學習與心理健康第一頁，共十四頁，2022年，8月28日、學習與心理衛生1．大學生的學習特點專業性（學科）計劃性探索性多樣性

上述特點表明大學生的學習活動是復雜、緊張的，需要花費很大的心智能量、良好的心理素質、多方面的能力特征及健康的身體來保障。第二頁，共十四頁，2022年，8月28日2．學習與心理健康狀況的關系

學習對大學生心理健康狀況的影響積極影響：積極的內容有助提高素質帶來滿足創造的愉快。消極影響：由于諸多方面的要求和目標會給大學生帶來心理負荷，再加之諸多方面的不當，如a內容不適當；b時間量不當；c學習方法不當；d勞逸結合不當；e學習環境不當等，會給大學生的心理健康狀況帶來消極的影響。心理健康狀況對大學生學習的影響

我國心理學家陳學詩教授曾說過：“心理健康的學生學習成績必優于心理不健康者；心理健康的成人，其工作效率必勝于心理不健康者。”第三頁，共十四頁，2022年，8月28日二、大學生中常見的學習心理障礙1．學習動力缺乏原因：①學習動機不明確②對專業缺少興趣③缺乏自我效能感，即指自己能夠成功地執行產生結果，所需行為的信念。④錯誤歸因（不能正確評價失敗或成功原因）增強學習動力的對策：對策包括社會、學校和大學生個體三個方面，前兩者如尊重知識和知識分子的社會氛圍，創造良好的條件，嚴格學習紀律的獎懲條例等。對學生來說要了解學習對人的生活的意義，培養學習的發掘學習興趣、開闊視野。具體表現逃避學習

焦慮過低

易分心

厭倦、冷漠

缺乏方法第四頁，共十四頁，2022年，8月28日2．學習動機過強。學習動機的作用：對學習活動起著發動、推進、維持的作用。缺乏動機則不能專注學習，學習行為不會發生。動機過強，不論內部的抱負期望過高還是外部獎懲誘因過強，都反而影響學生，在實際上阻礙了學習。

表現：成就動機過強，對成就作過高估計，樹立抱負與期望遠遠超過自己的實際水平，多半會導致失敗，挫傷自信心和自我效能感。

對策：對自己的能力有正確評價，使抱負切合自己實際，不好高騖遠，不操之過急，制定切實可行的目標，淡化名利。第五頁，共十四頁，2022年，8月28日3．嚴重的學習焦慮過度焦慮①不適當的學習目標和抱負所致，并希望通過學習保護自己的自尊心不受損害，而自信心又不足，心理壓力很大，就會有嚴重的學習焦慮。②個性偏敏感，易焦慮的大學生更易陷入此種狀態。嚴重的學習慮焦在行為上表現為不適當方法，降低學習效率，或采取回避的退縮的方式，放棄努力。對策：正確認識自己的能力，確立合乎自己實際的目標增強自信和毅力保持適度的自尊心，降低對失敗的敏感度探索之路自己的學習方法第六頁，共十四頁，2022年，8月28日4．學習疲勞學習疲勞：是一種學習效率逐漸降低并伴有渴望停止學習活動的生理和心理現象。表現：錯誤增多，效率下降，動機行為改變，生理失去平衡學習疲勞：生理疲勞：麻木，眼球發疼，腰酸背疼，打瞌睡。心理疲勞：大腦得不到休息。引起：

注意力渙散、思維遲鈍、情緒噪動、憂郁、厭煩、易怒、效率下降。第七頁，共十四頁，2022年，8月28日造成學習疲勞的原因：

1、缺乏學習興趣

2、學習時間過長

3、學習內容難度過大

4、睡眠時間不足學習疲勞的防治善于科學用腦注意勞逸結合，保證充分的睡眠時間遵循人體的生物節律培養學習興趣創造良好的學習環境，布置、安靜、燈光第八頁，共十四頁，2022年，8月28日5．習慣性自暴自棄

指個體連續經受到失敗，體驗到行為結果與行為無關而產生的一種無助心理和從此放棄努力的行為缺陷，它的產生與所經歷的失敗次數和一個人的控制點的特征有關。心理學家一般將控制點分為兩類一、內控：具有內控特征的人相信自己的行為結果與自身內部因素有關（命運掌握在自己手里）二、外控：外控特征的人認為，自己主要受命運、機遇和他人控制，外部因素控制和主宰自己的一切。一般人都處于兩者之間的某一位置上。對策：正確看待成功與失敗，提高挫折承受力，改進方法。第九頁，共十四頁，2022年，8月28日三、考試心理衛生——考試焦慮與怯場1．考試的心理衛生問題：考試焦慮與考試怯場考試焦慮：是擔心自己考試失敗有損自尊的高度憂慮表現：緊張恐懼、喜怒無常、無精打采、注意力不易集中等。考試怯場：是過度考試焦慮的急性反應表現：心跳加速、呼吸急促、滿臉通紅、等。2．表現的危害：①危害認知過程：注意力不集中，干擾識記和回憶；使思維呆滯凝固。②危害心理健康——轉高為慢性焦慮——焦慮癥③有害身體健康：心律不齊，血壓高，冠心病，消化系統功能衰退。第十頁，共十四頁，2022年，8月28日3．原因和防治原因：①把分數看得過重，對以往考試失敗疑慮重重。過分自尊，但對自己缺乏自信，擔心因考試失敗影響自己的形象。③擔心考試失敗影響自己的前途（如高考）④性格內向拘謹等防治：①端正對考試的認識②認真學習、復習、制訂合適的目標③保證身體健康怯場的處理——出現問題時應立即停止學卷，自我暗示：“我很安靜。”我很放松。⑤尋求心理咨詢第十一頁，共十四頁，2022年，8月28日四、潛能的開發1．智力潛能的挖掘從心理衛生的角度看：充分開發和利用人的潛能，追求自我實現，達到人的全面發展，是心理衛生最高的體現。2．發揮智力潛能開發智力潛能的途徑：掌握更多知識（有選擇地掌握）知識以幾何級數增長。進行探索性學習，不能靠灌輸給大腦提供適當的負荷。發揮整個大腦機能眼看、口讀、手寫、心想保持良好的情緒第十二頁，共十四頁，2022年，8月28日3．挖掘創造潛能創造力有兩個基本特征：首創性，新款獨特；有社會意義，有社會價值和個人價值創造力與智力的關系：既有聯系又有區別A、一定水平的智力是創造力發展的必要條件B、智力不是創造力的充分條件，智力高但不一定具有高的創造力C、兩者是不同的能力，有不同的層次結構大學生中有三種類型：高創智型：創造力，智力皆高

高智能型：智力高，但缺乏創見

高創造型：創造力高，與眾不同，但不顯得特別聰明，智力表現不突出。第十三頁，共十四頁，2022年，8月28日4．培養創造力的途徑：①積極從事科研