第一章體育與健康理論知識(shí)第一節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我監(jiān)測(cè)一、學(xué)情分析：所在班級(jí)情況，學(xué)生特點(diǎn)分析：學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我檢測(cè),主要包括脈搏、心率、心臟恢復(fù)率等概念、適宜運(yùn)動(dòng)心率的計(jì)算、判斷方法、運(yùn)動(dòng)心率和運(yùn)動(dòng)后心臟恢復(fù)率的測(cè)定方法、簡(jiǎn)單判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法等具體內(nèi)容。二、教學(xué)內(nèi)容分析：所謂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，是指人做練習(xí)時(shí)所承受的生理負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包括運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩個(gè)方面。在鍛煉時(shí)只有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷保持適宜，才能收到較好的效果，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)小過(guò)大都不行。過(guò)小，則達(dá)不到鍛煉的目的；過(guò)大，又超出了人身心所能承受的限度，對(duì)人身心健康和教學(xué)任務(wù)的完成都十分不利。因此，要學(xué)會(huì)合理地安排和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。三、教學(xué)目標(biāo)：學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我檢測(cè)是本課時(shí)教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容，但由于內(nèi)容較多，又具有一定的操作性知識(shí)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，建議教學(xué)中可在以教師重點(diǎn)講解有知識(shí)點(diǎn)的基礎(chǔ)上，把有關(guān)內(nèi)容的深入學(xué)習(xí)與實(shí)踐課的教學(xué)相結(jié)合，如在進(jìn)行實(shí)踐課耐久跑的教學(xué)前，可事先要求學(xué)生對(duì)有關(guān)適宜運(yùn)動(dòng)心率的計(jì)算、判斷方法、運(yùn)動(dòng)心率和運(yùn)動(dòng)后心臟恢復(fù)率的測(cè)定方法、簡(jiǎn)單判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法等具體知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行預(yù)習(xí)，而在耐久跑的教學(xué)中，可讓學(xué)生自己測(cè)出跑后即刻的脈率指標(biāo)，并與“適宜運(yùn)動(dòng)脈率”的公式計(jì)算出的自己的適宜運(yùn)動(dòng)脈率相對(duì)比，進(jìn)而評(píng)價(jià)和調(diào)整自己練習(xí)時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在持續(xù)的耐久跑練習(xí)結(jié)束后，再讓學(xué)生測(cè)出自己運(yùn)動(dòng)結(jié)束后1分鐘內(nèi)的脈率，并計(jì)算自己的心臟恢復(fù)率水平。最后對(duì)怎樣判斷引導(dǎo)負(fù)荷大小內(nèi)容的教學(xué)，學(xué)生一般都能看懂，建議教師結(jié)合活動(dòng)園地的內(nèi)容，要求學(xué)生課外學(xué)習(xí)完成。四、教學(xué)難點(diǎn)分析：簡(jiǎn)單判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的知識(shí),檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法，學(xué)會(huì)科學(xué)地參加體育活動(dòng)五、教學(xué)課時(shí) :2課時(shí)六、教學(xué)過(guò)程：在體育鍛煉中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太小，還達(dá)不到鍛煉身體的目的；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，則容易引起運(yùn)動(dòng)性疲勞，影響健康。那怎樣判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小呢？我們可以通過(guò)掌握一些簡(jiǎn)單易行的方法來(lái)判斷自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。一、檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的簡(jiǎn)便方法測(cè)定脈搏是檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷常用的簡(jiǎn)便方法。心臟是人體中非常重要的動(dòng)力器官，我們?nèi)砹鲃?dòng)的血液全靠心臟這個(gè)“馬達(dá)”來(lái)推動(dòng)。心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)叫心率，它是心臟功能的一種表現(xiàn)。隨著心臟的跳動(dòng)，在特定部位皮膚表面可以摸到的動(dòng)脈搏動(dòng)稱為脈搏。早正常情況下，脈每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)（即脈率）和心率是一致的。脈率受年齡、性別的影響。一般情況下，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時(shí)的正常心率為70~80次每分。運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)時(shí)可使脈搏加快。而睡眠、休息時(shí)則減緩。參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的加大，脈搏跳動(dòng)也隨之加快。但經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人，由于心臟機(jī)能提高，在承受相同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，脈率比不經(jīng)常參加鍛煉的人低，而且恢復(fù)到正常水平所需時(shí)間也比不經(jīng)常鍛煉的人短。因此，我們可以通過(guò)測(cè)定自己的脈率變化來(lái)判斷鍛煉負(fù)荷是否合適。二、適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷及其測(cè)定（一）適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷人都有一個(gè)最高脈率，即使你進(jìn)行非常吃力的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到了最高脈率后也不能在增加了，最高脈率和年齡、體能水平有關(guān)。20歲以下的青少年，最高脈率一般為200次每分；而經(jīng)常鍛煉、體能水平好的青少年，最高脈率可以達(dá)到220次每分。最高脈率只有在參加最為激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)才會(huì)體現(xiàn)出來(lái)。通常，比較適宜的運(yùn)動(dòng)脈率應(yīng)保持在最高脈率 80%~50%的范圍內(nèi)。由于人們的體能水平存在一定差異，因此最為適宜的運(yùn)動(dòng)脈率也有所不同。我們可以用下列公式計(jì)算出自己最為適宜的運(yùn)動(dòng)脈率：適宜的運(yùn)動(dòng)脈率 =（最高脈率 —安靜時(shí)脈率）65%+安靜是的脈率（二）脈率的測(cè)定方法準(zhǔn)備一塊馬表；找到能摸到脈搏的部位；運(yùn)動(dòng)停下來(lái)時(shí)即刻測(cè)定 6秒種的脈搏跳動(dòng)次數(shù)；測(cè)量時(shí)準(zhǔn)確地?cái)?shù) 6秒鐘脈搏跳動(dòng)的次數(shù)，再乘于10，就是此時(shí)的脈率。（三）注意的問(wèn)題由于剛剛停止運(yùn)動(dòng)后的1分鐘內(nèi)，心率下降特別快，因此，運(yùn)動(dòng)停止后，要準(zhǔn)確測(cè)定即刻脈搏，需要事先進(jìn)行必要的練習(xí)，比較熟練地掌握測(cè)定脈搏的方法，否則會(huì)延遲測(cè)定即刻脈率，造成測(cè)定結(jié)果不準(zhǔn)。三、運(yùn)動(dòng)后心臟恢復(fù)率的測(cè)定持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)以后，心臟分兩個(gè)階段恢復(fù)。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復(fù)到安靜時(shí)的心率（如下曲線圖表）。在運(yùn)動(dòng)剛剛結(jié)束后的一分鐘內(nèi)，有一個(gè)心臟恢復(fù)的重要時(shí)期。在這一分鐘內(nèi)，你的心臟恢復(fù)越快，說(shuō)明你的心臟功能越好。先在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后即刻測(cè)6秒鐘的脈率，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后1分鐘再測(cè)一次 6秒鐘脈率，利用下列公式就可以算出恢復(fù)率：心臟恢復(fù)率 =（運(yùn)動(dòng)心率 -恢復(fù)心率）/10四、怎樣判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小（一）用晨起安靜脈率判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小在正常情況下，通過(guò)體育鍛煉后心臟機(jī)能增強(qiáng)；安靜時(shí)的心率應(yīng)逐漸減少。但是如果相反，脈率反倒增多了，就是表示運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大。因此，我們可以通過(guò)測(cè)定晨起時(shí)的脈率來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排是否合理。（二）自我感覺(jué)判斷法對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排是否合理，也可以通過(guò)自己的主觀感受來(lái)判斷。如果鍛煉后，經(jīng)過(guò)合理休息后感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠好，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較合理。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒(méi)有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒(méi)有食欲，睡眠不好，并對(duì)再次參加鍛煉感到厭惡等不良癥狀，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，需要好好休息調(diào)整五.參考資料1）超量恢復(fù)超量恢復(fù)是體育鍛煉中常見(jiàn)的一種生理現(xiàn)象。人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體要承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，體內(nèi)異化作用加強(qiáng)，能量物質(zhì)儲(chǔ)備逐步下降。這一時(shí)期稱為工作階段。由于能量物質(zhì)大量消耗等原因，運(yùn)動(dòng)后便會(huì)產(chǎn)生一定的疲勞，但經(jīng)過(guò)休息調(diào)整，消耗的能量物質(zhì)又逐漸恢復(fù)到接近或達(dá)到運(yùn)動(dòng)前的水平，疲勞也隨之逐漸消失。從疲勞到疲勞消失的這一過(guò)程叫恢復(fù)過(guò)程。恢復(fù)過(guò)程不但能恢復(fù)到原來(lái)的水平，而且經(jīng)過(guò)合理的休息后，在一定的時(shí)間內(nèi)，機(jī)體的能量物質(zhì)貯備及體能等方面還會(huì)超過(guò)原來(lái)的水平。這種現(xiàn)象叫做“超量恢復(fù)”。2)運(yùn)動(dòng)過(guò)度疲勞綜合癥運(yùn)動(dòng)過(guò)度是指運(yùn)動(dòng)者在鍛煉過(guò)程中承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)了機(jī)體所能正常承受的能力。一般表現(xiàn)為參加鍛煉后的第二天，鍛煉者感到疲勞或肌肉酸痛僵硬、精神不振，出現(xiàn)所謂“鍛煉的延續(xù)效應(yīng)”。嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生注意力渙散、容易激動(dòng)等心理癥狀，以及睡眠不好、夜間盜汗、食欲不振等。出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)度的一般癥狀后，可以通過(guò)增加兩次鍛煉之間的休息時(shí)間、減小鍛煉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等方法加以緩解。但嚴(yán)重者，還需要采取增加營(yíng)養(yǎng)、接受理療和按摩等措施，盡快使機(jī)體得到恢復(fù)。否則，會(huì)導(dǎo)致癥狀進(jìn)一步惡化。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大是引起運(yùn)動(dòng)過(guò)度癥狀的主要原因，但缺乏合理的休息或飲食質(zhì)量差、營(yíng)養(yǎng)不平衡也是不可忽視的重要原因。8．課堂練習(xí)：在教學(xué)時(shí)還應(yīng)注意直觀教學(xué)手段的運(yùn)用，如超量恢復(fù)、人體機(jī)能提高的過(guò)程、運(yùn)動(dòng)心率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系、運(yùn)動(dòng)后的心率恢復(fù)、心臟恢復(fù)水平等內(nèi)容，講授時(shí)最好與圖示、圖表等形式配合進(jìn)行。如有條件，可將本課時(shí)的內(nèi)容做成多媒體課件，講授時(shí)運(yùn)用必要的多媒體技術(shù)或其他電教手段，提高教學(xué)信息輸出的高效性和直觀性。．作業(yè)安排：熟練掌握測(cè)定脈搏的方法．自我問(wèn)答 ：在課堂教學(xué)中最常用到的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測(cè)量方法除了脈搏測(cè)量外，還有詢問(wèn)法和觀察法。據(jù)瑞典生理學(xué)家研究，當(dāng)詢問(wèn)學(xué)生鍛煉后的自我感受，學(xué)生回答“累極了、很累、有點(diǎn)累、還行、很輕松、非常輕松”時(shí)都有不同的心率，而這些心率和回答之間有著極明顯的對(duì)應(yīng)關(guān)系。這樣教師就可以利用學(xué)生的回答來(lái)判斷學(xué)生承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的情況。采用觀察法可以直接簡(jiǎn)便地知道學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷情況，教師可以通過(guò)觀察學(xué)生的臉色、表情、喘氣、出汗量、反應(yīng)速度等表現(xiàn)來(lái)判斷所承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小。比如，當(dāng)學(xué)生承受較小負(fù)荷時(shí)，額頭微汗、臉色稍紅；承受中等負(fù)荷時(shí)，臉色緋紅，臉部有汗下滴；承受過(guò)大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，臉色發(fā)白，滿頭大汗，動(dòng)作失控等。所以，安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)要以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的生理和心理感受。在體育課上，可以通過(guò)調(diào)整練習(xí)的次數(shù)和組數(shù)、練習(xí)的強(qiáng)度和時(shí)間、器械的坡度和阻力，也可以改變課的組織教法等來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)。體育課必須有適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，過(guò)分關(guān)注學(xué)生的生理效應(yīng)而忽略心理效應(yīng)是有失偏頗的，而不再關(guān)注學(xué)生的生理效應(yīng)卻是從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端。體育課堂教學(xué)中安排適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是鍛煉身體和掌握運(yùn)動(dòng)技能的需求， 也是促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的需要第二章田徑、跨欄跑技術(shù)教學(xué)教案上課時(shí)間上課地點(diǎn)操場(chǎng) 教師 葉曉強(qiáng)班級(jí)人數(shù)器材跨欄架：10架任務(wù)1、介紹跨欄跑的發(fā)展概況、特點(diǎn)、鍛煉價(jià)值。2、學(xué)習(xí)跨欄步技術(shù)。3、學(xué)習(xí)與掌握欄間跑與跨欄步相結(jié)合的技術(shù)。

4、通過(guò)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、果斷的意志品質(zhì)。教學(xué)內(nèi)容及組織教法時(shí)間次數(shù)負(fù)荷一、開(kāi)始部分：（一）體育委員集合整隊(duì)， 隊(duì)形如右圖：XXXXXXX報(bào)告上課人數(shù)，師生問(wèn)好，點(diǎn)名。 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX（二）跨欄的簡(jiǎn)介 ▲男生教授110米中欄（起跑至A欄米，欄高厘米，欄間距米，最舟-欄至終點(diǎn)米）；女生教授100米欄（起跑至A欄13米，欄高厘米，欄間距米，后一欄至終點(diǎn)米）。根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)，本單元的教學(xué)方法按各技術(shù)環(huán)節(jié)的主次，分解與完整教學(xué)相結(jié)合。（三）簡(jiǎn)介跨欄跑的發(fā)展概況、特點(diǎn)、項(xiàng)目設(shè)置、各項(xiàng)紀(jì)錄：發(fā)展概況：（略）特點(diǎn)：直道跨欄跑屬極限強(qiáng)度、快速力量型的田徑項(xiàng)目。優(yōu)異的跨欄成績(jī)首先取決于速率、速度、力量、靈敏以及專項(xiàng)耐力水平。過(guò)欄技術(shù)、欄間跑技術(shù)以及其獨(dú)特的節(jié)奏等都有各自、非常獨(dú)特的作用。教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)：重點(diǎn)：跨欄步技術(shù)。難點(diǎn)：跑跨和跨跑的相結(jié)合技術(shù)。跨欄跑的項(xiàng)目：室內(nèi)有50米、60米欄。室外田徑場(chǎng)有110米、100米、400米欄。跨欄跑的紀(jì)錄：100米欄（秒）： 世界 中國(guó)110米欄（秒）：（四）宣布本課教學(xué)任務(wù)，簡(jiǎn)述教學(xué)過(guò)程、要求及目的。5小

（五）安排見(jiàn)習(xí)生。（六）檢查、整理服裝。二、準(zhǔn)備部分：（一）繞田徑場(chǎng)慢跑兩圈（二）徒手練習(xí)：1、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 4X8拍2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 4X8拍3、正壓腿、側(cè)壓腿 4X8拍4、側(cè)擺腿5、高抬腿練習(xí)三、基本部分：（一）跨欄步技術(shù)的講解：跨欄跑的途中跑由九段欄間跑組成， 每一段包括高頻率、強(qiáng)節(jié)奏的三步平跑和一個(gè)跨欄步。跨欄步分起跨過(guò)欄和下欄落地兩個(gè)部分。起跨過(guò)欄：起跨腳放腳方向要正，快速有力，用前腳掌富有彈性的著地，后蹬角名勺為65。?70。擺動(dòng)腿屈膝高抬，向前上方擺出，向側(cè)肩臂前伸、微下扣，上體前傾。起跨腿蹬地后，邊屈膝邊快速經(jīng)體側(cè)向前上方提拉。 擺動(dòng)腿異側(cè)臂經(jīng)前向側(cè)后下方擺至體側(cè)。其同側(cè)臂應(yīng)象平跑一樣屈肘前擺， 此時(shí)軀干必須保持適宜的前傾。下欄落地：身體總重心經(jīng)過(guò)欄架上方以后的動(dòng)作稱為下欄。 擺動(dòng)腿在欄后的著地點(diǎn)應(yīng)靠近身體重心的投影點(diǎn)， 并直腿以前腳掌富有彈性的著地。 起跨腿在下欄時(shí)以膝關(guān)節(jié)帶動(dòng)快速前擺。此時(shí)上體必須保持前傾。下欄時(shí)兩臂也轉(zhuǎn)為平跑時(shí)的積極擺動(dòng)。（二）示范：教師或優(yōu)秀學(xué)生示范 1-2欄X1?2次；讓全體學(xué)生觀察跨欄步的整體技術(shù)及其特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)觀察起跨攻欄動(dòng)作。（三）組織與練習(xí)：如卜圖：1510中

1、高抬腿欄中間墊步過(guò)欄4欄X4次(欄間4?5米)2、行進(jìn)間攻欄腿、側(cè)拉腿從欄側(cè)過(guò)欄練習(xí)。3、跨欄步練習(xí)學(xué)習(xí)欄間跑技術(shù)1、講解：欄間跑是指下欄著地到過(guò)下一個(gè)欄前踏上起跨點(diǎn)的跑進(jìn)階段。其任務(wù)是發(fā)揮和保持跑速，保持節(jié)奏，為跨過(guò)下一欄架做準(zhǔn)備，全程共有 9個(gè)欄間跑，15距離相同，步數(shù)相同，很明顯，提高欄間跑的步頻，掌握好節(jié)奏是提高欄間跑速15度的關(guān)鍵。欄間品&第1步與跨欄步下欄階段緊密相連， 為使跨欄動(dòng)作和欄間跑緊密銜接，下欄著地時(shí)，通過(guò)支撐腿踝關(guān)節(jié)和腳掌力量充分后蹬， 起跨腿提拉帶雕向前和兩臂前后用力擺動(dòng)完成。 盡量拉開(kāi)第1步是跑好欄間跑的關(guān)鍵，步長(zhǎng)應(yīng)在m,第2步的動(dòng)作結(jié)構(gòu)與短跑途中跑相同，抬腿高，下壓積極，用前腳掌著地，上體稍前傾，兩臂積極前后擺動(dòng)。跑的動(dòng)作要輕松，富有彈性，步長(zhǎng)約2?m,第3步由于要準(zhǔn)備攻欄，步長(zhǎng)比第 2步短10-20cm形成一個(gè)短步。動(dòng)作特點(diǎn)同跨欄前最后一步，起跨腿抬得不高，積極放腳，落點(diǎn)靠近重心投影，速度達(dá)最快。欄間3步的正確節(jié)奏，取決于3步的步長(zhǎng)按小、大、中的合理比例和各步支撐階段時(shí)間、騰空時(shí)間長(zhǎng)短的比例等因素。合理的欄間跑技術(shù)發(fā)展方向表現(xiàn)為：(1)3 步步長(zhǎng)比例合理，節(jié)奏穩(wěn)，步頻快。身體重心高，起伏小，方向正，直線性強(qiáng)，更接近平跑，跑跨緊密銜接。盡量縮短支撐時(shí)間是合理的技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)。縮短下欄距離，加大第1步步長(zhǎng)是改善節(jié)奏，提高欄間跑速度的發(fā)展方向。

400m欄的欄間跑技術(shù)基本向400m平跑，但穩(wěn)定的步長(zhǎng)和節(jié)奏很重要。上欄前3步要注意加，成節(jié)奏，下欄后第l步要盡量拉開(kāi)步長(zhǎng)也是加快欄間跑， 保持良好的欄間跑節(jié)奏的重要環(huán)節(jié)。 如要在跑進(jìn)中更改欄間跑的步數(shù)， 要預(yù)先有計(jì)劃，并果斷實(shí)施。2、示范：1、學(xué)生練習(xí)：組織如卜圖：l）學(xué)生試跨l?3個(gè)低欄（欄高：男、女50厘米，欄間：男8米、女7米）2）起跑后跑10步，欄間（欄距同“1”）用7步跑3欄（欄高男、女5O厘米）X3?5次講解：欄間跑應(yīng)高抬腿、高重心、大步幅、前腳掌、跑直線。示范：教師或請(qǐng)學(xué)生中的優(yōu)秀者示范 l?2次。練習(xí)與組織方法；學(xué)生單個(gè)依次練習(xí)，每人 3次。教師置練習(xí)者中段、側(cè)方lO米處觀察、指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。要求；膽大、心細(xì)、不怕困難，欄間以短跑的技術(shù)，中速跑進(jìn)。教法提示：1）教師必須首先注意高速度的欄間跑和動(dòng)作感； 跨欄步的動(dòng)作感和整體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。2）多鼓勵(lì)，少批評(píng)，以便消除“怕欄”的心理狀態(tài)。（三）過(guò)不同欄間距的欄架：如卜.圖：半蹲式起跑一10步，欄間用7、5、3和3、5、7步的節(jié)奏各跑3欄X3?6次練習(xí)與組織方法：學(xué)生單個(gè)依次甩 7步、5步、3步的節(jié)奏各跨1?2次，然后再用3、5、7步的節(jié)奏依次各跨1?2次（女生練習(xí)時(shí)欄間各縮短1米）。要求：以短跑的技術(shù)、節(jié)奏中速跑進(jìn)；要勇敢頑強(qiáng)。教法提示：5小

加強(qiáng)安全防范措施，消除學(xué)生對(duì)欄的恐懼感，增強(qiáng)信心，引導(dǎo)學(xué)生熱愛(ài)跨欄跑，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和自覺(jué)性。四、結(jié)束部分：（一）放松活動(dòng)：慢跑約200米；放松操。（二）小結(jié)本課：本課任務(wù)完成情況及課堂組織紀(jì)律情況。（二）仰置作業(yè)：1、自己在課外時(shí)間查閱跨欄運(yùn)動(dòng)的知識(shí)2、利用早操和空閑時(shí)間練習(xí)跨欄步動(dòng)作。（四）、通報(bào)第下次課學(xué)習(xí)任務(wù)，布置有關(guān)事項(xiàng)。（五）、收還器材。（六）、師生道別。課后小結(jié)一、本課教學(xué)任務(wù)的效果。二、教法手段可行性程度及存在問(wèn)題。三、運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度、密度是否科學(xué)、合理。四、影響教學(xué)效果的其它因素。五、學(xué)生信息反饋。六、下次課改進(jìn)方法及措施。二、背越式跳高技術(shù)教案背越式跳高1I.介紹跳高運(yùn)動(dòng)的形成與發(fā)展、跳高運(yùn)動(dòng)的技術(shù)原理、背越式跳高完整技術(shù)動(dòng)作；課的內(nèi)容.學(xué)習(xí)背越式跳高起跳技術(shù)、騰空與落地技術(shù)。 （2課時(shí)）

學(xué)習(xí)目標(biāo).了解跳高運(yùn)動(dòng)的形成與發(fā)展及跳躍運(yùn)動(dòng)的健身作用。.了解跳高技術(shù)原理及背越式跳高技術(shù)。.基本掌握背越式跳高起跳技術(shù)、騰空與落地技術(shù)（原地過(guò)桿） 。.掌握發(fā)展跳高能力的練習(xí)方法；原地縱跳摸高物的方法。.培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)不屈、奮發(fā)向上的精神。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：背越式跳高起跳技術(shù)、騰空與落地技術(shù)。難點(diǎn)：邁步放腳與起跳技術(shù)的銜接，身體觸墊的正確順序。課的時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷部分問(wèn)課的內(nèi)容次數(shù)強(qiáng)度組織教法與教學(xué)要求開(kāi)始部分5分鐘一.課堂常規(guī)要求.體育委員集合整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)、向教師報(bào)告情況。.師生互相問(wèn)好，教師宣布本課內(nèi)容，以及課要求。.介紹跳高課程的教學(xué)安排和考核標(biāo)準(zhǔn)（背越式跳高共學(xué)習(xí)10課時(shí)）。.考核方法采用標(biāo)準(zhǔn)高賞下的動(dòng)作技評(píng)。7.安排見(jiàn)習(xí)生活動(dòng)內(nèi)容。1隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求：集合動(dòng)作要靜、快、齊同學(xué)認(rèn)真聽(tīng)講。教法：教師簡(jiǎn)單介紹跳高理論部分內(nèi)容，學(xué)生用心聽(tīng)講。要求：學(xué)生較好地了解背越式跳高的基本技術(shù)、基本理論和技術(shù)原理。不斷提高個(gè)人分析技術(shù)和解決問(wèn)題的能力。10一.一般性準(zhǔn)備活動(dòng)教法：

準(zhǔn)分1.慢跑:400米各4X8中教師講解，提不準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)要備鐘2.準(zhǔn)備操求，練習(xí)學(xué)生練習(xí)。第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)要求：1.慢跑排頭速度適中，保部第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)持隊(duì)形。2由教師帶領(lǐng)，學(xué)生由四列分第二節(jié)：振臂運(yùn)動(dòng)中橫隊(duì)---成體操隊(duì)形散開(kāi)。3.教師第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)示范、并指揮，學(xué)生認(rèn)真、舒展地第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)完成練習(xí)。4.逐漸加大幅度和力度。二、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)隊(duì)形：第一節(jié)：腰繞環(huán)XXXXXXX第一節(jié)：正側(cè)壓腿XXXXXXX第二節(jié)：兩人一組壓肩XXXXXXX第四節(jié)：兩人一組翻肩XXXXXXX第五節(jié)：活動(dòng)各關(guān)節(jié)、韌帶△第七節(jié)：加速跑 30米X2一、背越式跳高起跳技術(shù)學(xué)習(xí)教法1:11.簡(jiǎn)介起跳技術(shù)的組成教師逐一講解、示范起跳技術(shù)（分起跳：由邁步放腳、緩沖、蹬擺起跳解動(dòng)作），指揮學(xué)生依次體會(huì)動(dòng)作，環(huán)節(jié)組成。糾正錯(cuò)誤，典型學(xué)生示范。各小252.學(xué)習(xí)原地?cái)[臂動(dòng)作隊(duì)形：分要點(diǎn)：兩腳原地站立，雙臂同時(shí)擺動(dòng)，6—8次XXXXXXX鐘擺大臂拔腰，擺至最高點(diǎn)時(shí)有突停動(dòng)XXXXXXX基作。△3.學(xué)習(xí)原地?cái)[臂、擺腿練本要求：速度由慢到快，幅度由小到習(xí)。部大。擺臂時(shí)大臂擺至肩局時(shí)要啟突要點(diǎn)：兩腳前后站立，身體重心在后停和提腰動(dòng)作；擺臂、擺腿時(shí)擺動(dòng)

分腳（擺動(dòng)腿）上，以擺動(dòng)腿大腿擺至腿大腿擺至與地面平行時(shí)突停，同與地面平行時(shí)突停，同時(shí)起跳腿蹬伸、時(shí)起跳腿蹬伸、擺臂、提肩拔腰，擺臂、提肩拔腰，動(dòng)作要協(xié)調(diào)配合。動(dòng)作要協(xié)調(diào)配合；邁步練習(xí)時(shí)，以4.學(xué)習(xí)邁步放腳腳外側(cè)迅速滾動(dòng)到全腳掌著地，雕要點(diǎn)：擺動(dòng)腿在前,,起跳腿在后，身扭緊。體內(nèi)傾，起跳腿同側(cè)臂扶欄桿（或同伴），身體重心落在兩腳之間。邁步動(dòng)作同練習(xí)，以腳外側(cè)迅速滾動(dòng)到全腳掌著地，雕扭緊。5.邁步起跳練習(xí)（本次課重教學(xué)要求：8--10點(diǎn)）。中學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)學(xué)生重次要點(diǎn)：同邁步放腳練習(xí)。在擺動(dòng)腿蹬心下降，只需要求學(xué)生動(dòng)作自然協(xié)伸后，迅速轉(zhuǎn)為垂直，向時(shí)，擺臂提調(diào)用力，形成快速起跳動(dòng)作節(jié)奏。肩、拔腰，使身體向上騰起。擺動(dòng)腿教師講解示范后，讓學(xué)生前后互相折疊，擺動(dòng)時(shí)注意帶動(dòng)雕部向上擺動(dòng)。糾正A上一步和上三步助跑起跳練習(xí)。教學(xué)要求：10米左右各6--81.當(dāng)動(dòng)作基本掌握時(shí)，可以墊高起B(yǎng)沿圓圈或孤線做上一步或上三步助次中跳點(diǎn)（如在低跳箱上），來(lái)完成同樣跑起跳練習(xí)。練習(xí)，要求肩背落地支撐后，保持二、初步學(xué)習(xí)原地過(guò)桿落地技身體成背弓姿勢(shì)。2.跳起后，依次術(shù)完成仰頭，倒肩，展體，挺雕成背1.原地倒肩挺雕練習(xí)弓；兩小腿向上踢，用肩背部著墊。要點(diǎn)：在海綿墊旁，背對(duì)海綿墊，仰3.教師或請(qǐng)同學(xué)進(jìn)行小范。學(xué)生練頭，倒肩、展體、挺雕成背弓動(dòng)作，習(xí)，教師保護(hù)幫助。注意安全。見(jiàn)最后用肩背部落在海綿墊上。習(xí)生可幫助扶桿或幫助糾正錯(cuò)誤動(dòng)

2.在跳箱或高凳上進(jìn)行過(guò)低桿或過(guò)皮筋練習(xí)。要點(diǎn)：背對(duì)海綿墊站立，原地雙腳起跳，做挺雕、踢小腿練習(xí)。動(dòng)作：作。xxxxxxxxx xxxxxxxxxx x△隊(duì)形：AA結(jié)1.放松練習(xí)：利用肋木放松上下肢。2X8隊(duì)形：束部2.集合講評(píng)。小53.布置課后作業(yè)：起跳技術(shù)的動(dòng)作要點(diǎn)是什么？加強(qiáng)彈跳力素質(zhì)的練習(xí)。1XXXXXXXXXXXXXX分分4.安排值日生活動(dòng)內(nèi)容。XXXXXXX鐘5.歸還器材，師生再見(jiàn)。XXXXXXX要求：充分放松全身脊部；認(rèn)真聽(tīng)教師講評(píng)，課后認(rèn)真完成作業(yè)成績(jī)；積極歸還器材。場(chǎng)地器材跳身墊2床、跳局架2副、橫桿2根、體操墊6床課后小結(jié)背越式跳高2課的內(nèi)容1.背越式跳高起跳技術(shù) 2.背越式跳高助跑學(xué)習(xí)目標(biāo).進(jìn)一步掌握背越式跳高起跳技術(shù)。.初步掌握背越式跳高弧線助跑及弧線助跑起跳技術(shù)。.初步掌握弧線助跑起跳背越跳上高墊技術(shù)。.掌握發(fā)展高跳能力的練習(xí)方法；上步起跳摸高物 （單、雙腳）。.培養(yǎng)學(xué)生分析問(wèn)題、解決問(wèn)題和奮發(fā)向上的精神。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：背越式跳高起跳、助跑技術(shù)。難點(diǎn)：背越式跳高助跑與起跳技術(shù)的銜接。課的部分時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷間課的內(nèi)容次數(shù)強(qiáng)度組織教法與教學(xué)要求開(kāi)4分一、課堂常規(guī)要求1.體育委員集合整隊(duì)、清查人數(shù)、檢查服裝，向教師報(bào)告。1隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXX

始部鐘.師生相互問(wèn)好。.教師宣布本課內(nèi)容及要求。.安排見(jiàn)習(xí)生活動(dòng)內(nèi)容。XXXXXXXXXXXXXX△分二、提問(wèn)要求：提問(wèn)上節(jié)課所留作業(yè)，幫助學(xué)生鞏固1.見(jiàn)習(xí)生幫助教師糾正同學(xué)們答題所學(xué)知識(shí)。錯(cuò)誤動(dòng)作，同時(shí)觀看教師上課的組織教法。2.抽問(wèn)：可讓學(xué)生有所考慮和思想準(zhǔn)備。1.沿田徑場(chǎng)慢跑一圈1隊(duì)形：準(zhǔn)82.行進(jìn)間操（利用籃球場(chǎng)完成）各中四路縱隊(duì)沿籃球場(chǎng)跑。備分第1節(jié)擴(kuò)胸振臂第2節(jié)腹背下蹲2X8要求：排頭學(xué)生帶好隊(duì)，保持好速部鐘第3節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)第4節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)中度跑。分第5節(jié)全身運(yùn)動(dòng)第6節(jié)跳躍運(yùn)動(dòng)教法：教師邊講解、邊示范，領(lǐng)做3.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)并指揮。正側(cè)壓腿，活動(dòng)各關(guān)節(jié)。要求：加速跑30米X2。動(dòng)作規(guī)范、優(yōu)美；專項(xiàng)練習(xí)時(shí)要求動(dòng)作靈活、協(xié)調(diào)，后力度。一、初步學(xué)習(xí)起跳技術(shù)4教法1:教師逐一講解1.2.3練習(xí)1.原地?cái)[臂、擺腿練習(xí)6要求，組織學(xué)生練習(xí)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)起跳腿在前，擺動(dòng)腿在后。擺動(dòng)腿積20次作，采用個(gè)別糾正和集體講解結(jié)合。極蹬地，以雕帶腿，大小腿自然折疊要求：1.擺動(dòng)腿折疊擺動(dòng)，向上擺擺動(dòng)，同時(shí)兩臂由后向前向上擺起。動(dòng)時(shí)注意帶動(dòng)雕部上擺。擺腿結(jié)束時(shí)，帶動(dòng)向側(cè)雕，提起身體隊(duì)形：重心。擺臂結(jié)束時(shí)，兩肩提起，使擺動(dòng)腿一側(cè)肩高十起跳一側(cè)肩，軀干伸8—9次52.腳不離地體會(huì)上下肢同時(shí)用力、配合。擺動(dòng)腿積極蹬地起擺，大小

基

本部

分27基

本部

分27分鐘跳結(jié)束姿勢(shì)。.上一步正面起跳練習(xí)（ 10米左右）擺動(dòng)腿在前，起跳腳向前踏上起跳點(diǎn)時(shí)，擺動(dòng)腿積極蹬離地面起擺，然后接同上練習(xí)，完成起跳動(dòng)作，并向上跳起。.沿圓圈或弧線做上一步或上三步起 10次跳練習(xí)。沿圓圈或弧線，身體內(nèi)傾。擺動(dòng)腿在前，起跳腿向前跨出著地支撐后，積極后蹬，擺動(dòng)腿向前跨出，用前腳掌或全腳掌落地積極地過(guò)渡到后蹬，同時(shí)起跳腿一側(cè)手臂擺向前面，隨著邁步放腳，擺動(dòng)腿一側(cè)手臂留在體側(cè)，而起跳腿一側(cè)手臂拉向身后，然后，兩臂與擺動(dòng)腿一起向上擺起，同時(shí)積極蹬伸起跳腿向上跳起。二、學(xué)習(xí)背越式弧線助跑技術(shù)動(dòng)作：助跑時(shí)，身體保持內(nèi)傾，外側(cè)臂擺動(dòng)略大于內(nèi)側(cè)臂。頭、軀干與腳支撐點(diǎn)在力的作用線上。跑的過(guò)程中重心高而平穩(wěn)，步幅開(kāi)闊，富有彈性。重點(diǎn)：助跑過(guò)程中身體內(nèi)傾、平穩(wěn)，腿自然折疊，向上擺腿、擺臂和伸直軀干來(lái)帶動(dòng)起跳腿蹬直。.兩組同時(shí)進(jìn)行或一組練習(xí)一組糾正動(dòng)作，然后互換。擺動(dòng)腿折疊擺動(dòng)，向上擺動(dòng)時(shí)注意帶動(dòng)雕部上擺。腿自然折疊，向上擺腿、擺臂和伸直軀干來(lái)帶動(dòng)起跳腿蹬直。.兩組同時(shí)進(jìn)行或一組練習(xí)一組糾正動(dòng)作，然后互換。擺動(dòng)腿折疊擺動(dòng)，向上擺動(dòng)時(shí)注意帶動(dòng)雕部上擺。.練習(xí)時(shí)，同學(xué)之間有一定距離，以免做動(dòng)作時(shí)相互影響。右腳起跳的同學(xué)與左腳起跳的同學(xué)分開(kāi)練習(xí)。.體會(huì)起跳腳落地應(yīng)由腳外側(cè)著地至蹬伸動(dòng)作。（身體由內(nèi)傾至垂直向上）擺動(dòng)腿積極后蹬，并與邁步放腳協(xié)調(diào)配合，擺臂和擺腿與起跳腿蹬伸協(xié)調(diào)配合。教法2:教師講解示范（或請(qǐng)學(xué)生示范），可選擇半徑為5米左右的圓或彎道上或桿前體會(huì)弧線助跑動(dòng)作。要求：助跑速度由慢至快，但保持身體內(nèi)傾、平衡；兩組同時(shí)進(jìn)行或一組練習(xí)、一組糾正動(dòng)作，然后互換；教師及時(shí)糾正，講解發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題。基3---5.步圓圈或弧線助跑體會(huì)身體內(nèi)傾。本部分三、學(xué)習(xí)助跑與起跳結(jié)合技術(shù)動(dòng)作：孤線助跑時(shí)身體要保持內(nèi)傾，有良好節(jié)奏、穩(wěn)定性。起跳結(jié)束時(shí)身體充分向上伸展，鼠展開(kāi)，形成良好地向上騰起姿勢(shì)。2--4步圓圈（半徑5米左右）走動(dòng)進(jìn)行練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作。2---5步圓圈助跑練習(xí)動(dòng)作。3---5步助跑起跳上海綿包。3---5步助跑，用頭、手、膝觸高練習(xí)。四、學(xué)習(xí)助跑起跳背越跳上高型技術(shù).在海綿墊旁，成起跳結(jié)束姿勢(shì)， 然后隨著身體轉(zhuǎn)向背對(duì)海綿墊，同時(shí)仰頭，倒肩、展體、挺雕，最后用肩背部落在海綿墊上。.3-5步助跑起跳，背越跳上較高的海綿墊，成桿上背弓姿勢(shì)，兩小腿是在墊子的卜方。.跳在墊子上后，收起兩腳，自然分開(kāi)平放在茴物上（50厘米左右）,成屈膝屈髓的仰臥姿勢(shì)。接著兩腳用力蹬高物，肩背著墊，向上挺雕，同時(shí)5-7次7-8次5-7次中中中教法3:教師講解動(dòng)作要點(diǎn)，帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)，耐心糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。成一路縱隊(duì)繞圈或弧線進(jìn)行。注意：左右不同起跳腿的同學(xué)要注意安全。可在兩個(gè)圓圈上分別進(jìn)行或在同一圓圈交替進(jìn)行。由慢跑逐漸加快速度。要求：助跑與起跳結(jié)合較好，助跑時(shí)身體內(nèi)傾，起跳時(shí)充分向上騰空。教法4:同上要求：1.依次完成仰頭、倒肩、展體、挺雕成背弓動(dòng)作；當(dāng)動(dòng)作基本掌握時(shí)，可墊身起跳點(diǎn)（如在低跳箱上），來(lái)完成同樣練習(xí)，要求肩背落地支撐后，保持身體成背弓姿勢(shì)。.起跳時(shí)積極向上跳起；騰起后，隨著身體沿垂直軸旋轉(zhuǎn)，依次完成仰頭、倒肩、展體、挺雕成背弓的動(dòng)作。.挺雕時(shí)要主動(dòng)、積極、充分，上踢小腿并與收腹協(xié)調(diào)配合。隊(duì)形：XXXXXXXXX x Axxxxxxxxx x A

屈膝，保持好挺雕動(dòng)作，然后踢小腿△收腹。教法5:教師逐一講解、示范單、雙五、發(fā)展高跳能力練習(xí)方法腳縱跳摸高的要領(lǐng)，組織學(xué)生練習(xí)。1.上步起跳摸高物（單、雙腳）要求：1.注意上步與起跳的結(jié)合和雙腳縱跳動(dòng)作要領(lǐng)：從人體自然站立連接。開(kāi)始。跳躍時(shí)，身體先前傾，身體重2.由于上步雙腳起跳練習(xí)，加大了心前移，接著向前邁出一步，一腿迅起跳的速度和力量，會(huì)使上體前傾，速跟上成半蹲預(yù)備姿勢(shì)。然后用力向影響起跳的垂直性，所以擺動(dòng)與蹬上跳起，其動(dòng)作要求向原地縱跳。伸動(dòng)作要快，上體保持直立。3.上單腳起跳動(dòng)作要領(lǐng)：預(yù)備姿，擺動(dòng)腿步單腳起跳時(shí)，身體重心可稍高些，屈膝在前，起跳腿前腳掌支撐在后。擺動(dòng)腿在前站立時(shí)二關(guān)節(jié)彎曲程度跳躍時(shí)，先前移身體重心至前支撐的可小些，但要突出強(qiáng)調(diào)身體重心前擺動(dòng)腿，然后依靠擺動(dòng)腿積極的蹬伸，移速度要快、起跳要充分和腿臂協(xié)加快上體和雕部前移的速度，與此同調(diào)配合。4.教學(xué)時(shí)，可把幾個(gè)上步時(shí)起跳腿上一步，快速蹬擺起跳。起跳動(dòng)作組合在一起進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)中，逐步地改進(jìn)和熟練動(dòng)作技術(shù)，增強(qiáng)跳躍能力。1.放松練習(xí)：彈性跑200米，放松上1小隊(duì)形：結(jié)4下肢。XXXXXXX束分2.集合講評(píng)。XXXXXXX部鐘3.布置課后作業(yè)：孤線助跑技術(shù)的動(dòng)要求：1.放松動(dòng)作輕松、自如，充分作要點(diǎn)是什么？分放松全身各部；2.講評(píng)時(shí)以表?yè)P(yáng)4.宣命卜次課學(xué)習(xí)內(nèi)容。為主；3.體育委員協(xié)助教師檢查課5.歸還器材，師生相互再見(jiàn)。外完成情況。場(chǎng)地布置指定場(chǎng)地2個(gè)器材設(shè)備跳高墊2床、跳高架2副、橫桿2

根、皮筋2條、體操墊4床。背越式跳高3課的內(nèi)容1.背越式跳高助跑、起跳、過(guò)桿技術(shù)。3.背越式跳高完整技術(shù)學(xué)習(xí)。2.背越式跳高助跑步點(diǎn)丈量。（2課時(shí)）學(xué)習(xí)目標(biāo).進(jìn)一步掌握背越式跳高弧線助跑起跳技術(shù)及助跑起跳背越跳高墊技術(shù)。.基本掌握背越式跳高四步助跑過(guò)桿技術(shù)。.較好地掌握背越式跳高助跑步點(diǎn)丈量方法。.掌握發(fā)展高跳能力的練習(xí)方法。.培養(yǎng)學(xué)生勇于進(jìn)取奮力拼搏的精神。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：背越式跳高完整技術(shù)學(xué)習(xí)。難點(diǎn)：背越式跳高助跑與起跳技術(shù)的銜接以及步點(diǎn)的丈量。課的部分時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷間課的內(nèi)容次數(shù)強(qiáng)度組織教法與教學(xué)要求開(kāi)始部分4分鐘一、課堂常規(guī)要求.體育委員集合整隊(duì)、清查人數(shù)、檢查服裝，向教師報(bào)告。.師生相互問(wèn)好。.教師宣布本課內(nèi)容及要求。.安排見(jiàn)習(xí)生活動(dòng)內(nèi)容。二、提問(wèn)1.提問(wèn)上節(jié)課布置的留作業(yè)，幫助學(xué)生鞏固所學(xué)知識(shí)。1隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXX△要求：1.集合時(shí)要求快速、整齊、安靜；體育委員協(xié)助教師糾正同學(xué)們答題錯(cuò)誤，同時(shí)觀看教師上課的組織教法。2.抽問(wèn)：上節(jié)課作業(yè)內(nèi)容。10一、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)1.慢跑：400米1教法：教師講解準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)的要求，指定體育負(fù)責(zé)領(lǐng)頭練習(xí)。

準(zhǔn)備部分分鐘2.定位操第1節(jié)頭部運(yùn)動(dòng)第2節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第3節(jié)振臂運(yùn)動(dòng)第4節(jié)體側(cè)運(yùn)動(dòng)第5節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)第6節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)二、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)第1節(jié)腰繞環(huán) 第2節(jié)壓腿運(yùn)動(dòng)第3節(jié)兩人一組壓肩第4節(jié)兩人一組翻肩第5節(jié)活動(dòng)各關(guān)節(jié)、韌帶第6節(jié)兩人一組下腰各2X8中要求：1.慢跑排頭速度適中，保持隊(duì)形。.領(lǐng)操時(shí)盡量用鏡面上范，學(xué)生跟做，動(dòng)作規(guī)范有力，舒展大方。隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXX△.練習(xí)主動(dòng)積極、協(xié)調(diào)，充分活動(dòng)身體，為基本部分練習(xí)作好準(zhǔn)備。一、跳高助跑起跳技術(shù)及助跑起跳背越跳高墊技術(shù)復(fù)習(xí)2---3.步助跑與起跳相結(jié)合練習(xí)。在圓圈或弧線上進(jìn)行。3---5步桿前弧線助跑起跳結(jié)合練習(xí)。桿前助跑對(duì)著高桿做3---5步助跑起跳練習(xí)。3--5步助跑起跳，做坐上高架或海綿臺(tái)練習(xí)。3---5步助跑起跳，背越跳上高架或海綿臺(tái)練習(xí)。二、四步助跑過(guò)桿技術(shù)學(xué)習(xí)動(dòng)作：略1各2X8中教法1:教師逐一講解、示范1—5練習(xí)的要領(lǐng)，提出練習(xí)要求，組織學(xué)生練習(xí)，糾正錯(cuò)誤。設(shè)置標(biāo)志練習(xí)。目的：培養(yǎng)學(xué)生身體保持內(nèi)傾的情況下進(jìn)行起跳。防止學(xué)生跑成直線。基10次6—8次中中在放標(biāo)記或不放標(biāo)記的情況下體會(huì)充分向上動(dòng)作。要求：1.在弧線助跑內(nèi)傾的情況下，形成一定向上騰起。2.起跳形成充分向上動(dòng)作。3.注意安全，相互保護(hù)幫助，見(jiàn)習(xí)生負(fù)責(zé)撿桿、扶架子，并幫助糾正錯(cuò)誤。教法2:教師講解示范（或請(qǐng)同學(xué)示范）四步助跑過(guò)桿技術(shù)，學(xué)生練習(xí)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤。本部分要點(diǎn)：助跑時(shí)起跳點(diǎn)要固定。助跑速度逐漸加快，助跑節(jié)奏要明顯。注意身體內(nèi)傾，起跳后及時(shí)引肩，身體依次過(guò)桿，過(guò)桿時(shí)有挺懿動(dòng)作。難點(diǎn)：助跑起跳銜接技術(shù)。三、背越式跳高助跑步點(diǎn)丈量方法學(xué)習(xí)26分鐘四、背越式跳高完整技術(shù)學(xué)習(xí)要點(diǎn)：整個(gè)助跑過(guò)程要表現(xiàn)助跑移動(dòng)平穩(wěn)，節(jié)奏性好。助跑最后能與起跳很好結(jié)合。在整個(gè)助跑過(guò)程中，應(yīng)力求使頭、軀干與支撐腳始終保持在力的作用線上。.學(xué)生把全程助跑步點(diǎn)確定，反復(fù)跑。.全程助跑起跳跳上海綿包練習(xí)。.全程助跑做完整過(guò)桿技術(shù)練習(xí)。要點(diǎn)：助跑逐漸加速，跑跳結(jié)合聯(lián)貫。要求：注意安全，見(jiàn)習(xí)生幫助扶跳高架子、糾正同學(xué)錯(cuò)誤動(dòng)作。2.助跑具有較好節(jié)奏，起跳結(jié)束時(shí)身體有向上騰起動(dòng)作，而后過(guò)桿。教法3:教師講解步點(diǎn)丈量的方法，組織學(xué)生按順序練習(xí)。糾正錯(cuò)誤。可采用兩人一組相互確定步點(diǎn)或教師與見(jiàn)習(xí)生幫助確定。要求：準(zhǔn)確地確定助跑起跳點(diǎn)；每次助跑采用相同啟動(dòng)方式的助跑方法（固定式或行進(jìn)間助跑）。.避免出現(xiàn)助跑前段跑/、開(kāi)，后段拉大步的現(xiàn)象。各3—4次中教法4:教師講解、示范背越式跳高完整技術(shù)，提出練習(xí)要求，組織學(xué)生練習(xí)，巡回指導(dǎo)，耐心輔導(dǎo)差生，典型學(xué)生示范，集體評(píng)議。要點(diǎn)：整個(gè)助跑過(guò)程要表現(xiàn)助跑移動(dòng)平穩(wěn)，節(jié)奏性好。助跑最后能與起跳很好結(jié)合。在整個(gè)助跑過(guò)程中，應(yīng)力求使頭、軀干與支撐腳始終保持在力的作用線上。助跑逐漸加速，跑跳結(jié)合聯(lián)貫。過(guò)桿時(shí)展慨，落地安全。助跑節(jié)奏后彈性，速度較快。教法5:教師講解示范（或請(qǐng)學(xué)生示過(guò)桿時(shí)展雕，落地安全。中范），組織學(xué)生練習(xí)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。重點(diǎn)：助跑節(jié)奏；提高助跑速度。20次要求：1.注意安全。練習(xí)初降低難難點(diǎn)：助跑與起跳的技術(shù)銜接動(dòng)作。度，可先從20-30厘米高的高臺(tái)下五、發(fā)展跳高能力的練習(xí)落跳起，跳上相同高度或略高的高1.‘跳深’跳臺(tái)，隨著動(dòng)作的熟練和跳躍能力的動(dòng)作要領(lǐng)：所謂‘跳深’是指人體自提高，跳躍的高度可逐步地提高練高處落地后立即跳起的跳躍，可雙腳習(xí)難度。初學(xué)者或一般水平運(yùn)動(dòng)員跳，也可單足跳。‘跳深’跳的特點(diǎn)30—40厘米；中等或中上水平運(yùn)動(dòng)是進(jìn)一步加大腿部的沖擊力，提高神員40—60厘米；高水平運(yùn)動(dòng)員經(jīng)一肌肉系統(tǒng)激發(fā)的強(qiáng)度，有效地提80—100厘米。高練習(xí)者的肌肉完成退讓性工作和克2.在教學(xué)中可采用多種‘跳深‘跳制性工作的能力，以及兩種工作狀態(tài)練習(xí)方法：如高臺(tái)上跳下起跳后摸的轉(zhuǎn)換速度。因此，放松卜落時(shí)就應(yīng)高、高處跳下跳過(guò)欄架、跳連續(xù)欄有立即跳起的準(zhǔn)備，落地緩沖后要立架、跳連續(xù)高臺(tái)等。數(shù)量由少到多。即蹬伸起跳，起跳時(shí)注意保持身體的3.由于‘跳深’跳難度較大、強(qiáng)度平衡。高，容易受傷，因此教學(xué)時(shí)要由易到難、由低到高、由少到多，循序漸進(jìn)。練習(xí)的量、強(qiáng)度、難度，以及場(chǎng)地器材的設(shè)置要適合于教學(xué)對(duì)象的實(shí)際，保證教學(xué)的安全。1.放松練習(xí)：上下肢放松練習(xí)。2X8小1.隊(duì)形：結(jié)52.小結(jié)本次課主要內(nèi)容完成情況XXXXXXX束分3.布置課后作業(yè)：XXXXXXX部鐘問(wèn)答題：跳高步點(diǎn)丈量方法？分4.宣命卜次課內(nèi)容。△5.師生相互再見(jiàn)，歸還器材。2.抽學(xué)生小結(jié)，集體評(píng)議。場(chǎng)地器材指定場(chǎng)地2個(gè)、跳高墊2床、跳高架2副、橫桿2根、皮筋2條、體操墊4床。課后小結(jié)三、投擲一后拋實(shí)心球教案一.設(shè)計(jì)意圖經(jīng)常參加投擲運(yùn)動(dòng)不僅能有效發(fā)展上肢爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)腰腹、肩帶和上肢肌肉力量還可以提高運(yùn)動(dòng)技能。結(jié)合實(shí)際教學(xué)情境和激勵(lì)手段，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，活動(dòng)中發(fā)揮學(xué)生的主體性和能動(dòng)性，力爭(zhēng)上一堂平實(shí)而富有常態(tài)化的體育課。二.主要特色1,展現(xiàn)多種趣味學(xué)練形式。.靈活運(yùn)用教學(xué)方式，將枯燥的投擲變得生動(dòng)而有趣味。

.抓住教學(xué)時(shí)機(jī)，結(jié)合教材本身的教育功能，穩(wěn)定學(xué)生情緒、控制紀(jì)律并滲透安全教育三.教學(xué)過(guò)程內(nèi)容上課時(shí)間任課教師,學(xué)，容.投擲：原地雙手頭后拋實(shí)心球.游戲：沖過(guò)封鎖線重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：原地雙手頭后拋實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)及用力順序難點(diǎn)：蹬地、收腹、揮臂的連貫配合卜學(xué)目標(biāo).通過(guò)練習(xí)，使學(xué)生知道原地前拋實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)及用力順序.通過(guò)游戲，發(fā)展奔跑、力量等體能以及協(xié)調(diào)素質(zhì)。.在學(xué)練和競(jìng)賽中培養(yǎng)勤練善思習(xí)慣、互助合作精神和安全規(guī)范意識(shí)。步驟教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)時(shí)間強(qiáng)度組織形式及安全措施開(kāi)始部分課堂常規(guī).指定集合地點(diǎn)整隊(duì).向?qū)W生問(wèn)好.提出課堂教學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)與要求.體委集合隊(duì)伍.向教師問(wèn)好.識(shí)記學(xué)習(xí)內(nèi)容與目標(biāo)，明確學(xué)練要求2小組織：成四列橫隊(duì)要求：明確目標(biāo)，主動(dòng)學(xué)習(xí)，安全第一，互幫互學(xué)。

準(zhǔn)備部分徒手操.手腕腳腕運(yùn)卜.頸部運(yùn)動(dòng).肩部運(yùn)動(dòng).擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng).腰部運(yùn)動(dòng).壓腿運(yùn)動(dòng).跳躍運(yùn)動(dòng).聽(tīng)教師口令做動(dòng)作。.動(dòng)作到位8小到中.組織：散點(diǎn)要求：聽(tīng)教師口令做操。.組織，兩臂距離散開(kāi)★★★★★★★★★★★★★★★★????????????????☆啟節(jié)奏。3.拿實(shí)心球做輔助練習(xí)。基本部分.學(xué)生嘗試拋實(shí)心球.學(xué)生雙腳前后站立拋實(shí)心球。(1)徒手練習(xí)(2)持.教師點(diǎn)評(píng)、卜充。.師生互動(dòng)交,拋實(shí)心球的最E法。預(yù)備：兩腳前后站，屈肘于肩上，卜球于頭后，上體稍后仰。拋：蹬地、收腹、.學(xué)生嘗試雙膝跪墊拋實(shí)心球。.學(xué)生嘗試雙腳平行站立拋實(shí)心球。.學(xué)生嘗試雙腳前后站立拋實(shí)心球。.徒手雙手前拋實(shí)心球集體練習(xí)。.擲遠(yuǎn)練習(xí)比賽。15中組織1:★★★★★★★★★★★★★★★★☆????????????????要求：動(dòng)作到位、協(xié)調(diào)組織2:★★★★★★★★★★★★★★★★☆????????

球練習(xí)(3)擲遠(yuǎn)比賽甩臂、用力拋向刖。2、指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行投遠(yuǎn)的練習(xí)。????????要求：聽(tīng)老師口令、安全第一。2.游戲：沖過(guò)封鎖線.示范與講解游戲的方法，提示黨賽要求。.巡回指導(dǎo)與評(píng)價(jià)。.看小沱、聽(tīng)講解。.掌握游戲方法與要求，進(jìn)行嘗試練習(xí)。.積極進(jìn)行小組合作，提高競(jìng)爭(zhēng)力。10中大組織：要求：遵守規(guī)則，團(tuán)結(jié)合作，良，他￡?duì)帲嗷ゼ佑汀＝Y(jié)束部分1.放松2.總結(jié)評(píng)議3,下課.帶領(lǐng)學(xué)生放松.集合隊(duì)伍，組織學(xué)生總結(jié)評(píng)議課堂學(xué)練情況。.與學(xué)生道別.集體跟隨教師放松。.努力自評(píng)匕互評(píng)，同時(shí)聽(tīng)教師總結(jié)評(píng)議。.與老師道別。5小組織：兩臂距離四刻橫隊(duì)要求：身心充分放松運(yùn)動(dòng)負(fù)荷練習(xí)密度:平均心率:鐘35批右125次/分課后

預(yù)計(jì)心率指數(shù)：?反場(chǎng)地器材.實(shí)心球20只。.播放音樂(lè)工具。.小墊子若干。思第三章足球、腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)1、學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)。2、學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)停地滾球技術(shù)教學(xué)認(rèn)知目標(biāo)：領(lǐng)會(huì)腳內(nèi)側(cè)傳、停球動(dòng)作要領(lǐng)目標(biāo)技能目標(biāo)：讓75%的學(xué)生能夠完成4米腳內(nèi)側(cè)踢球情感目標(biāo)：培養(yǎng)組織紀(jì)律性和團(tuán)體合作精神課的教學(xué)組織、教法、要求次強(qiáng)時(shí)部分內(nèi)容數(shù)度間開(kāi)一、開(kāi)始部分組織一1、班長(zhǎng)組織整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。***********7始2、師生問(wèn)好************分準(zhǔn)3、亙布本節(jié)課的主要內(nèi)容，要△鐘求要求一小備4、檢查著裝，安排見(jiàn)習(xí)生1、整隊(duì)要快、靜、齊二、熱身活動(dòng)2、穿運(yùn)動(dòng)裝和運(yùn)動(dòng)鞋1、繞上課場(chǎng)地跑兩周。3、聲音洪亮，精神飽滿2、做關(guān)節(jié)操4節(jié)組織二3、輔助練習(xí)：外擺腿練習(xí)****************△1、兩列橫隊(duì)體操隊(duì)形教法：教師領(lǐng)操要求：動(dòng)作認(rèn)真、后力組織三、*************△***

教法：教師小范，學(xué)生跟做。要求：認(rèn)真體會(huì)懿關(guān)節(jié)打開(kāi)動(dòng)作基本部分一、學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：直線助跑，支撐前的最后一步稍大些，支撐腳站在球的側(cè)面約15厘米處，腳尖正對(duì)出球方向，支撐腿膝關(guān)節(jié)徽屈。在支撐腳著地時(shí)，踢球腿大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)，在前擺的過(guò)程中大腿外展，當(dāng)膝關(guān)節(jié)的擺動(dòng)接近球的正上方時(shí)小腿做爆發(fā)式擺動(dòng)，在觸球前將腳跟送出使得腳內(nèi)側(cè)部位所形成的平面與出球組織四：***********OOOOOOOOOOO***********△O*教法：1、教師講解笄示范動(dòng)作2、兩人一組，一人踩球的中后部，一人練習(xí)體會(huì)擺動(dòng)腿和踝關(guān)節(jié)外轉(zhuǎn)90。動(dòng)作。3、兩人相距2?3米，練習(xí)傳球4、教師巡查并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作中25分鐘方向垂直，踢球腳腳底與地囿平行，腳尖微微翹起，踝關(guān)節(jié)功能性地緊張使腳型固定，觸（擊）球后身體跟隨移動(dòng)，夠美節(jié)向前送教學(xué)重點(diǎn)：支撐腳站位和擺腿教學(xué)難點(diǎn)：擊球腳的外轉(zhuǎn)。二、學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)停球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：支撐腳正對(duì)來(lái)球，膝關(guān)節(jié)微屈，停球腿屈膝外轉(zhuǎn)并前迎。腳尖稍翹起，當(dāng)腳與球接觸要求：1、動(dòng)作要放松2、擊球的部位要準(zhǔn)確3、擊球力里適中4、球盡量不要離開(kāi)地面組織五：集中學(xué)習(xí)，后分組練習(xí)***********OOOOOOOOOOO***********△O*教法：

前的一剎那開(kāi)始后撤，在后撤過(guò)1、教師講解笄示范程中用腳內(nèi)側(cè)接觸球，把球控制2、在教師的統(tǒng)一指導(dǎo)嚇，練習(xí)停球的前迎在銜按下一個(gè)動(dòng)作需要的位置和后撤緩沖動(dòng)作上。如果需要將球停到自己的側(cè)3、兩人相距5?6米練習(xí)傳球和停球后方，在停球撤到支撐腳的側(cè)方4、教師巡查并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，再繼續(xù)以懿關(guān)節(jié)外轉(zhuǎn)和腿后要求：引的動(dòng)作將球引向側(cè)后方，同時(shí)1、動(dòng)作放松協(xié)調(diào)以支撐腳腳掌為軸使身體轉(zhuǎn)向出2、控制好傳球的力量和停球位置球方向。3、左右交替練習(xí)（可嘗試的練習(xí)，不是必教學(xué)重點(diǎn)：停球前的前迎和后撤須的，滿足感興趣人得需要）三、教學(xué)比賽：組織六、兩列橫隊(duì)之間進(jìn)行比賽，一列同***********學(xué)持球，另一列同學(xué)面前放一個(gè)△標(biāo)志物，兩隊(duì)之間相隔四米，看那一對(duì)踢得又直乂準(zhǔn)。進(jìn)行三組************比賽教法：四、小團(tuán)體討論1、教師作裁判5?6人一組，討論自己這一組的2、統(tǒng)一聽(tīng)哨聲，一組練習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球技用腳內(nèi)側(cè)踢球完成一個(gè)簡(jiǎn)單的圖術(shù)，一組練習(xí)停球技術(shù)。形，要求每一個(gè)成員都要踢一次3、點(diǎn)評(píng)各隊(duì)的表現(xiàn)并給表現(xiàn)好的于鼓勵(lì)球，完成踢球和停球的銜接，成員之間要齊心協(xié)力，發(fā)揮團(tuán)結(jié)合作的精神。結(jié)1、放松活動(dòng)：圍成小圓倒著跑，1、學(xué)生圍成小圓倒著跑，老師在中間小3束放松2、總結(jié)練習(xí)情況，布置課余練習(xí)分

部分2、總結(jié)本節(jié)課的情況3、宣布卜課3、安排值日生歸還器材鐘器材足^12個(gè)，標(biāo)志物12個(gè)預(yù)40%設(shè)備計(jì)密度預(yù)良好計(jì)效果課后小結(jié)、組合技術(shù)-運(yùn)球、傳球射門(mén)教學(xué)內(nèi)容足球射門(mén)教學(xué)重點(diǎn)：動(dòng)作協(xié)調(diào)準(zhǔn)確教學(xué)難點(diǎn)：角度和力量控制教學(xué)目標(biāo)1、學(xué)習(xí)腳弓、腳內(nèi)側(cè)、正腳背、外腳背射門(mén)技術(shù)。2、發(fā)展學(xué)生的速度、力量素質(zhì)，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性。3、培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)的能力和團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇敢果斷、勇于展示自我等優(yōu)良品質(zhì)。\尹容結(jié)構(gòu)\教學(xué)內(nèi)容教法與學(xué)法運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教學(xué)組織與要求次數(shù)時(shí)間開(kāi)始部分1、集合整隊(duì)2、報(bào)告人數(shù)，師生問(wèn)好3、教師宣布本課任務(wù)及要求4、檢查服裝5、安排見(jiàn)習(xí)生6、安全教育1、體委組織學(xué)生集合2、教師宣布本課任務(wù)①足球射門(mén)②素質(zhì)練習(xí)3、見(jiàn)習(xí)生隨班上課，參與適里運(yùn)動(dòng)11-2'集合隊(duì)形：?要求：1、集合快靜齊。

2、學(xué)練結(jié)合多思考。3、頑強(qiáng)拼搏，認(rèn)真積極參與課堂練習(xí)。1、熱身跑400米1、教師講解練習(xí)方法與要求2、教師組織學(xué)生參與練習(xí)3、學(xué)生根據(jù)教師口令56-8'練習(xí)隊(duì)形：1、兩路縱隊(duì)2、繞操場(chǎng)慢跑2圈要求：1、速度均勻、隊(duì)形整齊2、體會(huì)呼吸與節(jié)奏準(zhǔn)迅速按要求做動(dòng)作備部分2、徒手操(1)頭部運(yùn)動(dòng)(2)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(3)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(4)腹背運(yùn)動(dòng)(5)壓腿(6)全蹲起(7)高抬腿教學(xué)步驟：1、教師強(qiáng)調(diào)節(jié)重點(diǎn)活動(dòng)開(kāi)膝、踝關(guān)節(jié)2、體委帶領(lǐng)全班同學(xué)完成3、教師個(gè)別輔導(dǎo)4、教師做必要補(bǔ)充4X82X820X2組織隊(duì)形：體操隊(duì)形要求：1、體委帶領(lǐng)完成2、重視，認(rèn)真對(duì)待準(zhǔn)備活動(dòng)3、動(dòng)作有力到位，充分活動(dòng)開(kāi)各個(gè)關(guān)節(jié)及韌帶，避免受傷第四章籃球、基本技術(shù)一運(yùn)球轉(zhuǎn)身教學(xué)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)：初步了解運(yùn)球轉(zhuǎn)身的技術(shù)原理和體會(huì)動(dòng)作要點(diǎn)2、技能目標(biāo)：初步掌握運(yùn)球轉(zhuǎn)身技術(shù)，能結(jié)合球練習(xí)；發(fā)展速度、靈敏等素質(zhì)3、情感目標(biāo)：通過(guò)掌握技術(shù)動(dòng)作體驗(yàn)成功感，增強(qiáng)自信心，培養(yǎng)體育興趣；通過(guò)游戲愉悅身心，消除其他課程學(xué)習(xí)的壓力，促進(jìn)心理健康。內(nèi)容主題學(xué)習(xí)籃球后轉(zhuǎn)身運(yùn)球時(shí)間活動(dòng)內(nèi)容教與學(xué)預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)附和組織與要求

次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度一2分鐘課堂常規(guī)實(shí)施方法1、學(xué)生互相檢查人數(shù)2、師生問(wèn)好3、宣布本課學(xué)習(xí)目標(biāo)內(nèi)容????????二10分鐘1、繞籃球場(chǎng)慢跑3圈2、徒手操(1)、肩部運(yùn)動(dòng)(2)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)(3)、舉腿練習(xí)(4)、分壓腿(5)、跨欄步壓腿(6)、小踢腿練習(xí)(7)、前踢腿(8)、后踢腿教法：提出要求，引導(dǎo)練習(xí)方法，并在練習(xí)中提示、指導(dǎo)學(xué)法建議：1、充分利用場(chǎng)地條件2、根據(jù)教師提示，積極思維、發(fā)揮想象5min小????????動(dòng)作要點(diǎn)：（1）、教法：1、講解易犯錯(cuò)誤轉(zhuǎn)身錢(qián)按拍球提出要求一觀察體2、運(yùn)用：要有力并在球驗(yàn)練習(xí)一設(shè)疑點(diǎn)撥（1）、一反彈上升過(guò)程共同探討一提不要人消極防守，另一三中拉球；（2）、點(diǎn)一探究練習(xí)：人運(yùn)用轉(zhuǎn)身運(yùn)球突重心平穩(wěn)不要1、示范完整動(dòng)作大破30起伏太大；（3）、2、指導(dǎo)學(xué)習(xí)徒手腳（2）、分分球盡量靠近身步動(dòng)作（強(qiáng)調(diào)中成4組在籃下運(yùn)用鐘體樞腳及用前腳掌（一人消極防守，動(dòng)作方法：以右轉(zhuǎn)動(dòng)、重心過(guò)渡其他人運(yùn)用后轉(zhuǎn)身手運(yùn)球?yàn)槔兤椒€(wěn)和轉(zhuǎn)身幅度突破上籃）向時(shí)右腳前跨270度左右）一步為中樞腳，3、指導(dǎo)徒手按拍球右手按拍球右+腳步動(dòng)作（強(qiáng)調(diào)側(cè)前方，隨著后取后次按拍球轉(zhuǎn)身動(dòng)作，將球要功力）拉向身體的后4、指導(dǎo)結(jié)合球練習(xí)側(cè)方，然后換左（特別強(qiáng)調(diào)最后手運(yùn)球，從對(duì)手一次按拍球力里的右側(cè)突破運(yùn)要大開(kāi)在球反彈球加速上升過(guò)程中拉球、重心過(guò)渡平穩(wěn)、球盡量靠近身體）1、放松練習(xí)教法：3分2、小結(jié)講評(píng)1、學(xué)生自主練習(xí)一

四鐘教師帶練2、教師講評(píng)、學(xué)生參與學(xué)生建議：1、動(dòng)作舒展，配合呼吸2、積極思考，回顧總結(jié)小場(chǎng)地器材籃球場(chǎng)、籃^10個(gè)安全保障與相關(guān)措施教師：課前檢查，布置場(chǎng)地，課中提示、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我保護(hù)學(xué)生：學(xué)會(huì)安全鍛煉的方法場(chǎng)地、器材：可靠、標(biāo)準(zhǔn)、一對(duì)一防守教學(xué)內(nèi)容1、對(duì)有球隊(duì)員的放守2、對(duì)無(wú)球隊(duì)員的防守教學(xué)目標(biāo)主守有球隊(duì)員主要任務(wù)是盡力干擾和封蓋對(duì)手投籃，堵截其運(yùn)球突破，封鎖助攻傳球。并積極地運(yùn)用搶、打球等技術(shù)，以達(dá)到獲得控制球權(quán)的目的.防守?zé)o球隊(duì)員主要任務(wù)是盡力干擾其傳接球、掩護(hù)和策應(yīng)進(jìn)攻。課堂結(jié)構(gòu)教學(xué)內(nèi)容組織教法時(shí)間

開(kāi)始部分一、課堂常規(guī)1、整隊(duì)，檢查人數(shù)、服裝、隊(duì)列。2、師生問(wèn)好，宣布上課內(nèi)容、目標(biāo)要求。二、熱身運(yùn)動(dòng)1、徒手操（6—8節(jié)）1、伸展運(yùn)動(dòng)2、體側(cè)運(yùn)動(dòng)3、俯背運(yùn)動(dòng)4、踢腿運(yùn)動(dòng)5、手、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)2、專項(xiàng)徒手操隊(duì)形：四列橫隊(duì)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXA5分鐘基本部分一、對(duì)有球隊(duì)員的防守站在對(duì)手和籃圈之間的有利位置上。如對(duì)手善投并有運(yùn)球機(jī)會(huì)時(shí)，多采用兩腳前后站立，前腳同側(cè)手臂向斜上伸出，另一手臂側(cè)伸的斜步防守。如對(duì)手善于突破并運(yùn)球停止時(shí)，多采用兩腳平行站立，兩臂側(cè)伸不停揮擺的平行防守。在防守是綜合運(yùn)用搶球、打球、斷球、蓋帽等技術(shù)。兩隊(duì)進(jìn)行：一隊(duì)持球，一隊(duì)防守孕孕？？孕？？孕？？XXXXXXXXXX35分鐘課堂教學(xué)內(nèi)容組織教法時(shí)結(jié)構(gòu)間

基本部分二、對(duì)無(wú)球隊(duì)員的防守兩腳前掌著地開(kāi)立，面向?qū)κ终驹谒c籃球之間內(nèi)側(cè)的適當(dāng)位置上，靠近對(duì)手的異側(cè)手在前，堵截對(duì)手?jǐn)[脫移動(dòng)的接球路線，并伸出該側(cè)手臂，掌心對(duì)著來(lái)球方向，封鎖對(duì)方的來(lái)球路線。當(dāng)對(duì)手移動(dòng)時(shí)，積極運(yùn)用移動(dòng)步法隨其移動(dòng)，始終與對(duì)手保持一定距離，防止對(duì)手?jǐn)[脫，作到追球緊、運(yùn)球松、內(nèi)緊外松、松緊結(jié)合。三、配合防守1、三對(duì)三的混合防守方法：K人一組一球，攻方二人站成二角形，相距4米左右，相互運(yùn)球、傳球，防守者三人站在二角形內(nèi)練習(xí)有球防守及無(wú)球防守，攻守交換輪流練習(xí)2、五對(duì)五的混合防守五人進(jìn)攻，五人防守，進(jìn)行全場(chǎng)的攻守練習(xí)。3、配合二對(duì)一的夾擊防守一人運(yùn)球，兩人防守，強(qiáng)化防守意識(shí)。4、配合三對(duì)二的夾擊防守一人運(yùn)球，一人跑位策應(yīng)；兩名防持球隊(duì)員，一名防無(wú)球隊(duì)員。兩隊(duì)進(jìn)行XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：積極防守、準(zhǔn)確判斷、動(dòng)作到位、照顧大局要求：防守隊(duì)員移動(dòng)速度快，判斷準(zhǔn)確，保持正確的防守姿勢(shì)，積極進(jìn)行防守。要求：及時(shí)調(diào)整防守位置，始終保持正確的防守姿勢(shì)，合理地運(yùn)用防守動(dòng)作，同時(shí)要注意不要犯規(guī)。防守者兩人要協(xié)調(diào)配合，封夕匕向前跨步和傳球的方向，并進(jìn)行搶球。35分鐘結(jié)束部分一、放松（太極公手）音樂(lè)伴奏、語(yǔ)言提示、動(dòng)作舒展放松二、總結(jié)課堂內(nèi)容，布置課下練習(xí)內(nèi)容三、整理歸還器材四、下課，師生再見(jiàn)。隊(duì)行：?_一5分鐘Q

第五章羽毛球第一課：介紹羽毛球知識(shí)項(xiàng)目：羽毛球教師：葉曉強(qiáng)周次：課時(shí)：1課時(shí)教學(xué)內(nèi)容1.羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，羽毛球運(yùn)動(dòng)鍛煉方法2.羽毛球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)理論教學(xué)任務(wù).使學(xué)生了解羽毛球基本的運(yùn)動(dòng)知識(shí)。.培養(yǎng)學(xué)生在樹(shù)立自信心的同時(shí)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。部分時(shí)間內(nèi) 容組織教法備注開(kāi)始部分2分鐘.整隊(duì)集合.師生問(wèn)好.清點(diǎn)人數(shù)，安排見(jiàn)習(xí)生.宣布本課內(nèi)容及要求組織：成體操隊(duì)形準(zhǔn)備部分5分鐘1、跑兩圈熱身（繞羽毛球乒乓球場(chǎng)地）2、準(zhǔn)備活動(dòng)（4X8拍）①頭頸運(yùn)動(dòng)；②擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)③振臂運(yùn)動(dòng)；④繞環(huán)運(yùn)動(dòng)⑤體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；⑥腹背運(yùn)動(dòng)⑦弓步壓腿；⑧側(cè)壓腿組織：全班成四列體操隊(duì)形散開(kāi)。要求：教師喊口令并領(lǐng)做

⑨活動(dòng)膝關(guān)節(jié)；⑩活動(dòng)踝腕關(guān)節(jié)部分時(shí)間內(nèi) 容組織教法備注基本部分30分鐘羽毛球運(yùn)動(dòng)的概況1、羽毛球運(yùn)動(dòng)：羽毛球運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員手握球拍在長(zhǎng)米，寬：?jiǎn)未蚴敲祝浑p打是米；中間設(shè)有球網(wǎng)高米，寬米的長(zhǎng)方形場(chǎng)地上，以還擊球的方式進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。就單打場(chǎng)地來(lái)說(shuō)，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際控制的區(qū)域?yàn)?0多平方米。也就是說(shuō)，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員必須在這塊30多平方米的場(chǎng)地上，靠雙腳不停地移動(dòng)和奔跑，搶到最好位置，然后，以不同的力量、不同的角度迎擊對(duì)手。2、羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)(1)羽毛球是一種全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目(2)運(yùn)動(dòng)量可合理調(diào)節(jié)(3)簡(jiǎn)便性：①不受場(chǎng)地的限制；②集體、個(gè)人皆宜；③不受年齡、性別的限制。3、羽毛球運(yùn)動(dòng)規(guī)則簡(jiǎn)介：⑴挑選場(chǎng)地或發(fā)球權(quán)；(2)局?jǐn)?shù)和

分?jǐn)?shù);(3)發(fā)球權(quán)、得分和交換發(fā)球權(quán);(4)交換場(chǎng)地;(5)發(fā)球和接發(fā)球(6)單打的發(fā)球和接發(fā)球的方位及順序；⑺違例：1.發(fā)球時(shí)的幾種違例；2.接發(fā)球時(shí)的幾種違例；3.擊球時(shí)的幾種違例。結(jié)束部分3分鐘集合隊(duì)伍、組織學(xué)生進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)；基本隊(duì)形課后小結(jié).學(xué)生學(xué)習(xí)積極性比較局。.初步了解了羽毛球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)。第二課：正反手握拍法及準(zhǔn)備姿勢(shì)項(xiàng)目：羽毛球教師：葉曉強(qiáng)周次：課時(shí)：1課時(shí)教學(xué)內(nèi)容1、器材介紹2、學(xué)習(xí)正、反手握拍方法教學(xué)任務(wù)1、介紹器材規(guī)格2、熟練掌握正、反手握拍方法

3、學(xué)習(xí)發(fā)球和接發(fā)球的基本站位和準(zhǔn)備姿勢(shì)3、 基本掌握發(fā)球和接發(fā)球的基本站位和準(zhǔn)備姿勢(shì)部分時(shí)間內(nèi) 容組織教法備注開(kāi)始部分2分鐘.整隊(duì)集合.師生問(wèn)好.清點(diǎn)人數(shù)，安排見(jiàn)習(xí)生.宣布本課內(nèi)容及要求組織：成體操隊(duì)形。準(zhǔn)備部分5分，中1、跑兩圈熱身（繞羽毛球乒乓球場(chǎng)地）2、準(zhǔn)備活動(dòng)（4X8拍）［頭頸運(yùn)動(dòng)；②擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，振臂運(yùn)動(dòng)；④繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；⑥腹背運(yùn)動(dòng)［弓步壓腿；⑧側(cè)壓腿“活動(dòng)膝關(guān)節(jié)；⑩活動(dòng)踝腕關(guān)節(jié)組織：全班成四列體操隊(duì)形散開(kāi)。要求：教師喊口令并領(lǐng)做。部分時(shí)間內(nèi) 容組織教法備注基本部分30分鐘1、簡(jiǎn)單介紹羽毛球器材規(guī)格［球拍：工）拍面必須是平的，用拍弦用過(guò)"頭十字交叉或其他形式編織而組織：全班圍站在場(chǎng)地周?chē)＝谭ǎ豪蠋熤v解。組織：全班成體操隊(duì)型散開(kāi)。組織：全班成體操隊(duì)型散開(kāi)。（同成。編織的式樣應(yīng)保持T,尤其是拍面中央的編織密度/、得小于其他部分。⑵球拍總長(zhǎng)度不超過(guò)680毫米，寬度不超過(guò)230毫米。⑶拍框?yàn)闄E圓形，長(zhǎng)度250~255毫米。⑷95?120克（不包括穿弦后的重量）。⑸球拍不允許后附加物和突出物，除非是為了防磨損、振動(dòng)或調(diào)整重心的附加物，并且不允許改變球拍的規(guī)定樣式。②羽毛球：有16根長(zhǎng)64毫米的羽毛用線或其它適宜材料固定在球托部，羽毛頂端圍成圓形，直徑 58?68星米。羽毛球重為?克。2、學(xué)習(xí)握拍方法1、熟悉球拍（1分鐘X3組）動(dòng)作：五指握住拍柄中下部，稍上）教法：教師講解示范，學(xué)生練習(xí)。難點(diǎn)：手指握拍放松，手腕靈活旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度盡量人。組織：全班在羽毛球半場(chǎng)圍成弧形。教法：教師講解示范，學(xué)生練習(xí)。難點(diǎn)：①初學(xué)者拿球拍容易緊張，所以握拍力度要適宜，手指肌肉放松，球拍和手心之間有問(wèn)隙，好像是握住一個(gè)雞蛋。②虎口要對(duì)準(zhǔn)拍柄內(nèi)側(cè)的小棱邊放松，手心和拍柄之間有間隙，以小臂為軸，手腕左右轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)球拍轉(zhuǎn)動(dòng)。2、學(xué)習(xí)羽毛球握拍法①正手握拍（用握拍手手掌同一個(gè)朝向的拍面擊球叫正手擊球，使用正手握拍法）動(dòng)作：握拍時(shí)，先用左手拿住拍頸，使拍面和地面垂直，再?gòu)堥_(kāi)右手，使手的小魚(yú)際肌靠在拍柄底托處，虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄的部分時(shí)間內(nèi) 容組織教法備注基本部分側(cè)小棱邊，然后小指、無(wú)名指和中指并攏握住拍柄，小指和無(wú)名指再拍柄的末端應(yīng)稍緊，決責(zé)/、使球拍脫落，食指與中指稍微分開(kāi)，用食指和拇指輕松地扣住拍柄，形成食指