女性養(yǎng)生：秋季保健七要點(diǎn)養(yǎng)顏又舒緩身心導(dǎo)語：秋天是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，在這季節(jié)里，女性養(yǎng)生保健需要注意什么呢?其實(shí)，對于女性朋友來說，雖然飲食清淡是好事，但太清淡反而會(huì)使身體抵抗力下降。此外，在秋天，多泡澡，酌情穿衣也是有好處的。下面，和紅粉網(wǎng)健康小編一起看看秋季的女性保健7要點(diǎn)吧。推薦閱讀>>>辦公室白領(lǐng)每天十大保養(yǎng)最正確時(shí)間1、飲食不能太清淡許多人對飲食的清補(bǔ)原那么存在著片面的理解，甚至認(rèn)為清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對清、素。飲食太清淡會(huì)造成營養(yǎng)缺乏。一味只進(jìn)食蔬菜，人體蛋白質(zhì)和脂肪的攝入就會(huì)缺乏，勢必會(huì)削弱機(jī)體的抵抗力。平素體質(zhì)虛弱的人群可通過適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)以使氣血和精力更加充足。2、多食用具有清補(bǔ)作用的葷食健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯。因?yàn)轼喨庑詻鑫陡剩茏涛迮K之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津，止嗽息驚。此外，泥鰍、瘦肉、海產(chǎn)品等食物可與黨參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當(dāng)，同樣益于清補(bǔ)。#p#副標(biāo)題#e#女性養(yǎng)生：秋季保健七要點(diǎn)養(yǎng)顏又舒緩身心3、根據(jù)體質(zhì)選水果水果要吃出健康，把握時(shí)機(jī)很重要。每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，有針對性地選食，才能到達(dá)養(yǎng)身養(yǎng)顏的作用。如果不了解自己的體質(zhì)，也不了解水果的屬性，隨意吃自己喜歡的水果，也容易給自身健康留下隱患。因此，人們在吃水果前，應(yīng)領(lǐng)先對水果的“寒〞、“熱〞屬性及自己的體質(zhì)有一定了解。從中醫(yī)的角度來講：寒涼類水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質(zhì)虛寒的人要慎食或少吃。溫?zé)犷愃校簵棥⑻摇⑿印堁邸⒗笾Α⑵咸选烟摇⑹瘛⒉ぬ}等，體質(zhì)燥熱的人食用要適量。甘平類水果有：梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等，這類水果適宜于各種體質(zhì)的人。至于水果是飯前吃還是飯后吃，可根據(jù)個(gè)人的喜好。只要吃的量不大，對身體都沒有太大的影響。但要注意的是，服藥前后1～2小時(shí)最好別吃水果，以免水果中的果酸影響藥效。#p#副標(biāo)題#e#女性養(yǎng)生：秋季保健七要點(diǎn)養(yǎng)顏又舒緩身心4、多食用滋養(yǎng)潤燥的食物秋季容易出現(xiàn)口干唇燥等“秋燥〞等癥候，應(yīng)選食一些滋養(yǎng)潤燥的食物，燕窩、銀耳最好。對大多數(shù)人來講，還是用白木耳為好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益之效。可將白木耳用水浸泡發(fā)脹后，煮熟加糖當(dāng)點(diǎn)心吃，對治療“秋燥〞更為有效。在秋季，群眾化的秋季滋補(bǔ)良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之成效，尤其適于女性食用。5、穿衣要“酌情增減〞處暑時(shí)節(jié)，暑氣逐漸散去涼意漸生，民間有“春捂秋凍，不生雜病〞之說。專家表示，現(xiàn)實(shí)生活中，要根據(jù)實(shí)際情況靈活掌握“春捂秋凍〞，不能死搬硬套，凍得適度才行。專家指出，處暑時(shí)節(jié)暑熱尚未退盡，不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準(zhǔn)，以便使機(jī)體逐漸適應(yīng)涼爽的氣候，以提高機(jī)體對低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。“‘秋凍’還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，應(yīng)及時(shí)增減衣服。〞專家如是說。#p#副標(biāo)題#e#女性養(yǎng)生：秋季保健七要點(diǎn)養(yǎng)顏又舒緩身心6、宜泡澡趁著舒緩身心的時(shí)候，泡澡可以平衡身體肌膚的酸堿值，同時(shí)添加皮膚該有的礦物質(zhì)。如果你能聰明地添加浴鹽用以軟化角質(zhì)、強(qiáng)健肌膚、同時(shí)為下一步的保濕滋養(yǎng)作準(zhǔn)備，享樂泡澡就更加愉悅有意義了7、早起晨練中醫(yī)看來，早起“使肺氣清〞。秋季，為肺所主。秋季正是肺氣旺盛之時(shí)，起來練氣功，或是鍛煉，都將收到