既生瑜何生亮范進中舉既生瑜何生亮范進中舉1第二框情緒的管理

——放飛好心情

第四課揭開情緒的面紗第二框情緒的管理第四課21.知道情緒會相互感染，學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒2.知道情緒是可以調(diào)節(jié)的，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法3.學(xué)會合理地調(diào)節(jié)自己的情緒，幫助同學(xué)、家人改善情緒，做情緒的主人1.知道情緒會相互感染，學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒3一、情緒的表達

(1)有人說喜、怒、哀、懼只是個人的事情，與他人無關(guān)，你是否贊同這個說法？一、情緒的表達(1)有人說喜、怒、哀、懼只是個人4情景一

在上學(xué)期的時候，有一次月考，同桌考了班級第一名。不僅喜形于色，大聲對周圍的同學(xué)說：“我媽媽早就說了，如果這次考好了，就給我買我想要的步步高學(xué)習(xí)機。到時候我借給你們用。”他高興得手舞足蹈。我看著試卷上剛剛及格的分數(shù)……1、請想象，我心情如何？

后來老師發(fā)現(xiàn)同桌的試卷改錯了，其實我們兩個人分數(shù)差不多，同桌看著手中改過的試卷垂頭喪氣。2、請想象，我心情如何？情景一1、請想象，我心情如何？后來老師發(fā)現(xiàn)同5一、情緒的表達

(1)有人說喜、怒、哀、懼只是個人的事情，與他人無關(guān)，你是否贊同這個說法？表面上看，情緒似乎只是個人情感，其實不然。人的情緒具有感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。一、情緒的表達(1)有人說喜、怒、哀、懼只是個人6小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人，可是沒過幾天，小平發(fā)現(xiàn)班級里好幾個同學(xué)都知道了自己的秘密。討論：小平會產(chǎn)生哪些情緒？他以何種方式來表達自己的情緒？探究與分享小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人，可是7模擬情境—小平的表現(xiàn)01找到好朋友，暴跳如雷質(zhì)問他，結(jié)果兩人動起了拳頭02小平非常生氣，但他沒有找他的好朋友，而是在日記中寫下自己的感受，從此不再和這個朋友交往03小平淚似滂沱，認為好朋友背叛了自己，一直悶悶不樂、無法釋懷04小平雖然生氣，但平靜下來之后，找到好朋友，進行了一番交流和溝通，朋友向他道了歉模擬情境—小平的表現(xiàn)01找到好朋友，暴跳如雷質(zhì)問他，結(jié)果兩人8思考：小平的哪種表達方式是恰當?shù)模繛槭裁矗俊锴榫w表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。★我們應(yīng)該學(xué)會在適當?shù)膱龊稀⒂煤侠淼姆绞桨l(fā)泄自己的情緒思考：小平的哪種表達方式是恰當?shù)模俊锴榫w表達不僅與9

（1）人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。（2）情緒表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。（3）我們在表達情緒時，要學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。1、為什么要以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？

（1）人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個10人的情緒具有感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。（2）面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。小平雖然生氣，但平靜下來之后，找到好朋友，進行了一番交流和溝通，朋友向他道了歉1、假如你有親人去世了，感到非常悲痛當她心情不好的時候，你可以…合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。(1)學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。思考：小平的哪種表達方式是恰當?shù)模啃∑綔I似滂沱，認為好朋友背叛了自己，一直悶悶不樂、無法釋懷這說明了小閻沒有意識到……？2．為什么要正確對待自己的情緒感受？討論：小平會產(chǎn)生哪些情緒？他以何種方式來表達自己的情緒？找到好朋友，暴跳如雷質(zhì)問他，結(jié)果兩人動起了拳頭持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康。你是對的，我理解你的想法小閻太能“忍”了，結(jié)果“忍出內(nèi)傷”。小閻太能“忍”了，結(jié)果“忍出內(nèi)傷”。總之，天天都憂心忡忡。1、為什么要以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？2、請想象，我心情如何？2、演講比賽輪到我上場了，感覺好緊張啊“適當?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋校^度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。小閻大學(xué)畢業(yè)后進了一家公司做文案策劃，性格內(nèi)向的他不知道怎么與同事、領(lǐng)導(dǎo)溝通。他拼命告訴自己要學(xué)會忍耐，少說多做，可漸漸地，他與朋友、家人在一起時的話也越來越少。他不想起床，不想吃飯，感覺活著沒意思，甚至產(chǎn)生了輕生的念頭……后來，他被診斷出患上抑郁癥。“忍出內(nèi)傷”本是一種調(diào)侃，但小閻過度壓抑的忍耐卻真的“炸”傷了自己。小閻太能“忍”了，結(jié)果“忍出內(nèi)傷”。這說明了小閻沒有意識到……？人的情緒具有感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。11①該喜則喜，該悲則悲，正所謂“喜怒有常、喜怒有度”。小閻沒有意識到要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。

②情緒需要調(diào)控，對任何人都一樣，我們要及時排解不良情緒。持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康。情緒的管理部編版1課件12怎樣正確對待自己的情緒感受”-------莎士比亞（1）人與人之間的情緒會相互感染。表面上看，情緒似乎只是個人情感，其實不然。3、上學(xué)的路上不小心被車子碰到了，需要住院治療，沮喪小閻太能“忍”了，結(jié)果“忍出內(nèi)傷”。“忍出內(nèi)傷”本是一種調(diào)侃，但小閻過度壓抑的忍耐卻真的“炸”傷了自己。2．為什么要正確對待自己的情緒感受？適度負面情緒對人有積極影響1、請想象，我心情如何？②情緒需要調(diào)控，對任何人都一樣，我們要及時排解不良情緒。適度負面情緒對人有積極影響3、上學(xué)的路上不小心被車子碰到了，需要住院治療，沮喪雨天，老太太擔心小兒子洗的衣服曬不干；討論：小平會產(chǎn)生哪些情緒？他以何種方式來表達自己的情緒？如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。澳大利亞研究人員日前發(fā)現(xiàn)，適度的消極情緒能提高判斷力和強化記憶，使人不易上當受騙。思考：小平的哪種表達方式是恰當?shù)模恐狼榫w是可以調(diào)節(jié)的，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。小閻太能“忍”了，結(jié)果“忍出內(nèi)傷”。★情緒表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。適度負面情緒對人有積極影響澳大利亞研究人員日前發(fā)現(xiàn)，適度的消極情緒能提高判斷力和強化記憶，使人不易上當受騙。澳大利亞新南威爾士大學(xué)的研究人員對此進行了多次試驗，結(jié)果顯示，與那些心情愉快的人相比，情緒低落的人不易沖動，也不容易輕信流言。消極情緒會讓人精力集中、冷靜思考、更加謹慎。“適當?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋校^度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。”-------莎士比亞怎樣正確對待自己的情緒感受適度負面情緒對人有積極影響澳大利亞13(1)保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。(2)適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。

2．為什么要正確對待自己的情緒感受？(1)保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美14經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。當她心情不好的時候，你可以…2、請想象，我心情如何？1、為什么要以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？在民間流傳著這樣一個小故事：有位老太太有兩個兒子。★情緒表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。——放飛好心情人的情緒具有感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。大兒子家開雨傘店，小兒子家開洗染店。2．為什么要正確對待自己的情緒感受？怎樣正確對待自己的情緒感受持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康。改變環(huán)境：到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán)

境等。不僅喜形于色，大聲對周圍的同學(xué)說：“我媽媽早就說了，如果這次考好了，就給我買我想要的步步高學(xué)習(xí)機。討論：小平會產(chǎn)生哪些情緒？他以何種方式來表達自己的情緒？1、請想象，我心情如何？①該喜則喜，該悲則悲，正所謂“喜怒有常、喜怒有度”。小平雖然生氣，但平靜下來之后，找到好朋友，進行了一番交流和溝通，朋友向他道了歉人的情緒具有感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。我看著試卷上剛剛及格的分數(shù)……★情緒表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。你是對的，我理解你的想法

怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積15調(diào)節(jié)情緒的方法合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。

合理發(fā)泄法1.在適當?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴3.進行劇烈運動4.放聲歌唱、大聲喊叫調(diào)節(jié)情緒的方法合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、16調(diào)節(jié)情緒的方法轉(zhuǎn)移焦點：當我們苦悶、煩惱時，轉(zhuǎn)移注意力到

有興趣的活動中，這樣情緒會慢慢好轉(zhuǎn)；改變環(huán)境：到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán)

境等。轉(zhuǎn)移注意1.改變注意焦點2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境旅游調(diào)節(jié)情緒的方法轉(zhuǎn)移焦點：當我們苦悶、煩惱時，轉(zhuǎn)移注意力到

17調(diào)節(jié)情緒的方法放松訓(xùn)練法1.聽一段舒緩的音樂2.進行深呼吸3.靜坐或冥想4.練習(xí)瑜伽放松術(shù)調(diào)節(jié)情緒的方法放松訓(xùn)練法1.聽一段舒緩的音樂18在民間流傳著這樣一個小故事：有位老太太有兩個兒子。大兒子家開雨傘店，小兒子家開洗染店。雨天，老太太擔心小兒子洗的衣服曬不干；晴天，又擔心大兒子的雨傘賣不出去。總之，天天都憂心忡忡。在民間流傳著這樣一個小故事：有位老太太有兩個兒子。大19你可以幫助老太太尋找到快樂的鑰匙嗎？?你可以幫助老太太尋找到快樂的鑰匙嗎？?20（1）在很多情況下，我們的情緒不好，不是因為事情本身引起的，而是因為我們對事情的看法或態(tài)度引起的。（2）面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。（3）這種調(diào)節(jié)情緒的方法就是改變認知評價法。（1）在很多情況下，我們的情緒不好，不是因為事情本身引起的，21情緒的管理部編版1課件22（1）改變認知評價法（2）轉(zhuǎn)移注意法（3）合理發(fā)泄法（4）放松訓(xùn)練法

3、調(diào)節(jié)情緒的方法（1）改變認知評價法3、調(diào)節(jié)情緒的方法23“忍出內(nèi)傷”本是一種調(diào)侃，但小閻過度壓抑的忍耐卻真的“炸”傷了自己。“忍出內(nèi)傷”本是一種調(diào)侃，但小閻過度壓抑的忍耐卻真的“炸”傷了自己。1、為什么要以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？情緒表達關(guān)乎身心健康和人際交往人的情緒具有感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康。（1）人與人之間的情緒會相互感染。”-------莎士比亞小平雖然生氣，但平靜下來之后，找到好朋友，進行了一番交流和溝通，朋友向他道了歉后來老師發(fā)現(xiàn)同桌的試卷改錯了，其實我們兩個人分數(shù)差不多，同桌看著手中改過的試卷垂頭喪氣。②情緒需要調(diào)控，對任何人都一樣，我們要及時排解不良情緒。1、為什么要以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。(1)學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。總之，天天都憂心忡忡。“適當?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋校^度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。人的情緒具有感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。(1)有人說喜、怒、哀、懼只是個人的事情，與他人無關(guān)，你是否贊同這個說法？小平雖然生氣，但平靜下來之后，找到好朋友，進行了一番交流和溝通，朋友向他道了歉怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？小平雖然生氣，但平靜下來之后，找到好朋友，進行了一番交流和溝通，朋友向他道了歉即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。學(xué)以致用1、假如你有親人去世了，感到非常悲痛2、演講比賽輪到我上場了，感覺好緊張啊3、上學(xué)的路上不小心被車子碰到了，需要住院治療，沮喪“忍出內(nèi)傷”本是一種調(diào)侃，但小閻過度壓抑的忍耐卻真的“炸”傷24這些方法可以讓情緒在哪些方面發(fā)生變化？01生理活動02主觀體驗03外顯表情這些方法可以讓情緒在哪些方面發(fā)生變化？01生理活動02主觀體25當她心情不好的時候，你可以…

做一個耐心的聽眾或為她做件體貼的事幫她轉(zhuǎn)移注意力設(shè)身處地向他表示理解你是對的，我理解你的想法當她心情不好的時候，你可以…26(1)學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。(2)運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。4、學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒的意義(1)學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表27課堂小結(jié)情緒的管理情緒的表達情緒會相互感染情緒表達關(guān)乎身心健康和人際交往情緒的調(diào)節(jié)怎樣正確對待自己的情緒感受合理調(diào)節(jié)情緒的意義調(diào)節(jié)情緒的方法改變認知評價轉(zhuǎn)移注意合理宣泄放松訓(xùn)練為什么要合理表達情緒？了解情緒并恰當表達課堂小結(jié)情緒的管理情緒的表達情緒會相互感染情緒表達關(guān)乎28情緒的管理部編版1課件29（）C（）C30情緒的管理部編版1課件31既生瑜何生亮范進中舉既生瑜何生亮范進中舉32第二框情緒的管理

——放飛好心情

第四課揭開情緒的面紗第二框情緒的管理第四課331.知道情緒會相互感染，學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒2.知道情緒是可以調(diào)節(jié)的，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法3.學(xué)會合理地調(diào)節(jié)自己的情緒，幫助同學(xué)、家人改善情緒，做情緒的主人1.知道情緒會相互感染，學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒34一、情緒的表達

(1)有人說喜、怒、哀、懼只是個人的事情，與他人無關(guān)，你是否贊同這個說法？一、情緒的表達(1)有人說喜、怒、哀、懼只是個人35情景一

在上學(xué)期的時候，有一次月考，同桌考了班級第一名。不僅喜形于色，大聲對周圍的同學(xué)說：“我媽媽早就說了，如果這次考好了，就給我買我想要的步步高學(xué)習(xí)機。到時候我借給你們用。”他高興得手舞足蹈。我看著試卷上剛剛及格的分數(shù)……1、請想象，我心情如何？

后來老師發(fā)現(xiàn)同桌的試卷改錯了，其實我們兩個人分數(shù)差不多，同桌看著手中改過的試卷垂頭喪氣。2、請想象，我心情如何？情景一1、請想象，我心情如何？后來老師發(fā)現(xiàn)同36一、情緒的表達

(1)有人說喜、怒、哀、懼只是個人的事情，與他人無關(guān)，你是否贊同這個說法？表面上看，情緒似乎只是個人情感，其實不然。人的情緒具有感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。一、情緒的表達(1)有人說喜、怒、哀、懼只是個人37小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人，可是沒過幾天，小平發(fā)現(xiàn)班級里好幾個同學(xué)都知道了自己的秘密。討論：小平會產(chǎn)生哪些情緒？他以何種方式來表達自己的情緒？探究與分享小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人，可是38模擬情境—小平的表現(xiàn)01找到好朋友，暴跳如雷質(zhì)問他，結(jié)果兩人動起了拳頭02小平非常生氣，但他沒有找他的好朋友，而是在日記中寫下自己的感受，從此不再和這個朋友交往03小平淚似滂沱，認為好朋友背叛了自己，一直悶悶不樂、無法釋懷04小平雖然生氣，但平靜下來之后，找到好朋友，進行了一番交流和溝通，朋友向他道了歉模擬情境—小平的表現(xiàn)01找到好朋友，暴跳如雷質(zhì)問他，結(jié)果兩人39思考：小平的哪種表達方式是恰當?shù)模繛槭裁矗俊锴榫w表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。★我們應(yīng)該學(xué)會在適當?shù)膱龊稀⒂煤侠淼姆绞桨l(fā)泄自己的情緒思考：小平的哪種表達方式是恰當?shù)模俊锴榫w表達不僅與40

（1）人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。（2）情緒表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。（3）我們在表達情緒時，要學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。1、為什么要以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？

（1）人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個41人的情緒具有感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。（2）面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。小平雖然生氣，但平靜下來之后，找到好朋友，進行了一番交流和溝通，朋友向他道了歉1、假如你有親人去世了，感到非常悲痛當她心情不好的時候，你可以…合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。(1)學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。思考：小平的哪種表達方式是恰當?shù)模啃∑綔I似滂沱，認為好朋友背叛了自己，一直悶悶不樂、無法釋懷這說明了小閻沒有意識到……？2．為什么要正確對待自己的情緒感受？討論：小平會產(chǎn)生哪些情緒？他以何種方式來表達自己的情緒？找到好朋友，暴跳如雷質(zhì)問他，結(jié)果兩人動起了拳頭持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康。你是對的，我理解你的想法小閻太能“忍”了，結(jié)果“忍出內(nèi)傷”。小閻太能“忍”了，結(jié)果“忍出內(nèi)傷”。總之，天天都憂心忡忡。1、為什么要以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？2、請想象，我心情如何？2、演講比賽輪到我上場了，感覺好緊張啊“適當?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋校^度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。小閻大學(xué)畢業(yè)后進了一家公司做文案策劃，性格內(nèi)向的他不知道怎么與同事、領(lǐng)導(dǎo)溝通。他拼命告訴自己要學(xué)會忍耐，少說多做，可漸漸地，他與朋友、家人在一起時的話也越來越少。他不想起床，不想吃飯，感覺活著沒意思，甚至產(chǎn)生了輕生的念頭……后來，他被診斷出患上抑郁癥。“忍出內(nèi)傷”本是一種調(diào)侃，但小閻過度壓抑的忍耐卻真的“炸”傷了自己。小閻太能“忍”了，結(jié)果“忍出內(nèi)傷”。這說明了小閻沒有意識到……？人的情緒具有感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。42①該喜則喜，該悲則悲，正所謂“喜怒有常、喜怒有度”。小閻沒有意識到要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。

②情緒需要調(diào)控，對任何人都一樣，我們要及時排解不良情緒。持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康。情緒的管理部編版1課件43怎樣正確對待自己的情緒感受”-------莎士比亞（1）人與人之間的情緒會相互感染。表面上看，情緒似乎只是個人情感，其實不然。3、上學(xué)的路上不小心被車子碰到了，需要住院治療，沮喪小閻太能“忍”了，結(jié)果“忍出內(nèi)傷”。“忍出內(nèi)傷”本是一種調(diào)侃，但小閻過度壓抑的忍耐卻真的“炸”傷了自己。2．為什么要正確對待自己的情緒感受？適度負面情緒對人有積極影響1、請想象，我心情如何？②情緒需要調(diào)控，對任何人都一樣，我們要及時排解不良情緒。適度負面情緒對人有積極影響3、上學(xué)的路上不小心被車子碰到了，需要住院治療，沮喪雨天，老太太擔心小兒子洗的衣服曬不干；討論：小平會產(chǎn)生哪些情緒？他以何種方式來表達自己的情緒？如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。澳大利亞研究人員日前發(fā)現(xiàn)，適度的消極情緒能提高判斷力和強化記憶，使人不易上當受騙。思考：小平的哪種表達方式是恰當?shù)模恐狼榫w是可以調(diào)節(jié)的，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。小閻太能“忍”了，結(jié)果“忍出內(nèi)傷”。★情緒表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。適度負面情緒對人有積極影響澳大利亞研究人員日前發(fā)現(xiàn)，適度的消極情緒能提高判斷力和強化記憶，使人不易上當受騙。澳大利亞新南威爾士大學(xué)的研究人員對此進行了多次試驗，結(jié)果顯示，與那些心情愉快的人相比，情緒低落的人不易沖動，也不容易輕信流言。消極情緒會讓人精力集中、冷靜思考、更加謹慎。“適當?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋校^度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。”-------莎士比亞怎樣正確對待自己的情緒感受適度負面情緒對人有積極影響澳大利亞44(1)保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。(2)適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。

2．為什么要正確對待自己的情緒感受？(1)保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美45經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。當她心情不好的時候，你可以…2、請想象，我心情如何？1、為什么要以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？在民間流傳著這樣一個小故事：有位老太太有兩個兒子。★情緒表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。——放飛好心情人的情緒具有感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。大兒子家開雨傘店，小兒子家開洗染店。2．為什么要正確對待自己的情緒感受？怎樣正確對待自己的情緒感受持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康。改變環(huán)境：到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán)

境等。不僅喜形于色，大聲對周圍的同學(xué)說：“我媽媽早就說了，如果這次考好了，就給我買我想要的步步高學(xué)習(xí)機。討論：小平會產(chǎn)生哪些情緒？他以何種方式來表達自己的情緒？1、請想象，我心情如何？①該喜則喜，該悲則悲，正所謂“喜怒有常、喜怒有度”。小平雖然生氣，但平靜下來之后，找到好朋友，進行了一番交流和溝通，朋友向他道了歉人的情緒具有感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。我看著試卷上剛剛及格的分數(shù)……★情緒表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。你是對的，我理解你的想法

怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積46調(diào)節(jié)情緒的方法合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。

合理發(fā)泄法1.在適當?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴3.進行劇烈運動4.放聲歌唱、大聲喊叫調(diào)節(jié)情緒的方法合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、47調(diào)節(jié)情緒的方法轉(zhuǎn)移焦點：當我們苦悶、煩惱時，轉(zhuǎn)移注意力到

有興趣的活動中，這樣情緒會慢慢好轉(zhuǎn)；改變環(huán)境：到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán)

境等。轉(zhuǎn)移注意1.改變注意焦點2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境旅游調(diào)節(jié)情緒的方法轉(zhuǎn)移焦點：當我們苦悶、煩惱時，轉(zhuǎn)移注意力到

48調(diào)節(jié)情緒的方法放松訓(xùn)練法1.聽一段舒緩的音樂2.進行深呼吸3.靜坐或冥想4.練習(xí)瑜伽放松術(shù)調(diào)節(jié)情緒的方法放松訓(xùn)練法1.聽一段舒緩的音樂49在民間流傳著這樣一個小故事：有位老太太有兩個兒子。大兒子家開雨傘店，小兒子家開洗染店。雨天，老太太擔心小兒子洗的衣服曬不干；晴天，又擔心大兒子的雨傘賣不出去。總之，天天都憂心忡忡。在民間流傳著這樣一個小故事：有位老太太有兩個兒子。大50你可以幫助老太太尋找到快樂的鑰匙嗎？?你可以幫助老太太尋找到快樂的鑰匙嗎？?51（1）在很多情況下，我們的情緒不好，不是因為事情本身引起的，而是因為我們對事情的看法或態(tài)度引起的。（2）面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。（3）這種調(diào)節(jié)情緒的方法就是改變認知評價法。（1）在很多情況下，我們的情緒不好，不是因為事情本身引起的，52情緒的管理部編版1課件53（1）改變認知評價法（2）轉(zhuǎn)移注意法（3）合理發(fā)泄法（4）放松訓(xùn)練法

3、調(diào)節(jié)情緒的方法（1）改變認知評價法3、調(diào)節(jié)情緒的方法54“忍出內(nèi)傷”本是一種調(diào)侃，但小閻過度壓抑的忍耐卻真的“炸”傷了自己。“忍出內(nèi)傷”本是一種調(diào)侃，但小閻過度壓抑的忍耐卻真的“炸”傷了自己。1、為什么要以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？情緒表達關(guān)乎身心健康和人際交往人的情緒具有感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康。（1）人與人之間的情緒會相互感染。”