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文檔簡介

預防新冠肺炎核心信息（中小學生版）一﹑新式冠狀病毒肺炎主要經過呼吸道飛沫和接觸流傳，做好個人防備可有效保護自己和家人。二、疫情防控時期，做到出門戴口罩，回家勤洗手，室內多通風，減少到公共場所和人多擁堵處。居家時期勤念書，助家務。七步洗手法步驟：第一步（內）：洗手掌流水潤濕雙手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相對，手指并攏互相揉搓；第二步（外）：洗背側指縫手心敵手背沿指縫互相揉搓，雙手互換進行；第三步（夾）：洗掌側指縫掌心相對，雙手交叉沿指縫互相揉搓；第四步（弓）：洗指背曲折各手指關節，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓，雙手互換進行；第五步（大）：洗拇指一手握另一手大拇指旋轉揉搓，雙手互換進行；第六步（立）：洗指尖曲折各手指關節，把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓，雙手互換進行；第七步（腕）：洗手段、手臂揉搓手段、手臂，雙手互換進行三﹑不隨處吐痰，咳嗽、打噴嚏時用紙巾或手肘掩飾口鼻；有身體不適要實時告訴班主任和家長。四、餐具分開，按期消毒。五﹑吃動均衡，營養合理，預防肥胖。魚禽肉蛋奶豆全要有，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜水果；每日最少鍛煉1小時，上午9-11點鍛煉20分鐘，下午4-6點鍛煉20分鐘，夜晚8-9點鍛煉20分鐘；可依據自己的體質和場所狀況，選擇諸如平板支撐、俯臥撐、跳繩、游戲、體操等鍛煉形式，鍛煉前應先熱身，防備運動損害。六﹑保證充分的睡眠，保持踴躍樂觀心態，創立優秀家庭氣氛，緩解疫情所帶來的的壓力。小學生每日睡眠時間要達到10小時，初中生9小時

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