專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題和成因（上）楊智輝北京林業(yè)大學(xué)心理系副教授專業(yè)技術(shù)人員楊智輝北京林業(yè)大學(xué)心理系副教授點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本目錄一哪些是專業(yè)技術(shù)人員二專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題三專業(yè)技術(shù)人員心理問題的成因點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本目錄一哪些是點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本一、哪些是專業(yè)技術(shù)人員點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本一、哪些是專點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（一）專業(yè)技術(shù)人員的界定專業(yè)技術(shù)人員專業(yè)技術(shù)人員專業(yè)技術(shù)管理人員點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（一）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（一）專業(yè)技術(shù)人員的界定專業(yè)技術(shù)人員具體指：設(shè)備工程師、工程技術(shù)人員、農(nóng)業(yè)技術(shù)人員、科研人員(自然科學(xué)研究、社會科學(xué)研究及實驗技術(shù)人員)、衛(wèi)生技術(shù)人員、教學(xué)人員、民用航空飛行技術(shù)人員、船舶技術(shù)人員、經(jīng)濟(jì)人員、會計人員、統(tǒng)計人員、翻譯人員、圖書資料、檔案、文博人員、新聞、出版人員、律師、公證人員、廣播電視播音人員、工藝美術(shù)人員、體育人員、藝術(shù)人員及政工人員。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（一）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（一）專業(yè)技術(shù)人員的界定專業(yè)技術(shù)管理人員具體指：企業(yè)、事業(yè)單位的領(lǐng)導(dǎo)；企業(yè)、事業(yè)單位下設(shè)的職能機(jī)構(gòu)、企業(yè)的生產(chǎn)車間和輔助車間(或附屬輔助生產(chǎn)單位)中從事生產(chǎn)、技術(shù)、經(jīng)濟(jì)管理和政治工作人員。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（一）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員的特點1工作壓力過大2工作時間長、強(qiáng)度高3科研論文產(chǎn)出可觀，發(fā)表壓力明顯加大4水平總體高于當(dāng)年城鎮(zhèn)在崗職工，但群體內(nèi)差異較大

5體檢、休假等福利制度不完善，基層福利更低6健康狀況不甚理想，生活方式亟待改進(jìn)7缺乏體育鍛煉，尤其青年專業(yè)技術(shù)工作者更為缺乏點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員的特點由于專業(yè)技術(shù)人員的工作不是簡單、重復(fù)的、單調(diào)的,有一定的難度，也要求有一定的創(chuàng)新性或是模仿性等再創(chuàng)造性。這些特點就決定了他們需要通過不斷地努力、學(xué)習(xí)，不斷地充電，才有可能去完成好工作。因此專業(yè)技術(shù)人員的壓力比較大，這種壓力包括工作的壓力，也包括個人生活的壓力、經(jīng)濟(jì)的壓力等。大量的研究顯示，壓力越大，心理健康狀況就會越差。1.工作壓力過大點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員的特點專業(yè)技術(shù)人員的工作需要在定期完成一個工作，因而時常需要加班加點。有時在沒有明確的要求要加班時，其在腦中卻需要去思考這一問題，也就是從來沒有下班的感覺。由此導(dǎo)致專業(yè)技術(shù)人員的平均工作時間遠(yuǎn)超過于其他類型的工作人員，甚至一部分人每周的工作時間在70個小時以上，他們的這種較長的工作時間也會導(dǎo)致心理問題。2.工作時間長、強(qiáng)度高點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員的特點專業(yè)技術(shù)人員都需要不斷發(fā)展，而這種發(fā)展以科研產(chǎn)出為指標(biāo)，目前的評價體系當(dāng)中多以其論文的多少以及所寫論文的級別判斷。從這一點來看，過去三年當(dāng)中有54.5％的專業(yè)技術(shù)人員發(fā)表過學(xué)術(shù)論文，人均2.91篇，其中高學(xué)歷、高職稱的專業(yè)技術(shù)人員發(fā)表的的論文比例74.2％和46.8％。這種成果產(chǎn)出一方面是一種創(chuàng)造性公論的體現(xiàn)，另外一方面也是一種無形的壓力。如此使得工作極具競爭性。因為雜志發(fā)表的論文數(shù)量是固定的，但是想要發(fā)表相同類型論文的人又過多，于是就需要優(yōu)中選優(yōu)。在這種情況下就會產(chǎn)生競爭，而競爭就會導(dǎo)致壓力大，所以發(fā)表壓力明顯加大。3、科研論文數(shù)量可觀、但發(fā)表壓力大點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本雖然總體處在比較好的狀況，但是其群體內(nèi)的差異比較大，因為專業(yè)技術(shù)人員的工種需要有一個不斷累積的過程，收入狀況、工作狀況都會隨著年齡的增長而會變得越來越好、越來越有價值。因此對于很多年輕的專業(yè)技術(shù)人員來講，他們正處在壓力較大的狀況當(dāng)中。4、水平總體高于當(dāng)年城鎮(zhèn)在崗職工，但群體內(nèi)差異較大（二）專業(yè)技術(shù)人員的特點點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本雖然總體處在點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員的特點目前專業(yè)技術(shù)人員的福利制度不夠完善，基層福利更差，尤其是中西部地區(qū)以及一些農(nóng)村地區(qū)、鄉(xiāng)村地區(qū)，在這些地區(qū)當(dāng)中很多專業(yè)技術(shù)人員甚至都無法享受到法定的福利，因此他們壓力大的方面也體現(xiàn)在這種福利制度上。5、體檢、休假等福利制度不完善，基層福利更低點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員的特點指的是身體健康狀況、生活方式有待改進(jìn)。有很多人為了有一個好的工作環(huán)境，無節(jié)制的加班，晚上很晚睡導(dǎo)致專業(yè)技術(shù)人員出現(xiàn)一些特定問題，比如說用電腦過多，長期伏案工作導(dǎo)致頸椎腰椎突出等等；也包括消化性的疾病，例如高血壓、關(guān)節(jié)炎以及一系列慢性病，甚至是到中青年時期就出現(xiàn)一些老年病。這些都是由于長期生活方式不健康造成的。6、健康狀況不甚理想，生活方式亟待改進(jìn)點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員的特點更重要的是缺乏體力鍛煉，導(dǎo)致出現(xiàn)了各種各樣的專業(yè)技術(shù)人員也就是文案人員，或者是其他專業(yè)技術(shù)人員的特定身體健康問題。7、缺乏體育鍛煉，尤其青年專業(yè)技術(shù)工作者更為缺乏點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本二、專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本二、專業(yè)技術(shù)點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本心理障礙心理疾?。ㄒ唬┬睦韱栴}的等級劃分不良狀態(tài)健康狀態(tài)點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本心理障礙心理點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本即本人整體上處在一種健康和穩(wěn)定的狀態(tài)當(dāng)中，本人不覺得痛苦。他人也不覺得異常，生活功能良好，社會適應(yīng)較好的狀態(tài)。1、健康狀態(tài)點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本即本人整體上點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本即本人出現(xiàn)了一定的心理上的損傷問題，但是時間比較短，程度比較輕，而且自己意識到問題之后很快做出了一定的調(diào)整。在一段時間之內(nèi)他問題就逐漸消失。在這個狀態(tài)之下，可以做自我的心理調(diào)整完善，解決自己的問題。2、不良狀態(tài)點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本即本人出現(xiàn)了點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如果到了第二個狀態(tài)經(jīng)過自己調(diào)整沒有調(diào)整好，那么有可能就進(jìn)入到第三個狀態(tài)，即心理障礙。處于這種狀態(tài)中，本人在一種不協(xié)調(diào)的、有針對性的損害比較大的時間相對比較長。在這個狀態(tài)當(dāng)中，僅僅依靠自己的努力很難有根本性的改變，需要求助心理醫(yī)生去做心理咨詢，或者有專業(yè)人士的幫助實現(xiàn)好轉(zhuǎn)。心理障礙大部分是屬于一般心理咨詢的工作范疇的。3、心理障礙點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如果到了第二點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本表現(xiàn)為有強(qiáng)烈的心理反應(yīng)，明顯的機(jī)體不適，損害比較大，需要心理醫(yī)生的治療等專業(yè)性治療。在這種狀況下面，其個人是根本無法擺脫的，只可能越來越嚴(yán)重，其個人十分痛苦。而專業(yè)心理醫(yī)生的改善也也只是部分的幫助或達(dá)到部分目的。4、心理疾病點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本表現(xiàn)為有強(qiáng)烈點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題的識別與處理1、周末綜合癥從本質(zhì)上來講它并不是一個特別嚴(yán)重的問題，可能很多人都會經(jīng)歷這樣的狀況。比如在你讀書的時候，剛經(jīng)過一個漫長的暑假或寒假，開學(xué)之際，又要回到學(xué)校開始上課，你可能會有一段比較短時間需要去適應(yīng)重新開始學(xué)習(xí)的生活。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題的識別與處理在工作以后也會遇到類似的問題，每到周末這兩天的假期時間，由于之前這五天工作壓力比較大，因而到了這兩天的時候，你會無規(guī)律的情緒異常、煩躁不安或者無聊、空虛、情緒低落。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題的識別與處理具體表現(xiàn)空虛、情緒低落、煩躁、內(nèi)心不安，你會去狂歡，去酒吧迪廳，會去做一些和一群人在一起熱鬧的事情，但是這種熱鬧并不能讓你內(nèi)心覺得充實，反而覺得是在虛度光陰，產(chǎn)生內(nèi)疚情緒，長期以往容易出現(xiàn)抑郁、焦慮甚至心悸失眠等等狀況。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題的識別與處理根本原因沒有認(rèn)清工作中的快樂和意義，錯誤地把工作和休閑娛樂人為地對立起來：認(rèn)為周末休閑狂歡就是快樂，而工作和上班則變成痛苦。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本問自己這幾個問題目前的工作是自己真正喜歡的嗎？是否有被迫的感覺？我能否從這個工作中得到意義和快樂？我要做些什么事可以得到工作的意義和快樂？如何重新認(rèn)知，把一周的每一天當(dāng)作生活的一個連續(xù)體，而不是人為分成對立的兩極，重新調(diào)整工作狀態(tài)。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本問自己這幾個點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本問自己這幾個問題你是否在以周末的狂歡來逃避工作中的不如意或困境，如果是這樣，那么，解決的方法就是勇于去面對，并多用自我肯定的積極話語。自己的應(yīng)對模式（如習(xí)慣而本能的行為反應(yīng)）是否越來越多的給自己帶來負(fù)面情緒體驗，是否制約著自己進(jìn)行新的更有效的選擇？自己有否意識到必須突破這種僵化的應(yīng)對模式？點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本問自己這幾個點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末綜合癥？規(guī)劃好自己周末的時間，做到張弛有度，節(jié)奏合理。通過規(guī)劃我們自己的時間、規(guī)劃我們自己的周末、假期，來達(dá)到一種張弛有度、節(jié)奏合理的模式。也就是我們需要讓我們的生活變得多姿多彩，工作、休閑相互融合，而不是完全工作或者完全休閑，將二者有機(jī)的結(jié)合起來。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末綜合癥？多培養(yǎng)一些有益身心健康的業(yè)余愛好，戶內(nèi)和戶外相結(jié)合。為什么有些人到周末會覺得無聊、空虛。一個很重要的原因就是其沒有業(yè)余愛好。只有完全投入工作和完全無所事事兩種狀態(tài)，這樣在假期、中年以后甚至退休后都很容易出現(xiàn)心理問題。因為脫離了現(xiàn)在從事的工作之后不知道該去做什么。因此當(dāng)下就要去發(fā)展一些適合自己的、好的業(yè)余愛好，且業(yè)余愛好應(yīng)多種多樣，讓自己變得充實起來。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末綜合癥？多交一些朋友，建立支持性的關(guān)系，從友誼中尋求心靈慰籍。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末綜合癥？有一個很有趣的研究，在發(fā)展心理學(xué)當(dāng)中對一些已退休的老年人進(jìn)行調(diào)查，調(diào)查老年人什么時候覺得是最快樂的最幸福的時候。我們很多人會以為是享受兒孫繞膝的天倫之樂的時候。但事實上并非如此，結(jié)果發(fā)現(xiàn)老年人與自己過去的老朋友在一起的時候是最快樂幸福的時候，因此我們需要結(jié)交一些朋友。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末綜合癥？學(xué)會進(jìn)行積極的心理暗示，多使用正面詞語，少使用負(fù)面詞語進(jìn)行消極心理暗示。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末綜合癥？我們要避免消極的心理暗示，學(xué)會使用積極的心理暗示，這就要求我們不斷地告訴自己，你是優(yōu)秀的！你是好的！你可以的！你是成功的！你是可愛的！你是受人喜歡的！你是被人尊重的！如此不斷地暗示自己。那么你就真的會變成這樣的人，因此我們不要小看暗示的力量。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末綜合癥？要學(xué)會活在當(dāng)下，享受當(dāng)下的時光，讓每一個時刻對自己來說都具有意義，而不是活在過去的不如意或?qū)淼牟淮_定中，前者容易造成抑郁，后者帶來的多是焦慮不安。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題的識別與處理2、職業(yè)倦怠癥點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題的識別與處理（1）職業(yè)倦怠癥的特點情緒耗竭，失去樂趣去人性化關(guān)系低個人完成點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題的識別與處理（2）產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因個人因素過于理想化的期望過強(qiáng)的個人責(zé)任感點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題的識別與處理（2）產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因組織因素缺乏獎賞缺乏明確的職責(zé)劃分缺乏支持缺乏控制點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題的識別與處理教師、醫(yī)護(hù)工作者等相關(guān)從業(yè)人員；助人的職業(yè)：當(dāng)助人者將個體的內(nèi)部資源耗盡而無補(bǔ)充時，就會引發(fā)倦怠。（3）易發(fā)職業(yè)壓力過低、缺乏挑戰(zhàn)性的工作，由于個人能力得不到發(fā)揮，無法獲取成就感，也會產(chǎn)生職業(yè)倦怠；由于生活的壓力，希望盡快找到工作，最后糊里糊涂進(jìn)入職場工作的人；點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題的識別與處理換個角度，多元思考：學(xué)會欣賞自己，善待自己。“塞翁失馬，焉知非?！?，適時自我安慰，千萬不要過度否定自己。休個假，喘口氣：暫時放空自己，為接下來的戰(zhàn)役充電、補(bǔ)元?dú)?。?）治療方法點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題的識別與處理適時進(jìn)修，加強(qiáng)實力：職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，不斷地為自己充電加油，以適應(yīng)環(huán)境的壓力；適時運(yùn)動：運(yùn)動能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運(yùn)動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達(dá)130下，例如快走、游泳是好運(yùn)動；尋找人際網(wǎng)絡(luò)：除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò)，否則容易持續(xù)陷入同樣思維。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題的識別與處理3、慢性疲勞癥點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題的識別與處理近年來，在國內(nèi)外常有報章報道上班族精英離奇暴斃的新聞，其中“慢性疲勞癥”是造成死亡的因素之一。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題的識別與處理（1）臨床表現(xiàn)心理方面的癥狀：多數(shù)表現(xiàn)為心情抑郁，焦慮不安或急躁、易怒，情緒不穩(wěn)等；身體方面的癥狀：體型常呈現(xiàn)為瘦、胖兩類，容顏早衰，面色無華，過早出現(xiàn)面部皺紋或色素斑；肢體皮膚粗糙，干澀，脫屑較多等；點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題的識別與處理（1）臨床表現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)方面的癥狀：表現(xiàn)出精神不振或精神緊張，初期常有頭暈、失眠、心慌、易怒等；后期則表現(xiàn)為睡眠不足、多夢、夜驚、中間早醒、失眠等；消化系統(tǒng)方面的癥狀：主要表現(xiàn)為食欲減退，對各種食品均缺乏食欲，尤以油膩為著。無饑餓感，有時可能出現(xiàn)偏食，食后消化不良，腹脹；點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技情緒意志能力點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題的識別與處理（2）慢性疲勞癥對人體心理方面的危害情緒意志能力點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本謝謝1月-2312:09:3712:0912:091月-231月-2312:0912:0912:09:371月-231月-2312:09:372023/1/812:09:37謝謝12月-2200:11:0100:1100:1112專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題和成因（上）楊智輝北京林業(yè)大學(xué)心理系副教授專業(yè)技術(shù)人員楊智輝北京林業(yè)大學(xué)心理系副教授點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本目錄一哪些是專業(yè)技術(shù)人員二專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題三專業(yè)技術(shù)人員心理問題的成因點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本目錄一哪些是點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本一、哪些是專業(yè)技術(shù)人員點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本一、哪些是專點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（一）專業(yè)技術(shù)人員的界定專業(yè)技術(shù)人員專業(yè)技術(shù)人員專業(yè)技術(shù)管理人員點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（一）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（一）專業(yè)技術(shù)人員的界定專業(yè)技術(shù)人員具體指：設(shè)備工程師、工程技術(shù)人員、農(nóng)業(yè)技術(shù)人員、科研人員(自然科學(xué)研究、社會科學(xué)研究及實驗技術(shù)人員)、衛(wèi)生技術(shù)人員、教學(xué)人員、民用航空飛行技術(shù)人員、船舶技術(shù)人員、經(jīng)濟(jì)人員、會計人員、統(tǒng)計人員、翻譯人員、圖書資料、檔案、文博人員、新聞、出版人員、律師、公證人員、廣播電視播音人員、工藝美術(shù)人員、體育人員、藝術(shù)人員及政工人員。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（一）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（一）專業(yè)技術(shù)人員的界定專業(yè)技術(shù)管理人員具體指：企業(yè)、事業(yè)單位的領(lǐng)導(dǎo)；企業(yè)、事業(yè)單位下設(shè)的職能機(jī)構(gòu)、企業(yè)的生產(chǎn)車間和輔助車間(或附屬輔助生產(chǎn)單位)中從事生產(chǎn)、技術(shù)、經(jīng)濟(jì)管理和政治工作人員。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（一）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員的特點1工作壓力過大2工作時間長、強(qiáng)度高3科研論文產(chǎn)出可觀，發(fā)表壓力明顯加大4水平總體高于當(dāng)年城鎮(zhèn)在崗職工，但群體內(nèi)差異較大

5體檢、休假等福利制度不完善，基層福利更低6健康狀況不甚理想，生活方式亟待改進(jìn)7缺乏體育鍛煉，尤其青年專業(yè)技術(shù)工作者更為缺乏點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員的特點由于專業(yè)技術(shù)人員的工作不是簡單、重復(fù)的、單調(diào)的,有一定的難度，也要求有一定的創(chuàng)新性或是模仿性等再創(chuàng)造性。這些特點就決定了他們需要通過不斷地努力、學(xué)習(xí)，不斷地充電，才有可能去完成好工作。因此專業(yè)技術(shù)人員的壓力比較大，這種壓力包括工作的壓力，也包括個人生活的壓力、經(jīng)濟(jì)的壓力等。大量的研究顯示，壓力越大，心理健康狀況就會越差。1.工作壓力過大點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員的特點專業(yè)技術(shù)人員的工作需要在定期完成一個工作，因而時常需要加班加點。有時在沒有明確的要求要加班時，其在腦中卻需要去思考這一問題，也就是從來沒有下班的感覺。由此導(dǎo)致專業(yè)技術(shù)人員的平均工作時間遠(yuǎn)超過于其他類型的工作人員，甚至一部分人每周的工作時間在70個小時以上，他們的這種較長的工作時間也會導(dǎo)致心理問題。2.工作時間長、強(qiáng)度高點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員的特點專業(yè)技術(shù)人員都需要不斷發(fā)展，而這種發(fā)展以科研產(chǎn)出為指標(biāo)，目前的評價體系當(dāng)中多以其論文的多少以及所寫論文的級別判斷。從這一點來看，過去三年當(dāng)中有54.5％的專業(yè)技術(shù)人員發(fā)表過學(xué)術(shù)論文，人均2.91篇，其中高學(xué)歷、高職稱的專業(yè)技術(shù)人員發(fā)表的的論文比例74.2％和46.8％。這種成果產(chǎn)出一方面是一種創(chuàng)造性公論的體現(xiàn)，另外一方面也是一種無形的壓力。如此使得工作極具競爭性。因為雜志發(fā)表的論文數(shù)量是固定的，但是想要發(fā)表相同類型論文的人又過多，于是就需要優(yōu)中選優(yōu)。在這種情況下就會產(chǎn)生競爭，而競爭就會導(dǎo)致壓力大，所以發(fā)表壓力明顯加大。3、科研論文數(shù)量可觀、但發(fā)表壓力大點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本雖然總體處在比較好的狀況，但是其群體內(nèi)的差異比較大，因為專業(yè)技術(shù)人員的工種需要有一個不斷累積的過程，收入狀況、工作狀況都會隨著年齡的增長而會變得越來越好、越來越有價值。因此對于很多年輕的專業(yè)技術(shù)人員來講，他們正處在壓力較大的狀況當(dāng)中。4、水平總體高于當(dāng)年城鎮(zhèn)在崗職工，但群體內(nèi)差異較大（二）專業(yè)技術(shù)人員的特點點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本雖然總體處在點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員的特點目前專業(yè)技術(shù)人員的福利制度不夠完善，基層福利更差，尤其是中西部地區(qū)以及一些農(nóng)村地區(qū)、鄉(xiāng)村地區(qū)，在這些地區(qū)當(dāng)中很多專業(yè)技術(shù)人員甚至都無法享受到法定的福利，因此他們壓力大的方面也體現(xiàn)在這種福利制度上。5、體檢、休假等福利制度不完善，基層福利更低點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員的特點指的是身體健康狀況、生活方式有待改進(jìn)。有很多人為了有一個好的工作環(huán)境，無節(jié)制的加班，晚上很晚睡導(dǎo)致專業(yè)技術(shù)人員出現(xiàn)一些特定問題，比如說用電腦過多，長期伏案工作導(dǎo)致頸椎腰椎突出等等；也包括消化性的疾病，例如高血壓、關(guān)節(jié)炎以及一系列慢性病，甚至是到中青年時期就出現(xiàn)一些老年病。這些都是由于長期生活方式不健康造成的。6、健康狀況不甚理想，生活方式亟待改進(jìn)點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員的特點更重要的是缺乏體力鍛煉，導(dǎo)致出現(xiàn)了各種各樣的專業(yè)技術(shù)人員也就是文案人員，或者是其他專業(yè)技術(shù)人員的特定身體健康問題。7、缺乏體育鍛煉，尤其青年專業(yè)技術(shù)工作者更為缺乏點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本二、專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本二、專業(yè)技術(shù)點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本心理障礙心理疾?。ㄒ唬┬睦韱栴}的等級劃分不良狀態(tài)健康狀態(tài)點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本心理障礙心理點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本即本人整體上處在一種健康和穩(wěn)定的狀態(tài)當(dāng)中，本人不覺得痛苦。他人也不覺得異常，生活功能良好，社會適應(yīng)較好的狀態(tài)。1、健康狀態(tài)點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本即本人整體上點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本即本人出現(xiàn)了一定的心理上的損傷問題，但是時間比較短，程度比較輕，而且自己意識到問題之后很快做出了一定的調(diào)整。在一段時間之內(nèi)他問題就逐漸消失。在這個狀態(tài)之下，可以做自我的心理調(diào)整完善，解決自己的問題。2、不良狀態(tài)點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本即本人出現(xiàn)了點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如果到了第二個狀態(tài)經(jīng)過自己調(diào)整沒有調(diào)整好，那么有可能就進(jìn)入到第三個狀態(tài)，即心理障礙。處于這種狀態(tài)中，本人在一種不協(xié)調(diào)的、有針對性的損害比較大的時間相對比較長。在這個狀態(tài)當(dāng)中，僅僅依靠自己的努力很難有根本性的改變，需要求助心理醫(yī)生去做心理咨詢，或者有專業(yè)人士的幫助實現(xiàn)好轉(zhuǎn)。心理障礙大部分是屬于一般心理咨詢的工作范疇的。3、心理障礙點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如果到了第二點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本表現(xiàn)為有強(qiáng)烈的心理反應(yīng)，明顯的機(jī)體不適，損害比較大，需要心理醫(yī)生的治療等專業(yè)性治療。在這種狀況下面，其個人是根本無法擺脫的，只可能越來越嚴(yán)重，其個人十分痛苦。而專業(yè)心理醫(yī)生的改善也也只是部分的幫助或達(dá)到部分目的。4、心理疾病點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本表現(xiàn)為有強(qiáng)烈點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題的識別與處理1、周末綜合癥從本質(zhì)上來講它并不是一個特別嚴(yán)重的問題，可能很多人都會經(jīng)歷這樣的狀況。比如在你讀書的時候，剛經(jīng)過一個漫長的暑假或寒假，開學(xué)之際，又要回到學(xué)校開始上課，你可能會有一段比較短時間需要去適應(yīng)重新開始學(xué)習(xí)的生活。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題的識別與處理在工作以后也會遇到類似的問題，每到周末這兩天的假期時間，由于之前這五天工作壓力比較大，因而到了這兩天的時候，你會無規(guī)律的情緒異常、煩躁不安或者無聊、空虛、情緒低落。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題的識別與處理具體表現(xiàn)空虛、情緒低落、煩躁、內(nèi)心不安，你會去狂歡，去酒吧迪廳，會去做一些和一群人在一起熱鬧的事情，但是這種熱鬧并不能讓你內(nèi)心覺得充實，反而覺得是在虛度光陰，產(chǎn)生內(nèi)疚情緒，長期以往容易出現(xiàn)抑郁、焦慮甚至心悸失眠等等狀況。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題的識別與處理根本原因沒有認(rèn)清工作中的快樂和意義，錯誤地把工作和休閑娛樂人為地對立起來：認(rèn)為周末休閑狂歡就是快樂，而工作和上班則變成痛苦。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本問自己這幾個問題目前的工作是自己真正喜歡的嗎？是否有被迫的感覺？我能否從這個工作中得到意義和快樂？我要做些什么事可以得到工作的意義和快樂？如何重新認(rèn)知，把一周的每一天當(dāng)作生活的一個連續(xù)體，而不是人為分成對立的兩極，重新調(diào)整工作狀態(tài)。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本問自己這幾個點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本問自己這幾個問題你是否在以周末的狂歡來逃避工作中的不如意或困境，如果是這樣，那么，解決的方法就是勇于去面對，并多用自我肯定的積極話語。自己的應(yīng)對模式（如習(xí)慣而本能的行為反應(yīng)）是否越來越多的給自己帶來負(fù)面情緒體驗，是否制約著自己進(jìn)行新的更有效的選擇？自己有否意識到必須突破這種僵化的應(yīng)對模式？點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本問自己這幾個點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末綜合癥？規(guī)劃好自己周末的時間，做到張弛有度，節(jié)奏合理。通過規(guī)劃我們自己的時間、規(guī)劃我們自己的周末、假期，來達(dá)到一種張弛有度、節(jié)奏合理的模式。也就是我們需要讓我們的生活變得多姿多彩，工作、休閑相互融合，而不是完全工作或者完全休閑，將二者有機(jī)的結(jié)合起來。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末綜合癥？多培養(yǎng)一些有益身心健康的業(yè)余愛好，戶內(nèi)和戶外相結(jié)合。為什么有些人到周末會覺得無聊、空虛。一個很重要的原因就是其沒有業(yè)余愛好。只有完全投入工作和完全無所事事兩種狀態(tài)，這樣在假期、中年以后甚至退休后都很容易出現(xiàn)心理問題。因為脫離了現(xiàn)在從事的工作之后不知道該去做什么。因此當(dāng)下就要去發(fā)展一些適合自己的、好的業(yè)余愛好，且業(yè)余愛好應(yīng)多種多樣，讓自己變得充實起來。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末綜合癥？多交一些朋友，建立支持性的關(guān)系，從友誼中尋求心靈慰籍。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末綜合癥？有一個很有趣的研究，在發(fā)展心理學(xué)當(dāng)中對一些已退休的老年人進(jìn)行調(diào)查，調(diào)查老年人什么時候覺得是最快樂的最幸福的時候。我們很多人會以為是享受兒孫繞膝的天倫之樂的時候。但事實上并非如此，結(jié)果發(fā)現(xiàn)老年人與自己過去的老朋友在一起的時候是最快樂幸福的時候，因此我們需要結(jié)交一些朋友。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末綜合癥？學(xué)會進(jìn)行積極的心理暗示，多使用正面詞語，少使用負(fù)面詞語進(jìn)行消極心理暗示。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末綜合癥？我們要避免消極的心理暗示，學(xué)會使用積極的心理暗示，這就要求我們不斷地告訴自己，你是優(yōu)秀的！你是好的！你可以的！你是成功的！你是可愛的！你是受人喜歡的！你是被人尊重的！如此不斷地暗示自己。那么你就真的會變成這樣的人，因此我們不要小看暗示的力量。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末綜合癥？要學(xué)會活在當(dāng)下，享受當(dāng)下的時光，讓每一個時刻對自己來說都具有意義，而不是活在過去的不如意或?qū)淼牟淮_定中，前者容易造成抑郁，后者帶來的多是焦慮不安。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本如何應(yīng)對周末點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題的識別與處理2、職業(yè)倦怠癥點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題的識別與處理（1）職業(yè)倦怠癥的特點情緒耗竭，失去樂趣去人性化關(guān)系低個人完成點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題的識別與處理（2）產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因個人因素過于理想化的期望過強(qiáng)的個人責(zé)任感點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本（二）專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題的識別與處理（2）產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因組織因素缺乏獎賞缺乏明確的職責(zé)劃分缺乏支持缺乏控制點擊添加文本點擊添