團隊能顛多少個呢?〞這是教官剛開始介紹這個項目時提出的問題。“這個項目好難啊!〞、“估計能顛10個吧〞、“一個人歪了球就要掉下去了啊!〞，場上充塞著不解和防備翼翼的聲音。這是一個難度較大的項目，沒有固定的目標達成值，但卻是挑戰團隊協作的項目。“狼牙隊〞通過民主探討形成決策，讓每個隊員都了解決策的結果和實施的過程，堅決執行決策，同時聽取隊長在活動過程中的調整和應對。第一次一百四十下!其次次三百二十九下!第三次六百一十三下!我們通過合理配置人力資源和團結協作使結果最終遠遠超過了原定的期望值，看到了團隊更大的潛力，使大家更加緊湊的融合在一起。

素質拓展實訓心得篇五

拓展培訓心得之培養團隊意識、空中鋼絲、信任背摔、珠行萬里、渡河、孤島求生、畢業墻等。正是這一次的拓展訓練，使我受益匪淺，終生難忘。體會最深的有以下幾點：

一、明確責任，落實分工極其重要。

每個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利于明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應當做什么，又思考怎樣做好。在做集體拓展項目時，每個人開始尚能聽著隊長安排，僅說些看法，時間稍長，便按耐不住，跳將出來，指揮一下，影響了其他同志才智的發揮，也造成了局面的混亂。因此，在具體工作中，我們要明確分工、落實責任，堅決杜絕“政出多門〞和“首尾失顧〞的現象。

二、做事要先做計劃，再開展行動。

在做“穿越電網〞活動項目時，大家并沒有先急于過網，而是每個人先找好自己的位置，充分論證，最終一舉通過。這就是“磨刀不誤砍柴工〞的道理。在現實工作中，我們做任何事情，都需要有一個明確的目標，只有明確了前進的方向和最終需要達到的結果，才能確定過程中所要采取的方法與步驟。所以，只有規劃好全局的目標和方向，我們才會事半功倍。

三、應學會遇到問題換位思考。

在工作中，我們要看到差異、容納差異、協調差異、利用差異，在差異中取長補短，不要為表面的現象所困擾，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和聰慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質，通過組織、協調達到目標，通過溝通交流，才能建立多贏的局面。

四、知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。

拓展訓練的項目對人的體能的要求并不高，更多的則是對心理的挑戰。因此有人形象地稱它是“小游戲、大道理〞。更確鑿地說，拓展是一種感悟和體驗，是一種考驗人的意志和聰慧、挖掘人的潛能和培養團隊協作精神的運動。它的每一項讓每個人在心靈和精神上都有一個新的超越，重新認識自我、認識生命的活動。在拓展訓練中，使我懂得應當怎樣在逆境中求生存，更使我明白了一個人的能力有限，意志和精神的力量是無限的。在訓練中，要求每一位隊員在規定的時間內，翻越由不同面積空擋組成的“電網〞，起初我們感覺這是不可能完成的，但是我們激發了潛質，發揮了能力終究完成了各項挑戰。

五、團隊需要核心和靈魂。

沒有靈魂的團隊，就像盤散沙，不可想象。幾個集體項目假使沒有人指揮，沒有簡單的謀劃，沒有人付出和奉獻，在有限的時間里將如何去完成?工作中又何嘗不是如此呢?團隊不僅僅是幾個人，幾十個人，甚至幾百個人，幾千個人站在一起就能稱為團隊，而且在團隊中還需要成員之間的團結，協作和默契，相互的信任等一系列諸多因素的集合，才能稱為團隊。在訓練中，我們面對最終一個項目是在規定時間內，團隊里34個人，要翻越5米高的“畢業墻〞。一個人的力量是無論怎樣也翻不過去，我們相互幫助，最終成功將其翻越，真的是“團結就是力量，眾力斷金〞。一盤散沙的團隊，將會是一事無成，而一個親近無間的團隊將會是無堅不摧的。

六、相互信任是團隊建設的基石，離開信任的團隊是松散的團隊，是毫無戰斗力的團隊，建立一支相互信任的團隊，比任何鼓舞都重要。

在“信任倒〞項目中，最能證明這一點，每個人站在高臺上，身體直直的向后倒下，僅靠后面的同事雙手拖住，這需要多么大的勇氣與信任;還有在“穿越電網〞訓練中，需要所有的隊員在不接觸“電網〞的狀況下穿過所有的網洞，而且，這些網洞在沒有別人的幫助下是很難色一個人單獨通過的，這就要求“被送者〞要和“送人〞的人建立信任，相互支持

七、學會溝通和理解。

語言的溝通好過任何肢體的表達。日常生活和工作中，我們需要溝通和理解，也需要相互協同和協調，只有形成力量的整合才能完成共同的任務。在工作中，我們面對各種問題與事情時，若能及時溝通，減少隔膜，減少矛盾，多些理解，多些支持，就會避免諸多不必要的麻煩。

八、懂得擺正自己的位置。

在團隊中既要發揮自己的優點與聰慧，同時也要懂得自己優缺點。其身不正，無以獨立。因此，在日常工作與學習中，我們要擺正自己的位置，不要提早給自己設限，也不要給自己戴高帽，我們要擅長正視自己，擺正位置，擅長挖掘自身潛力，擅長腳踏實地、實實在在地做好本職工作。拓展訓練雖然終止了，但在訓練中我們營造了團隊氣氛，培養了團隊意識，同時挑戰了自己。這次拓展訓練讓我時刻提醒自己，要相信自己，時時保持積極進取的人生態度和團隊合作精神!

在今后工作中，我們要把拓展訓練中的經驗運用到實際工作中去，用拓展了的心靈、激情和意志重新面對嶄新的每一天，面對每一項工作任務，更要把這種精神傳給每一個人

素質拓展實訓心得篇六

我行過大量地方的橋，看過大量次數的云，喝過大量種類的就，卻在年華遇到的你們。一天半的素質拓展生活開啟了我的研究生生活，而在這不到48個小時的時光里，我收獲了友情、收獲了團隊，更收獲了責任和勇氣、挑戰和擔當。

一、沒有完美的個人，只有完美的集體

古語有云，一直花開不是春，萬紫千紅春滿園。誠然，在突出的個人，假使沒有集體的支撐，遲早會跌落神壇。

素質拓展活動一開始，我們七隊迎來了第一個項目—呼吸的力量。教練要求在此項目中團隊氣氛和執行者兩部分角色，依據同學們的信任，我和本隊的一位男生被推選為這個項目的。活動開始，我們隊兩個角色派代表就活動目的預判進行了溝通，執行者們也根據道具狀況進行小組責任細分。項目很確鑿迅速的完成了，收效甚好。在活動總結過程中，我細細回憶著其中的各個環節，心里冒出了這樣一句——沒有完美的個人，只有完美的團隊。

一個團隊無論是做什么事，都要具體問題具體分析，要做好充分的預案，然后再分工明確，責任到人，同時要嚴明組織紀律，任務分派到人，每個人都要有猛烈的責任心，完成任務時要勇于承受責任，要有奉獻精神，還要加強雙贏意識，突破常規性的思維方式，具有開拓創新的意識，大家要發揚團結協作的精神，認真做好身邊的每一件事，完成任務后和大家共同共享開心，鼓舞團隊士氣，這樣才能成為一支過硬的隊伍，優秀的團隊。

二、用正確的方法，走正確的道路

拓展訓練過程中，我們從完全陌生到彼此熟悉，共同經歷了一個又一個的小的項目挑戰，獲得最深刻的感受就是，要學會“用正確的方法，走正確的道路〞。

七巧板項目并不繁雜，活動要求依照教練給予的任務書，使用小組分到的七巧板完成拼圖任務。在活動伊始，依據了上午經歷項目的經驗，大家通過道具和活動名稱迅速把握了項目的“目的〞—拼圖。我所在的七隊是一支樂于奉獻，積極協作的隊伍。在意識到各小組持有的模板不足以完成小組拼圖時，大家在第一時間將各自板塊集中給一個小團隊拼圖。這個項目的比賽終止后，我們隊伍的成績并不十分理想，帶著滿臉的惋惜和滿心的不解各自腹誹。隨著教練的提出，一個個問題抽絲剝繭逐一解答。“原來，這樣子呀-〞內心輕嘆，同學們這才意識到自己急于比賽、沉浸比賽，而沒有細細解讀自己手中的任務書，也沒有及時交流彼此的信息。教練的一番解答對我觸動深刻。回想在過去的工作和生活中，不正有事情就是慌恐時間限制，盎然著興趣就匆忙開始，而苦于最終結果并不滿意。多一份思考，多一點交流。用正確的方法，集眾力合作、合理的分派資源，既快好省的完成工作進度。

經過教練的點撥，大家冷靜下來，細心思考，梳理出了項目的工作方法：第一步，確鑿審題；其次步，交流信息；；第三步，分工明確，確立統一的領導協調指揮；第四步，按要求認真實施；只有才有可能做到面面俱到，才可能產生較完善的方案；統一領導才能統一認識，平定整治，協調指揮；高瞻遠矚的拍板才可以讓真正完善的方案浮出水面；根據各人的性格特點來組織分工，各司其職才能有效率。通力合作、合理優化的分派資源，能把好多意想不到的事情變成現實。

三、勇氣和信任是破除畏懼魔咒的鑰匙

“背摔〞項目是我內心最為糾結的小九九，對生命的畏懼讓惶恐無限放大。當我們到達項目區域的時候，老師嚴肅而又認真的陳述該項目的本卷須知，強調背摔者如何在保護背摔者安全的狀況下保護自己等等。大家一致選舉一名男生成為第一個吃螃蟹得人，我們其余人員依照老師的要求依次排好隊伍，準備好接的神態，等待上面的伙伴發出指令：準備好了嗎？我們說：準備好了，他說：3、2、1，就會倒下來。當伙伴倒下來的瞬間，我們女生都閉上了眼睛，成功了，我們接住了。第一個伙伴的成功給我了一些信心，輪到我背摔時，我在沒做之前就覺得很難，甚至認為自己根本不可能完成，但是當我真的成功完成之后，就會覺得我們的能力遠比我們自己想象的要強的多。

每個人都是很頑強的，每個人在平日的工作和生活中都有潛在的能力未曾發揮出來，有時候可能連自己都不明白能不能完成的一項艱辛任務，能不能超越的一個困難，實際上只要有信心、有勇氣去面對，就沒有過不去的火焰山。在工作和學習中，我們會遇到好多機遇，同時也會遇到大量的困難與阻力，你是否能突破這些困難與阻力從而抓住機遇，就要看能不能大膽的跨出第一步，假使不勇于嘗試，挑戰自我，就永遠也不會知道自己的能力和潛力有多大，永遠不會進步。

四、優勢互補，密切合作1加1大于2

最終一個項目俗稱‘畢業墻’。4.2米高墻，光滑，沒有任何的工具，要求所有的隊員都要翻越過去，才算勝利。如何合理的支配體力，都是要大家思考的事情。男生中體力充沛、承受起最終一個翻越的角色。全隊一共204名隊員，其中70%為女生，難度可想而知，只有齊心協力，才能完成任務。伴隨著一個個伙伴翻越高墻，一陣又一陣勉勵的掌聲響起，一聲又一聲的加油助威聲相伴。女生們悄聲說，辛苦同學，以后我少吃點；男生們放大嗓門喊道，踢腿，再踢腿，抓緊我；我對團隊這個詞匯更加的份崇。活動終止了，甘當人梯的男生肩頭、背上、腿上全是交織的腳印，在高墻頂端負責拉人的同學們，不自覺的揉著肩頭、大臂、小臂，但臉上是止不住的笑容，洋溢著青春、友情……204人成功的翻越畢業墻，同時200多人的汗水、淚水化為血液流淌在每個伙伴的心間。

短暫的素質拓展訓練使我深深的體會到團隊協作在任務執行過程中的重要性，同時也學會了如何突破自己心理的極限，可以說是一次十分難得的經歷。這種心理極限上的突破不是隨便的生硬的活動項目就能夠達到理想效果的，通過對拓展項目的精心設計和拓展師的職業能力最終真正能夠實現個人某些心理障礙的跨越，于此同時也能夠體會到個人能力的發展潛力。證明白自己，超越了自己。通過這種拓展項目也使各個小組的成員成為一個真正能夠發現問題，解決問題的戰略團隊，大家都各司其職、各負其責，在拓展項目中尋覓合作的黃金點，不斷形成一種默契，這種關系由原來松散的個體磨合成為一個能夠沖破任何防線的組合體，團隊的每個成員在項目進展中都加強了戰勝困難的信心和勇氣，提高了面對困難卻能堅忍不拔進行終究的決心，更難得的是鍛煉了每個團員的膽識，也戰勝了有時只憑感覺行事的思維定式。沒有不可能，超越自己就能夠創造奇跡，斷橋和畢業墻等拓展項目都是卓越的例證。

從拓展訓練聯想到實際的工作，我也感到受益匪淺，隨著社會的發展，靠一個人完成所有任務的可能性已是微乎其微，由此，團隊整體的效率就顯得極其重要。保持整個團隊的狀態，使其成為一個無堅不摧的戰斗團體，必需增進彼此的了解和加強相互之間的信任感。這次拓展訓練項目的安排和設計在這方面的努力每個人都深有體會，由此應用到具體的工作中，團隊中相互的協作效率和質量都會有很大的提高。

通過對拓展訓練的總結體會，在實際工作中如何加強團隊的核心競爭力，我想：首先，整個團隊必需確定一個合理的工作目標，在目標確定的前提下，制定出切實可行的工作計劃。很明顯，沒有目標的團隊，存在就沒有任何意義；而假使團隊的目標制定的不合理或根本不能實現，那最終也必將一事無成。其次，整個團隊必需有強大的凝聚力，單個成員對整個團隊要有責任心和使命感，形成一個相互信任的核心，使每個成員都參與團隊工作之中，發揮每個人的主動性和參與度，整個團隊才能不斷進取，取得成功。再者，合理分派整個團隊的資源，充分做到人適其職，物盡其用。只有如此，整個團隊才會保持高度的發展態勢，從優秀走向卓越。

素質拓展實訓心得篇七

前兩天，我參與了xx戶外運動俱樂部的拓展培訓，兩天的戶外素質拓展訓練中，雖然大雨不時地惠顧我們，但同事們在大自然的懷抱中，輕松和諧的氣氛下，還是戰勝了雨水帶來的不便，盡情地享受著來自他人的關愛和勉勵，充分地體會來自——團隊的力量!

拓展培訓是一種戶外體驗式培訓。體驗式培訓強調我們去"感受"學習，而不是單在課堂上聽講。在體驗式培訓中，學員是過程的主宰。拓展訓練的顯著特點有：綜合活動性、挑戰極限、集體中的特性、高峰體驗、自我教育。訓練目標包括心理訓練、人格訓練、管理訓練等。通過精心設計的拓展訓練活動達到"磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊"的培訓目的。

這是本人參與的其次次參與xx戶外運動俱樂部的拓展培訓，經過訓練，我更加深刻地感受到戶外素質拓展與軍訓的區別。軍訓主要使受訓者遵守紀律聽從命令;戶外拓展則重于使學員了解團隊合作的重要性;加強學員團隊的榮譽感和歸宿感;明白個人團隊中的定位與責任;把握溝通技巧，提高溝通能力;加強競爭意識，熔煉團隊合作精神;加強自信心與把握協調各種關系的能力;激發自身潛能，熱心投入團隊訓練。

訓練開始前先進行了團隊建設。破冰起航營造團隊氣氛，打破隔膜，建立相互信任的基礎。大家一起高聲回復“好〞、“很好〞、“十分好〞，振興士氣，鼓舞斗志。團隊熱身活動加深了學員之間的相互了解，消除緊張，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去。本項目的體力消耗為低、難易值為低。

這次戶外拓展訓練的項目有“一起走過的日子〞、“人生交織點〞、“荒島求生〞、“意大利粉〞、“密碼傳遞〞等等，都是以團隊合作的項目為主。

“一起走過的日子〞是整隊人站在兩條橫木上，手提著繩子，以統一的步伐行走一段距離。這個團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過繁雜而艱辛的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契，提高了大家的組織計劃、溝通技巧、團隊協同能力等。

“人生交織點〞屬于個人項目。本著心理挑戰最大、體能冒險最小的原則設計，這項活動對我們受訓者的心理承受力是一次極大的考驗。

“荒島求生〞主要考驗團隊的分工合作，對資源的充分運用和時間資源的分派，提升對目標管理的意識。

其中團隊合作的項目“意大利粉〞使我感受最深。大家在蒙著眼睛的狀況下，首先要把兩個圓球和一捆繩子找到。然后通過身體語言來引導，用完繩子圍成一個正方形，把球放在正方形的中間，組成一個意大利粉的形狀。充分表達出隊友之間溝通的重要性，一個錯誤的指令或者對指令的誤會都會出現失敗。而在這個項目中，每個人都輪番充當引導者和被引導者，通過這種換位思維方法，使大家都明白到蒙上眼睛時那種感受，從而在引發大家思考什么才是真正的溝通。本人通過活動認識到溝通是一門藝術，它不僅僅局限于簡單的交談;是開啟人際關系的鑰匙，一個成功人士必備的能力。其實在一個單位里面無論是外部還是內部的溝通也是十分重要。一個好的管理者必定是一個好的溝通者。所以領導假使能多站在干部職工的角度考慮，解決干部職工在工作和生活上的困難，將使大家更團結一心，迎接一切任務的挑戰。

總的來說，我體會到以下幾點：一是團隊的力量大于個人力量之和，并且成功必需同時屬于團隊的每一個成員。團隊的力量是巨大的，有好多事情必需同時屬于團隊的每一個成員，有好多事情必需靠團隊里每一個成員相互協作、共同努力才能完成。二是懇切體會了"人的潛力"是深不可測的"這樣一個道理。當你完成了原先想都不敢想的事時，就覺得自已還是很棒的。三是決不輕言放棄。我體會到，能多一些勇氣和毅力，好多機遇就不會輕易放棄，今后的自我一定會更好。通過拓展訓練，我如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，加強自信心，改善自身形象;戰勝心理惰性，磨練戰勝困難的毅力;啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力;認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心;改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作。回想，將使我消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的。總結，使我能將培訓的收獲遷移到工作中去，以實現整體培訓目標。

素質拓展實訓心得篇八

盡管一整日的宿舍拓展訓練終止了，眼中滿是淚水，心里滿是沖動。不知多少次心靈震撼，不知多少次淚流滿面，不知多少次后悔交加，不知多少次愧疚難當，不知多少次熱心擁抱，不知多少次激情澎湃，我深深的沉浸其中，思在其中。。。暢快淋漓，好久沒有這樣痛快的真實的宣泄自己的情感，好久沒有這樣大膽、坦率的直面自己，我認真、認真的審視自己、還有自己走過的20個春秋，我坦誠、善意地去回想我身邊的每一個親人、每一個朋友、每一個領導、每一個同事，每一個曾經幫助過我的人，每一個曾經鼓舞過我的人，每一個曾經支持過我的人，每一個曾經傷害過我的人，不恬靜的心任良知和愛一遍一遍的沖刷和洗濯…….拓展培訓具有挑戰自我極限、發揮潛在能力、加強自身素質、提高團隊協作精神的目的，所設項目的難度系數較高，為便于以團隊為單位，充分發揮團隊每組隊員的參與、協作、協同精神，參訓人員分為兩組，各組自命組名，自選隊長，自創隊歌，待一系列規范性準備活動完成后，便展開嚴格守紀的分組拓展訓練在訓練中，有多個項目是依靠個人膽子、勇氣、身體素質、心理狀態為基礎的拓展科目，看似簡單的器械設施，卻帶給不同心理素質的隊員帶來不同的身心體驗。只有你身臨其境，才會懇切體驗到：依靠自信和團隊勉勵，戰勝畏懼心理，突破重重難關，最終享受成功的喜悅心情，這種無形的收獲是巨大的。

整個拓展活動中，大家興致勃勃地積極參與，很快教練就帶領我們熱身開始了拓展訓練，雖然只是幾個簡單開心的開場小游戲，但是卻讓興奮的團隊有條不紊。在教官的細心指導下，協同各種項目，我們明白了個人潛能力量的巨大，本次拓展活動首先是對所有人進行隨機團隊組建，根據隊員人數共分成4個小組，依照教練組的要求在10分鐘之內選定各隊的隊長，隊名，口號，隊歌以及隊伍造型，讓我們對實訓有了別樣的認識和對團隊的不一樣理解。

目標一致團結協作-

從一開始訓練的背摔、牽手、盲陣、畢業墻等等幾乎所有的項目，都是每個成員積極出謀劃策，為完成一致的目標而努力。團隊的力量，好過一切，每個成員都不是孤立的存在，需要團結協同，用我們的聰慧去戰勝困難，去完成預定的任務。假使我們在實際工作中，都能像在“盲陣〞中一樣，手緊緊握住，相互扶持，真誠相待，換位思考，我們就能戰勝一切困難。當我們沉浸在自我的喜悅里時，不要忘掉感謝那些曾經給予自己各種幫助和支持的人，擁有一顆感恩的心。拓展是一種切身體驗，一種感悟，它使我們每個人在心靈和精神上都有拓展培訓之點滴思考一個新的超越——重新認識自我，認識生命!

二彼此信任，創新思維尋方法-

最終的是“畢業墻〞，它是對我們意志的考驗，4.2米筆直的墻，沒有任何工具，當時就想著怎么過的去?大家齊心協力——撘人梯，我們就用了13分36秒就征服了石墻。這個原本以為做不到的事情，在集體的努力下，竟然在教練的指定時間內完成，超乎我們的想象。假使我們每個員工在工作中，能協同默契，

相互照應，還有什么困難戰勝不了?我想任何困難在我們面前我們都可以迎刃而解。一個優秀的團隊須有明確的目標，只有設定明確的目標才能使一個團隊產生共同的方向和動力。一個卓越的團隊在面對各種困難和挑戰時必需以團結為核心，加之隊員相互關心、鼓舞、寬容、建議才能使團隊更加團結。當最終一個同學拉著前一個同學的腳時，整個團隊都沸騰了，我們戰勝了自己，我們為自己歡呼!!!

三培養自己的執行力-

一個團隊的力量是無窮的，在培訓的過程中我時刻感受著。然而，假使一個團隊沒有每一個強有力的執行個體，哪怕是再好的方法，也不能完成團隊的共同目標，只能將所有的努力都付之一簣。因此在團隊中需要用制度約束。培養每一個強有力的執行個體，來塑造一個強有力的團隊。就好比一個很好的想法或一項完善的制度，假使達不到有效執行，也只是空話。

這次拓展訓練給我了一次終生難忘的經歷，更給了我一筆寶貴的精神資產。衷心感謝組織這次活動的領導，我們的教練、同事。我愿意和大家一起探討，一起努力去完善我們的這個大團體，去開創更廣闊的天地，把我們共同的事業進行的更好

最終，今天能有幸參與此次培訓，感到很榮幸，也愿意共享給那些沒有機遇參與總部培訓的團隊成員，感謝陪我們辛苦訓練的教官，通過這次拓展訓練，使我加強了自信心，磨練了戰勝困難的毅力，提高了解決問題的能力，通過這次拓展訓練，增進了對集體的參與意識與責任心，我想這次經歷一定會在今后的工作中給我帶來很大的幫助。

素質拓展實訓心得篇九

今天是一個很有意義的日子，由于我們選在這個周六進行計劃已久的大學生素質拓展訓練。我們的地址是在一個專門的素質拓展中心，叫素質拓展野戰營地，里面有各種專業的設施。在55路車上，我們坐了十個多個站，終究，下車了，我們以為到了。誰知道趙老師說了一句，步行五公里就到。大家驚嘆!然后我們還是開始了步行，在半小時后，真正的目的地終究到了。

大家略作休整就開始了今天的活動。項目三個：一、穿“電網〞;二、跳馬;三、蒙眼用繩結五角星。

我們被分成四組：長江一號，絕隊，石頭隊，奔騰隊。每隊都有自己的口號和隊歌。我們被告知，我們的活動是團隊活動，團隊合作精神十分重要，我們需要相互幫助和協調。團隊精神的培養是今天的重點之一。

團隊項目不是靠一個人的能力就能很好地完成的，只有團隊中的每一個個體相互團結，群策群力，才能共同完成目標。在拓展中，每個隊員之間最關心的是如何組織，協調和協同好，。隊名，隊歌，口號，造型使團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致。對于本人目前在學生會或者以后出去工作而言，就必需有著很強的團隊合作意識，由于靠一個人的力量是不可能成功的。

我們每一隊的表現都十分好。我