心理調——學會無條件的自天沒什么收獲，想最佳壓力 -多得森法壓力時的身體瞳孔擴大，睫狀肌放松 可以看到遠處物喉部和鼻腔的肌肉打開，呼吸加快加深，使 的空進入肺部，心率增加，血管收縮，血壓上排汗增皮膚產生雞皮疙氣管擴消化道減少蠕脾臟產生的紅血球，如果有傷口的話將促進血液的凝固，骨髓產生的白細胞去抵抗可能產生的，肝臟釋放的糖進入血液，為肌體提供能量放松，和括約肌閉的壓力，而僅可以自——·（Hans干預步軀情思行轉軀呼運軀體調節軀體頭腦沉思、閱讀、字謎游戲、電視、下棋或者自己喜歡情慢問題行為是怎么產生 行

情緒失大腦皮層功能紊

問題行

軀體功能失情緒調節方三種克服緊張恐懼的什么 事情發生后超過了應對能力是心香蕉大則香蕉皮 “環境中的并不重要，除們賦予它們重要性，并把它們知覺為壓力”——Sam:Hey,areyouallright?YoulookyouhavefeverorLaura:I'mfine,Ijustcan'tsteep.Mymindkeepsgoingoverallthoseworthlessdecathionfacts.It'sprettySam:No,It'sallright,IguessyoujusthadtimetoadjustLaura:HowamIsupposedtoadjust,Sam.EverythingI'veevercaredabout,everythingI'veworkedforhasallbeenpreparationforafuturethatnolongerexists.IknowyoualwaysthoughtItookthecompetitiontooseriously.youareright.Itwasallfornothing. 沒快樂過，并且快樂不起來了，我受不了 很，因為我的生活里有這么多的麻煩和！”壞，并且無論做什么，我都不能從別人那里非評價—“事情不像我預期的那樣發展，是不太好，但并不是糟妻子、好女兒，題答得不太好！”；“我不用達到老師的那個表現出忍耐—“我不喜歡發生在我身上的事情，但是我可以忍接受人容易犯錯誤的觀點—“和別人都是會犯錯誤的，生活 思想調節方星期六下午都可以去上課，我將學會情緒調節方

困境：“我考試無法成大有可為。“無法”要轉變，就是對這因果情緒調節方五步脫困困境：“我考試無法成改寫：“到現在為止，我尚未考試成行為調節獲得高的心理耐設置適當的目更好的時間管控制情緒低落的“今“今天想看綜可“培訓結束之到面試的第具“學習方

務。有專家，做完一

時間管理的建列出要做的事情 ，把最重要的事放在最前一天至少有一次和其他人一起避免拖沓，越早開始一件工作，就越少為它感到擔花時間和你的朋友聊天，特別是那些樂天記下你想放在第二天做的沒有完成的前放松。閱讀、聽音樂、冥想或 電視喜學習方

練習過程的特較快、較明顯，以后進步就逐漸緩慢動機 、干練習進程中存在高原現象，進程是不復習要及適合面試備考的復習利 ，找準弱點，積極補猛 ，主攻熱點，大量練轉親密關分擔痛苦感提供情感支提升我們的自提供幫助我們的信息和提升我們生活中的積極了重重的，這次應該也可以越過這個沙漠！” 自我“那我還是原來的河流嗎？”小河流流或是看不見的水蒸氣，你內在的本質從來沒有改變。你會堅持似乎也是由微風帶著自己，飛到內陸某座高山的半山