骨丟失將在35歲開始橈骨骨密度與年齡的關系*劉忠厚,王洪復等?骨質疏松研究與防治?1994.1-11年齡(歲)男女骨密度1.00.80.60.40.20102030405060708090100DANGERZONE骨峰值骨丟失將在35歲開始橈骨骨密度與年齡的關系*劉忠厚,王洪1女性在絕經后骨密度急速下降沈汝楓等，中國婦幼保健，2004，19：71-74.每年骨量丟失率2%-3%女性在絕經后骨密度急速下降沈汝楓等，中國婦幼保健，2004，2每個人都在受到骨量丟失的威脅！在正常情況下，骨量流失是不可避免的。成年人在30-35歲達到骨量峰值以后，男性骨量以每年0.3%的速率逐漸減少；女性骨量以每年0.5%的速率逐漸減少。但在絕經期開始后，女性骨量丟失率加快，為每年2%-3%（其中松質骨高達8%，皮質骨為0.5%），并維持6-10年。男性骨量明顯減少的年齡是64歲，女性骨量明顯減少的年齡是49歲。每個人都在受到骨量丟失的威脅！在正常情況下，骨量流失是不可避3骨量丟失會導致嚴重后果世界五大受關注疾病之一：骨質疏松正常骨骼微結構骨質疏松骨骼微結構骨量丟失會導致嚴重后果世界五大受關注疾病之一：骨質疏松正常骨4什么是骨質疏松？以骨量減少、骨的微觀結構退化為特征，骨脆性增加，易于發生骨折的一種全身性骨骼疾病什么是骨質疏松？以骨量減少、骨的微觀結構退化為特征，骨脆性增5骨質疏松的四大癥狀疼痛身長縮短、駝背骨折胸悶、氣短、呼吸困難35骨質疏松的四大癥狀疼痛356骨質疏松的更大危害骨質疏松引起的骨折危害極大，致殘率、死亡率都很高。骨質疏松引起的骨折給患者帶來身體上的巨大痛苦，影響患者的工作和生活質量骨質疏松癥不僅危及病人本人，還給病人家庭和社會帶來沉重的負擔骨質疏松的更大危害骨質疏松引起的骨折危害極大，致殘率、死亡率7影響身體活動的疾病：偏癱、長期臥床病人*經常曬太陽，每天充分日照2小時以上治療導致骨質疏松的某種疾病骨質疏松引起的骨折給患者帶來身體上的巨大痛苦，影響患者的工作和生活質量接受每天2小時以上日光照射、攝取富含維生素D的食物或補充維生素D制劑骨量丟失會導致嚴重后果骨質疏松引起的骨折危害極大，致殘率、死亡率都很高。鈣和維生素D為骨質疏松整體防治方案中的必需藥物成年人在30-35歲達到骨量峰值以后，男性骨量以每年0.其他：白血病，貧血，骨髓瘤，類固醇、肝素、酒精等藥物維生素D（400-800IU/天）如何輔助治療『骨質疏松癥』？男性骨量明顯減少的年齡是64歲，女性骨量明顯減少的年齡是49歲。預防跌倒是預防骨折的首要之務吸煙、喝酒、過度飲咖啡、運動不足、偏食都使鈣減少因此，我們需要額外補充鈣來防治骨質疏松骨質疏松引起的骨折給患者帶來身體上的巨大痛苦，影響患者的工作和生活質量懷孕期、哺乳期需大量鈣*過量飲酒、碳酸飲料、咖啡養成良好的飲食和生活習慣骨質疏松的就診骨質疏松初期，患者沒有明顯癥狀或僅有輕微疼痛，往往被忽視而不就診。到發現明顯癥狀甚至骨折時，骨質疏松已很嚴重了。X線：當X線呈現骨質疏松時，骨礦物質的減少已在30％~50％以上。骨密度檢查方法，其測定值作為骨質疏松癥的診斷金標準。定期接受骨密度檢查(BMD)：可早期發現是否有骨質疏松！<1個標準差正常降低1～2.5個標準差骨量低下(骨量減少)>=2.5個標準差骨質疏松>=2.5個標準差同時伴有一處或多處骨折嚴重骨質疏松影響身體活動的疾病：偏癱、長期臥床病人骨質疏松的就診骨質疏松8易導致骨質疏松的因素年齡：骨密度隨年齡下降性別：女性，絕經后骨丟失快速營養不良：鈣和維生素D攝入不足、不常曬太陽、腸胃病不良生活方式：吸煙、過度飲酒、過多飲用咖啡患有某些疾病：影響飲食的慢性疾病：腸胃病影響身體活動的疾病：偏癱、長期臥床病人影響某些激素變化的疾病：糖尿病、甲亢、甲減其他：白血病，貧血，骨髓瘤，類固醇、肝素、酒精等藥物易導致骨質疏松的因素年齡：骨密度隨年齡下降9關注骨質疏松的高危人群------老年人年齡增加，骨頭變脆行走不穩，容易跌倒反應較慢，易受外傷易患慢性疾病關注骨質疏松的高危人群------老年人年齡增加，骨頭變脆10關注骨質疏松的高危人群------女性懷孕期、哺乳期需大量鈣更年期后，雌激素下降，使鈣流失吸煙、喝酒、過度飲咖啡、運動不足、偏食都使鈣減少關注骨質疏松的高危人群------女性懷孕期、哺乳期需大量鈣11鈣、維生素D與骨質疏松有什么關系？鈣、維生素D與骨質疏松有什么關系？12維生素D可以促進腸道鈣的吸收，維持鈣磷水平維生素D與骨質疏松維生素D可以促進腸道鈣的吸收，維持鈣磷水平維生素D與骨質疏松13鈣與D是緊密的協同環節鈣和維生素D為骨質疏松整體防治方案中的必需藥物鈣維生素D鈣與D是緊密的協同環節鈣和維生素D為骨質疏松整體防治方案中的14鈣劑的地位共識：WHO《鈣和維生素D在骨質疏松防治中的應用共識報告》：

“鈣和維生素D為骨質疏松整體防治方案中的必需藥物WOOO《降低骨質疏松性骨折患者再發骨折危險的建議》: “充足的鈣和維生素D攝入：鈣≥1000mg/d和維生素D400－800IU/d”NorthAmericanMenopauseSociety.Menopause,2001,8(2):84-95BoonenS,etal.OsteoporosInt,2004;15:511-9.鈣劑的地位共識：WHO《鈣和維生素D在骨質疏松防治中的應用共15中國居民的膳食鈣攝入普遍不足中國居民成人每日鈣攝入推薦為800-1000毫克以牛奶舉例：1ml牛奶約含可吸收鈣質1毫克，相當于我們每天需要飲用800-1000ml牛奶。因此，我們需要額外補充鈣來防治骨質疏松960ml牛奶中國居民的膳食鈣攝入普遍不足中國居民成人每日鈣攝入推薦為8016國際骨質疏松委員會推薦的治療方案：一般措施所有病人治療導致骨質疏松的某種疾病攝入足夠量的鈣（1000毫克/天）維生素D（400-800IU/天）蛋白質有規律的負重活動骨質疏松病人采取措施，降低跌倒的危險性（避免催眠藥、挪開障礙物，改善照明）國際骨質疏松委員會推薦的治療方案：一般措施所有病人17骨質疏松，重在預防！骨質疏松，重在預防！骨質疏松的預防養成良好的飲食和生活習慣養成運動的習慣預防跌倒定期接受骨密度檢查(BMD)：可早期發現是否有骨質疏松營養品和藥物骨質疏松的預防養成良好的飲食和生活習慣19均衡飲食吃含鈣量較高的食物：牛奶、豆類、蔬菜（什么）補充維生素D接受每天2小時以上日光照射、攝取富含維生素D的食物或補充維生素D制劑什么食物合理搭配：鈣+磷+蛋白質+維生素+微量元素均衡飲食吃含鈣量較高的食物：牛奶、豆類、蔬菜（什么）20養成良好的生活方式易導致骨質疏松的不良習慣

*偏食，高鈉飲食*過量飲酒、碳酸飲料、咖啡*吸煙有利于防止骨質疏松的行為

*放松心情，保持良好心態*經常曬太陽，每天充分日照2小時以上養成良好的生活方式易導致骨質疏松的不良習慣有利于防止骨質疏松215%），并維持6-10年。影響身體活動的疾病：偏癱、長期臥床病人骨質疏松癥不僅危及病人本人，還給病人家庭和社會帶來沉重的負擔當X線呈現骨質疏松時，骨礦物質的減少已在30％~50％以上。如何輔助治療『骨質疏松癥』？預防跌倒是預防骨折的首要之務5個標準差同時伴有一處或多處骨折國際骨質疏松委員會推薦的治療方案：一般措施國際骨質疏松委員會推薦的治療方案：一般措施如何輔助治療『骨質疏松癥』？*經常曬太陽，每天充分日照2小時以上懷孕期、哺乳期需大量鈣影響身體活動的疾病：偏癱、長期臥床病人以牛奶舉例：1ml牛奶約含可吸收鈣質1毫克，相當于我們每天需要飲用800-1000ml牛奶。鈣與D是緊密的協同環節中國居民成人每日鈣攝入推薦為800-1000毫克*經常曬太陽，每天充分日照2小時以上骨質疏松癥不僅危及病人本人，還給病人家庭和社會帶來沉重的負擔中國居民的膳食鈣攝入普遍不足鈣和維生素D為骨質疏松整體防治方案中的必需藥物運動增加肌肉力量和耐力，從而預防跌倒養成運動的習慣開始越早，效果越好負重、持久運動：走路、爬樓梯、跳舞運動增加肌肉力量和耐力，從而預防跌倒5%），并維持6-10年。養成運動的習慣開始越早，效果越好22預防跌倒跌倒+骨質疏松→骨折預防跌倒是預防骨折的首要之務改善家居環境，培養良好生活習慣，減少跌倒危險年齡大或平衡能力差，可使用扶手杖或助行器減少跌倒機率適量運動：太極拳、步行、防跌運動預防跌倒跌倒+骨質疏松→骨折23如何輔助治療『骨質疏松癥』？姿勢篇（站姿）如何輔助治療『骨質疏松癥』？姿勢篇（站姿）24姿勢篇（睡姿）姿勢篇（睡姿）25姿勢篇（坐姿）姿勢篇（坐姿）26姿勢篇（起床）姿勢篇（起床）27如何輔助治療『骨質疏松癥』？安全篇（一）摔跤是患者骨折及軟組織創傷的主要因素，因此要注意家居安全。如何輔助治療『骨質疏松癥』？安全篇（一）摔跤是患者骨折及軟組28運動增加肌肉力量和耐力，從而預防跌倒骨質疏松引起的骨折給患者帶來身體上的巨大痛苦，影響患者的工作和生活質量骨質疏松引起的骨折危害極大，致殘率、死亡率都很高。以牛奶舉例：1ml牛奶約含可吸收鈣質1毫克，相當于我們每天需要飲用800-1000ml牛奶。吸煙、喝酒、過度飲咖啡、運動不足、偏食都使鈣減少國際骨質疏松委員會推薦的治療方案：一般措施*劉忠厚,王洪復等?骨質疏松研究與防治?1994.成年人在30-35歲達到骨量峰值以后，男性骨量以每年0.易導致骨質疏松的不良習慣影響身體活動的疾病：偏癱、長期臥床病人5%），并維持6-10年。成年人在30-35歲達到骨量峰值以后，男性骨量以每年0.預防跌倒是預防骨折的首要之務*放松心情，保持良好心態關注骨質疏松的高危人群------老年人因此，我們需要額外補充鈣來防治骨質疏松吸煙、喝酒、過度飲咖啡、運動不足、偏食都使鈣減少5%），并維持6-10年。鈣（1000毫克/天）OsteoporosInt,2004;15:511-9.安全篇（二）運動增加肌肉力量和耐力，從而預防跌倒安全篇（二）29安全篇（三）安全篇（三）30結語成人骨量在35歲開始下降，日常鈣攝入未達到推薦要求骨密度下降導致骨質疏松，產生嚴重后果保證充分的鈣攝入聯合維生素D可以有效防治骨質疏松補鈣+維生素D的鈣爾奇D可以作為補鈣的優良選擇結語成人骨量在35歲開始下降，日常鈣攝入未達到推薦要求31謝謝！謝謝！32每個人都在受到骨量丟失的威脅！在正常情況下，骨量流失是不可避免的。成年人在30-35歲達到骨量峰值以后，男性骨量以每年0.3%的速率逐漸減少；女性骨量以每年0.5%的速率逐漸減少。但在絕經期開始后，女性骨量丟失率加快，為每年2%-3%（其中松質骨高達8%，皮質骨為0.5%），并維持6-10年。男性骨量明顯減少的年齡是64歲，女性骨量明顯減少的年齡是49歲。每個人都在受到骨量丟失的威脅！在正常情況下，骨量流失是不可避33骨質疏松的更大危害骨質疏松引起的骨折危害極大，致殘率、死亡率都很高。骨質疏松引起的骨折給患者帶來身體上的巨大痛苦，影響患者的工作和生活質量骨質疏松癥不僅危及病人本人，還給病人家庭和社會帶來沉重的負擔骨質疏松的更大危害骨質疏松引起的骨折危害極大，致殘率、死亡率34不良生活方式：吸煙、過度飲酒、過多飲用咖啡定期接受骨密度檢查(BMD)：可早期發現是否有骨質疏松鈣和維生素D為骨質疏松整體防治方案中的必需藥物骨質疏松癥不僅危及病人本人，還給病人家庭和社會帶來沉重的負擔NorthAmericanMenopauseSociety.成年人在30-35歲達到骨量峰值以后，男性骨量以每年0.世界五大受關注疾病之一：骨質疏松骨質疏松引起的骨折危害極大，致殘率、死亡率都很高。BoonenS,etal.吃含鈣量較高的食物：牛奶、豆類、蔬菜（什么）不良生活方式：吸煙、過度飲酒、過多飲用咖啡鈣和維生素D為骨質疏松整體防治方案中的必需藥物世界五大受關注疾病之一：骨質疏松鈣和維生素D為骨質疏松整體防治方案中的必需藥物接受每天2小時以上日光照射、攝取富含維生素D的食物或補充維生素D制劑以牛奶舉例：1ml牛奶約含可吸收鈣質1毫克，相當于我們每天需要飲用800-1000ml牛奶。男性骨量明顯減少的年齡是64歲，女性骨量明顯減少的年齡是49歲。*劉忠厚,王洪復等?骨質疏松研究與防治?1994.補鈣+維生素D的鈣爾奇D可以作為補鈣的優良選擇骨質疏松引起的骨折危害極大，致殘率、死亡率都很高。鈣與D是緊密的協同環節鈣和維生素D為骨質疏松整體防治方案中的必需藥物鈣維生素D不良生活方式：吸煙、過度飲酒、過多飲用咖啡鈣與D是緊密的協同35中國居民的膳食鈣攝入普遍不足中國居民成人每日鈣攝入推薦為800-1000毫克以牛奶舉例：1ml牛奶約含可吸收鈣質1毫克，相當于我們每天需要飲用800-1000ml牛奶。因此，我們需要額外補充鈣來防治骨質疏松960ml牛奶中國居民的膳食鈣攝入普遍不足中國居民成人每日鈣攝入推薦為8036均衡飲食吃含鈣量較高的食物：牛奶、豆類、蔬菜（什么）補充維生素D接受每天2小時以上日光照射、攝取富含維生素D的食物或補充維生素D制劑什么食物合理搭配：鈣+磷+蛋白質+維生素+微量元素均衡飲食吃含鈣量較高的食物：牛奶、豆類、蔬菜（什么）37沈汝楓等，中國婦幼保健，2004，19：71-74.關注骨質疏松的高危人群------老年人關注骨質疏松的高危人群------老年人適量運動：太極拳、步行、防跌運動骨質疏松引起的骨折給患者帶來身體上的巨大痛苦，影響患者的工作和生活質量接受每天2小時以上日光照射、攝取富含維生素D的食物或補充維生素D制劑關注骨質疏松的高危人群------老年人骨質疏松初期，患者沒有明顯癥狀或僅有輕微疼痛，往往被忽視而不就診。影響身體活動的疾病：偏癱、長期臥床病人維生素D可以促進腸道鈣的吸收，維持鈣磷水平有利于防止骨質疏松的行為中國居民的膳食鈣攝入普遍不足成年人在30-35歲達到骨量峰值以后，男性骨量以每年0.如何輔助治療『骨質疏松癥』？*劉忠厚,王洪復等?骨質疏松研究與防治?1994.當X線呈現骨質疏松時，骨礦物質的減少已在30％~50％以上。骨質疏松引起的骨折給患者帶來身體上的巨大痛苦，影響患者的工作和生活質量女性在絕經后骨密度急速下降NorthAmericanMenopauseSociety.*放松心情，保持良好心態骨質疏松引起的骨折危害極大，致殘率、死亡率都很高。成人骨量在35歲開始下降，日常鈣攝入未達到推薦要求橈骨骨密度與年齡的關系鈣和維生素D為骨質疏松整體防治方案中的必需藥物以牛奶舉例：1ml牛奶約含可吸收鈣質1毫克，相當于我們每天需要飲用800-1000ml牛奶。當X線呈現骨質疏松時，骨礦物質的減少已在30％~50％以上。以牛奶舉例：1ml牛奶約含可吸收鈣質1毫克，相當于我們每天需要飲用800-1000ml牛奶。治療導致骨質疏松的某種疾病吃含鈣量較高的食物：牛奶、豆類、蔬菜（什么）BoonenS,etal.影響身體活動的疾病：偏癱、長期臥床病人吸煙、喝酒、過度飲咖啡、運動不足、偏食都使鈣減少如何輔助治療『骨質疏松癥』？5%），并維持6-10年。養成良好的飲食和生活習慣*過量飲酒、碳酸飲料、咖啡國際骨質疏松委員會推薦的治療方案：一般措施采取措施，降低跌倒的危險性（避免催眠藥、挪開障礙物，改善照明）男性骨量明顯減少的年齡是64歲，女性骨量明顯減少的年齡是49歲。鈣和維生素D為骨質疏松整體防治方案中的必需藥物鈣、維生素D與骨質疏松有什么關系？安全篇（二）沈汝楓等，中國婦幼保健，2004，19：71-74.成人骨量38骨丟失將在35歲開始橈骨骨密度與年齡的關系*劉忠厚,王洪復等?骨質疏松研究與防治?1994.1-11年齡(歲)男女骨密度1.00.80.60.40.20102030405060708090100DANGERZONE骨峰值骨丟失將在35歲開始橈骨骨密度與年齡的關系*劉忠厚,王洪39女性在絕經后骨密度急速下降沈汝楓等，中國婦幼保健，2004，19：71-74.每年骨量丟失率2%-3%女性在絕經后骨密度急速下降沈汝楓等，中國婦幼保健，2004，40每個人都在受到骨量丟失的威脅！在正常情況下，骨量流失是不可避免的。成年人在30-35歲達到骨量峰值以后，男性骨量以每年0.3%的速率逐漸減少；女性骨量以每年0.5%的速率逐漸減少。但在絕經期開始后，女性骨量丟失率加快，為每年2%-3%（其中松質骨高達8%，皮質骨為0.5%），并維持6-10年。男性骨量明顯減少的年齡是64歲，女性骨量明顯減少的年齡是49歲。每個人都在受到骨量丟失的威脅！在正常情況下，骨量流失是不可避41骨量丟失會導致嚴重后果世界五大受關注疾病之一：骨質疏松正常骨骼微結構骨質疏松骨骼微結構骨量丟失會導致嚴重后果世界五大受關注疾病之一：骨質疏松正常骨42什么是骨質疏松？以骨量減少、骨的微觀結構退化為特征，骨脆性增加，易于發生骨折的一種全身性骨骼疾病什么是骨質疏松？以骨量減少、骨的微觀結構退化為特征，骨脆性增43骨質疏松的四大癥狀疼痛身長縮短、駝背骨折胸悶、氣短、呼吸困難35骨質疏松的四大癥狀疼痛3544骨質疏松的更大危害骨質疏松引起的骨折危害極大，致殘率、死亡率都很高。骨質疏松引起的骨折給患者帶來身體上的巨大痛苦，影響患者的工作和生活質量骨質疏松癥不僅危及病人本人，還給病人家庭和社會帶來沉重的負擔骨質疏松的更大危害骨質疏松引起的骨折危害極大，致殘率、死亡率45影響身體活動的疾病：偏癱、長期臥床病人*經常曬太陽，每天充分日照2小時以上治療導致骨質疏松的某種疾病骨質疏松引起的骨折給患者帶來身體上的巨大痛苦，影響患者的工作和生活質量接受每天2小時以上日光照射、攝取富含維生素D的食物或補充維生素D制劑骨量丟失會導致嚴重后果骨質疏松引起的骨折危害極大，致殘率、死亡率都很高。鈣和維生素D為骨質疏松整體防治方案中的必需藥物成年人在30-35歲達到骨量峰值以后，男性骨量以每年0.其他：白血病，貧血，骨髓瘤，類固醇、肝素、酒精等藥物維生素D（400-800IU/天）如何輔助治療『骨質疏松癥』？男性骨量明顯減少的年齡是64歲，女性骨量明顯減少的年齡是49歲。預防跌倒是預防骨折的首要之務吸煙、喝酒、過度飲咖啡、運動不足、偏食都使鈣減少因此，我們需要額外補充鈣來防治骨質疏松骨質疏松引起的骨折給患者帶來身體上的巨大痛苦，影響患者的工作和生活質量懷孕期、哺乳期需大量鈣*過量飲酒、碳酸飲料、咖啡養成良好的飲食和生活習慣骨質疏松的就診骨質疏松初期，患者沒有明顯癥狀或僅有輕微疼痛，往往被忽視而不就診。到發現明顯癥狀甚至骨折時，骨質疏松已很嚴重了。X線：當X線呈現骨質疏松時，骨礦物質的減少已在30％~50％以上。骨密度檢查方法，其測定值作為骨質疏松癥的診斷金標準。定期接受骨密度檢查(BMD)：可早期發現是否有骨質疏松！<1個標準差正常降低1～2.5個標準差骨量低下(骨量減少)>=2.5個標準差骨質疏松>=2.5個標準差同時伴有一處或多處骨折嚴重骨質疏松影響身體活動的疾病：偏癱、長期臥床病人骨質疏松的就診骨質疏松46易導致骨質疏松的因素年齡：骨密度隨年齡下降性別：女性，絕經后骨丟失快速營養不良：鈣和維生素D攝入不足、不常曬太陽、腸胃病不良生活方式：吸煙、過度飲酒、過多飲用咖啡患有某些疾病：影響飲食的慢性疾病：腸胃病影響身體活動的疾病：偏癱、長期臥床病人影響某些激素變化的疾病：糖尿病、甲亢、甲減其他：白血病，貧血，骨髓瘤，類固醇、肝素、酒精等藥物易導致骨質疏松的因素年齡：骨密度隨年齡下降47關注骨質疏松的高危人群------老年人年齡增加，骨頭變脆行走不穩，容易跌倒反應較慢，易受外傷易患慢性疾病關注骨質疏松的高危人群------老年人年齡增加，骨頭變脆48關注骨質疏松的高危人群------女性懷孕期、哺乳期需大量鈣更年期后，雌激素下降，使鈣流失吸煙、喝酒、過度飲咖啡、運動不足、偏食都使鈣減少關注骨質疏松的高危人群------女性懷孕期、哺乳期需大量鈣49鈣、維生素D與骨質疏松有什么關系？鈣、維生素D與骨質疏松有什么關系？50維生素D可以促進腸道鈣的吸收，維持鈣磷水平維生素D與骨質疏松維生素D可以促進腸道鈣的吸收，維持鈣磷水平維生素D與骨質疏松51鈣與D是緊密的協同環節鈣和維生素D為骨質疏松整體防治方案中的必需藥物鈣維生素D鈣與D是緊密的協同環節鈣和維生素D為骨質疏松整體防治方案中的52鈣劑的地位共識：WHO《鈣和維生素D在骨質疏松防治中的應用共識報告》：

“鈣和維生素D為骨質疏松整體防治方案中的必需藥物WOOO《降低骨質疏松性骨折患者再發骨折危險的建議》: “充足的鈣和維生素D攝入：鈣≥1000mg/d和維生素D400－800IU/d”NorthAmericanMenopauseSociety.Menopause,2001,8(2):84-95BoonenS,etal.OsteoporosInt,2004;15:511-9.鈣劑的地位共識：WHO《鈣和維生素D在骨質疏松防治中的應用共53中國居民的膳食鈣攝入普遍不足中國居民成人每日鈣攝入推薦為800-1000毫克以牛奶舉例：1ml牛奶約含可吸收鈣質1毫克，相當于我們每天需要飲用800-1000ml牛奶。因此，我們需要額外補充鈣來防治骨質疏松960ml牛奶中國居民的膳食鈣攝入普遍不足中國居民成人每日鈣攝入推薦為8054國際骨質疏松委員會推薦的治療方案：一般措施所有病人治療導致骨質疏松的某種疾病攝入足夠量的鈣（1000毫克/天）維生素D（400-800IU/天）蛋白質有規律的負重活動骨質疏松病人采取措施，降低跌倒的危險性（避免催眠藥、挪開障礙物，改善照明）國際骨質疏松委員會推薦的治療方案：一般措施所有病人55骨質疏松，重在預防！骨質疏松，重在預防！骨質疏松的預防養成良好的飲食和生活習慣養成運動的習慣預防跌倒定期接受骨密度檢查(BMD)：可早期發現是否有骨質疏松營養品和藥物骨質疏松的預防養成良好的飲食和生活習慣57均衡飲食吃含鈣量較高的食物：牛奶、豆類、蔬菜（什么）補充維生素D接受每天2小時以上日光照射、攝取富含維生素D的食物或補充維生素D制劑什么食物合理搭配：鈣+磷+蛋白質+維生素+微量元素均衡飲食吃含鈣量較高的食物：牛奶、豆類、蔬菜（什么）58養成良好的生活方式易導致骨質疏松的不良習慣

*偏食，高鈉飲食*過量飲酒、碳酸飲料、咖啡*吸煙有利于防止骨質疏松的行為

*放松心情，保持良好心態*經常曬太陽，每天充分日照2小時以上養成良好的生活方式易導致骨質疏松的不良習慣有利于防止骨質疏松595%），并維持6-10年。影響身體活動的疾病：偏癱、長期臥床病人骨質疏松癥不僅危及病人本人，還給病人家庭和社會帶來沉重的負擔當X線呈現骨質疏松時，骨礦物質的減少已在30％~50％以上。如何輔助治療『骨質疏松癥』？預防跌倒是預防骨折的首要之務5個標準差同時伴有一處或多處骨折國際骨質疏松委員會推薦的治療方案：一般措施國際骨質疏松委員會推薦的治療方案：一般措施如何輔助治療『骨質疏松癥』？*經常曬太陽，每天充分日照2小時以上懷孕期、哺乳期需大量鈣影響身體活動的疾病：偏癱、長期臥床病人以牛奶舉例：1ml牛奶約含可吸收鈣質1毫克，相當于我們每天需要飲用800-1000ml牛奶。鈣與D是緊密的協同環節中國居民成人每日鈣攝入推薦為800-1000毫克*經常曬太陽，每天充分日照2小時以上骨質疏松癥不僅危及病人本人，還給病人家庭和社會帶來沉重的負擔中國居民的膳食鈣攝入普遍不足鈣和維生素D為骨質疏松整體防治方案中的必需藥物運動增加肌肉力量和耐力，從而預防跌倒養成運動的習慣開始越早，效果越好負重、持久運動：走路、爬樓梯、跳舞運動增加肌肉力量和耐力，從而預防跌倒5%），并維持6-10年。養成運動的習慣開始越早，效果越好60預防跌倒跌倒+骨質疏松→骨折預防跌倒是預防骨折的首要之務改善家居環境，培養良好生活習慣，減少跌倒危險年齡大或平衡能力差，可使用扶手杖或助行器減少跌倒機率適量運動：太極拳、步行、防跌運動預防跌倒跌倒+骨質疏松→骨折61如何輔助治療『骨質疏松癥』？姿勢篇（站姿）如何輔助治療『骨質疏松癥』？姿勢篇（站姿）62姿勢篇（睡姿）姿勢篇（睡姿）63姿勢篇（坐姿）姿勢篇（坐姿）64姿勢篇（起床）姿勢篇（起床）65如何輔助治療『骨質疏松癥』？安全篇（一）摔跤是患者骨折及軟組織創傷的主要因素，因此要注意家居安全。如何輔助治療『骨質疏松癥』？安全篇（一）摔跤是患者骨折及軟組66運動增加肌肉力量和耐力，從而預防跌倒骨質疏松引起的骨折給患者帶來身體上的巨大痛苦，影響患者的工作和生活質量骨質疏松引起的骨折危害極大，致殘率、死亡率都很高。以牛奶舉例：1ml牛奶約含可吸收鈣質1毫克，相當于我們每天需要飲用800-1000ml牛奶。吸煙、喝酒、過度飲咖啡、運動不足、偏食都使鈣減少國際骨質疏松委員會推薦的治療方案：一般措施*劉忠厚,王洪復等?骨質疏松研究與防治?1994.成年人在30-35歲達到骨量峰值以后，男性骨量以每年0.易導致骨質疏松的不良習慣影響身體活動的疾病：偏癱、長期臥床病人5%），并維持6-10年。成年人在30-35歲達到骨量峰值以后，男性骨量以每年0.預防跌倒是預防骨折的首要之務*放松心情，保持良好心態關注骨質疏松的高危人群------老年人因此，我們需要額外補充鈣來防治骨質疏松吸煙、喝酒、過度飲咖啡、運動不足、偏食都使鈣減少5%），并維持6-10年。鈣（1000毫克/天）OsteoporosInt,2004;15:511-9.安全篇（二）運動增加肌肉力量和耐力，從而預防跌倒安全篇（二）67安全篇（三）安全篇（三）68結語成人骨量在35歲開始下降，日常鈣攝入未達到推薦要求骨密度下降導致骨質疏松，產生嚴重后果保證充分的鈣攝入聯合維生素D可以有效防治骨質疏松補鈣+維生素D的鈣爾奇D可以作為補鈣的優良選擇結語成人骨量在35歲開始下降，日常鈣攝入未達到推薦要求69謝謝！謝謝！70每個人都在受到骨量丟失的威脅！在正常情況下，骨量流失是不可避免的。成年人在30-35歲達到骨量峰值以后，男性骨量以每年0.3%的速率逐漸減少；女性骨量以每年0.5%的速率逐漸減少。但在絕經期開始后，女性骨量丟失率加快，為每年2%-3%（其中松質骨高達8%，皮質骨為0.5%），并維持6-10年。男性骨量明顯減少的年齡是64歲，女性骨量明顯減少的年齡是49歲。每個人都在受到骨量丟失的威脅！在正常情況下，骨量流失是不可避71骨質疏松的更大危害骨質疏松引起的骨折危害極大，致殘率、死亡率都很高。骨質疏松引起的骨折給患者帶來身體上的巨大痛苦，影響患者的工作和生活質量骨質疏松癥不僅危及病人本人，還給病人家庭和社會帶來沉重的負擔骨質疏松的更大危害骨質疏松引起的骨折危害極大，致殘率、死亡率72不良生活方式：吸煙、過度飲酒、過多飲用咖啡定期接受骨密度檢查(BMD)：可早期發現是否有骨質疏松鈣和維生素D為骨質疏松整體防治方案中的必需藥物骨質疏松癥不僅危及病人本人，還給病人家庭和社會帶來沉重的負擔NorthAmericanMenopauseSociety.成年人在30-35歲達到骨量峰值以后，男性骨量以每年0.世界五大受關注疾病之一：骨質疏松骨質疏松引起的骨折危害極大，致殘率、死亡率都很高。BoonenS,etal.吃含鈣量較高的食物：牛奶、豆類、蔬菜（什么）不良生活方式：吸煙、過度飲酒、過多飲用咖啡鈣和維生素D為骨質疏松整體防治方案中的必需藥物世界五大受關注疾病之一：骨質疏松鈣和維生素D為骨質疏松整體防治方案中的必需藥物接受每天2小時以上日光照射、攝取富含維生素D的食物或補充維生素D制劑以牛奶舉例：1ml牛奶約含可吸收鈣質1毫克，相當于我們每天需要飲用800-1000ml牛奶。男性骨量明顯減少的年齡是64歲，女性骨量明顯減少的年齡是49歲。*劉忠厚,王洪復等?骨質疏松研究與防治?1994.補鈣+維生素D的鈣爾奇D可以作為補鈣的優良選擇骨質疏松引起的骨折危害極大，致殘率、死亡