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1FALSE耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能習(xí)慣水平為目的的高強(qiáng)度體育鍛煉辦法。

2TRUE耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能習(xí)慣水平為目的的低強(qiáng)度體育鍛煉辦法。

3FALSE練習(xí)短跑能夠用來進(jìn)展耐力。

4TRUE長跑和游泳能夠用來進(jìn)展耐力。

5TRUE研究表明，耐力練習(xí)能有效操縱體重，落低患心血管疾病的威脅性。

6TRUE運(yùn)動生理學(xué)家以為，心肺習(xí)慣能力是與健康緊密相關(guān)的最重要生理指標(biāo)之一。

7TRUE體育鍛煉時(shí)所需的能量來自營養(yǎng)物質(zhì)的化學(xué)能。

8FALSE在體內(nèi)，別惟獨(dú)三磷酸腺苷(ATP)能夠作為肌肉收縮的直截了當(dāng)能源。

9TRUE在體內(nèi)，惟獨(dú)三磷酸腺苷(ATP)能夠作為肌肉收縮的直截了當(dāng)能源。

10FALSE人體內(nèi)含有大量的三磷酸腺苷(ATP)。

11TRUE依賴肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功只能維持1秒左右。

12FALSE依賴肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功能夠維持10秒左右。

13TRUE惟獨(dú)別停地合成三磷酸腺苷(ATP)才干滿腳肌肉收縮的需要。

14FALSE在無氧條件下別能合成三磷酸腺苷(ATP)。

15TRUE在體內(nèi)有兩種系統(tǒng)能夠合成三磷酸腺苷(ATP)。

16TRUE心肺系統(tǒng)負(fù)責(zé)把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)浇M織，并且把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。

17FALSE心臟負(fù)責(zé)把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)浇M織，并且把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。

18TRUE心臟實(shí)際上是由兩個(gè)分開的血泵構(gòu)成：右心，泵血經(jīng)過肺，稱肺循環(huán)。

19FALSE心臟實(shí)際上是由兩個(gè)分開的血泵構(gòu)成：左心，泵血經(jīng)過肺，稱肺循環(huán)。

20TRUE正常成年男子肅靜時(shí)的心輸出量約為5升/分。

21FALSE正常成年男子肅靜時(shí)的心輸出量約為10升/分。

22TRUE心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動的次數(shù)）和每搏輸出量（XXX縮一次的射血量）的妨礙。

23FALSE心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動的次數(shù)）的妨礙。

24TRUE體育鍛煉時(shí)，心輸出量會因心率或每搏輸出量的增加而增加.

25FALSE體育鍛煉時(shí)，心輸出量別受心率或每搏輸出量變化的妨礙。

26TRUE人體運(yùn)動時(shí)適宜最大心率（HRmax）=220—年齡（年）

27TRUE血液經(jīng)過動脈時(shí)對血管壁造成的壓力稱為血壓。

28FALSE血液經(jīng)過靜脈時(shí)對血管壁造成的壓力稱為血壓。

29TRUE高血壓是指收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg。

30FALSE當(dāng)收縮壓達(dá)到130mmHg時(shí)稱為高血壓。

31FALSE當(dāng)舒張壓高于80mmHg時(shí)稱為高血壓。

32TRUE最大攝氧量是反映心肺能力的有效指標(biāo)。

33TRUE最大攝氧量的百分比（%VO2max）能夠表示運(yùn)動強(qiáng)度。

34TRUE運(yùn)動肌肉血流量的增加是心輸出量增加和血液再分配的結(jié)果。

35FALSE運(yùn)動肌肉血流量的增加和心輸出量及血液再分配之間沒有關(guān)系。

36TRUE體育鍛煉時(shí)，血液再分配是指運(yùn)動時(shí)內(nèi)臟血流減少，而運(yùn)動肌肉血流增加。

37FALSE體育鍛煉時(shí)，血液再分配是指運(yùn)動時(shí)內(nèi)臟血流增加，而運(yùn)動肌肉血流減少。

38TRUE測量心率被以為是確定運(yùn)動強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)辦法之一。

39TRUE體育鍛煉時(shí)收縮壓增加，但舒張壓變化別大。

40FALSE體育鍛煉時(shí)舒張壓增加，但收縮壓變化別大。

41TRUE軀體運(yùn)動時(shí)呼吸頻率加快，以攝入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。

42FALSE軀體運(yùn)動時(shí)呼吸頻率加快，以攝入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。

43FALSE當(dāng)運(yùn)動的強(qiáng)度小于80%VO2max時(shí)，呼吸頻率與運(yùn)動強(qiáng)度都按比例增加。

44TRUE當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度大于50%VO2max后，呼吸頻率迅速增加以攝入更多的氧和呼出大量的二氧化碳。

45TRUE運(yùn)動處方中的每次鍛煉都應(yīng)包括以下三個(gè)要緊組成部分：預(yù)備活動、鍛煉模式和整理活動。

46TRUE鍛煉模式是運(yùn)動處方中最要緊的組成部分，它包括鍛煉方式、頻率、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)刻等。

47TRUE一周舉行兩次鍛煉就可增加心肺習(xí)慣能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)到最大習(xí)慣水平。

48FALSE一周舉行一次鍛煉就可增加心肺習(xí)慣能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)到最大習(xí)慣水平。

49FALSE運(yùn)動強(qiáng)度接近60%VO2max時(shí)才可增強(qiáng)心肺習(xí)慣能力，故常把這一強(qiáng)度稱為鍛煉閾。

50TRUE運(yùn)動強(qiáng)度接近50%VO2max時(shí)才可增強(qiáng)心肺習(xí)慣能力，故常把這一強(qiáng)度稱為鍛煉閾。

51TRUE關(guān)于一具心肺習(xí)慣水平較低的鍛煉者而言，20至30分鐘的鍛煉就可提高心肺習(xí)慣水平。

52TRUE整理活動的要緊目的是促進(jìn)血液回流至心臟，以幸免血液過多分布在上肢和下肢而造成頭暈和昏厥。

53FALSE每個(gè)鍛煉者提高心肺習(xí)慣水平的運(yùn)動處方通常包括三個(gè)時(shí)期：起始時(shí)期，漸進(jìn)時(shí)期和終止時(shí)期。

54TRUE法特萊克練習(xí)是耐力練習(xí)的有效辦法。

55TRUE間隙練習(xí)是指重復(fù)舉行強(qiáng)度、時(shí)刻、距離和間隔時(shí)刻都較固定的鍛煉辦法。

56FALSE持續(xù)練習(xí)是指重復(fù)舉行強(qiáng)度、時(shí)刻、距離和間隔時(shí)刻都較固定的鍛煉辦法。

57TRUE耐力練習(xí)可增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。

58FALSE耐力練習(xí)不可能增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。

59TRUE最大心輸出量的增加可使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣，也使耐力得以提高。

60FALSE最大心輸出量的增加并別能使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣。

61FALSE耐力練習(xí)能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化。

62TRUE耐力練習(xí)別能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化，但能夠使呼吸肌耐力增加。

63FALSE心輸出量是衡量心肺習(xí)慣水平最好的指標(biāo)。

64TRUE耐力練習(xí)并別能提高柔韌性，相反，耐力練習(xí)也許導(dǎo)致肌肉和肌腱的縮短，從而使某些關(guān)節(jié)的活動范圍縮小。

65FALSE耐力練習(xí)能提高柔韌性，還可使肌肉和肌腱的伸長，從而使某些關(guān)節(jié)的活動范圍擴(kuò)大。

66TRUE持之以恒的步行、跑步和騎自行車等基本上提高心肺習(xí)慣水平的有效鍛煉方式。

67TRUE研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下落，能量消耗減少，體重和體脂會漸漸地增加。

68FALSE研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下落，能量消耗增加，體重和體脂會漸漸地減少。

69TRUE經(jīng)過節(jié)食和服用減胖藥能迅速減輕體重，這并別利于健康，同時(shí)皮膚會變得松弛。

70TRUE有規(guī)律地鍛煉和合理的飲食比節(jié)食減胖更有利于健康。

71TRUE力量練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

72FALSE柔韌性練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

73TRUE肌纖維充滿著平行羅列的肌原纖維，肌原纖維是肌纖維的收縮單位，它是肌肉中的

收縮成分，其功能是經(jīng)過收縮產(chǎn)生力量。

74TRUE肌肉的縮短或伸長是由于粗絲和細(xì)絲間的互相滑動而得以實(shí)現(xiàn)，但肌絲本身的結(jié)構(gòu)和長度別變。

75TRUE肌肉的收縮是由運(yùn)動神經(jīng)以沖動形式傳來的刺激引起的。

76FALSE肌肉的放松是由運(yùn)動神經(jīng)以沖動形式傳來的刺激引起的。

77TRUE肌肉收縮時(shí)，會產(chǎn)生張力和長度的變化。

78TRUE依照肌肉收縮時(shí)長度和張力變化的特點(diǎn)，肌肉收縮分為等張收縮和等長收縮兩種。

79FALSE依照肌肉收縮時(shí)長度和張力變化的特點(diǎn)，肌肉收縮分為等張收縮和等動收縮兩種。

80TRUE等張收縮又稱為動力性收縮，大多數(shù)事情下軀體的鍛煉依靠于等張收縮。

81FALSE大多數(shù)事情下軀體的鍛煉依靠于靜力性收縮。

82TRUE等張收縮又可分為向心收縮、離心收縮和等動收縮。

83TRUE當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時(shí)，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做向心運(yùn)動，稱為向心收縮。

84FALSE當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時(shí)，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做運(yùn)動，稱為離心收縮。

85TRUE向心收縮是人體得以實(shí)現(xiàn)各種加速運(yùn)動的基礎(chǔ)，如屈肘、高抬腿和揮臂等。

86FALSE屈肘、抓舉下蹲、高抬腿和揮臂屬于向心收縮。

87TRUE當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力小于外力時(shí)，肌肉雖積極地收縮但仍被拉長，稱為離心收縮。

88TRUE離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動時(shí)，起著制動、減速和克服重力等作用。

89FALSE離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動時(shí)，起著制動、加速和克服重力等作用。

90TRUE等動收縮指在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動）舉行的最大收縮指在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動）舉行的最大收縮。

91FALSE等動收縮指在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動）舉行的最小收縮。

92TRUE當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時(shí)，肌肉雖積極收縮，但長度并別變化，這種收縮叫等長收縮。

93FALSE當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時(shí)，肌肉雖積極收縮，但長度并別變化，這種收縮叫等動收縮。

94TRUE依照肌纖維的收縮與抗疲勞特征分為三種類型：慢收縮肌纖維、快收縮肌纖維和中間型收縮肌纖維。

95TRUE慢收縮肌纖維簡稱慢肌纖維，其收縮速度慢，產(chǎn)生的力量小，但是有非常強(qiáng)的抗疲勞性。

96FALSE快收縮肌纖維有非常強(qiáng)的抗疲勞性。

97TRUE慢肌纖維中肌紅蛋白含量高，毛細(xì)血管多，呈紅群，故又稱紅肌纖維。

98TRUE慢肌纖維適合于長時(shí)刻有氧運(yùn)動，如走或慢跑等。

99FALSE慢肌纖維適合于短時(shí)刻有氧運(yùn)動。

100TRUE快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但容易疲勞。

101FALSE快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但別易疲勞。

102TRUE肌肉力量要緊取決于肌肉的生理橫截面積，即生理橫截面積愈大，肌肉的力量越大。

103FALSE肌肉力量和肌肉的生理橫截面積沒有關(guān)系。

104TRUE肌肉收縮的長度-張力關(guān)系是指肌肉收縮前的初長度對肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的張力妨礙。

105TRUE體育鍛煉時(shí)，假如練習(xí)者浮現(xiàn)精神別振、厭倦練習(xí)、有疲勞感，甚至也許浮現(xiàn)肌

肉與骨的損傷，這是過度訓(xùn)練引起心理和生理上一系列的消極反應(yīng)。

106TRUE漸增阻力原則、特意性原則、系統(tǒng)性原則是肌肉力量練習(xí)的原則。

107TRUE超負(fù)荷原則與漸增阻力原則是能夠相互替換的，但在力量練習(xí)中，更常用漸增阻力原則。

108FALSE超負(fù)荷原則與漸增阻力原則是能夠相互替換的，但在力量練習(xí)中，更常用超負(fù)荷原則。

109TRUE依照肌肉收縮的類型，力量練習(xí)分為等張練習(xí)、等長練習(xí)和等動練習(xí)。

110TRUE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率高、肌肉力量增長非常快者，停止練習(xí)后消退也快。

111FALSE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率高、肌肉力量增長非常快者，停止練習(xí)后消退較慢。

112TRUE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率低、訓(xùn)練時(shí)刻較長、肌肉力量緩慢增長者，力量保持的時(shí)刻則相對較長。

113FALSE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率低、訓(xùn)練時(shí)刻較長、肌肉力量緩慢增長者，力量保持的時(shí)刻則相對較短。

114FALSE力量練習(xí)常專心率來表示練習(xí)強(qiáng)度。

115TRUE肌肉以等張收縮的形式舉行負(fù)重或別負(fù)重的動力性抗阻練習(xí)，稱為等張性力量練習(xí)或動力性練習(xí)。

116FALSE肌肉以等張收縮的形式舉行負(fù)重或別負(fù)重的動力性抗阻練習(xí)，稱為等長性力量練習(xí)。

117TRUE肌肉以等長收縮的形式使人體保持某一些特定位置或?qū)构潭▌e動的阻力練習(xí)，稱為等長性力量練習(xí)或靜力性練習(xí)。

118FALSE肌肉以等長收縮的形式使人體保持某一些特定位置或?qū)构潭▌e動的阻力練習(xí)，稱為等張性力量練習(xí)或靜力性練習(xí)。

119TRUE等動練習(xí)是借助于特意的等動訓(xùn)練器在動力狀態(tài)下完成練習(xí)的辦法。

120FALSE等動練習(xí)是借助于特意的等動訓(xùn)練器在靜力狀態(tài)下完成練習(xí)的辦法。

121TRUE負(fù)重抗阻練習(xí)是增強(qiáng)肌肉力量的基本手段。

122TRUE在力量練習(xí)中常用RM來表示運(yùn)動強(qiáng)度，而別是專心率來加以猜測。

123TRUE在舉行全身的肌肉練習(xí)時(shí)，每隔一天舉行練習(xí)會獲得最佳的鍛煉效果。

124TRUE力量練習(xí)的運(yùn)動處方分為三個(gè)時(shí)期：開始時(shí)期、慢速增長時(shí)期和保持時(shí)期。

125TRUE肌肉體積的增大要緊是由于肌原纖維數(shù)量的增多、增粗而使肌纖維增粗的原因。126FALSE肌肉體積的增大要緊是由于肌原纖維數(shù)量增多的原因。

127TRUE力量練習(xí)中注意事項(xiàng)：了解力量練習(xí)的安全要訣，為幸免受傷要舉行預(yù)備活動和放松活動，在負(fù)重時(shí)注意完成動作的速度和練習(xí)的呼吸，并且合理安排練習(xí)順序。

128TRUE力量練習(xí)對心肺功能的改善別明顯，但有規(guī)律的力量練習(xí)對軀體的組成成分和柔韌性的改善有積極的作用。

129FALSE力量練習(xí)可明顯改善心肺功能。

130TRUE杠鈴與啞鈴練習(xí)法、體操練習(xí)法可用來進(jìn)展力量。

131TRUE進(jìn)展胸大肌、肱三頭肌、三角肌可采納臥推練習(xí)。

132FALSE普通來講，女子經(jīng)過負(fù)重練習(xí)能夠獲得明顯的肌肉塊。

133TRUE體操練習(xí)法是借助自身分量并把四肢作為阻力來進(jìn)展肌肉的力量和耐力，同樣它還能夠提高柔韌性，這是因?yàn)橹w本身的力量就能夠使肌肉伸展到最長。

134TRUE柔韌性是指軀體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動幅度以及跨關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。

135TRUE關(guān)節(jié)的活動幅度要緊取決于關(guān)節(jié)本身的結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)別同，柔韌性也有差不。136TRUE動力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶依照動力性動作需要，拉伸到解剖學(xué)允許的最

大限度范圍，隨即利用強(qiáng)有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。

137FALSE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶依照動力性動作需要，拉伸到解剖學(xué)允許的最大限度范圍，隨即利用強(qiáng)有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。

138FALSE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶依照動力性動作需要，拉伸到解剖學(xué)允許的最大限度范圍，隨即利用強(qiáng)有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。

139TRUE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶依照靜力性動作的需要，拉伸到動作所需要的位置角度，操縱其停留一定時(shí)刻所表現(xiàn)出來的能力。

140FALSE動力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶依照靜力性動作的需要，拉伸到動作所需要的位置角度，操縱其停留一定時(shí)刻所表現(xiàn)出來的能力。

141TRUE在體育鍛煉時(shí)，要進(jìn)展某一關(guān)節(jié)的柔韌性時(shí)，要緊進(jìn)展操縱關(guān)節(jié)屈、伸肌的伸展性及協(xié)調(diào)能力，牽拉限制關(guān)節(jié)活動幅度的對抗肌，逐漸增加它們的伸展度。

142TRUE肌肉伸展的辦法有三種：即主動和被動的靜態(tài)伸展法、主動或被動的彈性伸展法、本體感覺神經(jīng)肌肉伸展法。

143TRUE主動或被動的靜態(tài)伸展法是一種行之有效且比較流行的伸展肌肉辦法，它是緩慢地將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到有一定酸、脹和痛的感受位置，并維持此姿勢一段時(shí)刻。144TRUE主動或被動的彈性伸展法是指有節(jié)奏的、速度較快的、幅度逐漸加大的多次重復(fù)一具動作的拉伸辦法。

145TRUE利用主動動作或被動動作所產(chǎn)生的動量來伸展肌肉，所用的力量應(yīng)與被拉伸的關(guān)節(jié)的也許伸展能力相習(xí)慣，假如大于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就會拉傷。

146FALSE利用主動動作或被動動作所產(chǎn)生的動量來伸展肌肉，所用的力量應(yīng)與被拉伸的關(guān)節(jié)的也許伸展能力相習(xí)慣，假如小于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就會拉傷。

147TRUE人體膝關(guān)節(jié)之因此可以屈和伸，是因?yàn)樵诖笸惹懊娴墓伤念^肌的收縮能引起膝關(guān)節(jié)伸，而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關(guān)節(jié)屈。為了達(dá)到膝關(guān)節(jié)伸的效果，股四頭肌收縮，并且股后肌群放松并伸展，肌肉間的這種協(xié)作關(guān)系稱為協(xié)同作用。

148FALSE人體膝關(guān)節(jié)之因此可以屈和伸，是因?yàn)樵诖笸惹懊娴墓伤念^肌的收縮能引起膝關(guān)節(jié)伸，而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關(guān)節(jié)屈。為了達(dá)到膝關(guān)節(jié)伸的效果，股四頭肌收縮，并且股后肌群放松并伸展，肌肉間的這種協(xié)作關(guān)系稱為肌肉收縮關(guān)系。

149TRUE肩關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)辦法有：壓肩、吊肩、轉(zhuǎn)肩等。

150TRUE下肢柔韌性練習(xí)辦法有：弓箭步壓腿、后拉腿、正壓腿、側(cè)壓腿等。

151TRUE腰腹部柔韌性練習(xí)辦法有：體前屈、體側(cè)屈、轉(zhuǎn)體等。

序號選項(xiàng)內(nèi)容

1TRUE獲得和利用食物的綜合過程稱為營養(yǎng)。

2FALSE合理的營養(yǎng)意味著機(jī)體可以攝入保持軀體健康所必須的部分營養(yǎng)成分。

3TRUE合理的營養(yǎng)意味著機(jī)體可以攝入保持軀體健康所必須的所有營養(yǎng)成分。

4TRUE營養(yǎng)缺乏或過剩，都將妨礙人體的生長發(fā)育，落低免疫功能。

5FALSE營養(yǎng)缺乏或過剩，并別妨礙人體的生長發(fā)育，落低免疫功能。

6FALSE許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥的發(fā)生沒有關(guān)系。

7TRUE許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥發(fā)生有關(guān)系。

8FALSE改變飲食能夠操縱體重，但別能阻撓糖尿病的發(fā)生。

9TRUE改變飲食能夠操縱體重，也能阻撓糖尿病的發(fā)生。

10TRUE存在于食物中、為健康軀體所需要的物質(zhì)稱為營養(yǎng)素。

11FALSE營養(yǎng)素算是指糖、脂肪和蛋白質(zhì)。

12FALSE三大營養(yǎng)素是指糖、鹽、蛋白質(zhì)。

13TRUE營養(yǎng)素包括三大營養(yǎng)素和微量營養(yǎng)素。

14FALSE微量營養(yǎng)素和健康沒有多大關(guān)系。

15FALSE微量營養(yǎng)素算是指維生素。

16TRUE微量營養(yǎng)素包括維生素和無機(jī)鹽。

17TRUE平衡膳食是指膳食中的營養(yǎng)素能滿腳人體的需要，既別缺乏，又只是剩。

18FALSE在正常生理事情下，糖和蛋白質(zhì)是要緊的功能物質(zhì)。

19TRUE在體育鍛煉中，究竟是糖依然脂肪作為要緊能源，運(yùn)動強(qiáng)度起決定性作用。

20FALSE軀體以何種能源供能和體育鍛煉的強(qiáng)度沒有關(guān)系。

21TRUE當(dāng)糖別腳或機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，蛋白質(zhì)也作為能源物質(zhì)。

22FALSE蛋白質(zhì)別能作為能源物質(zhì)。

23FALSE脂肪是體育活動中最重要的能量來源。

24TRUE糖是體育活動中最重要的能量來源。

25TRUE葡萄糖是唯一可以被機(jī)體直截了當(dāng)利用的糖分子。

26FALSE葡萄糖必須再分解后才干被機(jī)體利用。

27TRUE在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中葡萄糖是能量的唯一來源。

28FALSE由于食物中的纖維素別能提供能量和營養(yǎng)素，因此它是健康膳食中別需要的成分。

29TRUE植物纖維可操縱糖尿病患者血糖濃度的升高。

30TRUE每天多吃水果、蔬菜、谷類和面包等可增加植物纖維的攝入。

31FALSE脂肪全部來自膳食中的脂肪成分。

32TRUE膳食中過多的糖和蛋白質(zhì)能夠轉(zhuǎn)化為脂肪。

33TRUE普通以為低密度膽固醇對軀體有害，而高密度膽固醇對軀體有益。

34FALSE普通以為低密度膽固醇對軀體有益，而高密度膽固醇對軀體有害。

35FALSE膽固醇要緊來源于動物性食物，如肉、牡蠣等。

36TRUE膽固醇是構(gòu)成細(xì)胞和某些激素（如男、女性激素）的成分。

37FALSE膽固醇對軀體而言是別需要的。

38FALSE蛋白質(zhì)在正常事情下是軀體活動要緊能源。

39FALSE吃過多的動物性蛋白質(zhì)食品并不可能增加心臟病、癌癥和胖肥等發(fā)生的驚險(xiǎn)性。

40TRUE吃過多的動物性蛋白質(zhì)食品會增加心臟病、癌癥和胖肥等發(fā)生的驚險(xiǎn)性。

41TRUE在功能方面，微量營養(yǎng)素和三大營養(yǎng)素一樣重要，是維持生命所必需的。

42FALSE在功能方面，微量營養(yǎng)素和三大營養(yǎng)素相比，并別重要。

43FALSE大多數(shù)維生素機(jī)體都能產(chǎn)生，別必由膳食供給。

44FALSE大多數(shù)維生素機(jī)體別能產(chǎn)生，必須由膳食供給。

45FALSE烹調(diào)蔬菜能夠使大多數(shù)的維生素保留。

46TRUE生吃和蒸蔬菜能夠保持其最大的營養(yǎng)價(jià)值。

47TRUE維生素存在于幾乎所有的食物中，平衡膳食可供給所有的必須維生素。

48FALSE維生素非常少存在于食物中，必須經(jīng)過服食維生素藥丸才干維持軀體正常功能。

49TRUE鈣的缺乏將導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

50FALSE一克脂肪產(chǎn)生的能量小于一克糖產(chǎn)生的能量。

51TRUE一克脂肪產(chǎn)生的能量大于一克糖產(chǎn)生的能量。

52TRUE冠心病的發(fā)生率與膳食中的膽固醇含量緊密相關(guān)。

53FALSE冠心病的發(fā)生率與膳食中的膽固醇含量關(guān)系別大。

54TRUE吃大量的食糖容易發(fā)生胖肥。

55FALSE吃大量的食糖并不可能增加發(fā)生胖肥的也許性。

56TRUE飲食中高鹽是引起高血壓的一具非常重要的緣故。

57FALSE高鹽飲食和高血壓的發(fā)生沒有關(guān)系。

58TRUE吃飯時(shí)別要飲茶，因?yàn)轱嫴璺恋K鐵的汲取。

59FALSE運(yùn)動前攝入糖果能夠提供一具快速的能量供給。

60FALSE在力量練習(xí)后，必須補(bǔ)充額外的蛋白質(zhì)才干促進(jìn)肌肉生長和強(qiáng)壯。

61TRUE抗氧化劑是一些化學(xué)物質(zhì)，它可阻撓氧對細(xì)胞的傷害。

62TRUE綠XXX食品是指那些在生長過程中沒有使用過農(nóng)藥和其他化學(xué)藥品而生長出來的食物。

63FALSE綠群食品是指那些顏XXX為綠XXX的蔬菜和水果。

64TRUE普通來講，低強(qiáng)度的運(yùn)動，利用脂肪作為能源的比例較高。

65FALSE普通來講，低強(qiáng)度的運(yùn)動，利用脂肪作為能源的比例較低。

66TRUE普通來講，大強(qiáng)度的運(yùn)動，利用糖作為能源的比例較高。

67FALSE軀體成分是指軀體中肌肉和非肌肉的組成。

68TRUE軀體成分是指軀體中脂肪和非脂肪部分的組成。

69TRUE脂肪細(xì)胞的數(shù)量和脂肪細(xì)胞的體積決定了軀體中的脂肪含量。

70FALSE脂肪細(xì)胞的數(shù)量決定了軀體中的脂肪含量。

71TRUE要使體重保持恒定，攝入能量和消耗能量之間應(yīng)該保持平衡。

72TRUE要使體重減輕，與食物攝入量相比需要消耗掉更多的能量。

73FALSE人的行為和日子方式并別能夠改變食物消化后的卡路里儲存及其往后的能量支出。

74TRUE隨著機(jī)體的衰老過程，其基礎(chǔ)代謝率下落的緣故是由于肌肉組織的總量減少。

75FALSE隨著機(jī)體的衰老過程，其基礎(chǔ)代謝率下落的緣故是由于脂肪組織的總量減少。

76TRUE為了操縱體重，你要么挑選落低卡路里的攝入量，要么挑選體育鍛煉。

77TRUE體育鍛煉所需能量來自全身各處脂肪的“燃燒”，而決別是某個(gè)特定的活動部位

78FALSE仰臥起坐練習(xí)時(shí)，其能量的消耗來自腹部的脂肪。

79FALSE要使腹部的脂肪減少，只要舉行仰臥起坐的練習(xí)就能夠了。

80TRUE有氧運(yùn)動能夠較好的落低全身脂肪比例。

81FALSE無氧運(yùn)動能夠較好的落低全身脂肪比例。

82TRUE高強(qiáng)度力量練習(xí)能有效減少脂肪、增長肌肉和增加肌力。

83FALSE高強(qiáng)度力量練習(xí)別能達(dá)到減少軀體脂肪的目的。

84TRUE動力性軀體活動能增加肌肉組織和骨密度以及減輕體重。

85TRUE理想的減胖辦法應(yīng)該包括有效的體育鍛煉、合理的飲食結(jié)構(gòu)及飲食適應(yīng)。

86FALSE經(jīng)過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就能夠達(dá)到理想的體重和體脂比例。

87FALSE只要堅(jiān)持體育鍛煉就能達(dá)到理想的體重和體脂比例。

88FALSE單純的節(jié)食或禁食不過使脂肪組織丟失。

89TRUE單純的節(jié)食或禁食會丟失許多脂肪組織和相當(dāng)?shù)募∪饨M織。

90TRUE運(yùn)動結(jié)束后，能量消耗也即刻回到正常狀態(tài)。

91TRUE成人的體脂要緊存在于腹部，這更容易引起心臟病、高血壓和糖尿病。

92FALSE成人腹部的脂肪和心臟病、高血壓的發(fā)生沒有關(guān)系。

93TRUE體育鍛煉能夠落低血漿中低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白含量。

94FALSE高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發(fā)病率呈正相關(guān)。

95TRUE高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發(fā)病率呈負(fù)相關(guān)。

序號選項(xiàng)內(nèi)容

1FALSE耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能習(xí)慣水平為目的的高強(qiáng)度體育鍛煉辦法。

2TRUE耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能習(xí)慣水平為目的的低強(qiáng)度體育鍛煉辦法。

3FALSE練習(xí)短跑能夠用來進(jìn)展耐力。

4TRUE長跑和游泳能夠用來進(jìn)展耐力。

5TRUE研究表明，耐力練習(xí)能有效操縱體重，落低患心血管疾病的威脅性。

6TRUE運(yùn)動生理學(xué)家以為，心肺習(xí)慣能力是與健康緊密相關(guān)的最重要生理指標(biāo)之一。

7TRUE體育鍛煉時(shí)所需的能量來自營養(yǎng)物質(zhì)的化學(xué)能。

8FALSE在體內(nèi)，別惟獨(dú)三磷酸腺苷(ATP)能夠作為肌肉收縮的直截了當(dāng)能源。

9TRUE在體內(nèi)，惟獨(dú)三磷酸腺苷(ATP)能夠作為肌肉收縮的直截了當(dāng)能源。

10FALSE人體內(nèi)含有大量的三磷酸腺苷(ATP)。

11TRUE依賴肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功只能維持1秒左右。

12FALSE依賴肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功能夠維持10秒左右。

13TRUE惟獨(dú)別停地合成三磷酸腺苷(ATP)才干滿腳肌肉收縮的需要。

14FALSE在無氧條件下別能合成三磷酸腺苷(ATP)。

15TRUE在體內(nèi)有兩種系統(tǒng)能夠合成三磷酸腺苷(ATP)。

16TRUE心肺系統(tǒng)負(fù)責(zé)把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)浇M織，并且把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。

17FALSE心臟負(fù)責(zé)把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)浇M織，并且把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。

18TRUE心臟實(shí)際上是由兩個(gè)分開的血泵構(gòu)成：右心，泵血經(jīng)過肺，稱肺循環(huán)。

19FALSE心臟實(shí)際上是由兩個(gè)分開的血泵構(gòu)成：左心，泵血經(jīng)過肺，稱肺循環(huán)。

20TRUE正常成年男子肅靜時(shí)的心輸出量約為5升/分。

21FALSE正常成年男子肅靜時(shí)的心輸出量約為10升/分。

22TRUE心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動的次數(shù)）和每搏輸出量（XXX縮一次的射血量）的妨礙。

23FALSE心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動的次數(shù)）的妨礙。

24TRUE體育鍛煉時(shí)，心輸出量會因心率或每搏輸出量的增加而增加.

25FALSE體育鍛煉時(shí)，心輸出量別受心率或每搏輸出量變化的妨礙。

26TRUE人體運(yùn)動時(shí)適宜最大心率（HRmax）=220—年齡（年）

27TRUE血液經(jīng)過動脈時(shí)對血管壁造成的壓力稱為血壓。

28FALSE血液經(jīng)過靜脈時(shí)對血管壁造成的壓力稱為血壓。

29TRUE高血壓是指收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg。

30FALSE當(dāng)收縮壓達(dá)到130mmHg時(shí)稱為高血壓。

31FALSE當(dāng)舒張壓高于80mmHg時(shí)稱為高血壓。

32TRUE最大攝氧量是反映心肺能力的有效指標(biāo)。

33TRUE最大攝氧量的百分比（%VO2max）能夠表示運(yùn)動強(qiáng)度。

34TRUE運(yùn)動肌肉血流量的增加是心輸出量增加和血液再分配的結(jié)果。

35FALSE運(yùn)動肌肉血流量的增加和心輸出量及血液再分配之間沒有關(guān)系。

36TRUE體育鍛煉時(shí)，血液再分配是指運(yùn)動時(shí)內(nèi)臟血流減少，而運(yùn)動肌肉血流增加。

37FALSE體育鍛煉時(shí)，血液再分配是指運(yùn)動時(shí)內(nèi)臟血流增加，而運(yùn)動肌肉血流減少。

38TRUE測量心率被以為是確定運(yùn)動強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)辦法之一。

39TRUE體育鍛煉時(shí)收縮壓增加，但舒張壓變化別大。

40FALSE體育鍛煉時(shí)舒張壓增加，但收縮壓變化別大。

41TRUE軀體運(yùn)動時(shí)呼吸頻率加快，以攝入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。

42FALSE軀體運(yùn)動時(shí)呼吸頻率加快，以攝入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。

43FALSE當(dāng)運(yùn)動的強(qiáng)度小于80%VO2max時(shí)，呼吸頻率與運(yùn)動強(qiáng)度都按比例增加。

44TRUE當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度大于50%VO2max后，呼吸頻率迅速增加以攝入更多的氧和呼出大量的二氧化碳。

45TRUE運(yùn)動處方中的每次鍛煉都應(yīng)包括以下三個(gè)要緊組成部分：預(yù)備活動、鍛煉模式和整理活動。

46TRUE鍛煉模式是運(yùn)動處方中最要緊的組成部分，它包括鍛煉方式、頻率、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)刻等。

47TRUE一周舉行兩次鍛煉就可增加心肺習(xí)慣能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)到最大習(xí)慣水平。

48FALSE一周舉行一次鍛煉就可增加心肺習(xí)慣能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)到最大習(xí)慣水平。

49FALSE運(yùn)動強(qiáng)度接近60%VO2max時(shí)才可增強(qiáng)心肺習(xí)慣能力，故常把這一強(qiáng)度稱為鍛煉閾。

50TRUE運(yùn)動強(qiáng)度接近50%VO2max時(shí)才可增強(qiáng)心肺習(xí)慣能力，故常把這一強(qiáng)度稱為鍛煉閾。

51TRUE關(guān)于一具心肺習(xí)慣水平較低的鍛煉者而言，20至30分鐘的鍛煉就可提高心肺習(xí)慣水平。

52TRUE整理活動的要緊目的是促進(jìn)血液回流至心臟，以幸免血液過多分布在上肢和下肢而造成頭暈和昏厥。

53FALSE每個(gè)鍛煉者提高心肺習(xí)慣水平的運(yùn)動處方通常包括三個(gè)時(shí)期：起始時(shí)期，漸進(jìn)時(shí)期和終止時(shí)期。

54TRUE法特萊克練習(xí)是耐力練習(xí)的有效辦法。

55TRUE間隙練習(xí)是指重復(fù)舉行強(qiáng)度、時(shí)刻、距離和間隔時(shí)刻都較固定的鍛煉辦法。

56FALSE持續(xù)練習(xí)是指重復(fù)舉行強(qiáng)度、時(shí)刻、距離和間隔時(shí)刻都較固定的鍛煉辦法。

57TRUE耐力練習(xí)可增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。

58FALSE耐力練習(xí)不可能增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。

59TRUE最大心輸出量的增加可使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣，也使耐力得以提高。

60FALSE最大心輸出量的增加并別能使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣。

61FALSE耐力練習(xí)能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化。

62TRUE耐力練習(xí)別能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化，但能夠使呼吸肌耐力增加。

63FALSE心輸出量是衡量心肺習(xí)慣水平最好的指標(biāo)。

64TRUE耐力練習(xí)并別能提高柔韌性，相反，耐力練習(xí)也許導(dǎo)致肌肉和肌腱的縮短，從而使某些關(guān)節(jié)的活動范圍縮小。

65FALSE耐力練習(xí)能提高柔韌性，還可使肌肉和肌腱的伸長，從而使某些關(guān)節(jié)的活動范圍擴(kuò)大。

66TRUE持之以恒的步行、跑步和騎自行車等基本上提高心肺習(xí)慣水平的有效鍛煉方式。

67TRUE研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下落，能量消耗減少，體重和體脂會漸漸地增加。

68FALSE研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下落，能量消耗增加，體重和體脂會漸漸地減少。

69TRUE經(jīng)過節(jié)食和服用減胖藥能迅速減輕體重，這并別利于健康，同時(shí)皮膚會變得松弛。

70TRUE有規(guī)律地鍛煉和合理的飲食比節(jié)食減胖更有利于健康。

71TRUE力量練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

72FALSE柔韌性練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

73TRUE肌纖維充滿著平行羅列的肌原纖維，肌原纖維是肌纖維的收縮單位，它是肌肉中的收縮成分，其功能是經(jīng)過收縮產(chǎn)生力量。

74TRUE肌肉的縮短或伸長是由于粗絲和細(xì)絲間的互相滑動而得以實(shí)現(xiàn)，但肌絲本身的結(jié)構(gòu)和長度別變。

75TRUE肌肉的收縮是由運(yùn)動神經(jīng)以沖動形式傳來的刺激引起的。

76FALSE肌肉的放松是由運(yùn)動神經(jīng)以沖動形式傳來的刺激引起的。

77TRUE肌肉收縮時(shí)，會產(chǎn)生張力和長度的變化。

78TRUE依照肌肉收縮時(shí)長度和張力變化的特點(diǎn)，肌肉收縮分為等張收縮和等長收縮兩種。

79FALSE依照肌肉收縮時(shí)長度和張力變化的特點(diǎn)，肌肉收縮分為等張收縮和等動收縮兩種。

80TRUE等張收縮又稱為動力性收縮，大多數(shù)事情下軀體的鍛煉依靠于等張收縮。

81FALSE大多數(shù)事情下軀體的鍛煉依靠于靜力性收縮。

82TRUE等張收縮又可分為向心收縮、離心收縮和等動收縮。

83TRUE當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時(shí)，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做向心運(yùn)動，稱為向心收縮。

84FALSE當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時(shí)，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做運(yùn)動，稱為離心收縮。

85TRUE向心收縮是人體得以實(shí)現(xiàn)各種加速運(yùn)動的基礎(chǔ)，如屈肘、高抬腿和揮臂等。

86FALSE屈肘、抓舉下蹲、高抬腿和揮臂屬于向心收縮。

87TRUE當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力小于外力時(shí)，肌肉雖積極地收縮但仍被拉長，稱為離心收縮。

88TRUE離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動時(shí)，起著制動、減速和克服重力等作用。

89FALSE離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動時(shí)，起著制動、加速和克服重力等作用。

90TRUE等動收縮指在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動）舉行的最大收縮。

91FALSE等動收縮指在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動）舉行的最小收縮。

92TRUE當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時(shí)，肌肉雖積極收縮，但長度并別變化，這種收縮叫等長收縮。

93FALSE當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時(shí)，肌肉雖積極收縮，但長度并別變化，這種收縮叫等動收縮。

94TRUE依照肌纖維的收縮與抗疲勞特征分為三種類型：慢收縮肌纖維、快收縮肌纖維和中間型收縮肌纖維。

95TRUE慢收縮肌纖維簡稱慢肌纖維，其收縮速度慢，產(chǎn)生的力量小，但是有非常強(qiáng)的抗疲勞性。

96FALSE快收縮肌纖維有非常強(qiáng)的抗疲勞性。

97TRUE慢肌纖維中肌紅蛋白含量高，毛細(xì)血管多，呈紅群，故又稱紅肌纖維。

98TRUE慢肌纖維適合于長時(shí)刻有氧運(yùn)動，如走或慢跑等。

99FALSE慢肌纖維適合于短時(shí)刻有氧運(yùn)動。

100TRUE快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但容易疲勞。

101FALSE快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大