養生知識講座

----下一個百歲老人就是您中國第一部養生大典

宗旨：向內看，陰陽五行，因天而序。養生之道，治未病。經：不變的，亙古不變的。緯：變化的。內經：內求的書，向內看，入靜，了解五臟六腑、陰陽、氣血、經絡，精氣神，體悟自己內臟變化等。生命的大規律。外經：宇宙的大規律，天道，地道之經，《易經》。易者，日月也。黃帝內經與養生“人生小宇宙，宇宙大人生”“天人合一”正確認識生命的本能，生命的變化，了解生命的全過程。了解生存之道，生活之道，生命之道。（集佛，道。醫學的精髓）素問：素：素質，生命的本質。素問：對生命的本質的提問。靈樞：靈：神靈。樞：樞紐。神靈的關鍵。黃帝內經與養生上古天真論篇第一昔在皇帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。乃問于天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？上古天真論篇第一歧伯對曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，上古天真論篇第一醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心。逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。人生第一問：人活百歲原因？起居有常：起居：廣義：日常生活。狹義：起床與睡眠（先睡心，后睡眠，不焦慮）常：常態，規律?，F代人無常。睡眠養生二大要素。不妄作勞。妄：過度。勞：勞動，房勞?，F代人恰恰相反，劇烈運動，大汗淋漓，過早房事，過度房事。人生第一問：人活百歲原因？形與神俱（非常重要）合一，神最重要，精神思想，專注。聚精會神的吃、喝、玩、樂。東方：精氣神，整體養生。不分開：如太極拳。西方；形體養生。分開，如健身與談話?？床〉娜耍ê辏孀C看人的?。ㄎⅲ委熑松谝粏枺喝嘶畎贇q原因？原則：雜、少、淡（鹽和油慢（吃飯速度，行事速度）溫+生節：節制，節律（規律）節制：飲食，欲望，行為（酒、色、財、氣，人生四惑）規律：因天之序，做當下的事情。順應天序，適應。過節：停頓，休息，團圓。和諧。節氣：轉折點，天氣變化，人的思想，行為，飲食，睡眠，保暖等也要變化。人生第一問：人活百歲原因？道：養生的道理。養生表現：食飲有節。食什么？飲什么？食：五谷雜糧，蔬菜水果，動物蛋白等。主食、次食，藥補不如食補。飲：飲水，飲酒，飲湯……自然健康水的標準，每天水量，時間（好水為百藥之王）好酒的標準（好酒為百藥之長）春季養生要點春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形。以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。夏季養生要點夏三月，此謂蕃秀。天地交氣，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為閡瘧，奉收者少，冬至重病。李時珍偉大理論：——

“痛則不通，通則不痛”

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