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大學生心理健康

與朋輩心理咨詢概論淄博職業學院張祥霖郵箱：

一、心理健康二、心理健康教育三、心理咨詢四、大學生心理健康五、朋輩心理咨詢教學內容

心理壓力測試圖1：這是一張靜止的圖片，

你的心理壓力越大，圖片轉動越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測試下您心理的壓力。

壓力測試圖2：如果看到波濤洶涌，那么請馬上休假；2、如果你看到微波蕩漾，請小休幾日；3、如果看到很多顆榛子，請繼續為人民幣服務。

日出還是日落

你能看到多少個人頭？0—4張：弱智；5—8張：一般人；9—11張：特別感性；11—13張：精神分裂。

潛伏問題測試圖：不能看到某個圓圈中的數字，就說明某方面潛伏問題。不見1：侵略性強。不見2：智力較低。不見3：生活放蕩敗壞。不見4：傾向暴力領導。不見5：可能輕易被同性吸引，有潛在的同性戀傾向。不見6：可能輕易會精神分裂，需要額外的關注。

測測你的性格是男是女：有些男人，性格中有女人的特質；有些女人，性格中有男人的特質。測試一下，你是純正的男人（或女人）嗎？凡是第一眼看下圖是鴨子的，就是男人特質多一點，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特質多一點。課堂堂活活動動————““愛愛在在指指間間””1、、目目的的:促促進進成成員員更更好好地地理理解解別別人人，，發發展展良良好好的的人人際際關關系系2、、操操作作:(1)將將成成員員分分成成相相等等的的兩兩組組，，一一組組成成員員圍圍成成一一個個內內圈圈，，再再讓讓另另一一組組成成員員站站在在內內圈圈同同學學的的身身后后，，圍圍成成一一個個外外圈圈。。內內圈圈成成員員背背向向圓圓心心，，外外圈圈同同學學面面向向圓圓心心。。（（內內外外圈圈同同學學兩兩兩兩相相視視而而站站））(2)當當領領導導者者發發出出“交交往往手手勢勢””的口口令令，，每每個個成成員員向向對對方方伸伸出出1-4個手手指指（（1-表表示示““我我現現在在還還不不想想認認識識你你””，，2-表表示示““我我愿愿意意初初步步認認識識你你，，并并和和你你做做一一個個點點頭頭之之交交的的朋朋友友””，，3-表表示示““我我很很高高興興認認識識你你，，并并想想進進一一步步了了解解，，握握手手示示意意””）），，4-表表示示““我我很很喜喜歡歡你你，，想想和和你你做做好好朋朋友友，，與與你你一一起起分分享享快快樂樂和和痛痛苦苦””11(3)當當領領導導者者發發出出“交交往往動動作作””的口口令令，，按按如如下下規規則則做做出出相相應應動動作作：：①兩人人伸伸出出的的手手指指不不一一樣樣，，站站著著不不動動，，什什么么也也不不做做②兩人人都都伸伸一一個個手手指指，，各各自自把把臉臉轉轉向向自自己己右右邊邊，，重重重重跺跺一一下下腳腳③兩人都伸出兩兩個手指，微微笑著向對方方點頭④兩人都伸出三三個手指，主主動熱情地握握住對方的手手⑤兩人都伸出四四個手指，則則熱情地擁抱抱對方(4)每做完完一組“手勢勢-動作”，，外圈的成員員就分別向右右跨一步，和和下一個成員員按口令做下下一輪“手勢勢-動作”。。以此類推，，直到內外圈圈的同學輪流流一次為止。。3、分享:(1)剛才做做了幾個動作作,握手\擁擁抱幾次?為為什么?(2)當看到到別人比你伸伸的手指少時時,什么感受受?比你多的的時候呢?(3)你從活活動中得到什什么啟示?健康康健康:健康不僅包括括軀體健康，，而且包括心心理健康、社社會適應良好好和道德健康康等。一、心理健康康最早的健康是是醫學模式的健康，僅僅僅指人的機體體的功能正常常，沒有疾病病與痛苦。“5＋3”標標準：即“五五快”（食便便睡說走）、、“三良””（個性、處處世能力、人人際關系)醫學-心理模模式的健康標標準（WHO）精力充沛，能能應付工作和和生活的壓力力而不感到過過分緊張態度積極，樂樂于承擔責任任，不論事情情大小都不挑挑剔善于休息，睡睡眠良好能適應外界環環境的各種變變化，應變能能力強能夠抵御一般般性的感冒和和傳染病體重得當，身身體勻稱，站站立時頭、肩肩、臂位置協協調反應敏銳，眼眼睛明亮，眼眼瞼不發炎牙齒清潔，無無空洞，無痛痛感，無出血血現象，齒齦齦顏色正常頭發有光澤，，無頭屑肌肉和皮膚富富有彈性，走走路輕松心理過程個性心理認識過程：感覺與知覺、、記憶、思維維、想象情感過程意志過程注意心理理現現象象個性傾向性：：需要、動機、、興趣、信念念、世界觀個性心理特性性：能力、氣質、、性格心理健康康從廣義上講，，心理健康是一種持續高高效而滿意的的心理狀態。。充滿活力、、發揮潛力、、實現自身價價值。從狹義上講，，心理健康是是指人的基本本心理活動的的過程內容完完整、協調一一致，即認識識、情感、意意志、行為、、人格完整和和協調，能適適應社會，與與社會保持同同步。心理健康是指指具有較好的的自控能力，，且能保持心心理上的平衡衡，能自尊、、自愛、自信信而且有自知知之明。心理健康水平平分類心理不正常（異常心理）變態人格、精精神分裂癥、、神經癥等正常常心理理心理健康心理不健康一般心理問題題、嚴重心理理問題、部分分可疑神經癥癥心理狀態好差心理不健康的的分類一般心理問題題嚴重心理問題題神經癥性的心心理問題（可可疑神經癥））病程不到３個月１分３個月－１年２分１年以上３分精神痛苦程度自己可以擺脫 １分須靠別人幫助或改變處境才能擺脫２分幾乎完全無法擺脫３分

社會功能輕微妨礙１分效率明顯下降，不得不減輕工作或只能部分工作，或不得不避免某些社交場合２分完全不能工作，病休。或某些社交場合完全回避３分<３分不能診斷神經癥，４－５分可疑，>６分可以診斷神經癥診斷標標準1、妄想；；2、顯著的興興奮和活動增增多；3、并非由抑抑郁或焦慮引引起的嚴重而而持久的社會會退縮；4、幻覺;5、顯著性精精神運動性遲遲滯；6、緊張性行行為。心理異常（精精神病性））癥狀心理健康的標標準常見觀點點馬斯洛、密特特爾曼（十條條）王效道（八條條)郭念鋒：1.主觀與客客觀（心理與與環境）的統統一性；2.心理與行行為的統一性性；3.人格（個個性）的相對對穩定性；馬斯洛心理健健康的標準1、是否有充充分的安全感感。2、是否對自自己有較充分分的了解，并并能恰當地評評價自己的行行為。3、自己的生生活理想和目目標能否切合合實際。4、能否與周周圍環境事物物保持良好的的的接觸。5、能否保持持自我人格的的完整與和諧諧。6、能否具備備從經驗中學學習的能力。。7、能否保持持適當和良好好的人際關系系。8、能否適度度地表達和控控制自己的情情緒。9、能否在集集體允許的前前提下，有限限地發揮自己己的個性。10、能否在在社會規范的的范圍內，適適當地滿足個個人的基本要要求。大學生心理健健康標準（通通用標準）1.智力正常常2.情緒穩定定3.意志健全全4.人格完整整相對穩定5.自我評價價正確6.人際關系系和諧7.社會適應應良好8.心理行為為與年齡相符符心理健康教育育的目標“認識你自己己”（蘇格拉拉底）“整合你自己己”“發展你自己己”（冰心））學習知識、掌掌握方法時刻警醒、調調節自我開發潛能、優優化個性二、心理健康康教育心理健康教育育的內容1.認知發展展教育—“半杯水”、“原來我也挺帥帥”2.個性健康康教育—“最美的自己”3.情緒穩定定教育—“微笑的魅力”4.意志優化化教育—“我的未來不是是夢”5.潛能開發發教育—“點亮思之燭”6.人際和諧諧教育—“周恩來”7.健康戀愛愛教育—“馬克思”8.積極適應應教育—“變色龍”9.生涯規劃劃教育—“自我實現”1．客觀性原原則解決憂慮的萬萬靈公式（卡卡耐基《人性性的優點》））問你自己：“可能發生的最最壞情況是什什么？”2．規律性原原則“如果你必須須接受的話，，就準備接受受它。”3．主體性原原則“然后很鎮定定地想辦法改改善最壞的情情況。”4．整體性原原則5．實踐性原原則“最重要的就就是不要去看看遠方模糊的的，而要做手手邊清楚的事事。”（卡耐耐基《人性的的優點》）6．因材施教教原則心理健康教育育的原則三、心理咨詢詢運用心理學的的知識、理論論和技術，針針對來訪者的的適應和發展展問題，幫助助來訪者對問問題進行分析析和探討，提提高其自我認認知、自我調調控、自我決決策、自我成成長的能力，，增進心理健健康水平，提提高生活、學學習質量。心理咨詢的原原則——保密原則則——建立良好好關系原則——情感中立立原則——對來訪者者負責原則——矯正與發發展相結合原原則——限制性原原則心理咨詢的特特征主要針對正常常人為人的一生提提供有效的幫幫助強調個人的力力量與價值強調理性在選選擇和決定中中的作用注重個人的個個性差異強調人與環境境的關系有效的心理咨咨詢者的必備備素質1.專業心心理咨詢者的的從業資格國名資資格內容制制定年度度備備注美國◎◎1945年50個州在1978年制制度加拿大◎◎1970年以以省為單位位（7個省））瑞典芬蘭〇〇1978年中中央政政府（國家））認定英國△△1968年學學會會認定制度德國△△1986年學學會會聯合認定制制度法國〇〇1985年中中央央政府認定澳大利亞〇〇1965年州州政府府認定日本△△1990年國國家認可協會會認定◎：以取得博博士學位為前前提，與醫師師執照同等效效力。〇：以法律為為依據的資格格制度。△：法律未成成立，但已成成為公認制度度。2.知識與與能力沒有一種心理理咨詢理論對對所有來訪者者都是有效的的現在大約有400種以上的咨詢詢或治療理論論或方法因此，咨詢者者必須：具備全面的知知識結構，對對所運用的咨咨詢理論有深深刻的認識和和掌握；對人類的行為為具有一套完完整的哲學觀觀，并以此為為指導，選擇擇不同理論的的有效成分來來構筑一種有有意義的、有有實踐價值的的咨詢理論；；靈活活地地選選擇擇適適應應來來訪訪者者需需要要的的心心理理咨咨詢詢方方法法，，而而不不是是泛泛泛泛而而用用。。3.個個性性特特征征羅杰杰斯斯：：咨咨詢詢者者的的人人格格特特征征甚甚至至比比技技術術更更重重要要。。有效效的的咨咨詢詢更更依依賴賴于于咨咨詢詢者者的的人人格格特特征征，，而而不不是是咨咨詢詢者者的的知知識識和和技技巧巧。。知知識識與與技技能能不不是是不不重重要要，，而而是是因因為為教教育育很很難難改改變變咨咨詢詢者者的的那那些些基基本本的的人人格格特特征征。。有效效的的心心理理咨咨詢詢者者的的特特征征（（D.Guy））對人人具具有有強強烈烈的的興興趣趣，，充充滿滿好好奇奇心心并并喜喜歡歡探探究究；；具有有傾傾聽聽的的能能力力；；善于于溝溝通通，，喜喜歡歡與與他他人人交交流流；；共情情，，善善于于理理解解他他人人，，設設身身處處地地；；較強強的的情情感感洞洞察察力力，，善善于于處處理理各各種種情情感感問問題題；；內省省，，對對自自己己的的能能力力有有清清醒醒的的認認識識，，并并善善于于在在心心理理咨咨詢詢過過程程中中把把握握自自己己；；寬容容，，有有能能力力控控制制自自己己的的不不滿滿情情緒緒；；幽默默，，可可以以發發現現生生活活中中積積極極有有趣趣的的一一面面。。4.具具備備良良好好的的職職業業道道德德（強強調調職職業業道道德德的的原原因因在在于于這這一一職職業業本本身身的的特特點點））咨詢詢者者對對來來訪訪者者的的影影響響力力是是巨巨大大的的一對對一一的的工工作作方方式式，，藏藏匿匿的的工工作作方方式式理論論方方法法選選擇擇上上的的多多樣樣性性研究究和和探探究究的的欲欲望望5.善善于于維維護護好好自自身身的的心心理理健健康康心理理咨咨詢詢是是一一種種需需要要付付出出極極大大的的智智慧慧和和情情感感的的工工作作，，工工作作中中所所遇遇到到的的種種種種難難題題常常常常是是他他人人所所無無法法體體驗驗的的，，長長時時間間的的工工作作使使他他們們更更容容易易出出現現““枯枯竭竭””（（burnout））的的危危險險；；咨詢詢者者也也是是人人，，同同樣樣要要面面對對疾疾病病、、衰衰老老、、死死亡亡、、婚婚姻姻、、為為人人父父母母、、工工作作變變化化、、離離婚婚等等許許多多常常人人所所能能遇遇到到的的問問題題，，因此此，，心心理理咨咨詢詢者者面面臨臨著著工工作作、、生生活活的的雙雙重重壓壓力力，，更更需需要要自自覺覺維維護護自自身身的的心心理理健健康康。。保持持心心理理健健康康的的方方法法多與與身身心心健健康康的的人人交交往往；；在具具有有責責任任感感、、使使命命感感的的機機構構（（或或部部門門）），，與與富富有有獻獻身身精精神神的的同同事事一一道道工工作作；；理智智地地選選用用心心理理咨咨詢詢的的理理論論和和方方法法；；經常使用用“壓力力緩釋””練習；；善于改變變環境中中的壓力力因素；；使用自我我測驗；；定期檢查查和澄清清心理咨咨詢的角角色、預預期和信信念；尋求必要要的心理理咨詢或或治療；；保留一定定的私人人時間和和自由；；對來訪者者保持一一種公正正的、關關心的態態度，要要善于超超然事外外。個人學習心理理咨詢師十大大好處？1）提高生生活品質，加加強自己的修修養2）增加自自己職業競爭爭的軟實力，，讓自己在自自己的職業生生涯中獲得更更大的發展空空間。3）人際交交往過程中更更加的自信（（知己知彼））4）在面對對困難或挫折折的時候能夠夠更好的調節節自己的心理理。5）成為家家人和朋友的的免費心理保保健醫生。6）在幫助助別人的過程程中，體會到到自己的人生生價值和情趣趣。7）提高工工作效率，發發揮自己的潛潛能8）掌握心心理調整的方方法，使自己己永遠處于良良好的心理狀狀態，遠離亞亞健康。9）為解決決婚姻、家庭庭、子女問題題提供了一件件利器。四、大學生心心理健康34.9%的的大學新生認認為自己有心心理健康問5.5%的學學生曾接受過過心理咨詢（（中學期間））25%的學生生認為自己有有健康和心理理方面的問題題需要咨詢一年級是適應應大學的最困困難的時期，，10%的大大學生分數在在25分之上上大學一年級新新生心理健康康狀況的調查查大學生心理問問題的類型學業問題：學習動力不足足、學習能力力障礙、學習習成績不良、、學習壓力、、考試焦慮等等！！！情緒、情感問問題：抑郁、焦慮、、悲觀、無助助感適應問題：自我認知失調調、自我中心心、環境適應應能力差、耐耐挫能力弱、、生活能力差差等人際關系問題題：人際關系不適適、社交不良良、個體心靈靈封閉！！！戀愛與性問題題：異性交往困難難、失戀、多多角戀、性生生理適應不良良、同性戀傾傾向等；！！！神經精神障礙礙：神經衰弱、強強迫癥、抑郁郁癥、疑病癥癥、容貌自卑卑和社交恐懼懼等。大學生心理問問題的成因分分析第一,生理發發育趨于成熟熟，心理成長長滯后,社會會化程度低第二,在新環環境的適應上上面臨著較多多的困難第三,交往能能力較弱，無無法很快地建建立良好的人人際關系第四,學業目目標過高,學學習方式不當當，學業壓力力越來越大第五,因家庭庭經濟困難所所導致的自卑卑第六,處理異異性交往與戀戀愛問題的能能力不夠第七,網絡絡對大學生心心理的影響很很深遠第八,社會會因素的影響響促進大學生心心理健康的有有效途徑1.開設大學學生心理健康康教育課程2.做好大學學新生入學后后的入學教育育、心理健康康狀況的普查查工作，發現現問題、及時時幫助3.采取各種種途徑鍛煉大大學生的意志志品質，增加加他們與社會會的聯系，提提高心理承受受能力4.提供多多樣化的心理理健康服務，，為大學生提提供高質量的的心理咨詢服服務5.大學生朋輩心心理咨詢的廣廣泛推廣五、朋輩心理理咨詢朋輩，含有““朋友”和““同輩”的的意思，指在在年齡、地位位、知識和生生活方式等方方面相當的人人們。“非專業工作作者作為幫助助者采取的人人際間的幫助助活動”（格雷和霆爾爾）“非專業心理理工作者經過過選拔、培訓訓和督導向尋尋求幫助的年年齡相當的受受助者提供具具有心理咨詢詢功能的人際際間幫助過程程”（馬歇爾夫））朋輩心理咨詢詢是指受國半專專業訓練并在在專業人員的的督導下的人人員，運用積積極傾聽、問問題解決的技技巧以及關于于個人成長和和心理健康的的知識，對需需要幫助的朋朋輩提供傾訴訴、支持或咨咨詢的服務。。大學生朋輩心心理咨詢的意意義與層次意義:有研究表明：：當大學生出出現心理壓力力，需要得到到心理幫助時時，59.4%的的學生選擇向向朋友和同學學傾訴,17.7%的選擇沉默默,8.6%選擇向可信信賴的老師、、長輩傾訴，，5.8%的的選擇求助專專業心理機構構,2.7%的選擇告訴訴家長三個層次:第一層次,比比較專業的朋朋輩心理咨詢詢第二層次,各各班級的朋輩輩心理咨詢委委員第三層次,開開設大學生朋朋輩心理咨詢詢選修課朋輩心理咨詢詢與專業心理理咨詢的關系系共同點:1.所用的理理論和方法基基本一致2.所遵循的的基本原則一一致3.都強調和和當事人的良良好人際關系系4.工作對象象類似不同之處:1.專業化程程度不同2.幫助的對對象不完全相相同3.服務的側側重面有所不不同4.報酬不同同大學生朋輩心心理咨詢的種種類按當事人的主主動性分為:主動朋輩心理理咨詢、被動動朋輩心理咨咨詢按咨詢對象的的人數以及咨咨詢活動的具具體形式分為為:朋輩個別心理理咨詢、朋輩輩團體心理咨咨詢按咨詢的具體體方式可分為為:面談、電話咨咨詢、網絡咨咨詢、信件咨咨詢等大學生朋輩心心理咨詢的必必要性和可能能性開展大學生朋朋輩心理咨詢詢的必要性:當代大學生的的心理健康狀狀況不容樂觀觀。自卑、任任性、孤僻、、拖拉、盲目目、自我中心心等較為普遍遍，嚴重的焦焦慮、抑郁時時有發生，加加上就業壓力力大，情感脆脆弱，高校心理健康康教育的現狀狀遠遠達不到到要求。專業業咨詢人員不不足，工作普普及程度差，，覆蓋面窄。。開展大學生朋朋輩心理咨詢詢的可能性:人本主義心理理學的理論觀觀點，是朋輩輩心理輔導的的主要理論基基礎。羅杰斯斯認為,心理理輔導的成功功并非依賴輔輔導者技巧的的高低，而是是依賴輔導者者的態度。美美國的一些專專家預言：21世紀的心心理咨詢領域域將興起“自自力更生”的的熱潮。大學生這個群群體本身又非非常適合開展展朋輩心理咨咨詢的。大學生朋輩心心理咨詢的優優勢與功能優勢:1.接納度高高，比較具有有說服力和影影響力，效果果較好2.覆蓋面廣廣，幫助范圍圍大3.反應及時時，適應性強強4.減少建立立關系的時間間功能:1.分擔專業業人員的工作作，緩解專業業咨詢人員不不足的矛盾2.能有效地地滿足大學生生多層次心理理保健的需要要3.擴展咨詢詢范圍，提高高咨詢的時效效性和效率4.助人也是是助己，使朋朋輩心理咨詢詢員得到良好好的成長5.創造良好好的校園文化化氛圍朋輩心理咨詢詢注意事項不要神經過敏敏不要自以為是是不要亂貼標簽簽不要不懂裝懂懂小測試1.你對他人人真的很有興興趣嗎？2.遇到挫折折時，你是否否比較容易心心情煩亂，無無法集中注意意力？3.你能否耐耐心地傾聽他他人訴說和你你相反的觀點點、意見而不不會排斥、不不耐煩？4.你批評他他人時是否按按自己的價值值標準？5.對別人所所說的話，你你能否抓住““重點”以下各題，請請你用“是””、“否”回回答6.當你傾聽聽別人傾訴時時是否希望別別人趕快講完完，然后就可可以盡情地傾傾訴自己的觀觀點？7.別人陳訴訴問題時你是是否專注？8.當別人告告訴你隱私時時，你是否會會表現出好奇奇、震驚或驚驚訝？9.當你對他他人的心理問問題的原因感感到迷惑時，，通常是否有有強烈的愿望望去深入尋找找？10.對于你你喜歡的人，，你是否容易易只看到其優優點，反之對對不喜歡的人人，是否常看看到其缺點？？11.別人是是否認為你能能理解他人的的心情？12.如果你你的意見和他他人有出入，，你是否愿意意更相信自己己的判斷？13.你能否否化解對他人人的不滿而不不會使自己感感到不舒服？？14.你是否否常主動地給給別人一些忠忠告或建議？？15.有人說說，江山易改改，本性難移移，但你更愿愿意相信人是是可變的？16.如果與與你打交道的的人讓你感到到不舒服，你你的情緒就會會低落，甚至至可能回避？？評定方法奇數題“是””得1分，偶偶數題“否””得1分。如果果你你的的得得分分在在12分分以以上上，，那那么么一一般般來來說說，，你你已已具具備備了了有有效效地地幫幫助助求求助助者者的的基基礎礎，，這這樣樣的的人人大大多多表表現現出出熱熱心心、、誠誠懇懇、、有有理理解解力力、、有有條條理理、、較較為為客客觀觀、、有有自自信信心心。。如果果得得分分在在9分分以以下下，，那那就就需需仔仔細細衡衡量量自自己己所所提提供供的的幫幫助助是是否否得得當當。。西方方主主要要的的心心理理學學流流派派（一一））功功能能主主義義心心理理學學（美美國國：：詹詹姆姆斯斯、、杜杜威威））（二二））行行為為主主義義心心理理學學（美美國國：：華華生生））（三三））格格式式塔塔心心理理學學（德德國國：：韋韋特特默默））（四四））精精神神分分析析心心理理學學（奧奧地地利利：：弗弗洛洛伊伊德德））（五五））人人本本主主義義心心理理學學（美美國國：：馬馬斯斯洛洛、、羅羅杰杰斯斯））（六六））認認知知心心理理學學（不不為為某某人人所所創創））下一一講講介介紹紹朋朋輩輩心心理理咨咨詢詢的的理理論論基基礎礎，，即即西西方方幾幾種種主主要要的的心心理理學學派派理理論論。。謝謝謝，，再再見見！！9、靜靜夜夜四四無無鄰鄰，，荒荒居居舊舊業業貧貧。。。。12月月-2212月月-22Friday,December23,202210、雨中中黃葉葉樹，，燈下下白頭頭人。。。11:00:1011:00:1011:0012/23/202211:00:11AM11、以我我獨沈沈久，，愧君君相見見頻。。。12月月-2211:00:1111:00Dec-2223-Dec-2212、故故人人江江海海別別，，幾幾度度隔隔山山川川。。。。11:00:1111:00:1111:00Friday,December23,202213、乍見見翻疑疑夢，，相悲悲各問問年。。。12月月-2212月月-2211:00:1111:00:11December23,202214、他鄉生白白發，舊國國見青山。。。23十二二月202211:00:11上上午11:00:1112月-2215、比不了得就就不比，得不不到的就不要要。。。十二月2211:00上上午12月-2211:00December23,202216、行動出成果果，工作出財財富。。2022/12/2311:00:1111:00:1123December202217、做前前，能能夠環環視四四周；；做時時，你你只能能或者者最好好沿著著以腳腳為起起點的的射線線向前前。。。11:00:11上上午午11:00上上午11:00:1112月月-229、沒有失失敗，只只有暫時時停止成成功！。。12月-2212月-22Friday,December23,202210、很多事事情努力力了未必必有結果果，但是是不努力力卻什么么改變也也沒有。。。11:00:1111:00:1111:0012/23/202211:00:11AM11、成功就是日日復一日那一一點點小小努努力的積累。。。12月-2211:00:1111:00Dec-2