就業(yè)的心理調(diào)適

就業(yè)的心理調(diào)適

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本講剖析就業(yè)求職過程中的心理特點，從問題出發(fā)，使學生正確看待自己，以良好的心態(tài)面對就業(yè)壓力。調(diào)整好求職心態(tài)，準備承受拒絕，坦然面對曲折。走出心理誤區(qū)，正確處理好理想與現(xiàn)實的關(guān)系。夢想本講剖析就業(yè)求職過程中的心理特點，從問題出發(fā)，使學生正2一、求職前的心理定位一、求職前的心理定位3求職心理求職心理4求職前心理誤區(qū)選擇的自由度越大越好我不能比別人差過去我事事順利，擇業(yè)也依然會順利大多數(shù)人鐘情的一定是好工作要去就去沿海或大城市選擇單位就看實惠不實惠求職的競爭就是關(guān)系的競爭首次就業(yè)關(guān)系一生命運求職前心理誤區(qū)選擇的自由度越大越好5求職前心理準備正確認識自我處理好理想與現(xiàn)實的關(guān)系明確自己的求職定位和需求求職前心理準備正確認識自我6“認識你自己”“認識你自己”7正確認識自我我是誰、我想干什么、我能干什么、環(huán)境支持或允許我干什么、自己最終的職業(yè)目標是什么?我最大的優(yōu)點是什么？最大的缺點是什么？對自我有清晰的認識，準確自我定位。只有真正認識自我，畢業(yè)生才能更準確地評價自己，為自己確定適合的就業(yè)目標，選擇合適的就業(yè)單位。一切必須建立在自我認識的基礎(chǔ)之上。擇業(yè)前要對自己的知識結(jié)構(gòu)、能力、薪資期望、心理承受力等進行全面分析，作出比較準確的定位。不可悲觀，把自己定位過低；更不要高估自己，導致期望值過高，一旦不能如愿，失望就越大。（男怕，，，，女怕）正確認識自我我是誰、我想干什么、我能干什么、環(huán)境支持或允許我8處理好理想與現(xiàn)實的關(guān)系1.物質(zhì)方面畢業(yè)生心中的求職期望值(高薪)與社會對大專生的實際定位(低薪)之間存在一定差距.只有正確認識這種理想和現(xiàn)實的差距，針對自己的情況處理好這種差距，才能更好地適應(yīng)社會.2.理想追求摒棄職業(yè)理想中的幻想成份，樹立正確的職業(yè)理想，“先就業(yè)，再擇業(yè)”，在職業(yè)實踐中把職業(yè)理想化為現(xiàn)實。3.合理定位角色根據(jù)自我情況，科學地進行就業(yè)心理準備.避免理想主義；選擇適合自己的職業(yè)，避免從眾心理；科學分析就業(yè)形勢，根據(jù)社會需要確立自己的職業(yè)理想。處理好理想與現(xiàn)實的關(guān)系1.物質(zhì)方面9明確自己的求職定位和需求1．根據(jù)自己的性格特點來考慮2．根據(jù)自己的特長來判斷3．適應(yīng)就業(yè)市場的需求

明確自己的求職定位和需求1．根據(jù)自己的性格特點來考慮10

有句富有哲理的話這樣說：……請注意你的習慣，習慣影響你的性格；請注意你的性格，性格影響命運。

一般說來，外向型的人選擇富有挑戰(zhàn)性的工作更適合自己的性格，而內(nèi)向型的人選擇比較穩(wěn)定的工作更合適。

我們很難想像一個不善言辭的人去選擇談判代表，讓一個活潑好動的人選擇辦公室工作。

1.根據(jù)自己的性格特點來考慮

有句富有哲理的話這樣說：……請注意你的習慣，11人的氣質(zhì)氣質(zhì)是人典型的、穩(wěn)定的心理特點。這些特點以同樣方式表現(xiàn)在對各種事物的心理活動的動力上，而且不以活動的內(nèi)容、目的和動機為轉(zhuǎn)移。

個體差異的心理特征：

氣質(zhì)、性格、能力等人的氣質(zhì)個體差異的心理特征：

12傳統(tǒng)的氣質(zhì)類型膽汁質(zhì)粘液質(zhì)抑郁質(zhì)多血質(zhì)傳統(tǒng)的氣質(zhì)類型膽汁質(zhì)粘液質(zhì)抑郁質(zhì)多血質(zhì)13多血質(zhì)——不宜在安全上負有重任活潑好動、反應(yīng)敏感而迅速喜歡與人交往，注意力容易轉(zhuǎn)移興趣容易轉(zhuǎn)換是可塑性強、情緒興奮性高的表現(xiàn)傳統(tǒng)的氣質(zhì)類型多血質(zhì)——不宜在安全上負有重任活潑好動、反應(yīng)敏感而迅速傳統(tǒng)的14膽汁質(zhì)

直率熱情、精力旺盛、情緒易于激動、心境變化劇烈是其特征，這表現(xiàn)了外傾性明顯、情緒興奮性高、反應(yīng)速度快但不靈活。（導游、外交）傳統(tǒng)的氣質(zhì)類型膽汁質(zhì)直率熱情、精力旺盛、情緒易于激動、心境變化劇烈是其15

粘液質(zhì)——適于做精細而要求耐心的工作表現(xiàn)安靜穩(wěn)重沉默寡言反應(yīng)緩慢情緒不外露注意穩(wěn)定難于轉(zhuǎn)移善于忍耐傳統(tǒng)的氣質(zhì)類型（會計、法官）粘液質(zhì)——適于做精細而要求耐心的工作表現(xiàn)安靜穩(wěn)重16抑郁質(zhì)體驗觀察細微，多愁善感，相對孤僻，適應(yīng)性（可塑性）很差。含而不露，具有穩(wěn)定性，不宜轉(zhuǎn)變情緒和觀點。（科學研究）傳統(tǒng)的氣質(zhì)類型抑郁質(zhì)體驗觀察細微，多愁善感，相對孤僻，適應(yīng)性（可塑性）很差17

性格和氣質(zhì)在一個人身上是統(tǒng)一的，兩者既有共同的生理基礎(chǔ)，有又相互滲透和制約的關(guān)系。氣質(zhì)的特點總是體現(xiàn)在性格上：

膽汁質(zhì)的人是急性子適合冒險粘液質(zhì)的人是慢性子多血質(zhì)的人興趣容易轉(zhuǎn)移，愛好廣泛、迅速靈活掌握的職業(yè)抑郁質(zhì)的人性格孤僻，不愿意交往性格與氣質(zhì)性格和氣質(zhì)在一個人身上是統(tǒng)一的，兩者既有共同的生理基礎(chǔ)，18

事實上，從事自己喜歡擅長的職業(yè)，會達到事半功倍的效果，否則可能會是事倍功半。如果你的動手能力強，你最好選擇從事實際工作、工程等，如果你善于言辭，從事營銷可能比較合適。2.根據(jù)自己的特長來判斷事實上，從事自己喜歡擅長的職業(yè)，會達到事半功倍的效果，否19

大專生擇業(yè)是一個雙向選擇的過程，因此，要想找到一份滿意的工作，僅僅從自身去考慮是不夠的，還必須從市場需求的方面來考慮。知己知彼，主觀和客觀統(tǒng)一，方能百戰(zhàn)百勝。

3.適應(yīng)就業(yè)市場的需求

大專生擇業(yè)是一個雙向選擇的過程，因此，要想找20就業(yè)的心理調(diào)適-資料課件21二、求職過程中常見心理問題分析二、求職過程中常見心理問題分析22大學生就業(yè)的一般心理問題1.從眾心理：缺乏主見、人云亦云、隨波逐流的心理案例：某高校機電專業(yè)畢業(yè)生，在本校舉辦的雙選會上，經(jīng)過南京躍進汽車集團招聘人員的面試，該單位同意錄用他，但他看到自己專業(yè)的其他同學多沒有與該單位簽約，就產(chǎn)生從眾心理，猶豫不絕，經(jīng)過兩個小時的再三考慮，他準備與該單位簽約時，該單位已經(jīng)招聘結(jié)束。誤區(qū)：大多數(shù)人鐘情的工作一定是好工作；大多數(shù)人選擇的一定沒錯。結(jié)果，忽視了自己的特長，放棄了自身的優(yōu)點，失去了適合自身特點的工作機會。大學生就業(yè)的一般心理問題1.從眾心理：缺乏主見、人云亦云、隨232、焦慮焦慮是由心理沖突或挫折而引起的，是一種復雜情緒的反應(yīng)。主要表現(xiàn)為恐懼、不安、憂慮及某些生理反應(yīng)。輕度的焦慮，人皆有之，是正常的。（考試）適度的焦慮，使人產(chǎn)生一種壓力感，迫使人積極努力。過度的焦慮，則會干擾人的正常活動，易導致較嚴重的心理障礙或疾病。2、焦慮24熱鍋上的焦慮螞蟻：

小吳是一個比較平凡的大三生，成績中等，也沒有什么特長，也沒有什么門路。所以在畢業(yè)快要來臨的時候，他顯得特別焦慮。

他每天都早出晚歸，四處去打聽，看哪個單位需要人。他自己都覺得每天好像都在做無用功，但坐在寢室里自己又會發(fā)慌，會非常不安，還是寧愿出去跑跑。看到有同學簽了工作合同，他就會感覺到莫名的害怕，更加坐立不安。

小吳說，現(xiàn)在只要有單位要他，不管是什么單位，待遇都不十分計較。他說一定要在“死亡線”前把自己賣出去，不然太丟人了。

熱鍋上的焦慮螞蟻：

小吳是一個比較平凡的大三生，成績中25

宣泄，是指將自己的憂慮向朋友、老師傾訴，一吐為快，甚至也可以在親友面前痛哭一場。但是，宣泄一定要注意場合、身份、氣氛，注意適度，應(yīng)是無破壞性的。

放松，有很多種方法，例如冥想放松法，它是讓放松者發(fā)揮自我想象和自我暗示的能力，來達到放松的目的。①找一件真實的物件，例如橘子。凝視手中的橘子，反復仔細觀察它的形狀、顏色、紋理脈絡(luò)；然后用手觸摸它的表面質(zhì)地，看是光滑還是粗糙；再聞聞它有什么氣味。②閉上眼睛，回憶或回味著這個橘子都給你留下了哪些印象。③放松肌肉，排除雜念，想象自己鉆進了橘子里。那么，里面是什么樣子？你感覺到了什么？里面的顏色和外邊的顏色一樣嗎？然后再假想你嘗了這個橘子，記住它的滋味。④想象暗示自己走出了橘子的內(nèi)部，恢復了原樣；記住剛才橘子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一切，然后做深呼吸5遍，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛，你會感到頭腦輕松、清爽。如何減輕焦慮宣泄，是指將自己的憂慮向朋友、老師傾訴，一吐為快263.自卑心理是一種輕視或低估自己能力的一種心理傾向，表現(xiàn)為缺乏自信，缺乏勇氣，總認為自己不如別人，不敢競爭。可能會導致低就心理：在應(yīng)聘時，沒有信心和勇氣面對用人單位，不敢對自己“明碼標價”，一心只向找個“買家”草草“賣出”，甚至對于單位開出的不平等的協(xié)議也閉著眼睛簽約。3.自卑心理27案例：黑色圓點老師在黑板上掛了一張“畫”，白紙中畫了一個黑色圓點。“你們看見了什么？”老師問。全班學生一起回答：“一個黑點。”老師說：“只說對了極少一部分，畫中最大的部分是空白。只見小，不見大，就會束縛我們的思考力。”成千上萬的人不能突破自己，原因正在這里。點評：“自卑”就是你把別人看得比自己好。如果換一個角度來理解，“自卑”就是你有一個消極的自我形象，你在心理上覺得自己比別人差。我們不喜歡“自卑”這個詞，但我們發(fā)現(xiàn)，許多大學生都有某種程度的自卑心理。有時候可能因為自己長得不如別人，因為自己穿著不好，因為學習和工作不夠出色，因為沒有自己的愛好和特長，因為自己學校的牌子不如別人……就像故事中說的一樣，我們不能總盯著一個黑點——我們的缺點看，而忽視了大部分的空白——我們的優(yōu)點。案例：黑色圓點點評：“自卑”就是你把別人看得比自己好。如果換28案例：小C是來自農(nóng)村的一位工科學生，身材矮小，性格內(nèi)向。在臨近畢業(yè)的一段時間，他內(nèi)心常常涌起一種莫名其妙的恐懼和不安，以至于上課都不能專心聽講，也無法集中精力搞畢業(yè)設(shè)計。來咨詢時，他主動談起了自己的心理感受：他平時學習很用功，大學這幾年成績不錯，還得過獎學金，但總覺得自己除了學習之外，別的方面都不行。他性格內(nèi)向，不善言辭和交往，宿舍同學相處得還不錯，但同學們老嫌他不活躍，每次他們談一些有趣的事時，他都插不上嘴。同學們通過各種途徑找工作，而他來自農(nóng)村，沒有一點關(guān)系，去過幾次人才市場，但由于太害怕、太緊張，結(jié)果很不理想。當問到他想找一份什么樣的工作時，小C很茫然地說：“我也不知道，現(xiàn)在找工作也不容易，只要比較穩(wěn)定，收入還行就可以了，我的期望也不高，但怎么就這么難呢？”小C又陷入了不安與困惑中……點評：面對就業(yè)，小C存在被動等待、膽怯恐懼、焦慮不安等不良心理，致使在就業(yè)過程中接連碰壁，受挫之后更是茫然無措。加上他本身性格內(nèi)向，不善言談和交往，不善于展示自我、推銷自我，所以在求職的問題上感到壓力重重。小C應(yīng)該努力克服自身的缺點，大膽、主動地面對求職。案例：小C是來自農(nóng)村的一位工科學生，身材矮小，性格內(nèi)向。在臨29小測試1．遇到難事，你想尋求幫助，但又不愿開口求人，怕被別人取笑或輕視。2．當別人遇到麻煩時，你常會有幸災(zāi)樂禍的感覺。3．你愛向人夸耀自己的能力和“光榮歷史”。4．你認為學習成績、工作成績是很重要的。5．你覺得入鄉(xiāng)隨俗是件困難的事。6．你覺得人的面子最重要，輕易認錯是很失面子的行為。7．你害怕生人或陌生的地方。8．常常自問“我是很行的嗎”這類問題。9．你常覺得自己是不利處境下的犧牲品。10．你是個愛虛榮的人。答“是”得1分，“否”得0分，統(tǒng)計一下你的總得分。小測試答“是”得1分，“否”得0分，統(tǒng)計一下你的總得分。30

結(jié)果分析：0—2分者：很有自信心，能與人和睦相處。3—6分者：很可能缺乏自信心，你行事可能保守而缺少魄力，但這也許能使你安于現(xiàn)狀，生活在一種平靜無事的環(huán)境中。如果你認真反思一下，把你認為你能做的事和你想做的事列成表格，你會發(fā)現(xiàn)，事實上，你能做的事要比你想做的事多一些。7—10分者：你有一種強烈的自卑感，即使在表面上你自信、自負或自傲，但你很可能在自信和自卑的兩極來回徘徊。有時這種性格上的矛盾令你感到痛苦或害怕。你得想法采取行動消除自己的自卑感了。結(jié)果分析：314.自負心理

自我評價過高的心理傾向在選擇企業(yè)時，在選擇企業(yè)時，“大、名、公、外”即“大企、大企、名企、公務(wù)員、外企”仍是畢業(yè)生的首選目標。4.自負心理32案例：廣西某大學有一位應(yīng)屆本科畢業(yè)生，他稱得上是同齡人中的佼佼者，中共黨員，擔任過四年學生干部，策劃和組織過學校許多大型活動，區(qū)級的獲獎證書就有好幾個。求職開始時，不好單位都相中了他，但他總是覺得這些單位不適合自己，以自己的條件應(yīng)該找到更好的工作，因為都回絕了。后來，他看到許多同學都找到了好工作，開始著急了。某次，某跨國公司招聘銷售部門經(jīng)理，雖然只有兩個名額，但他還是信心十足，認為自己十拿九穩(wěn)。結(jié)果，第一輪面試，他就泄氣了。面試時，當考官問他學習經(jīng)歷時，他對答如流，但當考官讓他談?wù)剬緺I銷觀念的看法時，他卻語無倫次，因為他只是看中公司的名氣。對于公司的情況卻一點也不了解。第二天的英語測試，他就自動放棄了。案例：廣西某大學有一位應(yīng)屆本科畢業(yè)生，他稱得上是同齡人中的佼33案例：廣西某大學有一位應(yīng)屆本科畢業(yè)生，他稱得上是同齡人中的佼佼者，中共黨員，擔任過四年學生干部，策劃和組織過學校許多大型活動，區(qū)級的獲獎證書就有好幾個。求職開始時，不好單位都相中了他，但他總是覺得這些單位不適合自己，以自己的條件應(yīng)該找到更好的工作，因為都回絕了。后來，他看到許多同學都找到了好工作，開始著急了。某次，某跨國公司招聘銷售部門經(jīng)理，雖然只有兩個名額，但他還是信心十足，認為自己十拿九穩(wěn)。結(jié)果，第一輪面試，他就泄氣了。面試時，當考官問他學習經(jīng)歷時，他對答如流，但當考官讓他談?wù)剬緺I銷觀念的看法時，他卻語無倫次，因為他只是看中公司的名氣。對于公司的情況卻一點也不了解。第二天的英語測試，他就自動放棄了。案例：廣西某大學有一位應(yīng)屆本科畢業(yè)生，他稱得上是同齡人中的佼345.攀比心理表現(xiàn)：1、不從實際出發(fā)，不考慮擇業(yè)時的各種綜合因素。以誰去了知名度高、效益高的單位，誰去了大城市或高層次部門作為自己價值的標準；2、優(yōu)秀學生應(yīng)該有優(yōu)秀單位。5.攀比心理356.依賴心理

（1）缺乏獨立意識，對于一個單位是否適合自己，往往不是憑自己思考來決斷，而是靠父母、師長為自己出主意。（2）依靠關(guān)系就業(yè)，缺乏主動參與意識和競爭意識。討論：找工作要不要家長代勞？6.依賴心理367.嫉妒心理

在求職過程中對他人的成就、特長或優(yōu)越的地位既羨慕又敵視的情感。別人成功了則說風涼話、諷刺挖苦、造謠中傷以發(fā)泄自己的惱怒。最后導致朋友關(guān)系惡化。7.嫉妒心理37案例杭州有一位男同學，他是浙江大學營銷專業(yè)畢業(yè)生，又輔修了管理學第二學位，憑借他自己這么好的條件和他自己的努力，他順利得到了一份待遇優(yōu)厚、有名外企的工作機會，同學們也都很羨慕他。他也以為勝券在握，于是就回家游玩去了。但是他沒想到，由于外企對應(yīng)聘人員的性格以及與人打交道的能力比較看重，雖然他通過了筆試和面試，但用人單位出于謹慎，還是打電話到他的宿舍調(diào)查情況。他當天不在（回家了），寢室里的一名同學接了電話。這名同學一直沒有找到合適的工作，看到他找到了這么好的單位，心理有些失衡。在用人單位問及他平時表現(xiàn)如何的時候，這名同學在電話中說：“我們對他不太了解，他不怎么和我們說話和交往。”用人單位由此感覺他可能在性格上存在一些問題，最終放棄了對他的錄用，一直沒有再和他聯(lián)系。等了兩個月后他聯(lián)系的單位HR,才知道原因。案例杭州有一位男同學，他是浙江大學營銷專業(yè)畢業(yè)生，又輔修388.封閉心理

一部分是長期以來，性格內(nèi)向，喜歡獨來獨往，不愿與同學交流的學生；還有部分是自己沒有找到好工作，害怕同學知道后嘲笑自己不如別人的同學。8.封閉心理39三、求職擇業(yè)心理的自我調(diào)適三、求職擇業(yè)心理的自我調(diào)適40測試題該測驗題共30道題，每道題都有三種答案可供選擇，請你從中選擇出與自己的實際情況最接近的一種答案，對測驗題中與自己生活

、身份不相符合的情況，可以不予選擇。測試題該測驗題共30道題，每道題都有三種答案可供選擇，請你411、看到自己最近一次拍攝的照片，你有何想法？a覺得不稱心b覺得很好c覺得可以2、你是否想到若干年之后會有什么使自己極為不安的事？a經(jīng)常想到b從沒想到c偶爾想到3、你是否被朋友、同事、同學起過綽號、挖苦過？a這是常有的事b從沒有過c偶爾有過4、你上床后是否經(jīng)常再起來一次，看看門窗是否關(guān)好？a經(jīng)常如此b從不如此c偶爾如此5、你對與你關(guān)系密切的人是否滿意？a不滿意b非常滿意c基本滿意1、看到自己最近一次拍攝的照片，你有何想法？426、在半夜的時候，你是否經(jīng)常覺得有什么值得害怕的事?a經(jīng)常有b從來沒有c偶爾有7、你是否經(jīng)常因夢見可怕的事而驚醒？a經(jīng)常b從來沒有c極少有8、你是否曾經(jīng)有多次做同一個夢的情況？a是b否c記不清9、是否有一種食物使你吃后嘔吐？a是b否c記不清10、除去看見的世界外，你心里是否有另外一種世界？a是b否c記不清6、在半夜的時候，你是否經(jīng)常覺得有什么值得害怕的事?4311、你心里是否常覺得你不是現(xiàn)在的父母所生？a是b否c偶爾是12、你是否覺得曾經(jīng)有個人愛你或尊重你？a說不清b否c是13、你是否常常覺得你的家庭對你不好，但你又確知他們的確對你好？a是b否c偶爾是14，你是否覺得沒有人十分了解你？a是b否c說不清15、在早晨起來的時候，你是經(jīng)常的感覺是什么？a憂郁b快樂c講不清楚11、你心里是否常覺得你不是現(xiàn)在的父母所生？4416、每年秋天，你經(jīng)常的感覺是什么？a秋雨霏霏或枯葉遍地b秋高氣爽或艷陽天c說不清17、在高處的時候，你是否覺得站不穩(wěn)？a是b否c偶爾是18、你平時是否覺得自己很強健？a是b否c不清楚19、你是否一回家就立刻把房門關(guān)上？a是b否c不清楚20、當你坐在房間里把門關(guān)上時，是否覺得心里不安？a是b否c偶爾16、每年秋天，你經(jīng)常的感覺是什么？4521、當需要你對一件事做出決定時，是否覺得很難？a是b否c偶爾是22、你是否常常用拋硬幣、玩紙牌、抽簽之類的游戲來測兇吉？a是b否c偶爾是23、你是否常常因為碰到東西而跌倒？a是b否c偶爾是24、你是否需用一個多小時才能入睡，或醒得比你希望的早一個小時？a經(jīng)常這樣b從不這樣c偶爾這樣25、你是否曾看到，聽到或感覺到別人覺察不到的東西？a經(jīng)常這樣b從不這樣c偶爾這樣21、當需要你對一件事做出決定時，是否覺得很難？4626、你是否覺得自己有超越常人的能力？a是b否c不清楚27、你是否曾經(jīng)覺得因有人跟你走而心里不安？a是b否c不清楚28、你是否覺得有人在注意你的言行？a是b否c不清楚29、當你一個人走夜路時，是否覺得前面潛藏著危險？a是b否c偶爾30、你對別人自殺有什么想法?a可以理解b不可思議c不清楚26、你是否覺得自己有超越常人的能力？47計分與評價方法：

以上各題的答案，凡選a得2分，選b得0分，選c得1分。請將你的得分統(tǒng)計一下，算出總分。根據(jù)你的總分查下面評價表，便可知你的情緒穩(wěn)定水平。計分與評價方法：

48評分表總分情緒穩(wěn)定水平0-20分情緒穩(wěn)定、自信心強21-40分情緒基本穩(wěn)定，但較為深沉、冷靜

41分以上情緒極不穩(wěn)定，日常煩惱太多評分表49大學生職業(yè)適應(yīng)過程中的心理特點：1、對學生角色的依戀心理2、觀望等待的依賴心理3、消極退縮的自卑心理4、苦悶壓抑的孤獨心理5、眼高手低的自傲心理6、期盼高薪的非分心理7、見異思遷的浮躁心理8、渴望大展身手的急躁心理大學生職業(yè)適應(yīng)過程中的心理特點：1、對學生角色的依戀心理50就業(yè)過程中的心理調(diào)適可以采用以下的方法來進行心理調(diào)適：理情療法

克服過度焦慮的情緒，最根本的辦法還是利用艾利斯的理情療法，即用理性認識代替以偏概全，糟糕透頂?shù)确抢硇哉J知，樹立正確的擇業(yè)觀，正確認識自己、正確認識社會，在雙向選擇中，確立職業(yè)定位，尋找工作機會。就業(yè)過程中的心理調(diào)適51就業(yè)過程中的心理調(diào)適宣泄法

當求職受挫、心情不爽時，可以用宣泄療法。一是傾訴：可以找同學、朋友、心理咨詢師訴說自己的煩惱和委屈，一吐為快。二是大哭一場，發(fā)泄心中郁悶情緒，美國生物化學家弗雷說過：“強忍不哭，把眼淚咽下去，等于慢性自殺。”三是寫日記，寫出自己心中的苦悶。四是擊沙袋或在空曠地方大喊大叫。宣泄時，要把握分寸，不傷害自己、他人及公私財物。就業(yè)過程中的心理調(diào)適宣泄法

52就業(yè)過程中的心理調(diào)適升華法

升華法是以更加符合社會的規(guī)范的動機或行為來代替原有的低層次的動機和行為。哥德因失戀，寫出了歷史名著《少年維特之煩惱》，就是升華的典型例子。就業(yè)過程中的心理調(diào)適升華法

53就業(yè)過程中的心理調(diào)適補償法

當一個人受到挫折時，改變原有行為方向，以其他能夠獲得成功的活動來代替，以彌補因失敗而喪失的自尊和自信。如失戀后，馬上找一個替補隊員。在擇業(yè)過程中，不可能一見衷情，一家應(yīng)聘不上，分析原因，調(diào)整標準，再找一家，以求成功。就業(yè)過程中的心理調(diào)適補償法

54就業(yè)過程中的心理調(diào)適積極暗示法心理學上的暗示，是指個人通過語言、形象、想象等形式，對自身施加影響的心理過程。由法國醫(yī)師庫埃于1920提出，其名言是：“我每天在各方面變得越來越好。”積極暗示能令我們保持好的心情、樂觀情緒、自信心，從而調(diào)動內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性。消極暗示會強化我們個性中的弱點，喚醒潛藏在我們心靈深處的自卑、怯懦、嫉妒等，從而對情緒產(chǎn)生不良影響。如暗示：我是大學生、年輕、有專長，能夠找到合適的工作。明天會更好。此處不留爺，自有留爺處。只要我堅定目標，一定會有所回報的。就業(yè)過程中的心理調(diào)適積極暗示法55就業(yè)過程中的心理調(diào)適注意力轉(zhuǎn)移法

把注意力從不良的刺激轉(zhuǎn)移到其他事物上或從事其他活動的一種自我調(diào)查方法。當落聘后，可以把注意力轉(zhuǎn)到自己感興趣的事上，如散步、打球、看電影、上網(wǎng)聊天等，防止不良情緒泛化、蔓延，體驗積極情緒。就業(yè)過程中的心理調(diào)適注意力轉(zhuǎn)移法

56就業(yè)過程中的心理調(diào)適自我安慰法

當一個人遇到挫折時，為防止精神上的痛苦和不安，可以找出一種合乎內(nèi)心需要的理由來說明和辯解。即“甜檸檬原理”和“酸葡萄原理”。如失戀比離婚好，勝敗乃兵家之常事，塞翁失馬，焉知非福等。就業(yè)過程中的心理調(diào)適自我安慰法

57四、做好角色轉(zhuǎn)換、適應(yīng)社會四、做好角色轉(zhuǎn)換、適應(yīng)社會58樹立新型擇業(yè)觀，

提倡理智擇業(yè)

如果就業(yè)觀念不轉(zhuǎn)變，大學生就業(yè)難的問題將很難有根本的改善。專家提醒：樹立新型擇業(yè)觀，

591.能發(fā)揮自己作用的職位

就是“體面職位”

羅福歡——大學生擦鞋擦出亮麗人生！1.能發(fā)揮自己作用的職位

60北大才子陸步軒賣肉“北大學子賣肉”揚州版：留德博士回鄉(xiāng)開餐館“北大學子賣肉”揚州版：留德博士回鄉(xiāng)開餐館61

2、今年能就業(yè)就不要等明年

有學生說：不急不急，今年沒有理想單位，或許明年能找到！

權(quán)威人士估計：2019年大學生就業(yè)率可能僅70%，剩余30%

2、今年能就業(yè)就不要等明年有學生說：不急不急62

3、部分畢業(yè)生對“先就業(yè)，后擇業(yè)”持反對意見

有的學生認為：只有一次定位才可減少就業(yè)成本，才能對今后發(fā)展有利。

許多稍有名氣的用人單位都提出有2年以上實踐經(jīng)驗的要求。為何不先找個單位切切實實地煅煉一下自己呢？3、部分畢業(yè)生對“先就業(yè)，后擇業(yè)”持反對意見63走出求職心理誤區(qū)大專生就業(yè)究竟難在哪兒常見的求職心理誤區(qū)困擾大專生的幾種常見心理障礙調(diào)整良好的求職心態(tài)如何面對求職失敗

走出求職心理誤區(qū)大專生就業(yè)究竟難在哪兒64就業(yè)到底難在哪兒高等教育大眾化，畢業(yè)生逐年增多專業(yè)和市場脫鉤，“畢業(yè)就失業(yè)”用人單位“唯學歷、唯牌子”現(xiàn)象十分突出大專生給自己定位不準確就業(yè)到底難在哪兒高等教育大眾化，畢業(yè)生逐年增多65高校畢業(yè)生就業(yè)形勢擴招后高校畢業(yè)生逐年增加，畢業(yè)生就業(yè)難度加大。根據(jù)教育部統(tǒng)計：2019年：250萬2019年：338萬2019年：413萬2019年：500萬2019年：559萬2009年：611萬2019年：631萬2012年：630萬2011年：660萬2013年：699萬2014年將有超過727萬的大學畢業(yè)生涌入就業(yè)市場！！江蘇省應(yīng)屆畢業(yè)生54.1萬，專科畢業(yè)生24.1萬左右高校畢業(yè)生就業(yè)形勢2019年：250萬2014年將有超過766常見的求職心理誤區(qū)1.誤區(qū)一：“學而優(yōu)則仕”的自負求高心理2.誤區(qū)二：“盲目攀比”的虛榮追求享受心理3.誤區(qū)三：過分理想化的“完美主義”求“大”心理4.誤區(qū)四：缺乏自信的從眾心理5.誤區(qū)五：“被動型”依賴心理常見的求職心理誤區(qū)1.誤區(qū)一：“學而優(yōu)則仕”的自負求高心67調(diào)整良好的求職心態(tài)1．在競爭中保持心理健康

2．求職過程的心理準備策略3．求職過程中的心理準備4．擇業(yè)心理準備的忠告調(diào)整良好的求職心態(tài)1．在競爭中保持心理健康68

1.在競爭中保持心理健康

首先，應(yīng)該對競爭有一個正確認識。正確對待失敗，要有不甘落后的進取精神。

其次，對自己要有一個客觀的恰如其分的評價，努力縮小理想我和現(xiàn)實我的差距。

再者，在競爭中要能審時度勢，揚長避短。1.在競爭中保持心理健康

首先，應(yīng)該69

2．求職過程的心理調(diào)試策略

(1)培養(yǎng)自己的耐挫力，要正確對待求職中遇到的困難和暫時失利。

(2)要適時的調(diào)整自己求職的期望值，客觀認識定位，保持平常心態(tài)。

(3)要正確地和他人比較，不要盲目與人攀比。

(4)善于化解求職的心理壓力，化解就業(yè)焦慮。增強選擇能力，克服依賴心理

(5)積極參與學校加強畢業(yè)生就業(yè)心理指導的活動。抓好在校的各種實踐機會，強化四種意識

創(chuàng)新意識、創(chuàng)業(yè)意識、敬業(yè)意識、“轉(zhuǎn)業(yè)”意識2．求職過程的心理調(diào)試策略

(1)培養(yǎng)自己的70

3．求職過程中的心理準備

具有良好的就業(yè)心態(tài)是成功擇業(yè)、就業(yè)的前提和保障。為此，專家建議：

(1)早就業(yè)早獲經(jīng)驗，勝于空等。

(2)腳踏實地，降低過高的期望值。

(3)了解自己，規(guī)劃未來。

(4)從容應(yīng)對，拋棄焦慮。

(5)主動出擊，克服“求職恐懼癥”，用平常心去面對。3．求職過程中的心理準備

71

4．擇業(yè)心理準備的忠告

忠告一：企業(yè)看重的不是你的求職技巧。

忠告二：小馬過河，要知己知彼。

忠告三：如何度過“水土不服”的適應(yīng)期。

忠告四：職業(yè)時髦不可追。4．擇業(yè)心理準備的忠告

忠告一：企業(yè)看重的不是你的求72如何面對求職失敗1．求職失敗后可以采取的措施2．消除求職失敗后的心理陰影3．調(diào)整求職應(yīng)聘策略，

重新選擇用人單位應(yīng)聘4．如何控制求職中的不良情緒如何面對求職失敗1．求職失敗后可以采取的措施731.求職失敗后可以采取的措施坦然面對暫時失利。鍥而不舍，知難而上。當機立斷，轉(zhuǎn)移目標。1.求職失敗后可以采取的措施坦然面對暫時失利。742.消除求職失敗后的心理陰影

不要因?qū)掖伪痪芙^而灰心喪氣，認可你的情感，但不要沉湎于其中；選擇行動，而不是自憐。人生中的許多事情，你努力越多，結(jié)果會越好。始志不渝，鍥而不舍，最終你會得到你理想的職位。2.消除求職失敗后的心理陰影不要因?qū)掖伪痪芙^而75如果你準備失敗了，就意味著你在為成功做準備！如果你準備失敗了，就意味著你在為成功做準備！762.消除求職失敗后的心理陰影自我調(diào)適的方法（1）自我轉(zhuǎn)化法。把情感和精力轉(zhuǎn)移到其他活動中，使自己沒有時間和可能沉浸在不良情緒中，求得心理平衡。（2）自我適度宣泄法。向朋友、老師傾訴，一吐為快，或參加運動，宣泄情緒。（哭吧）（3）自我慰藉法。（阿Q精神勝利法）（4）松弛練習法。通過練習學會在心理和軀體上放松。（5）理性情緒法。人有理性與非理性兩種信念。2.消除求職失敗后的心理陰影自我調(diào)適的方法77調(diào)整求職應(yīng)聘策略

重新選擇用人單位應(yīng)聘

求職者在經(jīng)歷一次或數(shù)次應(yīng)聘失敗后，應(yīng)認真分析了失敗的原因，從中吸取教訓，盡快調(diào)整自己求職應(yīng)聘的策略，實事求是地選擇適合自己的用人單位及職位報名應(yīng)聘，提高自己成功的概率。調(diào)整求職應(yīng)聘策略

784.如何控制求職中的不良情緒如何控制自己的憤怒呢？你可以把憤怒的事情寫下來，也可以單獨找一個地方來發(fā)泄怒氣；當你受了侮辱有緊急發(fā)怒感覺的時候，可以告訴自己：“沉默一分鐘”，這樣可以讓你冷靜下來想出更好的辦法來解決問題。如果生活中一些瑣碎的事情使你老是煩躁不安，你最好是休息一下，或是去跑步，或者找出使你煩躁的原因，然后想辦法解除。形成正確、健康的擇業(yè)心態(tài):1.正視現(xiàn)實2.敢于競爭3.不怕挫折4.放眼未來

4.如何控制求職中的不良情緒如何控制自己的憤怒呢？79思考與討論

1．學習了本章，你覺得自己對就業(yè)是否存在心理誤區(qū)？如果有，你打算怎樣走出心理誤區(qū)？思考與討論1．學習了本章，你覺得自己對就業(yè)是否存在心80預祝所有的同學：擁有健康心蓄勢待發(fā)挑戰(zhàn)未來預祝所有的同學：81就業(yè)的心理調(diào)適

就業(yè)的心理調(diào)適

82

本講剖析就業(yè)求職過程中的心理特點，從問題出發(fā)，使學生正確看待自己，以良好的心態(tài)面對就業(yè)壓力。調(diào)整好求職心態(tài)，準備承受拒絕，坦然面對曲折。走出心理誤區(qū)，正確處理好理想與現(xiàn)實的關(guān)系。夢想本講剖析就業(yè)求職過程中的心理特點，從問題出發(fā)，使學生正83一、求職前的心理定位一、求職前的心理定位84求職心理求職心理85求職前心理誤區(qū)選擇的自由度越大越好我不能比別人差過去我事事順利，擇業(yè)也依然會順利大多數(shù)人鐘情的一定是好工作要去就去沿海或大城市選擇單位就看實惠不實惠求職的競爭就是關(guān)系的競爭首次就業(yè)關(guān)系一生命運求職前心理誤區(qū)選擇的自由度越大越好86求職前心理準備正確認識自我處理好理想與現(xiàn)實的關(guān)系明確自己的求職定位和需求求職前心理準備正確認識自我87“認識你自己”“認識你自己”88正確認識自我我是誰、我想干什么、我能干什么、環(huán)境支持或允許我干什么、自己最終的職業(yè)目標是什么?我最大的優(yōu)點是什么？最大的缺點是什么？對自我有清晰的認識，準確自我定位。只有真正認識自我，畢業(yè)生才能更準確地評價自己，為自己確定適合的就業(yè)目標，選擇合適的就業(yè)單位。一切必須建立在自我認識的基礎(chǔ)之上。擇業(yè)前要對自己的知識結(jié)構(gòu)、能力、薪資期望、心理承受力等進行全面分析，作出比較準確的定位。不可悲觀，把自己定位過低；更不要高估自己，導致期望值過高，一旦不能如愿，失望就越大。（男怕，，，，女怕）正確認識自我我是誰、我想干什么、我能干什么、環(huán)境支持或允許我89處理好理想與現(xiàn)實的關(guān)系1.物質(zhì)方面畢業(yè)生心中的求職期望值(高薪)與社會對大專生的實際定位(低薪)之間存在一定差距.只有正確認識這種理想和現(xiàn)實的差距，針對自己的情況處理好這種差距，才能更好地適應(yīng)社會.2.理想追求摒棄職業(yè)理想中的幻想成份，樹立正確的職業(yè)理想，“先就業(yè)，再擇業(yè)”，在職業(yè)實踐中把職業(yè)理想化為現(xiàn)實。3.合理定位角色根據(jù)自我情況，科學地進行就業(yè)心理準備.避免理想主義；選擇適合自己的職業(yè)，避免從眾心理；科學分析就業(yè)形勢，根據(jù)社會需要確立自己的職業(yè)理想。處理好理想與現(xiàn)實的關(guān)系1.物質(zhì)方面90明確自己的求職定位和需求1．根據(jù)自己的性格特點來考慮2．根據(jù)自己的特長來判斷3．適應(yīng)就業(yè)市場的需求

明確自己的求職定位和需求1．根據(jù)自己的性格特點來考慮91

有句富有哲理的話這樣說：……請注意你的習慣，習慣影響你的性格；請注意你的性格，性格影響命運。

一般說來，外向型的人選擇富有挑戰(zhàn)性的工作更適合自己的性格，而內(nèi)向型的人選擇比較穩(wěn)定的工作更合適。

我們很難想像一個不善言辭的人去選擇談判代表，讓一個活潑好動的人選擇辦公室工作。

1.根據(jù)自己的性格特點來考慮

有句富有哲理的話這樣說：……請注意你的習慣，92人的氣質(zhì)氣質(zhì)是人典型的、穩(wěn)定的心理特點。這些特點以同樣方式表現(xiàn)在對各種事物的心理活動的動力上，而且不以活動的內(nèi)容、目的和動機為轉(zhuǎn)移。

個體差異的心理特征：

氣質(zhì)、性格、能力等人的氣質(zhì)個體差異的心理特征：

93傳統(tǒng)的氣質(zhì)類型膽汁質(zhì)粘液質(zhì)抑郁質(zhì)多血質(zhì)傳統(tǒng)的氣質(zhì)類型膽汁質(zhì)粘液質(zhì)抑郁質(zhì)多血質(zhì)94多血質(zhì)——不宜在安全上負有重任活潑好動、反應(yīng)敏感而迅速喜歡與人交往，注意力容易轉(zhuǎn)移興趣容易轉(zhuǎn)換是可塑性強、情緒興奮性高的表現(xiàn)傳統(tǒng)的氣質(zhì)類型多血質(zhì)——不宜在安全上負有重任活潑好動、反應(yīng)敏感而迅速傳統(tǒng)的95膽汁質(zhì)

直率熱情、精力旺盛、情緒易于激動、心境變化劇烈是其特征，這表現(xiàn)了外傾性明顯、情緒興奮性高、反應(yīng)速度快但不靈活。（導游、外交）傳統(tǒng)的氣質(zhì)類型膽汁質(zhì)直率熱情、精力旺盛、情緒易于激動、心境變化劇烈是其96

粘液質(zhì)——適于做精細而要求耐心的工作表現(xiàn)安靜穩(wěn)重沉默寡言反應(yīng)緩慢情緒不外露注意穩(wěn)定難于轉(zhuǎn)移善于忍耐傳統(tǒng)的氣質(zhì)類型（會計、法官）粘液質(zhì)——適于做精細而要求耐心的工作表現(xiàn)安靜穩(wěn)重97抑郁質(zhì)體驗觀察細微，多愁善感，相對孤僻，適應(yīng)性（可塑性）很差。含而不露，具有穩(wěn)定性，不宜轉(zhuǎn)變情緒和觀點。（科學研究）傳統(tǒng)的氣質(zhì)類型抑郁質(zhì)體驗觀察細微，多愁善感，相對孤僻，適應(yīng)性（可塑性）很差98

性格和氣質(zhì)在一個人身上是統(tǒng)一的，兩者既有共同的生理基礎(chǔ)，有又相互滲透和制約的關(guān)系。氣質(zhì)的特點總是體現(xiàn)在性格上：

膽汁質(zhì)的人是急性子適合冒險粘液質(zhì)的人是慢性子多血質(zhì)的人興趣容易轉(zhuǎn)移，愛好廣泛、迅速靈活掌握的職業(yè)抑郁質(zhì)的人性格孤僻，不愿意交往性格與氣質(zhì)性格和氣質(zhì)在一個人身上是統(tǒng)一的，兩者既有共同的生理基礎(chǔ)，99

事實上，從事自己喜歡擅長的職業(yè)，會達到事半功倍的效果，否則可能會是事倍功半。如果你的動手能力強，你最好選擇從事實際工作、工程等，如果你善于言辭，從事營銷可能比較合適。2.根據(jù)自己的特長來判斷事實上，從事自己喜歡擅長的職業(yè)，會達到事半功倍的效果，否100

大專生擇業(yè)是一個雙向選擇的過程，因此，要想找到一份滿意的工作，僅僅從自身去考慮是不夠的，還必須從市場需求的方面來考慮。知己知彼，主觀和客觀統(tǒng)一，方能百戰(zhàn)百勝。

3.適應(yīng)就業(yè)市場的需求

大專生擇業(yè)是一個雙向選擇的過程，因此，要想找101就業(yè)的心理調(diào)適-資料課件102二、求職過程中常見心理問題分析二、求職過程中常見心理問題分析103大學生就業(yè)的一般心理問題1.從眾心理：缺乏主見、人云亦云、隨波逐流的心理案例：某高校機電專業(yè)畢業(yè)生，在本校舉辦的雙選會上，經(jīng)過南京躍進汽車集團招聘人員的面試，該單位同意錄用他，但他看到自己專業(yè)的其他同學多沒有與該單位簽約，就產(chǎn)生從眾心理，猶豫不絕，經(jīng)過兩個小時的再三考慮，他準備與該單位簽約時，該單位已經(jīng)招聘結(jié)束。誤區(qū)：大多數(shù)人鐘情的工作一定是好工作；大多數(shù)人選擇的一定沒錯。結(jié)果，忽視了自己的特長，放棄了自身的優(yōu)點，失去了適合自身特點的工作機會。大學生就業(yè)的一般心理問題1.從眾心理：缺乏主見、人云亦云、隨1042、焦慮焦慮是由心理沖突或挫折而引起的，是一種復雜情緒的反應(yīng)。主要表現(xiàn)為恐懼、不安、憂慮及某些生理反應(yīng)。輕度的焦慮，人皆有之，是正常的。（考試）適度的焦慮，使人產(chǎn)生一種壓力感，迫使人積極努力。過度的焦慮，則會干擾人的正常活動，易導致較嚴重的心理障礙或疾病。2、焦慮105熱鍋上的焦慮螞蟻：

小吳是一個比較平凡的大三生，成績中等，也沒有什么特長，也沒有什么門路。所以在畢業(yè)快要來臨的時候，他顯得特別焦慮。

他每天都早出晚歸，四處去打聽，看哪個單位需要人。他自己都覺得每天好像都在做無用功，但坐在寢室里自己又會發(fā)慌，會非常不安，還是寧愿出去跑跑。看到有同學簽了工作合同，他就會感覺到莫名的害怕，更加坐立不安。

小吳說，現(xiàn)在只要有單位要他，不管是什么單位，待遇都不十分計較。他說一定要在“死亡線”前把自己賣出去，不然太丟人了。

熱鍋上的焦慮螞蟻：

小吳是一個比較平凡的大三生，成績中106

宣泄，是指將自己的憂慮向朋友、老師傾訴，一吐為快，甚至也可以在親友面前痛哭一場。但是，宣泄一定要注意場合、身份、氣氛，注意適度，應(yīng)是無破壞性的。

放松，有很多種方法，例如冥想放松法，它是讓放松者發(fā)揮自我想象和自我暗示的能力，來達到放松的目的。①找一件真實的物件，例如橘子。凝視手中的橘子，反復仔細觀察它的形狀、顏色、紋理脈絡(luò)；然后用手觸摸它的表面質(zhì)地，看是光滑還是粗糙；再聞聞它有什么氣味。②閉上眼睛，回憶或回味著這個橘子都給你留下了哪些印象。③放松肌肉，排除雜念，想象自己鉆進了橘子里。那么，里面是什么樣子？你感覺到了什么？里面的顏色和外邊的顏色一樣嗎？然后再假想你嘗了這個橘子，記住它的滋味。④想象暗示自己走出了橘子的內(nèi)部，恢復了原樣；記住剛才橘子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一切，然后做深呼吸5遍，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛，你會感到頭腦輕松、清爽。如何減輕焦慮宣泄，是指將自己的憂慮向朋友、老師傾訴，一吐為快1073.自卑心理是一種輕視或低估自己能力的一種心理傾向，表現(xiàn)為缺乏自信，缺乏勇氣，總認為自己不如別人，不敢競爭。可能會導致低就心理：在應(yīng)聘時，沒有信心和勇氣面對用人單位，不敢對自己“明碼標價”，一心只向找個“買家”草草“賣出”，甚至對于單位開出的不平等的協(xié)議也閉著眼睛簽約。3.自卑心理108案例：黑色圓點老師在黑板上掛了一張“畫”，白紙中畫了一個黑色圓點。“你們看見了什么？”老師問。全班學生一起回答：“一個黑點。”老師說：“只說對了極少一部分，畫中最大的部分是空白。只見小，不見大，就會束縛我們的思考力。”成千上萬的人不能突破自己，原因正在這里。點評：“自卑”就是你把別人看得比自己好。如果換一個角度來理解，“自卑”就是你有一個消極的自我形象，你在心理上覺得自己比別人差。我們不喜歡“自卑”這個詞，但我們發(fā)現(xiàn)，許多大學生都有某種程度的自卑心理。有時候可能因為自己長得不如別人，因為自己穿著不好，因為學習和工作不夠出色，因為沒有自己的愛好和特長，因為自己學校的牌子不如別人……就像故事中說的一樣，我們不能總盯著一個黑點——我們的缺點看，而忽視了大部分的空白——我們的優(yōu)點。案例：黑色圓點點評：“自卑”就是你把別人看得比自己好。如果換109案例：小C是來自農(nóng)村的一位工科學生，身材矮小，性格內(nèi)向。在臨近畢業(yè)的一段時間，他內(nèi)心常常涌起一種莫名其妙的恐懼和不安，以至于上課都不能專心聽講，也無法集中精力搞畢業(yè)設(shè)計。來咨詢時，他主動談起了自己的心理感受：他平時學習很用功，大學這幾年成績不錯，還得過獎學金，但總覺得自己除了學習之外，別的方面都不行。他性格內(nèi)向，不善言辭和交往，宿舍同學相處得還不錯，但同學們老嫌他不活躍，每次他們談一些有趣的事時，他都插不上嘴。同學們通過各種途徑找工作，而他來自農(nóng)村，沒有一點關(guān)系，去過幾次人才市場，但由于太害怕、太緊張，結(jié)果很不理想。當問到他想找一份什么樣的工作時，小C很茫然地說：“我也不知道，現(xiàn)在找工作也不容易，只要比較穩(wěn)定，收入還行就可以了，我的期望也不高，但怎么就這么難呢？”小C又陷入了不安與困惑中……點評：面對就業(yè)，小C存在被動等待、膽怯恐懼、焦慮不安等不良心理，致使在就業(yè)過程中接連碰壁，受挫之后更是茫然無措。加上他本身性格內(nèi)向，不善言談和交往，不善于展示自我、推銷自我，所以在求職的問題上感到壓力重重。小C應(yīng)該努力克服自身的缺點，大膽、主動地面對求職。案例：小C是來自農(nóng)村的一位工科學生，身材矮小，性格內(nèi)向。在臨110小測試1．遇到難事，你想尋求幫助，但又不愿開口求人，怕被別人取笑或輕視。2．當別人遇到麻煩時，你常會有幸災(zāi)樂禍的感覺。3．你愛向人夸耀自己的能力和“光榮歷史”。4．你認為學習成績、工作成績是很重要的。5．你覺得入鄉(xiāng)隨俗是件困難的事。6．你覺得人的面子最重要，輕易認錯是很失面子的行為。7．你害怕生人或陌生的地方。8．常常自問“我是很行的嗎”這類問題。9．你常覺得自己是不利處境下的犧牲品。10．你是個愛虛榮的人。答“是”得1分，“否”得0分，統(tǒng)計一下你的總得分。小測試答“是”得1分，“否”得0分，統(tǒng)計一下你的總得分。111

結(jié)果分析：0—2分者：很有自信心，能與人和睦相處。3—6分者：很可能缺乏自信心，你行事可能保守而缺少魄力，但這也許能使你安于現(xiàn)狀，生活在一種平靜無事的環(huán)境中。如果你認真反思一下，把你認為你能做的事和你想做的事列成表格，你會發(fā)現(xiàn)，事實上，你能做的事要比你想做的事多一些。7—10分者：你有一種強烈的自卑感，即使在表面上你自信、自負或自傲，但你很可能在自信和自卑的兩極來回徘徊。有時這種性格上的矛盾令你感到痛苦或害怕。你得想法采取行動消除自己的自卑感了。結(jié)果分析：1124.自負心理

自我評價過高的心理傾向在選擇企業(yè)時，在選擇企業(yè)時，“大、名、公、外”即“大企、大企、名企、公務(wù)員、外企”仍是畢業(yè)生的首選目標。4.自負心理113案例：廣西某大學有一位應(yīng)屆本科畢業(yè)生，他稱得上是同齡人中的佼佼者，中共黨員，擔任過四年學生干部，策劃和組織過學校許多大型活動，區(qū)級的獲獎證書就有好幾個。求職開始時，不好單位都相中了他，但他總是覺得這些單位不適合自己，以自己的條件應(yīng)該找到更好的工作，因為都回絕了。后來，他看到許多同學都找到了好工作，開始著急了。某次，某跨國公司招聘銷售部門經(jīng)理，雖然只有兩個名額，但他還是信心十足，認為自己十拿九穩(wěn)。結(jié)果，第一輪面試，他就泄氣了。面試時，當考官問他學習經(jīng)歷時，他對答如流，但當考官讓他談?wù)剬緺I銷觀念的看法時，他卻語無倫次，因為他只是看中公司的名氣。對于公司的情況卻一點也不了解。第二天的英語測試，他就自動放棄了。案例：廣西某大學有一位應(yīng)屆本科畢業(yè)生，他稱得上是同齡人中的佼114案例：廣西某大學有一位應(yīng)屆本科畢業(yè)生，他稱得上是同齡人中的佼佼者，中共黨員，擔任過四年學生干部，策劃和組織過學校許多大型活動，區(qū)級的獲獎證書就有好幾個。求職開始時，不好單位都相中了他，但他總是覺得這些單位不適合自己，以自己的條件應(yīng)該找到更好的工作，因為都回絕了。后來，他看到許多同學都找到了好工作，開始著急了。某次，某跨國公司招聘銷售部門經(jīng)理，雖然只有兩個名額，但他還是信心十足，認為自己十拿九穩(wěn)。結(jié)果，第一輪面試，他就泄氣了。面試時，當考官問他學習經(jīng)歷時，他對答如流，但當考官讓他談?wù)剬緺I銷觀念的看法時，他卻語無倫次，因為他只是看中公司的名氣。對于公司的情況卻一點也不了解。第二天的英語測試，他就自動放棄了。案例：廣西某大學有一位應(yīng)屆本科畢業(yè)生，他稱得上是同齡人中的佼1155.攀比心理表現(xiàn)：1、不從實際出發(fā)，不考慮擇業(yè)時的各種綜合因素。以誰去了知名度高、效益高的單位，誰去了大城市或高層次部門作為自己價值的標準；2、優(yōu)秀學生應(yīng)該有優(yōu)秀單位。5.攀比心理1166.依賴心理

（1）缺乏獨立意識，對于一個單位是否適合自己，往往不是憑自己思考來決斷，而是靠父母、師長為自己出主意。（2）依靠關(guān)系就業(yè)，缺乏主動參與意識和競爭意識。討論：找工作要不要家長代勞？6.依賴心理1177.嫉妒心理

在求職過程中對他人的成就、特長或優(yōu)越的地位既羨慕又敵視的情感。別人成功了則說風涼話、諷刺挖苦、造謠中傷以發(fā)泄自己的惱怒。最后導致朋友關(guān)系惡化。7.嫉妒心理118案例杭州有一位男同學，他是浙江大學營銷專業(yè)畢業(yè)生，又輔修了管理學第二學位，憑借他自己這么好的條件和他自己的努力，他順利得到了一份待遇優(yōu)厚、有名外企的工作機會，同學們也都很羨慕他。他也以為勝券在握，于是就回家游玩去了。但是他沒想到，由于外企對應(yīng)聘人員的性格以及與人打交道的能力比較看重，雖然他通過了筆試和面試，但用人單位出于謹慎，還是打電話到他的宿舍調(diào)查情況。他當天不在（回家了），寢室里的一名同學接了電話。這名同學一直沒有找到合適的工作，看到他找到了這么好的單位，心理有些失衡。在用人單位問及他平時表現(xiàn)如何的時候，這名同學在電話中說：“我們對他不太了解，他不怎么和我們說話和交往。”用人單位由此感覺他可能在性格上存在一些問題，最終放棄了對他的錄用，一直沒有再和他聯(lián)系。等了兩個月后他聯(lián)系的單位HR,才知道原因。案例杭州有一位男同學，他是浙江大學營銷專業(yè)畢業(yè)生，又輔修1198.封閉心理

一部分是長期以來，性格內(nèi)向，喜歡獨來獨往，不愿與同學交流的學生；還有部分是自己沒有找到好工作，害怕同學知道后嘲笑自己不如別人的同學。8.封閉心理120三、求職擇業(yè)心理的自我調(diào)適三、求職擇業(yè)心理的自我調(diào)適121測試題該測驗題共30道題，每道題都有三種答案可供選擇，請你從中選擇出與自己的實際情況最接近的一種答案，對測驗題中與自己生活

、身份不相符合的情況，可以不予選擇。測試題該測驗題共30道題，每道題都有三種答案可供選擇，請你1221、看到自己最近一次拍攝的照片，你有何想法？a覺得不稱心b覺得很好c覺得可以2、你是否想到若干年之后會有什么使自己極為不安的事？a經(jīng)常想到b從沒想到c偶爾想到3、你是否被朋友、同事、同學起過綽號、挖苦過？a這是常有的事b從沒有過c偶爾有過4、你上床后是否經(jīng)常再起來一次，看看門窗是否關(guān)好？a經(jīng)常如此b從不如此c偶爾如此5、你對與你關(guān)系密切的人是否滿意？a不滿意b非常滿意c基本滿意1、看到自己最近一次拍攝的照片，你有何想法？1236、在半夜的時候，你是否經(jīng)常覺得有什么值得害怕的事?a經(jīng)常有b從來沒有c偶爾有7、你是否經(jīng)常因夢見可怕的事而驚醒？a經(jīng)常b從來沒有c極少有8、你是否曾經(jīng)有多次做同一個夢的情況？a是b否c記不清9、是否有一種食物使你吃后嘔吐？a是b否c記不清10、除去看見的世界外，你心里是否有另外一種世界？a是b否c記不清6、在半夜的時候，你是否經(jīng)常覺得有什么值得害怕的事?12411、你心里是否常覺得你不是現(xiàn)在的父母所生？a是b否c偶爾是12、你是否覺得曾經(jīng)有個人愛你或尊重你？a說不清b否c是13、你是否常常覺得你的家庭對你不好，但你又確知他們的確對你好？a是b否c偶爾是14，你是否覺得沒有人十分了解你？a是b否c說不清15、在早晨起來的時候，你是經(jīng)常的感覺是什么？a憂郁b快樂c講不清楚11、你心里是否常覺得你不是現(xiàn)在的父母所生？12516、每年秋天，你經(jīng)常的感覺是什么？a秋雨霏霏或枯葉遍地b秋高氣爽或艷陽天c說不清17、在高處的時候，你是否覺得站不穩(wěn)？a是b否c偶爾是18、你平時是否覺得自己很強健？a是b否c不清楚19、你是否一回家就立刻把房門關(guān)上？a是b否c不清楚20、當你坐在房間里把門關(guān)上時，是否覺得心里不安？a是b否c偶爾16、每年秋天，你經(jīng)常的感覺是什么？12621、當需要你對一件事做出決定時，是否覺得很難？a是b否c偶爾是22、你是否常常用拋硬幣、玩紙牌、抽簽之類的游戲來測兇吉？a是b否c偶爾是23、你是否常常因為碰到東西而跌倒？a是b否c偶爾是24、你是否需用一個多小時才能入睡，或醒得比你希望的早一個小時？a經(jīng)常這樣b從不這樣c偶爾這樣25、你是否曾看到，聽到或感覺到別人覺察不到的東西？a經(jīng)常這樣b從不這樣c偶爾這樣21、當需要你對一件事做出決定時，是否覺得很難？12726、你是否覺得自己有超越常人的能力？a是b否c不清楚27、你是否曾經(jīng)覺得因有人跟你走而心里不安？a是b否c不清楚28、你是否覺得有人在注意你的言行？a是b否c不清楚29、當你一個人走夜路時，是否覺得前面潛藏著危險？a是b否c偶爾30、你對別人自殺有什么想法?a可以理解b不可思議c不清楚26、你是否覺得自己有超越常人的能力？128計分與評價方法：

以上各題的答案，凡選a得2分，選b得0分，選c得1分。請將你的得分統(tǒng)計一下，算出總分。根據(jù)你的總分查下面評價表，便可知你的情緒穩(wěn)定水平。計分與評價方法：

129評分表總分情緒穩(wěn)定水平0-20分情緒穩(wěn)定、自信心強21-40分情緒基本穩(wěn)定，但較為深沉、冷靜

41分以上情緒極不穩(wěn)定，日常煩惱太多評分表130大學生職業(yè)適應(yīng)過程中的心理特點：1、對學生角色的依戀心理2、觀望等待的依賴心理3、消極退縮的自卑心理4、苦悶壓抑的孤獨心理5、眼高手低的自傲心理6、期盼高薪的非分心理7、見異思遷的浮躁心理8、渴望大展身手的急躁心理大學生職業(yè)適應(yīng)過程中的心理特點：1、對學生角色的依戀心理131就業(yè)過程中的心理調(diào)適可以采用以下的方法來進行心理調(diào)適：理情療法

克服過度焦慮的情緒，最根本的辦法還是利用艾利斯的理情療法，即用理性認識代替以偏概全，糟糕透頂?shù)确抢硇哉J知，樹立正確的擇業(yè)觀，正確認識自己、正確認識社會，在雙向選擇中，確立職業(yè)定位，尋找工作機會。就業(yè)過程中的心理調(diào)適132就業(yè)過程中的心理調(diào)適宣泄法

當求職受挫、心情不爽時，可以用宣泄療法。一是傾訴：可以找同學、朋友、心理咨詢師訴說自己的煩惱和委屈，一吐為快。二是大哭一場，發(fā)泄心中郁悶情緒，美國生物化學家弗雷說過：“強忍不哭，把眼淚咽下去，等于慢性自殺。”三是寫日記，寫出自己心中的苦悶。四是擊沙袋或在空曠地方大喊大叫。宣泄時，要把握分寸，不傷害自己、他人及公私財物。就業(yè)過程中的心理調(diào)適宣泄法

133就業(yè)過程中的心理調(diào)適升華法

升華法是以更加符合社會的規(guī)范的動機或行為來代替原有的低層次的動機和行為。哥德因失戀，寫出了歷史名著《少年維特之煩惱》，就是升華的典型例子。就業(yè)過程中的心理調(diào)適升華法

134就業(yè)過程中的心理調(diào)適補償法

當一個人受到挫折時，改變原有行為方向，以其他能夠獲得成功的活動來代替，以彌補因失敗而喪失的自尊和自信。如失戀后，馬上找一個替補隊員。在擇業(yè)過程中，不可能一見衷情，一家應(yīng)聘不上，分析原因，調(diào)整標準，再找一家，以求成功。就業(yè)過程中的心理調(diào)適補償法

135就業(yè)過程中的心理調(diào)適積極暗示法心理學上的暗示，是指個人通過語言、形象、想象等形式，對自身施加影響的心理過程。由法國醫(yī)師庫埃于1920提出，其名言是：“我每天在各方面變得越來越好。”積極暗示能令我們保持好的心情、樂觀情緒、自信心，從而調(diào)動內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性。消極暗示會強化我們個性中的弱點，喚醒潛藏在我們心靈深處的自卑、怯懦、嫉妒等，從而對情緒產(chǎn)生不良影響。如暗示：我是大學生、年輕、有專長，能夠找到合適的工作。明天會更好。此處不留爺，自有留爺處。只要我堅定目標，一定會有所回報的。就業(yè)過程中的心理調(diào)適積極暗示法136就業(yè)過程中的心理調(diào)適注意力轉(zhuǎn)移法

把注意力從不良的刺激轉(zhuǎn)移到其他事物上或從事其他活動的一種自我調(diào)查方法。當落聘后，可以把注意力轉(zhuǎn)到自己感興趣的事上，如散步、打球、看電影、上網(wǎng)聊天等，防止不良情緒泛化、蔓延，體驗積極情緒。就業(yè)過程中的心理調(diào)適注意力轉(zhuǎn)移法

137就業(yè)過程中的心理調(diào)適自我安慰法

當一個人遇到挫折時，為防止精神上的痛苦和不安，可以找出一種合乎內(nèi)心需要的理由來說明和辯解。即“甜檸檬原理”和“酸葡萄原理”。如失戀比離婚好，勝敗乃兵家之常事，塞翁失馬，焉知非福等。就業(yè)過程中的心理調(diào)適自我安慰法

138四、做好角色轉(zhuǎn)換、適應(yīng)社會四、做好角色轉(zhuǎn)換、適應(yīng)社會139樹立新型擇業(yè)觀，

提倡理智擇業(yè)

如果就業(yè)觀念不轉(zhuǎn)變，大學生就業(yè)難的問題將很難有根本的改善。專家提醒：樹立新型擇業(yè)觀，

1401.能發(fā)揮自己作用的職位

就是“體面職位”

羅福歡——大學生擦鞋擦出亮麗人生！1.能發(fā)揮自己作用的職位

141北大才子陸步軒賣肉“北大學子賣肉”揚州版：留德博士回鄉(xiāng)開餐館“北大學子賣肉”揚州版：留德博士回鄉(xiāng)開餐館142

2、今年能就業(yè)就不要等明年

有學生說：不急不急，今年沒有理想單位，或許明年能找到！

權(quán)威人士估計：2019年大學生就業(yè)率可能僅70%，剩余30%

2、今年能就業(yè)就不要等明年有學生說：不急不急143

3、部分畢業(yè)生對“先就業(yè)，后擇業(yè)”持反對意見

有的學生認為：只有一次定位才可減少就業(yè)成本，才能對今后發(fā)展有利。

許多稍有名氣的用人單位都提出有2年以上實踐經(jīng)驗的要求。為何不先找個單位切切實實地煅煉一下自己呢？3、部分畢業(yè)生對“先就業(yè)，后擇業(yè)”持反對意見144走出求職心理誤區(qū)大專生就業(yè)究竟難在哪兒常見的