本文格式為Word版，下載可任意編輯——?jiǎng)e讓這些習(xí)慣影響你的健康在生活中,大量人有一些不良的行為習(xí)慣,對(duì)身體健康造成了傷害。在生活習(xí)慣方面常見8個(gè)誤區(qū):一、餓了才吃大量人不能按時(shí)就餐,或者是不到餓的時(shí)候不吃飯,理由就是“不餓”。這是不科學(xué)的。食物在胃內(nèi)的停留只有4~5小時(shí),等我們感到饑餓時(shí),胃早就排空了。這時(shí),胃黏膜就會(huì)被胃液“自我消化”,引起胃炎或者消化性潰瘍,還會(huì)削減人體的抗病才能。

二、渴了才喝有的人平日沒有喝水的習(xí)慣,確定要等到口渴的時(shí)候才喝水。其實(shí),在感到渴的時(shí)候,體內(nèi)已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。這時(shí)候再補(bǔ)充水分,已經(jīng)為時(shí)晚矣。水是生命之源,在人體的代謝過程中比食物還要重要。生理學(xué)家報(bào)告我們,每個(gè)成年人每天需要1500~2000毫升左右的水。早晨起床后,或者飯前一小時(shí),喝上一杯水,對(duì)身體是大有好處的。水不僅可以洗滌胃腸,還能扶助消化,促進(jìn)食欲。調(diào)查顯示,有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人,便秘和結(jié)石的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常飲水的人。飲水還對(duì)預(yù)防心肌梗死和中風(fēng)等疾病有積極的作用。

三、累了才歇累了才休息,有大量人一生都是這樣做的。這些人以為只有感到累了,才理應(yīng)去休息。其實(shí),過度的疲乏輕易積勞成疾,使人體免疫才能降低,使疾病乘虛而入。不管是腦力勞動(dòng)還是體力勞動(dòng),在連續(xù)工作一段時(shí)間以后,都要舉行恰當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

四、困了才睡有些人認(rèn)為只有在感覺困了的時(shí)候,才理應(yīng)去睡覺。事實(shí)上,困倦是大腦相當(dāng)疲乏的表現(xiàn),不理應(yīng)等到這時(shí)再去睡覺。按時(shí)就寢的好習(xí)慣,不僅可以養(yǎng)護(hù)大腦,還分外輕易入睡,提高睡眠質(zhì)量,裁減失眠的發(fā)生。人的一生中大約有三分之一的時(shí)間,是在睡眠中度過的。睡眠是人體新陳代謝的生理過程。保證定時(shí)睡覺,保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí),才能維持睡眠生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

五、急了才便好多人只有在大小便感覺分外明顯時(shí),才去上廁所,甚至忍著。這樣對(duì)健康是極為不利的。大小便在體內(nèi)停留的時(shí)間長了,輕易引起便秘,或者使膀胱過度充盈。糞便和尿液中的有毒物質(zhì),還會(huì)不斷被人體重新吸收,易導(dǎo)致“自身中毒”。因此,養(yǎng)成按時(shí)大小便的習(xí)慣,可以裁減痔瘡、便秘和大腸癌的發(fā)病機(jī)遇。

六、胖了才減隨著生活水平的提高和生活方式的變更,有肥胖傾向的人越來越多。大量專家認(rèn)為,導(dǎo)致肥胖的主要理由是進(jìn)食過量,養(yǎng)分過剩和缺乏運(yùn)動(dòng)。大量人在肥胖之后,花了大量錢,花費(fèi)了大量時(shí)間去減肥,實(shí)際上,目前的任何減肥手段都是特別有限的,由于減肥不如預(yù)防肥胖。我們完全可以在體重超標(biāo)之前就加以預(yù)防,譬如操縱和調(diào)整飲食,防止暴飲暴食,加強(qiáng)體育磨練等。

七、病了才治“凡事預(yù)那么立,不預(yù)那么廢”,健康醫(yī)學(xué)也是把預(yù)防作為第一道防線。等到疾病已經(jīng)上了身,就已經(jīng)對(duì)身體造成了危害,這時(shí)再去治療,花費(fèi)的本金可能是巨大的。其實(shí),疾病在形成之前都是有信號(hào)的,我們常說的亞健康狀況就是信號(hào)。一旦進(jìn)入亞健康狀態(tài),就要引起留神。還有大量疾病,光靠自我感覺是很難早察覺的,只有定期去醫(yī)院舉行健康檢查,才能早期察覺,舉行早期治療。

有好多人平日自以為沒有病,到醫(yī)院一檢查就察覺了毛病。一些肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病甚至癌癥,在常規(guī)的檢查中也能及早察覺。可見,無病也求醫(yī),堅(jiān)持定期去醫(yī)院體檢分外重要。

八、老了才磨練在每天晨練的人群中,稍稍留心就會(huì)察覺,加入晨練的人大多是老年人,很少有年輕人。大量年輕人,在主觀上沒有自動(dòng)磨練的意識(shí)。正由于如此,一些疾病過早地發(fā)生在年輕人的身上。例如糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化,在中年人中,脂肪肝的患病率更是多得驚人。這都與不加入磨練,吃得過多,