一、觀點體育保健學：體育保健學是研究人體在體育運動過程中保健規(guī)律與舉措的一門新興的綜合應用學科。健康：健康不單是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)，而是一種在身體上、精神上和社會上的完滿狀態(tài)。敏感期：每種運動素質(zhì)的發(fā)展幾乎都有一個有益的較快時期，稱為敏感期。運動性疲憊：在做運動過程中出現(xiàn)了機體工作能力臨時性降低、但經(jīng)過適合的歇息和調(diào)整后能夠恢還原有技術水平的一種生理現(xiàn)象。基礎心率：基礎心率是指寂靜、室溫條件下，清早、清醒、起床前靜臥時的心率，也能夠脈搏表示。肌肉痙攣：肌肉痙俗稱抽筋，是肌肉發(fā)生不自主的強直縮短所顯示出的一種現(xiàn)象。運動性中暑：是指肌肉運動時產(chǎn)生的熱超出身體發(fā)散的熱而造成運動員體內(nèi)的過熱狀態(tài)。凍傷：凍傷又稱為冷傷，是低溫惹起的人體損害。脫水：脫水又稱為失水，其實是指體液的丟掉。10.運動性猝死：有或無癥狀的運動員和進行體育鍛煉的人在運動中或運動后24h內(nèi)不測死亡。運動損害：人體在體育運動過程中發(fā)生的損害，稱為運動損害。肌肉拉傷：因為肌肉主動的劇烈縮短或被動的過分牽伸，超出了肌肉體身所能擔當?shù)南薅龋瞧鸬募∪饨M織損害，稱為肌肉拉傷。13、生長發(fā)育的一般規(guī)律是指少兒少年在生長發(fā)育過程中，所共同擁有的一般現(xiàn)象。14、體格檢查是運用眼、手、耳、鼻等感官或借助簡易器材對人體進行身體檢查的基本方法。15、暈厥是因為腦血流臨時降低或血化學物質(zhì)變化所致的意識短暫雜亂和意識喪失，也是過分緊張的一種表現(xiàn)形式。二、簡答題1.WHO提出的健康標準是什么？答：身體健康，心理健康，道德健康，身體適應優(yōu)秀。危害健康的行為有哪些？答：（1）抽煙（2）不健康的喝酒行為（2）不健康飲食行為（4）生活不規(guī)律（5）冒險行為（6）致病行為模式少兒少年的體育衛(wèi)生要求？答：1少兒少年骨骼承受壓力和肌肉拉力能力都不及成人，骨易發(fā)生曲折變形。2有些運動項目，如乒乓球，羽毛球，投l擲運動或跳高，挑遠等，肢體的負擔是非對稱性的，長此過去，就易造成肢體發(fā)生不平衡和脊柱的變形。3少兒少年脊柱生理曲折轉成小，緩沖作用較差故不宜在堅硬的（水泥，瀝高等）地面上頻頻進行跑跳練習。4少兒少年不宜過早地，從事力量性練習，12～15歲時肌肉生長和肌肉力量曾長較快，可采納一些阻坑力較輕的負重練習來發(fā)展肌肉力量。5少兒少年的骨正處于生長旺盛時期，對鈣，磷的需要許多，飲食中應注意供應較充分的鈣磷，并多安排室外體育活動。6少兒少年關節(jié)活動幅度大，柔韌性好，宜進行柔韌性練習。4、女子一般體育衛(wèi)生要求1中學體育課應男女組進行教課。2運動負荷比男生要相對地安排得小一些。3在學習這些動作時，要注意順序漸進，并賜予必需的保護。4在教課和訓練中，應注意保持和發(fā)展其柔韌性。5不宜做過多的從高處跳下的練習，地面不行過硬。6要注意指引和啟迪她們參加體育鍛煉的自覺性和踴躍性，提升她們的健康水平易運動能力。5、老年人的體育衛(wèi)生要求1因為老年人體質(zhì)狀況個體差別較大，所以，在參加體育鍛煉前要進行全面的身體健康檢查可請醫(yī)生據(jù)此開出運動處方。2老年人從事體育鍛煉時，一定依據(jù)自己的身體狀況，力量而行。運動負荷從小到大漸漸增添，在鍛煉中要掌握順序漸進和鍥而不舍的原則。3老年人不宜于參加快度性項目積力量性鍛煉。4活動時呼吸要自然，動作要慢慢而節(jié)奏。5活動中要注意適合安排短暫歇息，運動前后要仔細做好準備活動和整理活動。6老年人參加體育鍛煉，應經(jīng)常認識自己的脈搏頻次，血壓及身體健康狀況，以便進行自我監(jiān)察。6、形態(tài)指標常用的形態(tài)指標有身高，體重，身體的各樣圍度胸圍臀圍腿圍等寬度肩寬骨盆寬常用的機能指標有脈搏頻次，血壓肺活量呼吸頻次以及肌力等。于此同時，還可以進行一些必需的體表檢查，如脊柱，腿形，足形以及胸廓形查，以便對少兒畸型實時進行預防和矯治。7.軟組織運動損害辦理的原則？答：（1）初期：該期的辦理原則是制動、止血、防腫、鎮(zhèn)疼及減少炎癥。冷敷、加壓包扎并抬高上肢。（2）中期：中期是指損害發(fā)生24～48h此后。所以，該期的辦理原則主假如改良局部的血液和淋巴循環(huán)，促使組織的新陳伐謝，加快瘀血和溢出液的汲取及壞死組織的消除，促使重生恢復，防備粘連形成。（3）后期該期的辦理原則是恢復和增肌肉、關節(jié)的功能。8.止血的方法有哪些？答：（1）冷敷法（2）抬高上肢法（3）加壓包扎止血法（4）加墊屈肢血法（5）直接指壓止血法（6）間接指止血法（7）止血帶止血法9、1、運動損害的直接原由？答：（一）運動損害的直接原由1.思想上不夠重視2.缺合理的準備活動3.技術動作錯誤4.運動負荷過大身體功能和心理狀態(tài)不良6.組織方法不妥7.動作粗野或違犯規(guī)則8.場所設施的缺點9.不良氣象的影響肩部運動損害的檢查方法？答：（1）杜格征患側手掌置于健側肩前，正常時肘內(nèi)側能涉及胸壁。著患側時內(nèi)側不可以貼于胸壁都為陽性，提示患側肩關節(jié)脫位。（2）疼弧實驗又在120o～60o之間出現(xiàn)痛苦貼為陽性，即出現(xiàn)〈痛苦〉，提示有肩袖損害，11、運動損害的預防原則1.增強思想教育2.合理安排運動負荷仔細做好準備活動4.合理安排教課，訓練和競賽5.增強易傷部位的練習6.增強醫(yī)務臨監(jiān)工作心肺復蘇術的內(nèi)容是什么？心肺復蘇是針對呼吸，心跳停止所采納的急救舉措，即以人工呼吸取代病員的自主呼吸，以心臟擠壓形成臨時的人工循環(huán)，并引發(fā)心臟的自主搏動。所以，臨床大將兩者合稱為心肺復蘇術。13、造成肌肉痙攣的原由有哪些，辦理方法是什么？答：1嚴寒刺激2電解質(zhì)丟掉過多3肌肉連續(xù)過快縮短而放松不夠4疲憊不太嚴重的肌肉痙攣，只需以相反的方向牽引痙攣的肌肉，一般都可使其緩解。三、闡述題1`膝部運動損害的檢查方法?（1）膝關節(jié)側搬分別試驗患者仰臥，膝關節(jié)微屈（25度-30度），檢查者一手握住并固定患者小腿下端，另一手放在患膝外側，被動使膝關節(jié)外翻，若膝內(nèi)測痛苦則為內(nèi)側韌帶扭傷；去內(nèi)側關節(jié)空隙有張口味，膝外翻活動異樣為陽性，提示膝內(nèi)側韌帶斷裂。也可能相同的原理使膝內(nèi)翻來檢查膝外側副韌帶斷裂。（2）抽屜試驗患者俯臥膝關節(jié)屈曲90度位，檢查者坐于床邊以臀部抵壓住患足，雙手握住脛骨上端使勁拉，推，兩側對照，若有異樣前后錯動則為陽性。脛骨上端有異樣向前挪動，提示前十字韌帶斷裂；若脛骨上端有異樣向后挪動，提示后十字韌帶斷裂。（3）麥氏試驗患者仰臥，患肢充分屈膝，屈髖。檢查者一手握住患足部，另一手扶在膝上，使小腿外展外旋，而后慢慢挺直膝關節(jié)，若內(nèi)側關節(jié)空隙有痛苦與響聲即為陽性，即內(nèi)側半月板損害。反之，則為外側半月板損害。2、在體育運動中，補糖的意義和補糖的方法各是什么?答：（一）補糖的意義：補糖可分為運動前、運動中、運動后補糖。運動前補糖可增添肌糖原和肝糖原貯備，增添血糖的根源。運動中補糖能夠提升血糖水平，減少肌糖原耗費，延伸耐力時間。運動后補糖促使肌糖原合成，有益于疲憊恢復。（二）補糖方法：運動前補糖有兩種，一是在大運動負荷訓練和競賽前多日，補糖量為10g/kg。二是在運動前1-4h

補糖1-5g/kg。運動中補糖，一般采納液體糖，應按照少許多次的原則，每隔

30-60min

增補一次，補糖量一般不低于60g/h。運動后補糖，原則是補糖越早越好。最幸虧運動后馬上，頭

2小時內(nèi)以及每隔

1-2

小時連續(xù)補糖，補糖量為0.75-1g/kg·h，24h內(nèi)補糖總量達到9-12g/kg。3、心肺復蘇術的內(nèi)容和操作方法是什么？（一）心肺復蘇是針對呼吸，心跳停止所采納的急救舉措，即以人工呼吸取代病員的自主呼吸，以心臟擠壓形成臨時的人工循環(huán)，并引發(fā)心臟的自主搏動。所以，臨床大將兩者合稱為心肺復蘇術。（二）操作方法：（1）判斷意識和通暢呼吸道（2）判斷呼吸狀況在開放氣道此后，急救者可將自己的耳切近患者口鼻，或側頭凝視患者胸腹部。（3）人工呼吸將病人平臥在平展的地方，急救者一般站或跪在病人的右邊，左手放在病人的前額上使勁向后壓，右手指放在下頜沿，將頭部向上向前抬起。口對口吹氣，也就是人工呼吸。急救者右手向下壓頜部，撐開病人的口，左手拇指和食指捏住鼻孔，用雙唇包封住病人的口外面，用中等的力量，按每分鐘12-16次、每次800-1200毫升的吹肚量，進行急救。直至病人有自主呼吸為止。（4）胸外心臟按壓。急救者在病人的右邊，左手掌根部置于病人胸前胸骨下段，右手掌壓在左手背上，兩手的手指翹起不接觸病人的胸壁，挺直雙臂，肘關節(jié)不曲折，用雙肩向下壓而形成壓力，將胸骨下壓4厘米至5厘米。速率為60-80次/min。單人心肺復蘇時，每按壓胸部15次，吹氣2次，即15:2。最好由兩人配合進行，一人做人工呼吸，一人做胸外心臟按壓，雙人心肺復蘇時，每按壓5次，吹氣1次，即5:1。四、填空題1.1989年，健康四個標準（身體健康），（心理健康），（道德健康），（社會適應優(yōu)秀）。2、五快:1.吃得快2.便得快3.睡得快4.說得快5.走得快3、三優(yōu)秀:1.優(yōu)秀的個性人品，2.優(yōu)秀的處世能力，3.優(yōu)秀的人際關系。4、健康的分類:第一是健康狀態(tài)，第二是疾病狀態(tài)，第三是亞健康狀態(tài)5、體育促使健康的表現(xiàn)：運動促使機體健康，運動促使心理健康，運動帶來踴躍的生活方式。6、營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素、糖/碳水化合物、纖維素、水。7、宏量營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂類、糖/碳水化合物。8、微量營養(yǎng)素有礦物質(zhì)、維生素。9、補糖可分為運動前、運動中、運動后補糖。10、體格檢查是運用眼、手、耳、鼻等感官或借助簡易器材對人體進行身體檢查的基本方法。11、體格檢查的基本方法包含視診、觸診、叩診、聽診。12、當前寬泛應用的體重判斷標準是計算體格指數(shù)BMI，2計算公式BMI=實質(zhì)體重kg/（身高m）14、在訓練過程中，運動員運動水平提升就是一個疲憊-恢復-再疲憊-再恢復的良性過程。15、在訓練過程中，判斷和判斷運動性疲憊主要采納主觀感覺、客觀檢查和運動者經(jīng)驗等方法。16、心率是評定運動性疲憊最簡略的指標。一般常疲憊用基礎心率、運動中心率和恢復期心率對進行判斷。17、健康分組的組別有基本組、準備組、醫(yī)療體育組。18、常人寂靜時均勻脈率70次/min左右，正常范圍是

60-100

次/min。19、每種運動素質(zhì)的發(fā)展幾乎有一個有益的比較快時期，稱為“敏感期”，少兒少年在10歲從前，體重輕，關節(jié)的柔韌性好，是發(fā)展柔韌素質(zhì)的優(yōu)秀時期。10～12歲神經(jīng)系統(tǒng)擁有較好的靈巧性，肌肉在骨上的附著點距關節(jié)較近，是發(fā)展速度的有益時期。12～13歲，性成熟期開始，骨骼、肌肉的增添，是發(fā)展力量素質(zhì)的有益時期。14～15歲力量進一步增添，內(nèi)臟器官功能提升，神經(jīng)過程漸漸趨于平衡，是發(fā)展耐力素質(zhì)的有益時期。20、在運動中最簡單發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌。21、正常人體溫一般恒定在37攝氏度左右。22、成年人血量約占體重的8%。如出血量達到20%，就會出現(xiàn)頭暈、惡心、眼花等，如出血量達到30%，就會出現(xiàn)休克，甚至威迫到生命。23、體育運動中常有的拉傷部位是，大腿后群肌，大腿內(nèi)收肌，腰背肌，小腿三頭肌等。24、運動損害中最常見的是軟組織損害。軟組織一般包含肌肉，肌腱，腱鞘，筋膜，韌帶，神經(jīng)，血管，關節(jié)囊，軟骨等。發(fā)生在這些組織的損害稱為軟組織損害。依據(jù)損害后皮膚，黏膜能否有創(chuàng)口和外界相通，分為開放性與閉合性損害兩大類。25、開放性損害的辦理原則是實時止血和辦理創(chuàng)口，預防感染，先止血而后再辦理傷口。體育運動中常有的開放性軟組織損害有擦損害，切割傷，刺傷和扯破傷。五、判斷題1.身體健康就是科學健康觀（×）2.沒有疾病就是健康（×）運動缺少會對人體生理功能造成不良的影響（√）運動缺少是惹起高血壓，冠芥蒂，肥胖，糖尿病的一級要素（√）5、體育運動能夠改良情緒。（√）6、耐力運動項目和有氧運動項目中，運動員飲食中的糖可達70%。（√）7、采納不妥的訓練方法和手段很簡單阻礙少年少兒身體的正常生長發(fā)育。（√）8、生長發(fā)育的一般規(guī)律是指少兒少年在生長發(fā)育過程中，所共同擁有的一般現(xiàn)象。（√）9、少兒少年生長發(fā)育的速度是直線的。（×）10、少兒少年生長發(fā)育的速度是波濤式的。√11、少兒少年生長發(fā)育的速度是平衡的。×12、少兒少年生長發(fā)育的速度是不平衡的。√13、青春發(fā)育期一般定為10-20歲。√只用強度特別營養(yǎng)的增補，能夠忽視基礎營養(yǎng)攝取.（×）只用強度宏量營養(yǎng)攝取，能夠忽稍微量營養(yǎng)素供應（×）只用強度蛋白質(zhì)增補，能夠忽視碳水化合物攝取（×）只用強度晚飯的豐盛，能夠忽視早飯的多樣性（×）只用強度口渴補水，能夠忽視補液的科學性（×）19、運動性疲憊是運動訓練過程中常有的一種生理現(xiàn)象。√20、在全球，BMI是范圍是，體重處于正常。×21、計算公式BMI=實質(zhì)體重kg/身高m×22、HR是評定運動性疲憊最簡略的指標。√23、常人寂靜時均勻脈率70次/min左右，正常范圍是60-100次/min。√24、每種運動素質(zhì)的發(fā)展幾乎有一個有益的比較快時期，稱為“敏感期”√25、少兒少年在10歲從前，體重輕，關節(jié)的柔韌性好，是發(fā)展柔韌素質(zhì)的優(yōu)秀時期。√26、10～12歲神經(jīng)系統(tǒng)擁有較好的靈巧性，肌肉在骨上的附著點距關節(jié)較近，是發(fā)展速度的有益時期。√27、12～13歲，性成熟期開始，骨骼、肌肉的增添，是發(fā)展力量素質(zhì)的有益時期。√28、14～15歲力量進一步增添，內(nèi)臟器官功能提升，神經(jīng)過程漸漸趨于平衡