中醫(yī)預(yù)防高血壓/糖尿病小講座食療知識(shí)白故鄉(xiāng)衛(wèi)生院鄧可海高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第1頁12345高血壓基本知識(shí)介紹中醫(yī)學(xué)對(duì)高血壓認(rèn)識(shí)降壓中藥茶飲高血壓中醫(yī)保健操LOGO高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第2頁

《中國高血壓防治指南》將高血壓定義為：在未用抗高血壓藥情況下，收縮壓≥140毫米汞柱和或舒張壓≥90毫米汞柱。按血壓水平又分為1、2、3級(jí)。收縮壓≥140毫米汞柱和舒張壓＜90毫米汞柱，稱為單純收縮期高血壓。認(rèn)識(shí)高血壓GAOXUEYADEZHONGYIYAOZHILIAO什么是高血壓高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第3頁

早在1992年全世界死于心血管疾病人1200萬人/年。在我國死于心血管疾病人1人/15秒。高血壓會(huì)引發(fā)主要器官損害，引發(fā)腦卒中，冠心病和腎臟病。血壓愈高，危害愈大。我國人群血壓水平從110/75mmHg起，伴隨血壓升高，心血管疾病危險(xiǎn)連續(xù)增加。120~129/80~84mmHg心血管疾病危險(xiǎn)增加1倍40~149/90~94mmHg心血管疾病危險(xiǎn)增加2倍＞180/110mmHg心血管疾病危險(xiǎn)增加10倍高血壓—無聲殺手GAOXUEYADEZHONGYIYAOZHILIAO高血壓危害高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第4頁

高血壓—無聲殺手GAOXUEYADEZHONGYIYAOZHILIAO高血壓危害高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第5頁□眩暈□頭痛□肝風(fēng)□中風(fēng)

高血壓相當(dāng)于中醫(yī)什么范圍高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第6頁

中醫(yī)對(duì)病因認(rèn)識(shí)□情志失調(diào)情志指喜怒憂思悲等情中情志改變，長久連續(xù)情志刺激能夠是人體氣機(jī)紊亂，臟腑陰陽失衡，氣血失調(diào)造成高血壓發(fā)病。大怒——傷肝——血隨氣升——引發(fā)血壓升高——頭痛、頭暈甚至中風(fēng)卒到憂——為一些事不開心會(huì)悶出病來內(nèi)經(jīng)說：恬淡虛無，真氣從之精神內(nèi)守，病安何來。老年人平時(shí)就要保持心情愉悅。高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第7頁正確做法，禁食肥甘厚味。肥是指油膩東西，甘是指甜東西，尤其是老年人要少吃，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：肥者令人內(nèi)熱，熱郁化火，甘者令人中滿，難以消化，就會(huì)造成動(dòng)脈硬化，血壓升高。另外少吃鹽，少飲酒?！躏嬍巢还?jié)六、中醫(yī)學(xué)怎樣認(rèn)識(shí)高血壓GAOXUEYADEZHONGYIYAOZHILIAO中醫(yī)對(duì)病因認(rèn)識(shí)高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第8頁

過分勞和逸，都會(huì)引發(fā)血壓改變，中醫(yī)認(rèn)為，勞力過多，耗傷元?dú)?，?jīng)脈有所失養(yǎng)，老年人尤其要防止勞神過分，勞神過分就會(huì)傷陰，陰一虛，肝陽上亢就來了。安逸過多也不行，中醫(yī)說“久臥傷氣，久坐傷肉，越是不動(dòng)，氣血就越不流暢，造成脾胃功效異常，痰濕內(nèi)生。中醫(yī)對(duì)病因認(rèn)識(shí)□過分勞和逸高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第9頁

高血壓有一定遺傳性，中醫(yī)認(rèn)為是先天稟賦不足。中醫(yī)對(duì)病因認(rèn)識(shí)

□先天稟賦不足高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第10頁

□腎臟：主藏元陰、元陽，高血壓主要是腎精不足，對(duì)頭腦不能營養(yǎng)了——眩暈?zāi)I開竅于耳——腎臟虛——耳鳴/耳聾

□肝臟：肝陰不足——肝陽上亢——眩暈、急躁易怒、口周或舌或肢體麻木。肝火上炎——頭痛口苦、面紅目赤，最為多見。

□脾臟：脾主運(yùn)化/主人體代謝脾胃虛弱，出現(xiàn)肢體困倦、手腳無力。高血壓與臟腑關(guān)系高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第11頁

著名維多利亞宣言中健康四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。高血壓病預(yù)防重于治療合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第12頁高血壓防治“三大紀(jì)律八項(xiàng)注意”三大紀(jì)律：

□第一生活規(guī)律化；

□第二飲食科學(xué)化；

□第三文體活動(dòng)經(jīng)?；?。八項(xiàng)注意：

①保持血壓正常②保持正常體重

③保持正常血脂④飲食平衡

⑤戒煙限酒減鹽⑥堅(jiān)持適度體育鍛煉

⑦考究精神心理衛(wèi)生⑧樹立自我保護(hù)意識(shí)十一、中醫(yī)治療方案GAOXUEYADEZHONGYIYAOZHILIAO高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第13頁

□綠茶：綠茶是茶里最好茶，里面含有茶多酚，茶多多酚能發(fā)揮有效很強(qiáng)抗氧化作用，另一個(gè)好處調(diào)整情緒。

□菊花茶：蘇杭一帶所產(chǎn)大白菊和小白菊是好。每次3克左右泡茶飲用，每日3次?？捎镁栈鱼y花同煎代茶飲用，有平肝明目，清熱解毒特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者效果顯著。

□決明子茶：用15~20克決明子泡水每日數(shù)次，有降血壓、降血脂、清肝明目等效果。

□蓮子心茶：用蓮子心12克，開水沖泡后代茶飲用，每日早晚各飲1次。其味甚苦，卻有極好降壓調(diào)脂之效。

□首烏茶：取首烏20~30克，加水煎煮30分鐘待溫涼后當(dāng)茶飲用，天天1劑。首烏有降血脂，降低血栓形成功效。痰飲較甚舌苔厚膩者不宜用。

GAOXUEYADEZHONGYIYAOZHILIAO中藥茶飲高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第14頁按摩保健

按摩頭部，用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部?jī)蓚?cè)太陽穴部位，然后將手指分開，由前額向枕后重復(fù)梳理頭發(fā)，每次5--10分鐘。按摩頭部能夠清頭目，平肝陽，使頭腦清新，脹痛眩暈消減，頭部輕松舒適，血壓隨之下降。另外還有擦腰背、點(diǎn)血壓點(diǎn)等法。如擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分鐘，含有補(bǔ)腎強(qiáng)腰，舒通經(jīng)脈，降低血壓作用。血壓點(diǎn)在第六頸椎兩側(cè)5厘米處，點(diǎn)穴按壓能夠通經(jīng)活絡(luò)，降低血壓。高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第15頁洗腳敷藥晚上臨睡前，用溫水洗腳泡腳，洗泡過程中能夠揉按腳心涌泉穴，揉搓腳趾，洗后用藥粉(牛膝30g、吳茱萸5g，其為細(xì)末，分10次外用)，醋調(diào)后以膠布外敷于足心，第二天早晨除去。洗腳敷藥含有補(bǔ)肝腎、平肝陽、引火歸原作用，對(duì)頑固性高血壓有效。高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第16頁倒捏脊俯-臥位

請(qǐng)家眷或助手從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把皮膚捏起來，邊捏邊向前推進(jìn)，由大椎起向尾骶腰部進(jìn)行，重復(fù)3-5遍。倒捏脊法能夠舒通腎脈，降低血壓。高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第17頁揉肚腹病人仰臥，用兩手重合加壓，按順時(shí)針方向按揉腹部，每次3--5分鐘。揉肚腹能夠疏通腹氣，健脾和胃，調(diào)整升降，有降壓作用。另外，還能夠進(jìn)行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動(dòng)。各項(xiàng)自我保健均應(yīng)堅(jiān)持長久進(jìn)行，才會(huì)有顯著效果，尤其對(duì)治療后鞏固療效，功不可沒。高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第18頁做保健操依據(jù)中醫(yī)“平肝息風(fēng)”理論，對(duì)太陽、百會(huì)、風(fēng)池等穴位加以按摩，能夠調(diào)整微血管舒縮作用，解除小動(dòng)脈痙攣，從而疏通氣血、調(diào)和陰陽，對(duì)高血壓病預(yù)防和治療有顯著作用。步驟以下：高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第19頁1.預(yù)備動(dòng)作

坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢(shì)自然端正，正視前方。兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第20頁2.按揉太陽穴

順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周為一拍，約做32拍。此法可疏風(fēng)解表、清腦明目、止頭痛。高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第21頁3.按摩百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中央。用手掌緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第22頁

4.按揉風(fēng)池穴

用雙手拇指按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第23頁5.摩頭清腦

兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。此法功效：疏經(jīng)通絡(luò)、平肝息風(fēng)、降血壓、清腦。高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第24頁6.擦頸

用左手掌大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦左頸，一次為一拍，共做32拍。此法可解除胸鎖乳突肌痙攣，并降血壓高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第25頁7.揉曲池穴

按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，先用右手再換左手，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法可清熱、降壓。高血壓中醫(yī)健康教育專家講座第26頁8.揉關(guān)寬胸

用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，先揉左手后揉右手，順時(shí)針方向按揉一周為一拍，共32拍。功效為舒心開胸高血壓中醫(yī)健