改善老年營養促進老年健康2022年老年健康宣傳周老有所養·尊重老人·人人有責主講人：某某目錄一2022年老年健康宣傳周二老年健康政策四老年營養健康知識三老年健康知識2022年老年健康宣傳周第一部分國家衛生健康委辦公廳、國家中醫藥局辦公室印發的《關于組織開展2022年全國老年健康宣傳周活動的通知》提出，將以關注老年人營養健康為重點，組織開展2022年全國老年健康宣傳周活動。活動介紹2022年7月25日至7月31日改善老年營養促進老年健康活動主題活動時間一是宣傳老年健康政策宣傳推進健康中國建設和積極應對人口老齡化國家戰略精神宣傳老年人健康管理、老年健康與醫養結合、高血壓患者健康管理、糖尿病患者健康管理、中醫藥健康管理等國家基本公共衛生服務政策及各地老年健康服務政策。活動內容老年健康與醫養結合高血壓患者健康管理糖尿病患者健康管理中醫藥健康管理二是宣傳老年健康科普知識結合老年人特點，通過老年健康教育科普視頻等多種方式，宣傳疫情防控、疫苗接種、中醫養生保健、運動健身、老年常見病和慢性病防治、康復護理、心理健康、傷害預防、應急救助等科學知識。活動內容宣傳“老年健康達人”事跡，發揮健康示范帶動作用。三是宣傳老年營養健康知識參照《中國居民膳食指南（2022）》中“一般老年人膳食指南”和“高齡老年人膳食指南”內容，通過老年人營養健康教育主題海報和科普視頻等方式，廣泛宣傳老年營養健康知識，引導老年人形成營養健康的生活方式。活動內容工作要求各級衛生健康行政部門、中醫藥主管部門要高度重視，加強組織領導，圍繞老年營養健康主題，結合本地實際，通過老年人喜聞樂見的形式開展2022年全國老年健康宣傳周活動。高度重視，精心組織01國家衛生健康委將制作以老年人營養健康為主要內容的第三批老年健康教育科普視頻和2022年全國老年健康宣傳周海報等，7月中旬在國家衛生健康委和國家中醫藥管理局官方網站發布，供各地參考使用。工作要求結合本地區疫情防控工作形勢，突出地域特色，統籌推進線上線下宣傳。采取健康知識競賽、專家訪談、張貼海報、展板展示等多種方式，組織開展形式多樣的宣傳活動，充分發揮傳統媒體和新媒體優勢作用，持續面向老年人及家庭宣傳老年健康政策和科學知識，擴大2022年全國老年健康宣傳周活動影響力和覆蓋面，提升宣傳效果。統籌推進，持續宣傳02工作要求認真總結，及時反饋03請各省（區、市）衛生健康委、中醫藥管理局做好工作總結，集中反映各地活動亮點、群眾反饋、發現問題與工作建議等，于2022年8月10日前將2022年全國老年健康宣傳周活動開展情況總結報告（電子版）分別報送國家衛生健康委和國家中醫藥管理局。鼓勵各地報送宣傳資料、活動視頻等，國家衛生健康委、國家中醫藥管理局將擇優在官方網站進行展播。老年健康政策第二部分THETHEMEOFTHE2022ELDERLYHEALTHWEEKISTOIMPROVETHENUTRITIONOFTHEELDERLYANDPROMOTETHEHEALTHOFTHEELDERLY我國實施“積極應對人口老齡化國家戰略”，將家事上升為國事——讓老年人享有幸福美滿的晚年民之所盼、政之所向。黨的十八大以來，黨中央、國務院作出一系列規劃部署，為老齡事業發展和養老體系建設擘畫藍圖。近年來，我國實施“積極應對人口老齡化國家戰略”，將關系到每一個家庭幸福感的家事上升為國事。習近平總書記指出，滿足數量龐大的老年群眾多方面需求、妥善解決人口老齡化帶來的社會問題，事關國家發展全局，事關百姓福祉，需要我們下大氣力來應對。他提出，要讓所有老年人都能有一個幸福美滿的晚年。老年健康政策2022年《政府工作報告》中10次提及“養老”，提出加強社會保障和服務。“十三五”期間中央預算內投資支持養老服務體系建設累計安排超過134億元，重點支持補短板、促普惠。今年，近3億退休人員的基本養老金再次上調，實現了自2005年起基本養老金連續增長；基本養老保險的參保人數逾10億人，覆蓋城鄉居民的基本養老保險制度已全面建立；近3億老年人享受養老金，老年人皆享養老金成為現實。老年健康政策聚焦老年人“急難愁盼”老有所養老有所安完整的養老保障體系包括：養老金制度能夠公平、可靠地保障老年人維持基本生活的經濟來源;養老服務制度由政府兜住低收入困難老年人群體的服務保障底線，由政府、市場主體、社會力量及個人或家庭共同確保一般或中等收入老年人群體的養老服務需要得到滿足;護理保險制度長期護理保險制度，解決失能老年人護理費用來源，以大眾之力化解小眾之危;醫療保障制度完善醫療保障制度，特別是針對老年慢病的治理需要引起重視。老年健康政策政策精準有效滿足真正有需要的老年人01020403隨著老齡人口和養老需求增加，在很多地方特別是大城市，養老機構“一床難求”。可看似是“朝陽產業”的養老產業，卻一直面臨“叫座不叫好”的困境。近年來，為緩解養老服務市場的供需矛盾，我國鼓勵民間資本進入養老產業。但受多種因素制約，養老項目特別是普惠型養老項目盈利難度較大。近幾年，一些實力雄厚、肩負社會責任的央企，發揮自身優勢，率先探索布局養老產業。老年健康政策各方資源合力壯大健康養老事業老年健康知識第三部分THETHEMEOFTHE2022ELDERLYHEALTHWEEKISTOIMPROVETHENUTRITIONOFTHEELDERLYANDPROMOTETHEHEALTHOFTHEELDERLY疫情期間如何加強個人防護疫情期間,老年人要做好外出佩戴口罩、少去人員密集場所、保持安全社交距離、保持手衛生等一般防護。此外,還要特別注意以下事項:患有基礎性疾病需長期服藥的老年人,不可擅自停藥,可定期去附近的社區衛生服務機構取藥,或經醫生評估后開長期處方,減少就診次數,也可由家屬代取藥物。呼吸道疾病流行期間,應盡量減少外出，如需外出,應正確佩戴口罩,做好手衛生。0102疫情期間如何加強個人防護注意開窗通風,適量運動,合理膳食,規律生活，保證睡眠。關注政府和權威媒體發布的信息,不信謠、不傳謠。陪護人員應做好自身健康監測,盡量減少外出,如需外出要做好自身防護。日常生活用品單獨使用。03040605接種新冠疫苗保護老年人健康新冠病毒疫苗可極大降低發生重癥和死亡的風險。本輪上海疫情死亡病例中，超過90%是未接種過疫苗的老年人。老年人完成全程免疫，即便感染，發展成重癥的風險至少降低60%；接種加強針，風險降低90%以上。新冠疫苗具有良好的安全性全國數據顯示，60歲及以上老年人出現嚴重異常反應的概率是百萬分之一左右，老年人接種新冠疫苗的不良反應報告發生率低于其他年齡段人群。接種加強針沒有增加額外風險或不良反應。老年人做到“應接盡接”，保護自己、保護他人當前變異病毒傳染性很強，不出門也有可能感染。接種新冠疫苗沒有年齡上限。如患有基礎疾病，在疾病的穩定期可以接種新冠疫苗。接種前了解信息，提前預約，衣著寬松；接種時攜帶證件，做好防護，配合詢問；接種后現場留觀30分鐘。接種新冠病毒疫苗快走堅持快走，能增強心肌收縮能力，鍛煉心肺功能；還能幫助人體維持骨量、增強肌肉力量、提升關節穩定性，達到預防骨質疏松的目的；還促進血液循環，有助于預防心血管疾病……揮拍運動包括網球、羽毛球、乒乓球等。《柳葉刀》雜志曾刊登過一項研究指出，包括網球、羽毛球、乒乓球等的揮拍運動是“性價比”最高的運動，其次是游泳和有氧運動。推薦老年人做的運動增強心肺養護血管經常練太極能改善身體平衡性，增強腿部肌肉力量，進而防止跌倒。經常練太極可減少焦慮和抑郁，調節情緒，緩解壓力，有效改善中老年人的睡眠質量。練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環，對于預防心血管疾病也有好處。推薦老年人做的運動太極拳提高身體的平衡性1.更新對老的看法人老不僅是生理變化，心理也會隨之改變。老年人要保持心理健康，需要正確認識衰老的問題，同時，應保持積極的心理狀態，面對現實，知足常樂，走出誤區，建立自主，自強，自信的觀念，主動參與興趣愛好。2.進行體育鍛煉，多做戶外活動“君欲延年壽，動中度晚年”，適當運動可延緩衰老。自發鍛煉可阻滯因老化而引起的神經再生功能低下。定期運動不僅可以讓我們呼吸新鮮空氣，還可以促進腦部血液循環，活動肌肉關節。因此，老年人需要加強適度鍛煉，循序漸進，持之以恒。老年人怎樣保持心理健康3.家庭和睦老年人常會感到孤獨，希望得到家人的關心、愛護和照顧，因此子女應多抽時間陪伴老人，與老人談談心，多關注下老年人的晚年生活，遇到事情多與老年人商量，使老人得到應有的尊重。4.必要的藥物和心理治療老年人出現身體不適、心情不佳、情緒低落時，應該主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫。對于患有嚴重的焦躁不安和失眠的離退休綜合征的老人，必要時可在醫生的指導下適當服用藥物，以及接受心理治療。作為子女要多關注父母，給予他們更多的愛與支持，積極調解他們的恐慌心理，幫助他們建立良好的心態，正確面對疾病與死亡，以積極樂觀的心態來對待生活。老年營養健康知識第四部分THETHEMEOFTHE2022ELDERLYHEALTHWEEKISTOIMPROVETHENUTRITIONOFTHEELDERLYANDPROMOTETHEHEALTHOFTHEELDERLY2022年中國居民膳食寶塔鹽<5克油25~30克奶及奶制品300~500克大豆及堅果類25~35克動物性食物120克~200克——每周至少2次水產品——每天一個雞蛋蔬菜類300~500克水果類200~350克谷類200~300克全谷物和雜豆50~150克薯類50~100克每天活動6000步食物品種豐富，動物性食物充足，常吃大豆制品；鼓勵共同進食，保持良好食欲，享受食物美味；積極戶外運動，延緩肌肉衰減，保持適宜體重；定期健康體檢，測評營養狀況，預防營養缺乏。一般老人：65~79歲2022年版一般老年人膳食指南040601食物多樣，鼓勵多種方式進食030502選擇質地細軟、能量和營養素密度高的食物多吃禽肉蛋和奶豆，適量蔬菜配水果關注體重丟失，定期營養篩查評估，預防營養不良適時合理補充營養，提高生活質量堅持健身與益志活動，促進身心健康高齡老人：80歲以上2022年版高齡老年人膳食指南胃不好的老年人不在少數，粥、面等半流質食物成了他們飲食常態。當有胃部不適或者節后吃太多大魚大肉，為減輕胃腸負擔短期吃些易消化的粥或者面條無可厚非，如果病情好轉還是建議恢復到正常飲食。因為長期食用粥水湯面這些營養密度低的食物不僅有可能造成胃的“用進廢退”，還會增加營養不良的風險。常見的飲食及營養誤區胃不好多喝粥吃面條全谷及粗雜糧相較精制米面含有更為豐富的膳食纖維、B族維生素和某些礦物質等營養成分，適當的進食可降低2型糖尿病、心血管疾病、結直腸癌及減少體重增加的風險。但全谷及粗雜糧的食用也要因人而異，一般來說占主食的三分之一相對較為合適。如本身體型消瘦，食物就需要較為細軟，過多粗雜糧的攝入可能會增加消化負擔并妨礙其它營養物質的吸收，反而不利于體重增加至適宜體重。常見的飲食及營養誤區老年人都要多吃全谷物和粗糧醫學上的“補血”主要是促進血紅蛋白的合成，“補血”補的是造血原料，主要是鐵。65歲及以上的老年人每天需要12mg的鐵，五顆中等大小的紅棗僅含有鐵0.5mg，而50g的牛肉就含鐵2.2mg。紅棗等植物性食物中的鐵主要是非血紅素鐵，而動物性食物中的鐵主要是血紅素鐵，植物來源的鐵吸收率僅為動物來源鐵吸收率的1/8-1/2，顯然靠吃紅棗補血不如選擇富含鐵的動物性食物。常見的飲食及營養誤區多吃紅棗補血首先，我們需要明白：保健品≠食品≠藥品！平時飲食均衡，體重變化不大，體檢指標都不錯，那我們大可以放心，無需特別補充保健品；有急慢性病還是要靠藥物靠醫生，其它情