自我介紹：

現任杭州師范大學心理健康教育與咨詢中心主任。1982年畢業于原杭州大學心理系，之后就職于浙江大學醫學院，從事醫學心理學教學、科研等。2001年至今任教于杭州師范大學，從事醫學心理學等教學、科研以及學生心理健康教育管理、個別咨詢、團體咨詢等。

接受過系統的行為治療、精神分析治療、家庭治療、中德催眠治療以及團體治療等培訓。為國家職業心理咨詢師綜合評審專家。中國心理學會臨床與咨詢心理學專業注冊心理師（X-12-017）。自我介紹：現任杭州師范大學心理健康教育與咨第二章大學生的認知及其優化第二章大學生的認知及其優化目錄第一節

大學生的認知與心理健康第二節

大學生的社會認知及其優化第三節

大學生的自我意識及其提升目錄第一節大學生的認知與心理健康第二節大學生的社會認第一節

大學生的認知與心理健康123一、人的認知二、大學生認知發展的特點三、認知與心理健康第一節大學生的認知與心理健康123一、人的認知二、大學生第二節

大學生的社會認知及其優化123一、社會認知概述二、大學生的印象和印象管理三、大學生的歸因和歸因調適第二節大學生的社會認知及其優化123一、社會認知概述二、第三節

大學生的自我意識及其提升123一、自我意識概述二、大學生自我意識的發展三、大學生自我意識的完善與提升第三節大學生的自我意識及其提升123一、自我意識概述二、認識認知01認識認知與人際的關系0203教學目標認識認知與自我的關系04學習和諧地處理與他人的關系和與自己的關系覺察自己的認知與人際關系覺察認知與自我的關系認識認知01認識認知與人際的關系0203教學目標認識認知與自重點與難點重點：學會和諧地處理與他人的關系以及與自己的關系難點：深度覺察自己關系中的認知重點與難點重點：學會和諧地處理與他人的關系以及與自己的關系教學方式理論講解、自我覺察與體驗、分享經驗教學方式理論講解、自我覺察與體驗、分享經驗以3課時（120分鐘）要求，我演繹的課堂安排有2大主題內容的課一、花2-5分鐘來講什么是認知。二、花15-18分鐘來完成認知與人際關系（其余的內容安排在《人際關系》的課堂中）三、花100分鐘來完成自我意識的內容以3課時（120分鐘）要求，我演繹的課堂安排有2大主題內容的自己是什么、自己由什么組成？詹姆斯：物質自我、精神自我和社會自我米德：自我分為主體我（I）和客體我（Me）知的我不知的我過去的我、現在的我、未來的我自己是什么、自己由什么組成？詹姆斯：還有2個非常重要的概念：自我自我概念自我關系就是自我概念與自我的關系還有2個非常重要的概念：身體自我形象

①身材、容貌；②體能；

③服飾打扮情緒自我形象①基本傾向：樂觀－悲觀；內向－外向；積極－消沉；穩定－不穩定②調控能力身體自我形象、情緒自我形象、社群自我形象、能力自我形象身體自我形象

①身材、容貌；②體能；

③服飾打扮情緒自我形社群自我形象①親密度：樂于與人交往，還是②舒適區：是大還是小③在重要他人（如父母）眼中的形象④在同學、同事眼中的形象能力自我形象①學業成就②見識、眼界③專業技能和非專業技能④創造性⑤運籌管理能力⑥發展與停滯社群自我形象能力自我形象通過完成習作來學習自我覺察。自我覺察的習作非常多，以下只是我喜歡用的。通過完成習作來學習自我覺察。自我覺察的習作非常多，以下只是我自我覺察活動一：我生命中的重要假如你買彩票中了1000萬，你要怎樣做？你對自己有什么新發現？自我覺察活動一：我生命中的重要假如你買彩票中了1000萬，你自我覺察活動二：我的最準備：一張白紙一支紅色的筆一支黑色或其他暗色的筆自我覺察活動二：我的最準備：用黑筆：寫下你最害怕的十件事用黑筆：將紙反過來用紅筆：寫下你最喜歡的十件事將紙反過來用紅筆：這個活動你對自己有什么新發現嗎？做這個活動你有什么感受？這個活動與咨詢師的咨詢有關聯嗎？這個活動你對自己有什么新發現嗎？

這張紙好似一匹矯健的小馬，一邊一個籮筐，馱著你最喜歡和最害怕的貨物，沿著崎嶇的山路翻山越嶺。你是馭手，也是貨物的主人。因為這些貨物不同構成了與眾不同的你，因為它們在你心中的分量，就決定了你攀援的速度和節奏。這張紙好似一匹矯健的小馬，一邊一個籮筐第三章大學生的情緒及其管理第三章大學生的情緒及其管理目錄

第一節

大學生情緒的內涵與特點第二節

大學生情緒管理的理論與方法第三節

大學生EQ的培養與發展目錄第一節大學生情緒的內涵與特點第二節大第一節

大學生情緒的內涵與特點123一、大學生情緒的內涵二、大學生情緒的特點三、大學生常見情緒體驗第一節大學生情緒的內涵與特點123一、大學生情緒的內涵二第二節

大學生情緒管理的理論與方法123一、大學生情緒與身心健康二、大學生情緒管理及相關理論三、大學生情緒管理的方法第二節大學生情緒管理的理論與方法123一、大學生情緒與身第三節

大學生EQ的培養與發展12一、大學生的情商二、大學生情商的培養和發展第三節大學生EQ的培養與發展12一、大學生的情商二、大學覺察情緒01接納情緒0203教學目標表達情緒04處理情緒覺察情緒01接納情緒0203教學目標表達情緒04處理情緒重點與難點重點：學會情緒的自我管理難點：深度覺察和表達自己的情緒重點與難點重點：學會情緒的自我管理教學方式理論講解、自我體驗與覺察、分享經驗教學方式理論講解、自我體驗與覺察、分享經驗以3課時（120分鐘）要求，我演繹的課堂安排只有1個主題，所有的時間都圍繞該內容一、先完成一個自我覺察的活動：請大家寫下24小時內曾經體驗到的情緒，看看寫下幾種？積極的多還是消極的多？再覺察一下這些情緒發生的時候又什么表現、生理的變化、背后的認知？二、結合活動講解情緒的概念、情緒的內容、情緒可能的作用（身體的、心理的、關系的）

通常我們好像知道自己的情緒，但常常覺察到變了形的情緒，或者說最原始、最本質的情緒常逃脫稽查。以3課時（120分鐘）要求，我演繹的課堂安排只有1個主題，所31請你記錄一天的情緒，并覺察自己這一天的情緒狀態以及情緒的作用。1.今天起床到現在，你都產生過哪些情緒？請寫下來！2.今天的情緒是正向情緒多還是負面情緒多

3.選擇其中最強烈的一個，想一想它是怎樣產生的？

34再想一想，產生這個情緒后，你做了什么？說了什么？你的行為產生了什么后果？

5.再想一想，這個后果是建設性的（有益健康、工作、人際關系），還是破壞性的（有害健康、工作、人際關系）？

【實踐練習】情緒日記31請你記錄一天的情緒，并覺察自己這一天的情緒狀態以及情緒的以上的教學目標是覺察情緒三、以情緒發生（快樂、憤怒、恐懼、悲哀、焦慮等）本身沒有好與壞、沒有對與錯，每一種情緒都有其意義為主線，學習接納情緒；同時也要知道任何一種情緒過于強烈或持續時間過長都需關注和幫助。四、學會表達情緒而非做情緒。表達情緒有建設性的和破壞性的。它一門科學更是一門藝術。

可以設計情景要求學生在課堂上練習與示范，如：如何拒絕同學的無理要求以上的教學目標是覺察情緒五、無論是什么情緒，其背后都有認知的身影。因此如何改變認知——培養正向思考成為處理情緒的一種重要途徑。五、無論是什么情緒，其背后都有認知的身影。因此如何改變認知—第八章大學生戀愛心理與性健康第八章大學生戀愛心理與性健康目錄第一節

大學生戀愛心理的特點第二節

提升大學生愛的能力第三節

大學生性行為及其調適目錄第一節大學生戀愛心理的特點第二節提升大學生愛的能第一節

大學生戀愛心理的特點123一、愛情三角形理論二、愛情的五種語言三、大學生戀愛的特點4四、大學生戀愛的態度第一節大學生戀愛心理的特點123一、愛情三角形理論二、愛第二節

提升大學生愛的能力內容二、接受愛的能力一、表達愛的能力三、拒絕愛的能力五、解決愛的沖突能力四、鑒別愛的能力六、面對失戀的能力第二節提升大學生愛的能力內容二、接受愛的能力一、表達愛的第三節

大學生性行為及其調適123一、性行為的涵義二、大學生常見的性心理困擾三、大學生性心理的調適第三節大學生性行為及其調適123一、性行為的涵義二、大學了解和覺察自己的愛情觀01覺察自己愛的語言并學習了解他人的愛情語言0203教學目標學習戀愛04了解性了解和覺察自己的愛情觀01覺察自己愛的語言并學習了解他人的愛重點與難點重點：學習愛的能力難點：覺察自己和他人愛的語言重點與難點重點：學習愛的能力教學方式理論講解、自我體驗與覺察教學方式理論講解、自我體驗與覺察以3課時（120分鐘）要求，我演繹的課堂安排有2大主題內容的課一、愛情主題（100分鐘）二、性主題（20分鐘）以3課時（120分鐘）要求，我演繹的課堂安排有2大主題內容的戀愛部分：一、先講愛情的三角理論二、再講愛的五種語言三、練習：在愛情關系中我的主要語言是什么？次主要語言是什么？你的她/他愛的主要語言是什么？次主要語言是什么？或者尋找你的父母他們愛的主要語言和次主要語言？

愛的五種語言沒有對與錯，了解其也是提升愛的敏銳性和能力的途徑四、提升愛的能力戀愛部分：一、先講愛情的三角理論愛情的五種語言1.肯定的言詞2.精心的時刻3.接受禮物4.服務的行動5.身體的接觸愛情的五種語言如何發現自己的主要愛語方式1：察看一下，你的戀人做的哪些事、說的哪些話，或者哪些沒有做、沒有說的，傷害你最深。比如，如果最讓你痛苦的，是對你的批評和挖苦，那么你的愛語就是“肯定的言詞”；如果使你苦惱的是戀人忘記你們的紀念日，從不送你禮物，那么你的愛語就是“接收禮物”。方式2：回顧你的戀愛關系，然后問：“我最常請求是什么？”你請求的東西，就與你的愛語有關。也許你的請求常被戀人當作嘮叨，事實上，那是你為了獲得情感所做的努力。方式3：檢查你用什么方式向戀人表達愛。你為他/她所做的可能也是你希望他/她能為你做的。發現對方的主要愛語，方式是同樣的。另外，主要愛語之外，還可能有次要的愛語，但對你們來說，找到一個就增加了愛的對話。如何發現自己的主要愛語也可以做一個愛情價值觀大拍賣活動，了解自己的愛情觀也可以做一個愛情價值觀大拍賣活動，了解自己的愛情觀異性特質大拍賣男生特質竟標價女生特質竟標價有個性善良體貼體貼文靜坦誠可靠清秀有責任感端莊果斷自信活潑開朗英俊有內涵有經濟基礎不嘮叨強壯孝順開朗大方有智慧幽默風趣健康孝順性感順和有人緣美麗有才氣善理家聰明烹飪異性特質大拍賣男生特質竟標價女生特質竟標價有個性善良體貼體貼提升愛的能力提升愛的能力表達愛的能力

——我能表達愛嗎？接受愛的能力

——我準備好接受愛了嗎？拒絕愛的能力

——我會拒絕他人的愛嗎？鑒別愛的能力——我的愛是愛情嗎？解決愛的沖突的能力

——為什么我的愛人不懂我？面對失戀的能力——我能擁有新的愛嗎？表達愛的能力

——我能表達愛嗎？謝謝分享！杭師大心理健康教育和咨詢中謝分享！演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！自我介紹：

現任杭州師范大學心理健康教育與咨詢中心主任。1982年畢業于原杭州大學心理系，之后就職于浙江大學醫學院，從事醫學心理學教學、科研等。2001年至今任教于杭州師范大學，從事醫學心理學等教學、科研以及學生心理健康教育管理、個別咨詢、團體咨詢等。

接受過系統的行為治療、精神分析治療、家庭治療、中德催眠治療以及團體治療等培訓。為國家職業心理咨詢師綜合評審專家。中國心理學會臨床與咨詢心理學專業注冊心理師（X-12-017）。自我介紹：現任杭州師范大學心理健康教育與咨第二章大學生的認知及其優化第二章大學生的認知及其優化目錄第一節

大學生的認知與心理健康第二節

大學生的社會認知及其優化第三節

大學生的自我意識及其提升目錄第一節大學生的認知與心理健康第二節大學生的社會認第一節

大學生的認知與心理健康123一、人的認知二、大學生認知發展的特點三、認知與心理健康第一節大學生的認知與心理健康123一、人的認知二、大學生第二節

大學生的社會認知及其優化123一、社會認知概述二、大學生的印象和印象管理三、大學生的歸因和歸因調適第二節大學生的社會認知及其優化123一、社會認知概述二、第三節

大學生的自我意識及其提升123一、自我意識概述二、大學生自我意識的發展三、大學生自我意識的完善與提升第三節大學生的自我意識及其提升123一、自我意識概述二、認識認知01認識認知與人際的關系0203教學目標認識認知與自我的關系04學習和諧地處理與他人的關系和與自己的關系覺察自己的認知與人際關系覺察認知與自我的關系認識認知01認識認知與人際的關系0203教學目標認識認知與自重點與難點重點：學會和諧地處理與他人的關系以及與自己的關系難點：深度覺察自己關系中的認知重點與難點重點：學會和諧地處理與他人的關系以及與自己的關系教學方式理論講解、自我覺察與體驗、分享經驗教學方式理論講解、自我覺察與體驗、分享經驗以3課時（120分鐘）要求，我演繹的課堂安排有2大主題內容的課一、花2-5分鐘來講什么是認知。二、花15-18分鐘來完成認知與人際關系（其余的內容安排在《人際關系》的課堂中）三、花100分鐘來完成自我意識的內容以3課時（120分鐘）要求，我演繹的課堂安排有2大主題內容的自己是什么、自己由什么組成？詹姆斯：物質自我、精神自我和社會自我米德：自我分為主體我（I）和客體我（Me）知的我不知的我過去的我、現在的我、未來的我自己是什么、自己由什么組成？詹姆斯：還有2個非常重要的概念：自我自我概念自我關系就是自我概念與自我的關系還有2個非常重要的概念：身體自我形象

①身材、容貌；②體能；

③服飾打扮情緒自我形象①基本傾向：樂觀－悲觀；內向－外向；積極－消沉；穩定－不穩定②調控能力身體自我形象、情緒自我形象、社群自我形象、能力自我形象身體自我形象

①身材、容貌；②體能；

③服飾打扮情緒自我形社群自我形象①親密度：樂于與人交往，還是②舒適區：是大還是小③在重要他人（如父母）眼中的形象④在同學、同事眼中的形象能力自我形象①學業成就②見識、眼界③專業技能和非專業技能④創造性⑤運籌管理能力⑥發展與停滯社群自我形象能力自我形象通過完成習作來學習自我覺察。自我覺察的習作非常多，以下只是我喜歡用的。通過完成習作來學習自我覺察。自我覺察的習作非常多，以下只是我自我覺察活動一：我生命中的重要假如你買彩票中了1000萬，你要怎樣做？你對自己有什么新發現？自我覺察活動一：我生命中的重要假如你買彩票中了1000萬，你自我覺察活動二：我的最準備：一張白紙一支紅色的筆一支黑色或其他暗色的筆自我覺察活動二：我的最準備：用黑筆：寫下你最害怕的十件事用黑筆：將紙反過來用紅筆：寫下你最喜歡的十件事將紙反過來用紅筆：這個活動你對自己有什么新發現嗎？做這個活動你有什么感受？這個活動與咨詢師的咨詢有關聯嗎？這個活動你對自己有什么新發現嗎？

這張紙好似一匹矯健的小馬，一邊一個籮筐，馱著你最喜歡和最害怕的貨物，沿著崎嶇的山路翻山越嶺。你是馭手，也是貨物的主人。因為這些貨物不同構成了與眾不同的你，因為它們在你心中的分量，就決定了你攀援的速度和節奏。這張紙好似一匹矯健的小馬，一邊一個籮筐第三章大學生的情緒及其管理第三章大學生的情緒及其管理目錄

第一節

大學生情緒的內涵與特點第二節

大學生情緒管理的理論與方法第三節

大學生EQ的培養與發展目錄第一節大學生情緒的內涵與特點第二節大第一節

大學生情緒的內涵與特點123一、大學生情緒的內涵二、大學生情緒的特點三、大學生常見情緒體驗第一節大學生情緒的內涵與特點123一、大學生情緒的內涵二第二節

大學生情緒管理的理論與方法123一、大學生情緒與身心健康二、大學生情緒管理及相關理論三、大學生情緒管理的方法第二節大學生情緒管理的理論與方法123一、大學生情緒與身第三節

大學生EQ的培養與發展12一、大學生的情商二、大學生情商的培養和發展第三節大學生EQ的培養與發展12一、大學生的情商二、大學覺察情緒01接納情緒0203教學目標表達情緒04處理情緒覺察情緒01接納情緒0203教學目標表達情緒04處理情緒重點與難點重點：學會情緒的自我管理難點：深度覺察和表達自己的情緒重點與難點重點：學會情緒的自我管理教學方式理論講解、自我體驗與覺察、分享經驗教學方式理論講解、自我體驗與覺察、分享經驗以3課時（120分鐘）要求，我演繹的課堂安排只有1個主題，所有的時間都圍繞該內容一、先完成一個自我覺察的活動：請大家寫下24小時內曾經體驗到的情緒，看看寫下幾種？積極的多還是消極的多？再覺察一下這些情緒發生的時候又什么表現、生理的變化、背后的認知？二、結合活動講解情緒的概念、情緒的內容、情緒可能的作用（身體的、心理的、關系的）

通常我們好像知道自己的情緒，但常常覺察到變了形的情緒，或者說最原始、最本質的情緒常逃脫稽查。以3課時（120分鐘）要求，我演繹的課堂安排只有1個主題，所82請你記錄一天的情緒，并覺察自己這一天的情緒狀態以及情緒的作用。1.今天起床到現在，你都產生過哪些情緒？請寫下來！2.今天的情緒是正向情緒多還是負面情緒多

3.選擇其中最強烈的一個，想一想它是怎樣產生的？

34再想一想，產生這個情緒后，你做了什么？說了什么？你的行為產生了什么后果？

5.再想一想，這個后果是建設性的（有益健康、工作、人際關系），還是破壞性的（有害健康、工作、人際關系）？

【實踐練習】情緒日記31請你記錄一天的情緒，并覺察自己這一天的情緒狀態以及情緒的以上的教學目標是覺察情緒三、以情緒發生（快樂、憤怒、恐懼、悲哀、焦慮等）本身沒有好與壞、沒有對與錯，每一種情緒都有其意義為主線，學習接納情緒；同時也要知道任何一種情緒過于強烈或持續時間過長都需關注和幫助。四、學會表達情緒而非做情緒。表達情緒有建設性的和破壞性的。它一門科學更是一門藝術。

可以設計情景要求學生在課堂上練習與示范，如：如何拒絕同學的無理要求以上的教學目標是覺察情緒五、無論是什么情緒，其背后都有認知的身影。因此如何改變認知——培養正向思考成為處理情緒的一種重要途徑。五、無論是什么情緒，其背后都有認知的身影。因此如何改變認知—第八章大學生戀愛心理與性健康第八章大學生戀愛心理與性健康目錄第一節

大學生戀愛心理的特點第二節

提升大學生愛的能力第三節

大學生性行為及其調適目錄第一節大學生戀愛心理的特點第二節提升大學生愛的能第一節

大學生戀愛心理的特點123一、愛情三角形理論二、愛情的五種語言三、大學生戀愛的特點4四、大學生戀愛的態度第一節大學生戀愛心理的特點123一、愛情三角形理論二、愛第二節

提升大學生愛的能力內容二、接受愛的能力一、表達愛的能力三、拒絕愛的能力五、解決愛的沖突能力四、鑒別愛的能力六、面對失戀的能力第二節提升大學生愛的能力內容二、接受愛的能力一、表達愛的第三節

大學生性行為及其調適123一、性行為的涵義二、大學生常見的性心理困擾三、大學生性心理的調適第三節大學生性行為及其調適123一、性行為的涵義二、大學了解和覺察自己的愛情觀01覺察自己愛的語言并學習了解他人的愛情語言0203教學目標學習戀愛04了解性了解和覺察自己的愛情觀01覺察自己愛的語言并學習了解他人的愛重點與難點重點：學習愛的能力難點：覺察自己和他人愛的語言重點與難點重點：學習愛的能力教學方式理論講解、自我體驗與覺察教學方式理論講解、自我體驗與覺察以3課時（120分鐘）要求，我演繹的課堂安排有2大主題內容的課一、愛情主題（100分鐘）二、性主題（20分鐘）以3課時（120分鐘）要求，我演繹的課堂安排有2大主題內容的戀愛部分：一、先講愛情的三角理論二、再講愛的五種語言三、練習：在愛情關系中我的主要語言是什么？次主要語言是什么？你的她/他