時間：二O二一年七月二十九日孕后期吃什么好？之邯鄲勺丸創(chuàng)作時間：二O二一年七月二十九日一、適合孕后期孕婦的食品1、多吃含有豐厚膠原蛋白的食品,如豬蹄等,有助于增添皮膚的彈性.2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食品,有助于緩解水腫癥狀.3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐厚的食品,以及雞肉、魚肉等易于消化汲取且含豐厚蛋白質(zhì)的食品.4、多項選擇用芹菜和萵苣等含有豐厚的維生素和礦物質(zhì)的食品.5、常常吃一些富含碘的食品,如海帶和魷魚等.二、孕后期孕婦的飲食禁忌1、忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食品.2、不克不及吃霉變的食品.3、慎食大補食品.>>>檢查更多“孕后期注意事項”孕后期的營養(yǎng)原則進入妊娠后期,除知足胎兒生長發(fā)育所需外,孕婦和胎兒體內(nèi)還要儲藏一些營養(yǎng)素,所以對營養(yǎng)素需求量增添.要增添每天進餐次數(shù)和進食量,使飲食中各種營養(yǎng)素和能量能知足孕婦和胎兒需要.時間：二O二一年七月二十九日時間：二O二一年七月二十九日這時期要填補足量的鈣.妊娠后期準媽媽對鈣的需要量顯然增加,由于胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大批的鈣,準媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯,多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋.別的,應(yīng)填補足量的維生素B.孕后期準媽媽維生素B缺少,會出現(xiàn)近似早孕反應(yīng)的癥狀,甚至影響生產(chǎn)時準媽媽的子宮縮短,致使難產(chǎn),所以準媽媽要多吃富含維生素B的粗糧.此外,妊娠后期除正餐外,要加吃零食和夜餐.懷胎后期各階段應(yīng)注意飲食懷胎八個月吃什么好懷胎29周飲食懷胎30周飲食孕8月營養(yǎng)需求懷胎31周飲食懷胎32周飲食懷胎九個月吃什么好懷胎33周飲食懷胎34周飲食孕9月營養(yǎng)需求懷胎35周飲食懷胎36周飲食懷胎十個月吃什么好懷胎37周飲食懷胎38周飲食孕10月營養(yǎng)需求懷胎39周飲食懷胎40周飲食孕后期吃什么減少臨蓐難過飲食要以量少、豐厚、多樣為主,一般采用少吃多餐的方法進餐,要適合控制進食的數(shù)目,特別是高蛋白、高脂肪食品,假如此時不加限制,會使胎兒生長過大,給臨蓐帶來必定困難.脂肪性食品里含膽固醇量較高,過多的膽固醇在血液里堆積,會使血液的粘稠度急劇高升,再加上妊娠毒素的作用,使血壓也升高,飲食的調(diào)味宜平淡些,每天飲食中的鹽量應(yīng)控制在7克以下,不宜大批飲水.時間：二O二一年七月二十九日時間：二O二一年七月二十九日孕婦應(yīng)選體積小、營養(yǎng)價值高的食品,如動物性食品,防止吃體積大、營養(yǎng)價值低的食品,如土豆、紅薯,以減少胃部的漲滿感.特別應(yīng)攝入足量的鈣,孕婦在吃含鈣豐厚食品的同時,應(yīng)注意維生素的攝入.孕婦要攝入足夠的優(yōu)良蛋白質(zhì)和一定脂肪酸,但尿蛋白高的孕婦應(yīng)限制蛋白質(zhì)、水分和食鹽的攝入,多吃植物性油.平時的飲食生活要克制食鹽的攝入,熱量高的食品、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有優(yōu)良蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等.溫馨提示：需要注意的是,妊娠后期簡單出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征,該病是惹起早產(chǎn)和胎兒、嬰兒、產(chǎn)婦死亡的重要原由之一.孕后期食譜介紹健康牛肉燴原料：西蘭花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋蔥(少許)配料：山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽(最好是竹鹽)、雞精或蘑菇精做法：牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少許鹽和黑胡椒腌30分鐘;用少許山茶油和洋蔥嗆鍋(熱鍋涼油),放入牛肉、西蘭花;待牛肉變色,加入適當(dāng)腌牛肉的調(diào)料,翻炒平均即可出鍋.提示：紅酒腌牛肉不但能夠去腥,還有助于消化,不用擔(dān)憂,(酒精會在炒制中完整揮發(fā));黑胡椒用量必定要少.時間：二O二一年七月二十九日時間：二O二一年七月二十九日營養(yǎng)備注：西蘭花是營養(yǎng)濃度最高的蔬菜,特別是維生素A和β-胡蘿卜素的含量更是全部蔬菜之首;黑木耳的鐵含量是同重量豬肝的7倍,常常食用能夠防治缺鐵性貧血.別的,黑木耳還含有的膠質(zhì)成分,擁有清洗腸胃的作用;牛肉蛋白質(zhì)含量豐厚,含有的大批血紅素鐵更是抗衡缺鐵性貧血的佳品.清爽金針湯原料：金針菇、蝦皮、紫菜、雞蛋、細姜絲配料：鹽(最好是竹鹽)、雞精或蘑菇精、香油做法：金針菇洗凈焯水撈出空干水分;過重放入適當(dāng)?shù)乃?水開后放入細姜絲,煮出香味后加入焯好的金針菇、紫菜、蝦皮,出鍋前加入適當(dāng)?shù)闹覃}、雞精或蘑菇精,再打入蛋花即可.提示：蝦皮和紫菜上有好多鹽分了!菌類多少都有毒素,先焯水能夠去掉毒素;假如準媽媽的膽固醇水平已經(jīng)高于正常值了,能夠用0膽固醇的豆腐取代膽固醇含量高的雞蛋烹調(diào).營養(yǎng)備注：蝦皮含鈣量超等高,住全部食品之首,2:1的最正確的鈣磷比使其擁有最好的鈣汲取率;金針