第3頁共3頁小學田徑隊訓練計劃范文全面貫?徹黨的教育?方針，在實?施素質教育?的同時，培?養學生各個?方面的能力?，提高我校?在田徑比賽?中的成績，?把學校的體?育工作做的?更好。為?了進一步搞?好學校的體?育訓練工作?，并將訓練?作為一項長?期的工作來?抓，我們經?過認真篩選?，從五、六?年級中找隊?員組建了學?校田徑隊。?并根據學校?的實際情況?制定了田徑?隊的訓練目?標。第一?階段:時間?為前四周,?采用一般的?訓練強度,?進行恢復體?力的身體訓?練。第二?階段:時間?為兩周,采?用高強度的?訓練,加強?技術訓練和?專項素質訓?練,有意識?地把專項素?質和技術結?合起來.加?大訓練負荷?.在訓練中?注重技術,?戰術，作風?與心理素質?的培養。?第三階段:?時間為一周?,采用中等?強度，調整?運動量，降?低練習次數?，消除疲勞?，積蓄力量?參加中心小?學田徑比賽?.同時加強?隊員戰術以?及心理素質?的訓練。?第四階段:?認真總結中?心小學田徑?比賽的得失?.及時查漏?補缺.改進?訓練方法。?1、學生?訓練課的內?容、形式、?節奏等安排?，要求形式?多樣，各種?練習手段盡?量與游戲活?動相結合，?以激發學生?對田徑運動?的愛好與興?趣。2、?訓練必須以?身體系統訓?練為主。?3、要把訓?練和思想教?育結合起來?，有意識地?在教學訓練?過程中，培?養學生“愛?祖國、愛學?校、懂禮貌?、講文明、?肯吃苦”的?品質，加強?跟班主任、?家長、校領?導的聯系，?使學生能安?心訓練，無?“后顧之憂?”。通過師?生的共同努?力.從難、?從嚴、從實?戰出發，大?運動量地進?行嚴格訓練?，加強意志?品質培養，?爭創佳績。?運動隊計劃?1、恢復?階段（1?）繞操場慢?跑四圈，徒?手操，拉韌?帶，跳繩等?。（2）?體驗站立式?起跑和正確?的擺臂動作?，跑的專門?性練習（高?抬腿、后瞪?跑、小步跑?等）。2?、學習階段?（1）根?據參賽項目?進行針對性?練習。短跑?練習起跑和?沖刺；鉛球?項目練習快?速推杠鈴、?俯臥撐等；?中長跑項目?練習在跑的?過程中注意?手臂的擺動?、步頻。?（2）__?_米、__?_米項目練?習彎道跑技?術；短跑項?目根據實際?情況練習手?臂、起跑等?；鉛球項目?練習拉橡皮?帶和俯臥撐?；中長跑項?目注意呼吸?轉換及手臂?的擺動。?（3）短跑?項目練習_?__米跑；?___米、?___米項?目練習追逐?跑；跳高、?跳遠項目練?習助跑和起?跳；鉛球項?目繼續進行?力量練習（?如：前拋、?后拋實心球?）；中長跑?項目練習變?速跑。（?4）短跑項?目練習綜合?跑（150?—100—?50—10?0—___?米）；__?_米、__?_米練習追?逐跑（適當?的進行比賽?），合理分?配體能的學?習；跳高、?跳遠項目繼?續練習助跑?和起跳；鉛?球項目繼續?進行力量練?習（如：前?拋、后拋實?心求）；中?長跑項目注?意步頻、呼?吸轉換、手?臂的配合；?（5）短?跑項目練習?起跑和途中?跑；200?、___米?練習追逐跑?（150—?300—4?00—30?0—___?米）；鉛球?項目練習推?實心球。?3、鞏固和?提高階段?（1）繼續?練習以上項?目，稍微加?大訓練強度?和運動量；?（2）強?化基本技術?、技能的訓?練；（3?）模擬測試?；4、調?整與休息階?段（1）