1追求陽光心態，提升工作生活品質

——情商與壓力管理主講人：楊指余老師11追求陽光心態，提升工作生活品質

——情商與壓力管理主講人：2主講人簡介楊指余國家注冊企業內訓師《卓越薈萃系統》商學院課程創始人職業背景

資深市場高級管理經驗，授課千余場次、曾服務于四川省、重慶市、貴州省各大知名企業，先后供職于政府機關、大型股份制上市公司、外資企業；擅長企業管理和市場運營管理、職業團隊打造、商務談判，戰略規劃；擁有多次創業經驗，原星暢科技、星兔旅行創始人兼CEO，曾任職某教育集團高級營銷總監、培訓講師，著名上市企業；人大互聯經濟論壇首席觀察員，中國傳統文化交流委員會委員。擅長課程

《薈萃系統模式》、《軍事化執行力》、《曾國藩管理之道》、《胡雪巖經商管理哲學》、《核心領導力》、《三維系統管理》、《MBO運用》、《管人不如管環境》《攻心銷售》《5000年傳統文化運用》等。主要成果授課千余場次、曾服務于四川省、重慶市、貴州省各大知名企業22主講人簡介楊指余國家注冊企業內訓師職業背景資深市場高3幸福感、感恩與敬畏情商情商提升與壓力管理講座內容主要包括以下三個方面33幸福感、感恩與敬畏講座內容主要包括以下三個方面3做一個“雙高一多”干部能力強（思維能力、學習能力、創新能力、適應能力）情商高（接納自己、內心和諧、情緒穩定、善于溝通、承擔責任）經驗多4做一個“雙高一多”干部能力強（思維能力、學習能力、創新能力、5季羨林談“和諧”季羨林說：“有個問題我考慮很久，我們講和諧，不僅要人與人和諧，人與自然和諧，還要人內心和諧?！?/p>

溫家寶說：“人內心和諧，就是主觀與客觀、個人與集體、個人與社會、個人與國家都要和諧。個人要能夠正確對待困難、挫折、榮譽?！?/p>

55季羨林談“和諧”季羨林說：“有個問題我考慮很久，我們講6情緒管理、溝通、控制需要、自我激勵情緒穩定，不抱怨、不尋求公平。人們不會記住一個人抱怨了什么，只會記住一個人干了什么。用理性和客觀的思維解決問題，不用情緒和沖動解決問題。為了長遠的需要更好滿足，能夠克制眼前的需要不能滿足。注意溝通的方式，控制溝通的風險，關注對方的感受和需要。

“情商”就是——

66情緒管理、溝通、控制需要、自我激勵情緒穩定，不抱怨、不尋求7心態，能力和業績能力業績心態77心態，能力和業績能力業績心態788優秀的心理素質——

“哈得孫河奇跡”感動了美國

88優秀的心理素質——

“哈得899勇氣是優雅地面對壓力薩倫伯格學習過如何維持機組有效運行、應對危機等心理學課程，懂得如何在壓力下應變。在他的150名乘客和4名機組人員被安全地運往岸上后，薩倫伯格的表現仍然很平靜。99勇氣是優雅地面對壓力薩倫伯格學習過如何維持機組有效運行、91010糟糕的心理素質——上海寶山區寶鋼醫院手術室曾突發火災，一名全身麻醉病人正在接受截肢手術。1010糟糕的心理素質——上海寶山區寶鋼醫院手術室曾突發火災10沖動是魔鬼——某些人情緒激動時，大腦幾乎是失控的。間歇性精神病和典型精神病人（容易識別）不一樣

變態的心理素質——

北京“大興摔童案”兇手，韓磊被執行死刑沖動是魔鬼——某些人情緒激動時，大腦幾乎是失控的。

變態的心11性格特征與人體生病有重大關系研究人員發現很多疾病都與性格特征存在著千絲萬縷的聯系。12性格特征與人體生病有重大關系研究人員發現很多疾病都與性格特征1325—45—60悲觀的人比樂觀的人更早開始生病。到45歲后已經開始出現差異到60歲時的健康狀況非常顯著的差異1325—45—60悲觀的人比樂觀的人更早開始生病。13心理的狀態事關我們的工作質量和生活質量沒有對心理足夠的關注，很可能既影響自己的工作狀態，又影響自己的身體健康。14心理的狀態事關我們的工作質量和生活質量沒有對心理足夠的關注，壓力管理Loremipsumdolorsitamet,consecteturadipisicingelit.Loremipsumdolorsitamet,consecteturadipisicingelit.15壓力管理Loremipsumdolorsitamet工作壓力達到一個臨界程度的狀態就是職業倦怠1、情緒不好2、關系不對3、態度消極4、無望焦慮5、毛病不斷6、沒有意義7、沒有未來8、沒有安全9、沒有信心10、無法放松16工作壓力達到一個臨界程度的狀態就是職業倦怠1、情緒不好6、沒17一些大數據世界心理衛生組織指出，70％以上的人會以攻擊自己身體的方式來消化自己的情緒。2020年在中國，到醫院看病的病人中17.4%，與心理或精神有關。世界衛生組織最新數據顯示，全球抑郁癥的發病率為3.1%。而據不完全統計，目前我國抑郁癥發病率高達5%～6%，而且發病率近年來呈逐年上升趨勢1717一些大數據世界心理衛生組織指出，70％以上的人會以攻擊自18壓力的生理反映——心腦血管系統——消化系統——內分泌系統——失眠——癌癥努力的中國人“傷不起”——在中國，每10秒鐘有一人死于心血管病，每21秒就有一人死于中風，每3分鐘就有一人死于胃癌，每12分鐘就有一位女性死于乳腺癌……1818壓力的生理反映——心腦血管系統努力的中國人“傷不起”—壓力1、無法應對的外在要求，2、不感興趣、不適應的環境3、失去對工作或關系的把握感、控制感——產生的一種生理的和心理的狀態，引起的心理和生物反應稱為壓力反應。19壓力1、無法應對的外在要求，19壓力過大的一些表現效率降低缺席率提高經常表現出生氣或是暴躁的樣子注意力無法集中、常覺得困惑缺乏耐心、抱怨頭痛、難以放松健忘20壓力過大的一些表現效率降低20產生不良情緒常見的三個原因如何看別人如何看自己內在的沖突，外在壓力21產生不良情緒常見的三個原因如何看別人2122人一定要接納自己是一個人人性的優點：慈愛、同情、高尚、利他、自信、勇敢、寬容人性的弱點：自卑、嫉妒、攻擊、貪婪、恐懼、膽怯2222人一定要接納自己是一個人人性的優點：慈愛、同情、高尚、利23生命在于平衡在放松和壓力之間在執著和超脫之間在興奮和抑制之間2323生命在于平衡在放松和壓力之間23作家和木匠24作家和木匠24讓我們走近情緒，情緒有這樣一些特點：你越壓它，它越強烈，你越接納理解它，它消退的越快。“最真實、最到位”愛自己的方式

25讓我們走近情緒，情緒有這樣一些特點：你越壓它，它越強烈，25日常生活中的壓力源工作外壓力家庭問題生活危機

財務問題

職業倦怠身心疾病或過勞死個人性格個人能力個人資源適應方式挫折耐力工作資歷自我期望適應不良職場壓力工作負荷過重時間壓力新的工作要求、不確定性

與領導同事的關系工作氣氛不好缺乏工作控制感26日常生活中的壓力源工作外壓力職業倦怠個人性格適應不良職場壓力正確或快樂？你寧愿自己是正確的？還是寧愿自己是快樂的？對家庭減壓來說，學會適當的妥協是一種智慧。不要贏了道理輸了感覺。27正確或快樂？你寧愿自己是正確的？2728減輕壓力的幾個方面1.

激勵和關懷型的組織文化。2.

保持溫馨支持型的家庭氛圍3.

科學健康的生活方式。2828減輕壓力的幾個方面1.

激勵和關懷型的組織文化。2829不能改變環境，可以改變對環境的態度。接納自己在任何時候的情緒和感覺，就可以釋放出大量的生命力他的經歷不可復制2929不能改變環境，可以改變對環境的態度。他的經歷不可復制29LOREMIPSUMDOLOR“我在相當程度上習慣于承受焦慮，因為我一生都是如此”———歐文.亞隆最適當的方法就是習慣和焦慮相處。在焦慮中成長。30LOREMIPSUMDOLOR“我在相當程度上習慣于承受真正的成長是心態的成長

“不在挫折中成長，就在挫折中變態。”真正的成長——是心態上的成熟，是對自己、對他人、對世界有更積極的看法。31真正的成長是心態的成長“不在挫折中成長，就在挫折中變態。冥想放松能量調理Loremipsumdolorsitamet,consecteturadipisicingelit,seddoeiusmodtemporincididuntutlaboreetdoloremagnaaliqua.注意力增加對思維過程的控制處理情感的能力改善體內能量循環和分布利用呼吸把負向能量從身體中排出“年齡數=冥想的分鐘數”32冥想放松能量調理Loremipsumdolors33如何增強能量：1.靜坐/靜心;深呼吸；瑜珈催眠；2.鼓勵/贊美；正面的自我認同/他人認同；3.想美好的事物（正面思考）；4.隨時隨地放松；5.好品質的睡眠/充分的休息。3333如何增強能量：1.靜坐/靜心;深呼吸；瑜珈催眠；3334心靈因為和諧才會更加強大要通過文學、藝術（唱歌、跳舞）等等把情緒帶出來電影與經典的音樂不要讓負面情緒壓抑在內心，對我們的身體產生影響，對我們的意識產生干擾。時常滋養心靈，有效地釋放與表達情緒。3434心靈因為和諧才會更加強大要通過文學、藝術（唱歌、跳舞）等3535處理情緒的一些辦法接納接受合理宣泄(運動熱身)放松冥想改變對環境的態度能量調理理性和感性平衡注重當下，專注細節3535處理情緒的一些辦法接納接受3536《黃帝內經》云：“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來?！蔽覀兊淖嫦仍缭趦汕Ф嗄昵熬驼J識到了人的精神狀態對健康的作用人只要達到了恬淡虛無的忘我狀態，人體內的真氣就會沿正常的通道流動，精神專注于內心世界，就不會生病了。3636《黃帝內經》云：“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來37溫馨提示——身心和諧，能量平衡，神清氣爽、思維敏捷。3737溫馨提示——3738關注壓力的可控部分不可控：

工作本身，行業特點，適應環境要求、工作過度和時間緊迫可控——溝通，心態，情緒、自信程度、專注力、工作態度，學習與訓練程度、思維方式調動周圍的資源，人際關系、領導的關系、工作方法思路。3838關注壓力的可控部分不可控：3839心理健康的“定海神針”——強大的心態，穩定的價值觀——當別人炫耀他的權力、財富、優越感時，自己才能從容和淡定。3939心理健康的“定海神針”——強大的心態，穩定的價值觀——3一些觀點的回顧幸福是快樂與意義的結合，目標、過程、把控感是獲得意義和價值的重要因素。做一個能力強、心態好，經驗多的“雙高一多”的干部情緒穩定，不抱怨、不尋求公平用理性和客觀的思維,協商、溝通解決問題，不用情緒和沖動解決問題。冥想放松可以改善體內能量循環和分布，內心和諧、能量平衡是維系身心健康的重要途徑?！{適和管理壓力要靠心態、方法、情商、職業核心能力、境界和制度。40一些觀點的回顧幸福是快樂與意義的結合，目標、過程、把控感是獲情商與壓力管理培訓課件41演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！4243追求陽光心態，提升工作生活品質

——情商與壓力管理主講人：楊指余老師431追求陽光心態，提升工作生活品質

——情商與壓力管理主講人：44主講人簡介楊指余國家注冊企業內訓師《卓越薈萃系統》商學院課程創始人職業背景

資深市場高級管理經驗，授課千余場次、曾服務于四川省、重慶市、貴州省各大知名企業，先后供職于政府機關、大型股份制上市公司、外資企業；擅長企業管理和市場運營管理、職業團隊打造、商務談判，戰略規劃；擁有多次創業經驗，原星暢科技、星兔旅行創始人兼CEO，曾任職某教育集團高級營銷總監、培訓講師，著名上市企業；人大互聯經濟論壇首席觀察員，中國傳統文化交流委員會委員。擅長課程

《薈萃系統模式》、《軍事化執行力》、《曾國藩管理之道》、《胡雪巖經商管理哲學》、《核心領導力》、《三維系統管理》、《MBO運用》、《管人不如管環境》《攻心銷售》《5000年傳統文化運用》等。主要成果授課千余場次、曾服務于四川省、重慶市、貴州省各大知名企業442主講人簡介楊指余國家注冊企業內訓師職業背景資深市場高45幸福感、感恩與敬畏情商情商提升與壓力管理講座內容主要包括以下三個方面453幸福感、感恩與敬畏講座內容主要包括以下三個方面3做一個“雙高一多”干部能力強（思維能力、學習能力、創新能力、適應能力）情商高（接納自己、內心和諧、情緒穩定、善于溝通、承擔責任）經驗多46做一個“雙高一多”干部能力強（思維能力、學習能力、創新能力、47季羨林談“和諧”季羨林說：“有個問題我考慮很久，我們講和諧，不僅要人與人和諧，人與自然和諧，還要人內心和諧。”

溫家寶說：“人內心和諧，就是主觀與客觀、個人與集體、個人與社會、個人與國家都要和諧。個人要能夠正確對待困難、挫折、榮譽。”

475季羨林談“和諧”季羨林說：“有個問題我考慮很久，我們講48情緒管理、溝通、控制需要、自我激勵情緒穩定，不抱怨、不尋求公平。人們不會記住一個人抱怨了什么，只會記住一個人干了什么。用理性和客觀的思維解決問題，不用情緒和沖動解決問題。為了長遠的需要更好滿足，能夠克制眼前的需要不能滿足。注意溝通的方式，控制溝通的風險，關注對方的感受和需要。

“情商”就是——

486情緒管理、溝通、控制需要、自我激勵情緒穩定，不抱怨、不尋求49心態，能力和業績能力業績心態497心態，能力和業績能力業績心態75050優秀的心理素質——

“哈得孫河奇跡”感動了美國

88優秀的心理素質——

“哈得505151勇氣是優雅地面對壓力薩倫伯格學習過如何維持機組有效運行、應對危機等心理學課程，懂得如何在壓力下應變。在他的150名乘客和4名機組人員被安全地運往岸上后，薩倫伯格的表現仍然很平靜。99勇氣是優雅地面對壓力薩倫伯格學習過如何維持機組有效運行、515252糟糕的心理素質——上海寶山區寶鋼醫院手術室曾突發火災，一名全身麻醉病人正在接受截肢手術。1010糟糕的心理素質——上海寶山區寶鋼醫院手術室曾突發火災52沖動是魔鬼——某些人情緒激動時，大腦幾乎是失控的。間歇性精神病和典型精神病人（容易識別）不一樣

變態的心理素質——

北京“大興摔童案”兇手，韓磊被執行死刑沖動是魔鬼——某些人情緒激動時，大腦幾乎是失控的。

變態的心53性格特征與人體生病有重大關系研究人員發現很多疾病都與性格特征存在著千絲萬縷的聯系。54性格特征與人體生病有重大關系研究人員發現很多疾病都與性格特征5525—45—60悲觀的人比樂觀的人更早開始生病。到45歲后已經開始出現差異到60歲時的健康狀況非常顯著的差異1325—45—60悲觀的人比樂觀的人更早開始生病。55心理的狀態事關我們的工作質量和生活質量沒有對心理足夠的關注，很可能既影響自己的工作狀態，又影響自己的身體健康。56心理的狀態事關我們的工作質量和生活質量沒有對心理足夠的關注，壓力管理Loremipsumdolorsitamet,consecteturadipisicingelit.Loremipsumdolorsitamet,consecteturadipisicingelit.57壓力管理Loremipsumdolorsitamet工作壓力達到一個臨界程度的狀態就是職業倦怠1、情緒不好2、關系不對3、態度消極4、無望焦慮5、毛病不斷6、沒有意義7、沒有未來8、沒有安全9、沒有信心10、無法放松58工作壓力達到一個臨界程度的狀態就是職業倦怠1、情緒不好6、沒59一些大數據世界心理衛生組織指出，70％以上的人會以攻擊自己身體的方式來消化自己的情緒。2020年在中國，到醫院看病的病人中17.4%，與心理或精神有關。世界衛生組織最新數據顯示，全球抑郁癥的發病率為3.1%。而據不完全統計，目前我國抑郁癥發病率高達5%～6%，而且發病率近年來呈逐年上升趨勢5917一些大數據世界心理衛生組織指出，70％以上的人會以攻擊自60壓力的生理反映——心腦血管系統——消化系統——內分泌系統——失眠——癌癥努力的中國人“傷不起”——在中國，每10秒鐘有一人死于心血管病，每21秒就有一人死于中風，每3分鐘就有一人死于胃癌，每12分鐘就有一位女性死于乳腺癌……6018壓力的生理反映——心腦血管系統努力的中國人“傷不起”—壓力1、無法應對的外在要求，2、不感興趣、不適應的環境3、失去對工作或關系的把握感、控制感——產生的一種生理的和心理的狀態，引起的心理和生物反應稱為壓力反應。61壓力1、無法應對的外在要求，19壓力過大的一些表現效率降低缺席率提高經常表現出生氣或是暴躁的樣子注意力無法集中、常覺得困惑缺乏耐心、抱怨頭痛、難以放松健忘62壓力過大的一些表現效率降低20產生不良情緒常見的三個原因如何看別人如何看自己內在的沖突，外在壓力63產生不良情緒常見的三個原因如何看別人2164人一定要接納自己是一個人人性的優點：慈愛、同情、高尚、利他、自信、勇敢、寬容人性的弱點：自卑、嫉妒、攻擊、貪婪、恐懼、膽怯6422人一定要接納自己是一個人人性的優點：慈愛、同情、高尚、利65生命在于平衡在放松和壓力之間在執著和超脫之間在興奮和抑制之間6523生命在于平衡在放松和壓力之間23作家和木匠66作家和木匠24讓我們走近情緒，情緒有這樣一些特點：你越壓它，它越強烈，你越接納理解它，它消退的越快?！白钫鎸?、最到位”愛自己的方式

67讓我們走近情緒，情緒有這樣一些特點：你越壓它，它越強烈，25日常生活中的壓力源工作外壓力家庭問題生活危機

財務問題

職業倦怠身心疾病或過勞死個人性格個人能力個人資源適應方式挫折耐力工作資歷自我期望適應不良職場壓力工作負荷過重時間壓力新的工作要求、不確定性

與領導同事的關系工作氣氛不好缺乏工作控制感68日常生活中的壓力源工作外壓力職業倦怠個人性格適應不良職場壓力正確或快樂？你寧愿自己是正確的？還是寧愿自己是快樂的？對家庭減壓來說，學會適當的妥協是一種智慧。不要贏了道理輸了感覺。69正確或快樂？你寧愿自己是正確的？2770減輕壓力的幾個方面1.

激勵和關懷型的組織文化。2.

保持溫馨支持型的家庭氛圍3.

科學健康的生活方式。7028減輕壓力的幾個方面1.

激勵和關懷型的組織文化。2871不能改變環境，可以改變對環境的態度。接納自己在任何時候的情緒和感覺，就可以釋放出大量的生命力他的經歷不可復制7129不能改變環境，可以改變對環境的態度。他的經歷不可復制29LOREMIPSUMDOLOR“我在相當程度上習慣于承受焦慮，因為我一生都是如此”———歐文.亞隆最適當的方法就是習慣和焦慮相處。在焦慮中成長。72LOREMIPSUMDOLOR“我在相當程度上習慣于承受真正的成長是心態的成長

“不在挫折中成長，就在挫折中變態?！闭嬲某砷L——是心態上的成熟，是對自己、對他人、對世界有更積極的看法。73真正的成長是心態的成長“不在挫折中成長，就在挫折中變態。冥想放松能量調理Loremipsumdolorsitamet,consecteturadipisicingelit,seddoeiusmodtemporincididuntutlaboreetdoloremagnaaliqua.注意力增加對思維過程的控制處理情感的能力改善體內能量循環和分布利用呼吸把負向能量從身體中排出“年齡數=冥想的分鐘數”74冥想放松能量調理Loremipsumdolors75如何增強能量：1.靜坐/靜心;深呼吸；瑜珈催眠；2.鼓勵/贊美；正面的自我認同/他人認同；3.想美好的事物（正面思考）；4.隨時隨地放松；5.好品質的睡眠/充分的休息。