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文檔簡介

跑---人類基本技能之一

跑是人類的基本活動之一，是一種簡單可行的運(yùn)動方式，人的日常生活都離不開跑的參與，更是一種普及而的有價值的健身手段。如何更好地發(fā)展跑的技能，提高跑的能力，促進(jìn)身心發(fā)展呢？今天就以短距離跑作為技術(shù)教材，與大家共同體驗跑的運(yùn)動價值。

短距離跑----短跑分類與特點：短跑的特點：速度快，爆發(fā)強(qiáng)，生理負(fù)荷大，無氧供能。短跑的分類：50米、60米（室內(nèi)）100米、200米、400米。短跑技術(shù)組成：起跑--起跑后的加速跑--途中跑--終點跑起跑后的加速要點：100米跑技術(shù)舉例

100米是短跑中最具代表性的項目，田徑運(yùn)動世界大賽和奧運(yùn)會最具人氣，也是含金量最高的比賽。現(xiàn)代田壇飛人博爾特?zé)o疑是短跑的代表人物，他以9’58’’的成績打破了世界紀(jì)錄，至今另世人望塵莫及。就是這項運(yùn)動帶給人無限的驚喜和樂趣。技術(shù)要點一、起跑小結(jié)：各就位時：全身自然放松，踏上起跑器，目視前下方。預(yù)備時：吸口氣，從容抬腿略高于肩，肩部略微超過起跑線。鳴槍起跑時：兩手向后下方迅速推地擺臂，身體自然向前傾斜，雙腿交替后蹬。

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