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導引養生與防病上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院上海中醫藥研究院推拿研究所劉玉超醫學博士2009－06－19夫釋縛脫艱，全真導氣，拯黎元于仁壽，濟贏劣以獲安者，非三圣道則不能致之矣。孔安國序《尚書》曰：伏羲、神農、黃帝之書，謂之三墳，言大道也。唐王冰《黃帝內經》序古而不老何為導引《莊子·刻意》上說：“吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥申，為壽而已矣，此道（導）引之士，養形之人”導引：導氣令和，引體令柔。《辭海》主動、呼吸、自我按摩養生功法：五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳……中醫學中的主動運動導引理論法于陰陽，和于術數……恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦……是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不懼于物，故合于道。提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一四氣調神大論，四氣調神與治未病思想異法方宜論上醫治未病“是故圣人不治已亂治未亂，不治已病治未病”上醫治未病，治療醫學如何治未病主動：導引/起居/飲食被動：手法/針灸/中藥健康醫學

中醫導引養生功法挖掘/整理/實踐六字訣噓，呵，呼，四，吹，嘻吐故，納新五禽戲象形養生二

十

四

節

氣

導

引夏至導引夏至五月中坐功圖

運：主少陽三氣。

時：配手少陰心君火。

坐功：每日寅、卯時，跪坐，伸手叉指，屈指，腳換踏左右，各五七次，叩齒，納清吐濁，咽液。

治病：風濕積滯，腕膝痛、臑臂痛、后廉痛、厥、掌中熱痛、兩腎內痛、腰背痛、身體重。

臟腑養生八段錦兩手拖天理三焦左右彎弓似射雕調理脾胃需單舉五勞七傷往后瞧搖頭擺尾去心火兩手攀足固腎腰怒目圓睜增氣力背后七顛百病消十

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