關注健康，呵護成長

*年級（*）班主題班會導入——“何謂健康”

健康包含的幾個方面：（1）生理（身體）健康：這是健康的基礎，指人體結構完整，生理功能正常，是其他各項健康標準的基本條件。（2）心理健康：具有同情心與愛心，情緒穩定，具有責任心和自信心，熱愛生活，和睦相處，善于交往，有較強的社會適應能力，知足常樂；心理健康是身體健康的保證。（3）道德健康：最高標準是無私奉獻，最低標準是不損害他人。不健康標準是損人利己或損人不利己；是身體健康和心理健康的發展，高于它們。（4）社會適應健康：是指不同時間內在不同崗位上時各種角色的適應情況。適應良好是指能勝任各種角色，適應不良是指缺乏角色意識。

一、健康伴我行

（一）疾病預防——小小知識庫春季是疾病特別是傳染性疾病的多發季節，常見的傳染性疾病包括：流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、風疹、猩紅熱等。這些傳染病大多都是呼吸道傳染病，可通過空氣、短距離飛沫或接觸呼吸道分泌物等途徑傳播。學校這種人員比較密集、相對比較集中的地方，一旦出現更是比較容易傳播，會對廣大師生的工作學習帶來較大的影響，因此我們有必要對春季常見的傳染病及其預防措施有所了解。麻疹皮疹流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒所引起的急性呼吸道傳染病。傳染源是腮腺炎患者和攜帶病毒者。流行性腮腺炎可經直接接觸患者的唾液或飛沫傳播。患者在腮腺明顯腫脹前6、7日至腫脹后9日期間具有傳染性。易感人群為1歲以上的兒童和青少年。潛伏期為12-25天，通常為18天。感染后一般可獲得持久免疫力。流行性腮腺炎全年均有發病，但以冬春季為主。預防措施1.管理傳染源。早期隔離患者直至腮腺腫脹完全消退為止，對可疑者應立即暫時隔離。2.切斷傳播途徑。開窗通風，保持室內空氣新鮮，用過氧乙酸或含氯消毒劑對污染場所進行消毒。流行期間暫停集會和集體文體活動。病人用過的食具、衣物、手帕、玩具等應煮沸消毒或陽光暴曬。3.自動免疫。用腺腮炎減毒活疫苗或麻疹、腮腺炎和風疹三聯疫苗。4.藥物預防。采用板蘭根30克或金銀花9克煎服，每日1劑，連續6天。水痘水痘是由水痘帶狀皰疹病毒初次感染引起的急性傳染病。傳染率很高。主要發生在嬰幼兒，以發熱及成批出現周身性紅色斑丘疹、皰疹、痂疹為特征。本病以冬春季發病為主，主要為2～10歲的兒童發病。人群普遍易感，但一次發病可終身免疫。（二）加強鍛煉——大家談有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。我們平時吃的食物有哪些？你們能不能結合自己的經驗和平時吃的量的多少，將食物填在金字塔形的圖上。（三）健康飲食——填一填為什么要這樣做才是平衡呢？我們看一下各層的營養情況。

合理膳食的原則《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯類；③每天吃奶類、豆類或其制品；④經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；⑤食量與體力活動要均衡，保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應限量；⑧吃清潔衛生不變質的食物。（四）心理調節（認識自己-接受自己-調節自己）下面的測試有助于你正確認識自己：●在大庭廣眾面前說話時我心里不緊張●在路上遇到熟人時我會主動打招呼●遇到困難時，我會主動求助于人●在旅行時，我會主動和陌生人打招呼●如果我犯了錯誤，能主動承擔責任●好朋友取得了某些成績，我會向他祝賀●我不認為說：“我不知道”這句話是承認自己無知●在工作和學習上，我總是抱著超過別人，做得更好的愿望●事情做得不好，不順利，我不會怨天尤人●不管是否擔任班干部，我都積極關心和參與班級工作對以上的測試題，若持有8個以上肯定的答案，說明測試者心理健康，自信心極強；若有5個以上肯定的答案，說明自信心比較強；如果肯定答案在5個