東城區中小學校體育課運動負荷監測與評價技術規范（試行）東城區體育課運動負荷監測項目組2015年9月29日東城區中小學校體育課運動負荷監測與評價技術規范（試行）東城區1目標

為進一步落實《學校體育工作條例》和《學校衛生工作條例》，提高中小學生體質健康水平、機能素質，指導學校科學有效的上好體育課。1目標為進一步落實《學校體育工作條例》和《學校衛第一章總則第四條學校體育工作應當堅持普及與提高相結合、體育鍛煉與安全衛生相結合的原則，積極開展多種形式的強身健體活動，重視繼承和發揚民族傳統體育，注意吸取國外學校體育的有益經驗，積極開展體育科學研究工作。第一章總則工作要求第五條學校體育場地和器材應當符合衛生和安全要求。運動項目和運動強度應當適合學生的生理承受能力和體質健康狀況，防止發生傷害事故。工作要求2中小學校體育課運動負荷監測與評價方法2中小學校體育課運動負荷監測與評價方法2.1監測對象體育課小學3-6年級初中1-3年級高中1-3年級2.1監測對象體育課小學3-6年級初中1-3年級高中1-2.2樣本的選擇A.在健康學生中進行選擇。《中小學生體育鍛煉運動負荷衛生標準WS/T101-1998》中定義：健康學生指能按體育課教學大綱要求上體育課，并經常進行體育鍛煉的學生。2.2樣本的選擇A.在健康學生中進行選擇。B.根據學生體育成績進行選擇。從全班成績前5名學生中選擇從后5名學生中選擇中間選擇每節體育課監測不應少于5人。2.2樣本的選擇B.根據學生體育成績進行選擇。2.2樣本的選擇C.做到男、女生均勻選擇。男女生混班上課時，做到監測既有男生又有女生；男女生分班上課時，做到監測一節男生，再監測一節女生，一個年級監測男生另一年級就監測女生。2.2樣本的選擇C.做到男、女生均勻選擇。2.2樣本的選擇2.3監測工具運動心率表秒表手表標記背心《中小學校體育課運動負荷衛生評價課堂原始記錄（表1）》《中小學校體育課運動負荷衛生評價班級匯總表（表2）》2.3監測工具運動心率表東城區中小學校體育課運動負荷監測與評價技術規范分析課件2.4評價指標及評價標準2.4.1體育課運動密度2.4.2體育課運動強度2.4.3體育課時間安排2.4.4心率曲線2.4評價指標及評價標準2.4.1體育課運動密度2.42.4.1體育課密度指標A

體育課運動密度（1）評價指標：體育課運動密度，指一節體育課內學生本身的練習時間占全課總時間的比例。（2）計算方法：通過用秒表分別記錄每個學生實際運動練習時間和體育課總時間，計算得出。體育課運動密度（%）=（學生實際運動時間min/體育課總時間min）×100%（3）評價標準：體育課的運動密度在30～40%之間為適宜。2.4.1體育課密度指標A體育課運動密度注意事項：

用秒表記錄學生實際運動練習時間，僅記錄體育課上課過程中，在老師的要求下，學生完成的所有動作所用的時間。2.4.1體育課密度指標注意事項：2.4.1體育課密度指標B

心率≥120次/分持續時間（1）評價指標：在整個體育課過程中心率≥120次/分的時間（2）計算方法：由心率表直接輸出。（3）評價標準：建議達到25分鐘。2.4.1體育課密度指標B心率≥120次/分持續時間2.4.1體育課密度指標2.4.2體育課運動強度a平均心率（1）評價指標：平均心率，指學生在整個體育課過程中的平均心率。（2）計算方法：通過計算得出或通過心率表直讀。計算公式：平均心率=(安靜心率+最大心率)×50%；（3）評價標準：—平均心率維持在130～170次/分，提示運動負荷適宜；—低于130次/分，提示運動負荷過小；—高于170次/分，提示運動負荷過大。2.4.2體育課運動強度a平均心率b基本部分平均心率（1）評價指標：基本部分平均心率，指學生在體育課基本部分過程中的平均心率。（2）計算方法：學生基本部分每項運動后即時心率的平均值。（3）評價標準：—心率均數在120～200次/分內，提示運動負荷適宜；—低于120次/分，提示運動負荷過小；—高于200次/分，提示運動負荷過大。2.4.2體育課運動強度b基本部分平均心率2.4.2體育課運動強度c最大心率（1）評價指標：最大心率，指學生在整個體育課過程中出現的最高心率值。（2）計算方法：學生整節體育課心率的最大值。（3）評價標準：不宜超過200次/分。2.4.2體育課運動強度c最大心率2.4.2體育課運動強度d心率指數（1）評價指標：心率指數（2）計算方法：通過計算得出。心率指數=平均心率/安靜心率公式中平均心率由（a）得出，安靜心率通過監測開始前測定10s心率（脈搏），換算成1分鐘心率得出。（3）評價標準：心率指數達到1.6-1.8，提示運動負荷適宜。2.4.2體育課運動強度d心率指數2.4.2體育課運動強度2.4.3體育課時間安排體育課的時間安排主要指合理安排體育實踐課的結構。結構，指構成教學活動的各部分的順序、內容和時間分配。一般可分開始部分、準備部分、基本部分和結束部分等四個基本環節，四個部分安排要清晰。2.4.3體育課時間安排體育課的時間安排主要指合理安排體各部分的內容和分配的時間參照下表。結構內容目的時間（分）適宜心率（次/分）開始部分集合、檢查人數、服裝，明確教學內容和任務激發興趣、啟動學生大腦的興奮性，使之進入運動狀態2～3-準備部分基本運動練習，專項運動準備練習，活動關節、肌肉等提高學生大腦皮層的興奮性，克服生理的惰性，使身體各器官系統迅速進入訓練狀態，為進入基本部分作準備6～1280～130基本部分體育訓練教學的基本內容使學生掌握體育基本知識和技能、增強體質，提高心理健康水平和社會適應力25～30130～180結束部分整理運動、放松練習、緩步、游戲及小結等降低大腦皮層的興奮性，使學生逐漸恢復到安靜狀態3～5120～90各部分的內容和分配的時間參照下表。結構內容目的時間適宜心率開2.4.4心率曲線（1）評價方法：用曲線圖法進行評價。觀察記錄學生安靜時、體育課開始部分結束后、準備部分每項運動后、基本部分每項運動后、結束部分每項運動后、體育課結束后及課后10分鐘時運動心率表中顯示即時心率值。以時間為橫坐標，心率為縱坐標繪制成曲線圖。根據曲線圖變化評價體育課的運動負荷是否合適。2.4.4心率曲線（1）評價方法：用曲線圖法進行評價。觀東城區中小學校體育課運動負荷監測與評價技術規范分析課件（2）評價標準：A、適宜—曲線逐漸上升，最大心率出現在基本部分的中間，至結束部分逐漸降低；—曲線坡度平緩，不出現驟起驟落的波形；—運動量達到一定水平，即準備部分的脈搏宜為80～130次/分，基本部分為130～180次/分，結束部分降至120～90次/分；—在課后10分鐘恢復到安靜水平。B、需調整當心率曲線出現以下情況，應該對體育課授課內容及教學活動的安排進行調整。—曲線高峰出現在準備部分、基本部分即將結束或結束部分；—曲線太高，達200次/分以上或曲線不高；—課后10分鐘不能恢復到安靜水平。2.4.4心率曲線（2）評價標準：2.4.4心率曲線東城區中小學校體育課運動負荷監測與評價技術規范分析課件2.4.5 自我感覺（1）評價方法：體育課后用Borg量表測量學生對本節體育課的自我感覺，記錄疲勞強度。（2）評價標準：利用量表中0-9級對應的運動自覺強度進行評價，分別為：0沒有感覺、1非常弱、2弱、3適度、4有些強、5強、6-7非常強、8-9非常非常強。2.4.5 自我感覺（1）評價方法：體育課后用Borg量表2.5監測流程體育課監測課前的準備非常重要。建議選擇課前時間比較充裕的體育課，以便于課前有充足的準備時間，進行佩戴心率表等課前準備工作。2.5監測流程體育課監測課前的準備非常重要。監測過程中建議由每節課5名調查員對5名被監測學生進行1對1監測。2.5監測流程監測過程中建議由每節課5名調查員對5名被監測學生進行1對1監第一步提前確定被監測學生1、確定要監測的體育課各監測學校按計劃確定監測年級、監測班級，與體育教師溝通確定監測體育課的節次。體育課授課日期、節次授課教師第一步提前確定被監測學生1、確定要監測的體育課2、按照樣本選擇方法確定被監測學生，收集確定被監測學生的個人信息姓名班級年級性別生日身高體重學生體育成績第一步提前確定被監測學生2、按照樣本選擇方法確定被監測學生，收集確定被監測學生的個人3、收集體育課教案收集本節被監測體育課教案并收集課程安排相關內容（體育課類型、各部分教學內容、計劃用時等內容），以便預先了解體育課的內容和結構，便于課堂監測。注意留存電子版，便于上交資料。第一步提前確定被監測學生3、收集體育課教案第一步提前確定被監測學生4、根據收集的信息填寫記錄表表頭。第一步提前確定被監測學生中小學校體育課運動負荷衛生評價班級匯總表（表2）4、根據收集的信息填寫記錄表表頭。第一步提前確定被監測學第二步課前準備1、將心率表和心率帶編號并將學生依次對應編號，按照編號將學生基本信息提前輸入心率表。第二步課前準備1、將心率表和心率帶編號并將學生依次對應編

2、校醫或調查員利用課前時間在心率表上分別輸入學生個人信息并調整心率范圍。生日性別身高體重心率范圍調整到120-200次/分第二步課前準備2、校醫或調查員利用課前時間在心率表上分別輸入學生個人信息3、課前學生到校醫室或操場后按照編號為被監測學生1對1佩戴心率表，穿好標記背心（1號-5號）。第二步課前準備3、課前學生到校醫室或操場后按照編號為被監測學生1對1佩戴心4、安靜心率的測定學生佩戴好心率表后，要求學生安靜5-10分鐘，觀察記錄心率表上即時心率值；如果沒有充足的時間讓學生處于安靜狀態，也可以在確定監測班級和學生后，在學生文化課剛下課未進行任何體育活動時（即安靜狀態下），分別測定5名學生10s心率（脈搏），換算成1分鐘心率得出學生安靜心率。統一采用一種方法。推薦第二步課前準備4、安靜心率的測定推薦第二步課前準備5、培訓學生使用心率表根據工作經驗告知被監測學生監測過程中應注意哪些內容，并指導學生如何使用心率表，課上如何及時報告心率等內容。第二步課前準備5、培訓學生使用心率表第二步課前準備第三步體育課課堂監測1、監測開始和監測停止監測開始

體育課開始，由調查員1對1統一啟動5名學生的心率表，開始監測。監測停止體育課結束時，由區調查員1對1統一停止5名學生的心率表。保證體育課監測開始記錄數據和數據的完整、一致性。第三步體育課課堂監測1、監測開始和監測停止保證體育課監測2、幾項監測內容同時進行A、體育課各部分心率的測定在整節體育課每項運動后記錄運動心率表中顯示即時心率值，或用脈搏法測量學生10s心率（脈搏），換算成1分鐘心率值，同時記錄時間，填寫《中小學校體育課運動負荷衛生評價課堂原始記錄（表1）》。

大約每節課記錄20-30個心率值。此項測定用于計算基本部分的平均息率及繪制心率曲線。第三步體育課課堂監測2、幾項監測內容同時進行A、體育課各部分心率的測定此項測定用B、體育課每部分實際用時的測定用秒表或手表測量，體育課開始、準備、基本、結束4部分的實際用時，填寫《中小學校體育課運動負荷衛生評價班級匯總表（表2）》。此項測定用于計算體育課時間安排是否合理。第三步體育課課堂監測此項測定用于計算體育課時間安排是否合理。第三步體育課課堂C、學生實際運動時間的測定

按照教學內容用秒表1對1分別測定被監測學生整節體育課的實際運動時間，填寫《中小學校體育課運動負荷衛生評價課堂原始記錄（表1）》。此項測定用于計算學生體育課運動密度。第三步體育課課堂監測此項測定用于計算學生體育課運動密度。第三步體育課課堂監測第四步課后整理1、測量學生疲勞程度體育課下課后，用Borg量表測量學生對本節體育課的自我感覺，記錄疲勞強度，填寫《中小學校體育課運動負荷衛生評價課堂原始記錄（表1）》。第四步課后整理1、測量學生疲勞程度2、課后10分鐘心率的測量體育課下課后，安排學生在操場邊休息10分鐘，觀察記錄運動心率表上學生課后10分鐘的即時心率，或用脈搏法測量學生10s心率（脈搏），換算成1分鐘心率值，填寫《中小學校體育課運動負荷衛生評價課堂原始記錄（表1）》。第四步課后整理2、課后10分鐘心率的測量第四步課后整理3、為學生卸下監測儀器，安排學生繼續上課或休息。4、記錄心率表中數據分別記錄監測學生運動心率表中數據，填寫（表1）。數據包括平均心率、最大心率、心率在120-200次/分范圍內的時間、總耗能。脈搏法測量僅填寫體育課測量過程中的最大心率值。第四步課后整理3、為學生卸下監測儀器，安排學生繼續上課或休息。第四步課第四步課后整理第四步課后整理5、整理課堂監測數據整理5張《中小學校體育課運動負荷衛生評價課堂原始記錄（表1）》、按照原始記錄中數據匯總《中小學校體育課運動負荷衛生評價班級匯總表（表2）》，注意填表字跡要清晰，不要遺漏數據。第四步課后整理5、整理課堂監測數據第四步課后整理心率表在使用中注意的事項心率表初次和心率帶配對要保持10CM的距離。多個心率表配對，逐一打開，且每兩個心率表之間保持4米遠的距離。更換測試人必須重新錄入個人信息（身高、年齡、體重)。正確設定靶心率120-200bpm心率帶佩戴時彈性帶內側電極部位沾水。手表按一下確認鍵只是搜索顯示心率數值，再按一下確認鍵才是開始記錄儲存。體育課結束立刻退出心率表到時間界面，以保證測試時長有效。測試結束后，心率帶和傳感器分開，心率彈性帶清水沖洗。心率表在使用中注意的事項心率表初次和心率帶配對要保持10CM第五步數據整理、初步分析、評價報告校醫或調查員在監測后，應盡快整理、錄入當天監測數據，繪制體育課心率曲線，對監測體育課進行評價，匯總上報表格及評價報告。每節體育課應整理資料如下，并裝訂成冊。第五步數據整理、初步分析、評價報告校醫或調查員在整理資料（1）《中小學校體育課運動負荷衛生評價班級匯總表（表2）》1張；（2）《中小學校體育課運動負荷衛生評價課堂原始記錄（表1）》5張；（3）被監測學生心率曲線5張；（4）《中小學體育課衛生評價報告》1份。（5）本節體育課教案1份。整理資料（1）《中小學校體育課運動負荷衛生評價班級匯總表（表評價報告體育課基本信息體育課強度的評價體育課密度的評價體育課結構的評價心率曲線的評價意見及建議評價報告體育課基本信息第六步與體育教師的溝通反饋

校醫或調查員在完成評價工作，后及時向體育教研組反饋監測與評價結果，發現問題及時整改。第六步與體育教師的溝通反饋校醫或調查員在完成評價工第七步數據上報

校醫或調查員將每節課的監測資料電子版打成一個包，包括第五步中的（1）-（5）各項資料，及時上交區縣項目組。要求在完成最后一個班的監測工作后，10個工作日內上報數據。第七步數據上報校醫或調查員將每節課的監測資料電子版3質量控制（1）校醫及所有調查員應進行標準化培訓，統一監測方法。掌握所有儀器的使用方法。（2）監測前，檢查所有測量的儀器，確認電池電量充足、無技術故障，為被監測學生佩戴后，要測試其是否運行良好。（3）監測過程中遇到突發問題，及時處理，保證監測數據完整。（4）儲存完整的儀器測量信息，確保不丟失數據。3質量控制（1）校醫及所有調查員應進行標準化培訓，統一監測東城區中小學校體育課運動負荷監測與評價技術規范分析課件東城區中小學校體育課運動負荷監測與評價技術規范（試行）東城區體育課運動負荷監測項目組2015年9月29日東城區中小學校體育課運動負荷監測與評價技術規范（試行）東城區1目標

為進一步落實《學校體育工作條例》和《學校衛生工作條例》，提高中小學生體質健康水平、機能素質，指導學校科學有效的上好體育課。1目標為進一步落實《學校體育工作條例》和《學校衛第一章總則第四條學校體育工作應當堅持普及與提高相結合、體育鍛煉與安全衛生相結合的原則，積極開展多種形式的強身健體活動，重視繼承和發揚民族傳統體育，注意吸取國外學校體育的有益經驗，積極開展體育科學研究工作。第一章總則工作要求第五條學校體育場地和器材應當符合衛生和安全要求。運動項目和運動強度應當適合學生的生理承受能力和體質健康狀況，防止發生傷害事故。工作要求2中小學校體育課運動負荷監測與評價方法2中小學校體育課運動負荷監測與評價方法2.1監測對象體育課小學3-6年級初中1-3年級高中1-3年級2.1監測對象體育課小學3-6年級初中1-3年級高中1-2.2樣本的選擇A.在健康學生中進行選擇。《中小學生體育鍛煉運動負荷衛生標準WS/T101-1998》中定義：健康學生指能按體育課教學大綱要求上體育課，并經常進行體育鍛煉的學生。2.2樣本的選擇A.在健康學生中進行選擇。B.根據學生體育成績進行選擇。從全班成績前5名學生中選擇從后5名學生中選擇中間選擇每節體育課監測不應少于5人。2.2樣本的選擇B.根據學生體育成績進行選擇。2.2樣本的選擇C.做到男、女生均勻選擇。男女生混班上課時，做到監測既有男生又有女生；男女生分班上課時，做到監測一節男生，再監測一節女生，一個年級監測男生另一年級就監測女生。2.2樣本的選擇C.做到男、女生均勻選擇。2.2樣本的選擇2.3監測工具運動心率表秒表手表標記背心《中小學校體育課運動負荷衛生評價課堂原始記錄（表1）》《中小學校體育課運動負荷衛生評價班級匯總表（表2）》2.3監測工具運動心率表東城區中小學校體育課運動負荷監測與評價技術規范分析課件2.4評價指標及評價標準2.4.1體育課運動密度2.4.2體育課運動強度2.4.3體育課時間安排2.4.4心率曲線2.4評價指標及評價標準2.4.1體育課運動密度2.42.4.1體育課密度指標A

體育課運動密度（1）評價指標：體育課運動密度，指一節體育課內學生本身的練習時間占全課總時間的比例。（2）計算方法：通過用秒表分別記錄每個學生實際運動練習時間和體育課總時間，計算得出。體育課運動密度（%）=（學生實際運動時間min/體育課總時間min）×100%（3）評價標準：體育課的運動密度在30～40%之間為適宜。2.4.1體育課密度指標A體育課運動密度注意事項：

用秒表記錄學生實際運動練習時間，僅記錄體育課上課過程中，在老師的要求下，學生完成的所有動作所用的時間。2.4.1體育課密度指標注意事項：2.4.1體育課密度指標B

心率≥120次/分持續時間（1）評價指標：在整個體育課過程中心率≥120次/分的時間（2）計算方法：由心率表直接輸出。（3）評價標準：建議達到25分鐘。2.4.1體育課密度指標B心率≥120次/分持續時間2.4.1體育課密度指標2.4.2體育課運動強度a平均心率（1）評價指標：平均心率，指學生在整個體育課過程中的平均心率。（2）計算方法：通過計算得出或通過心率表直讀。計算公式：平均心率=(安靜心率+最大心率)×50%；（3）評價標準：—平均心率維持在130～170次/分，提示運動負荷適宜；—低于130次/分，提示運動負荷過小；—高于170次/分，提示運動負荷過大。2.4.2體育課運動強度a平均心率b基本部分平均心率（1）評價指標：基本部分平均心率，指學生在體育課基本部分過程中的平均心率。（2）計算方法：學生基本部分每項運動后即時心率的平均值。（3）評價標準：—心率均數在120～200次/分內，提示運動負荷適宜；—低于120次/分，提示運動負荷過小；—高于200次/分，提示運動負荷過大。2.4.2體育課運動強度b基本部分平均心率2.4.2體育課運動強度c最大心率（1）評價指標：最大心率，指學生在整個體育課過程中出現的最高心率值。（2）計算方法：學生整節體育課心率的最大值。（3）評價標準：不宜超過200次/分。2.4.2體育課運動強度c最大心率2.4.2體育課運動強度d心率指數（1）評價指標：心率指數（2）計算方法：通過計算得出。心率指數=平均心率/安靜心率公式中平均心率由（a）得出，安靜心率通過監測開始前測定10s心率（脈搏），換算成1分鐘心率得出。（3）評價標準：心率指數達到1.6-1.8，提示運動負荷適宜。2.4.2體育課運動強度d心率指數2.4.2體育課運動強度2.4.3體育課時間安排體育課的時間安排主要指合理安排體育實踐課的結構。結構，指構成教學活動的各部分的順序、內容和時間分配。一般可分開始部分、準備部分、基本部分和結束部分等四個基本環節，四個部分安排要清晰。2.4.3體育課時間安排體育課的時間安排主要指合理安排體各部分的內容和分配的時間參照下表。結構內容目的時間（分）適宜心率（次/分）開始部分集合、檢查人數、服裝，明確教學內容和任務激發興趣、啟動學生大腦的興奮性，使之進入運動狀態2～3-準備部分基本運動練習，專項運動準備練習，活動關節、肌肉等提高學生大腦皮層的興奮性，克服生理的惰性，使身體各器官系統迅速進入訓練狀態，為進入基本部分作準備6～1280～130基本部分體育訓練教學的基本內容使學生掌握體育基本知識和技能、增強體質，提高心理健康水平和社會適應力25～30130～180結束部分整理運動、放松練習、緩步、游戲及小結等降低大腦皮層的興奮性，使學生逐漸恢復到安靜狀態3～5120～90各部分的內容和分配的時間參照下表。結構內容目的時間適宜心率開2.4.4心率曲線（1）評價方法：用曲線圖法進行評價。觀察記錄學生安靜時、體育課開始部分結束后、準備部分每項運動后、基本部分每項運動后、結束部分每項運動后、體育課結束后及課后10分鐘時運動心率表中顯示即時心率值。以時間為橫坐標，心率為縱坐標繪制成曲線圖。根據曲線圖變化評價體育課的運動負荷是否合適。2.4.4心率曲線（1）評價方法：用曲線圖法進行評價。觀東城區中小學校體育課運動負荷監測與評價技術規范分析課件（2）評價標準：A、適宜—曲線逐漸上升，最大心率出現在基本部分的中間，至結束部分逐漸降低；—曲線坡度平緩，不出現驟起驟落的波形；—運動量達到一定水平，即準備部分的脈搏宜為80～130次/分，基本部分為130～180次/分，結束部分降至120～90次/分；—在課后10分鐘恢復到安靜水平。B、需調整當心率曲線出現以下情況，應該對體育課授課內容及教學活動的安排進行調整。—曲線高峰出現在準備部分、基本部分即將結束或結束部分；—曲線太高，達200次/分以上或曲線不高；—課后10分鐘不能恢復到安靜水平。2.4.4心率曲線（2）評價標準：2.4.4心率曲線東城區中小學校體育課運動負荷監測與評價技術規范分析課件2.4.5 自我感覺（1）評價方法：體育課后用Borg量表測量學生對本節體育課的自我感覺，記錄疲勞強度。（2）評價標準：利用量表中0-9級對應的運動自覺強度進行評價，分別為：0沒有感覺、1非常弱、2弱、3適度、4有些強、5強、6-7非常強、8-9非常非常強。2.4.5 自我感覺（1）評價方法：體育課后用Borg量表2.5監測流程體育課監測課前的準備非常重要。建議選擇課前時間比較充裕的體育課，以便于課前有充足的準備時間，進行佩戴心率表等課前準備工作。2.5監測流程體育課監測課前的準備非常重要。監測過程中建議由每節課5名調查員對5名被監測學生進行1對1監測。2.5監測流程監測過程中建議由每節課5名調查員對5名被監測學生進行1對1監第一步提前確定被監測學生1、確定要監測的體育課各監測學校按計劃確定監測年級、監測班級，與體育教師溝通確定監測體育課的節次。體育課授課日期、節次授課教師第一步提前確定被監測學生1、確定要監測的體育課2、按照樣本選擇方法確定被監測學生，收集確定被監測學生的個人信息姓名班級年級性別生日身高體重學生體育成績第一步提前確定被監測學生2、按照樣本選擇方法確定被監測學生，收集確定被監測學生的個人3、收集體育課教案收集本節被監測體育課教案并收集課程安排相關內容（體育課類型、各部分教學內容、計劃用時等內容），以便預先了解體育課的內容和結構，便于課堂監測。注意留存電子版，便于上交資料。第一步提前確定被監測學生3、收集體育課教案第一步提前確定被監測學生4、根據收集的信息填寫記錄表表頭。第一步提前確定被監測學生中小學校體育課運動負荷衛生評價班級匯總表（表2）4、根據收集的信息填寫記錄表表頭。第一步提前確定被監測學第二步課前準備1、將心率表和心率帶編號并將學生依次對應編號，按照編號將學生基本信息提前輸入心率表。第二步課前準備1、將心率表和心率帶編號并將學生依次對應編

2、校醫或調查員利用課前時間在心率表上分別輸入學生個人信息并調整心率范圍。生日性別身高體重心率范圍調整到120-200次/分第二步課前準備2、校醫或調查員利用課前時間在心率表上分別輸入學生個人信息3、課前學生到校醫室或操場后按照編號為被監測學生1對1佩戴心率表，穿好標記背心（1號-5號）。第二步課前準備3、課前學生到校醫室或操場后按照編號為被監測學生1對1佩戴心4、安靜心率的測定學生佩戴好心率表后，要求學生安靜5-10分鐘，觀察記錄心率表上即時心率值；如果沒有充足的時間讓學生處于安靜狀態，也可以在確定監測班級和學生后，在學生文化課剛下課未進行任何體育活動時（即安靜狀態下），分別測定5名學生10s心率（脈搏），換算成1分鐘心率得出學生安靜心率。統一采用一種方法。推薦第二步課前準備4、安靜心率的測定推薦第二步課前準備5、培訓學生使用心率表根據工作經驗告知被監測學生監測過程中應注意哪些內容，并指導學生如何使用心率表，課上如何及時報告心率等內容。第二步課前準備5、培訓學生使用心率表第二步課前準備第三步體育課課堂監測1、監測開始和監測停止監測開始

體育課開始，由調查員1對1統一啟動5名學生的心率表，開始監測。監測停止體育課結束時，由區調查員1對1統一停止5名學生的心率表。保證體育課監測開始記錄數據和數據的完整、一致性。第三步體育課課堂監測1、監測開始和監測停止保證體育課監測2、幾項監測內容同時進行A、體育課各部分心率的測定在整節體育課每項運動后記錄運動心率表中顯示即時心率值，或用脈搏法測量學生10s心率（脈搏），換算成1分鐘心率值，同時記錄時間，填寫《中小學校體育課運動負荷衛生評價課堂原始記錄（表1）》。

大約每節課記錄20-30個心率值。此項測定用于計算基本部分的平均息率及繪制心率曲線。第三步體育課課堂監測2、幾項監測內容同時進行A、體育課各部分心率的測定此項測定用B、體育課每部分實際用時的測定用秒表或手表測量，體育課開始、準備、基本、結束4部分的實際用時，填寫《中小學校體育課運動負荷衛生評價班級匯總表（表2）》。此項測定用于計算體育課時間安排是否合理。第三步體育課課堂監測此項測定用于計算體育課時間安排是否合理。第三步體育課課堂C、學生實際運動時間的測定

按照教學內容用秒表1對1分別測定被監測學生整節體育課的實際運動時間，填寫《中小學校體育課運動負荷衛生評價課堂原始記錄（表1）》。此項測定用于計算學生體育課運動密度。第三步體育課課堂監測此項測定用于計算學生體育課運動密度。第三步體育課課堂監測第四步課后整理1、測量學生疲勞程度體育課下課后，用Borg量表測量學生對本節體育課的自我感覺，記錄疲勞強度，填寫《中小學校體育課運動負荷衛生評價課堂原始記錄（表1）》。第四步課后整理1、測量學生疲勞程度2、課后10分鐘心率的測量體育課下課后，安排學生在操場邊休息10分鐘，觀察記錄運動心率表上學生課后10分鐘的即時心率，或用脈搏法測量學生10s心率（脈搏），換算成1分鐘心率值，填寫《中小學校體育課運動負荷衛生評價課堂原始記錄（表1）》。第四步課后整理