關于調節和控制自己的情緒PPT第一頁，共50頁幻燈片

路易斯的情緒惡劣到了極點，終于失去了冷靜和理智。他憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心碰動了主球，裁判判為擊球，他因此失去了一輪機會。本以為敗局已定的對手見狀勇氣大增，信心十足，愈戰愈勇，最終趕上和超過路易斯，奪走了冠軍。第二天早上，人們在河里發現了路易斯·福克斯的尸體——他投河自殺了！第二頁，共50頁幻燈片第三頁，共50頁幻燈片

中科院心理所王極盛教授認為，這屬于激情性殺人。這種殺人沒有預謀，很大程度上是受情緒左右。

結合少年殺母案件和你自己的生活經歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點？

不穩定性、強烈性、自控能力差——所以，情緒是需要調控的，青少年尤其如此。

據2004年10月11日衛生部公布數字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！第四頁，共50頁幻燈片唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！第五頁，共50頁幻燈片唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！第六頁，共50頁幻燈片第七頁，共50頁幻燈片

情緒與個人的態度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調適的。第八頁，共50頁幻燈片學會調控情緒第九頁，共50頁幻燈片調節情緒的方法學生自學教材33-35第十頁，共50頁幻燈片《史記·越王勾踐世家》第十一頁，共50頁幻燈片第十二頁，共50頁幻燈片第十三頁，共50頁幻燈片該圖是徐悲鴻在抗日戰爭期間創作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。第十四頁，共50頁幻燈片——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯系起來，從而振作精神，激勵我們奮發向上。理智控制法第十五頁，共50頁幻燈片

蘇格拉底的故事

蘇格拉底是古希臘的大哲學家，但卻娶了一個脾氣暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是將蘇格拉底大罵了一頓，緊接著又拎來了一桶水，把蘇格拉底從頭到腳澆了一個透濕。在場的人都驚呆了，認為蘇格拉底一定會大發雷霆。然而，蘇格拉底不但沒有發脾氣，反而坦然地笑了笑，說：“我知道，雷電之后必然是傾盆大雨。”大家聽了頓時哈哈大笑起來。一場難堪與沖突巧妙地化解了。第十六頁，共50頁幻燈片一位鋼琴家到一個城市舉辦獨奏音樂會。誰知，首場演出，觀眾不足三成。這對于鋼琴家來說，實在是很丟面子的事，也很容易影響鋼琴家的情緒，使演出質量大打折扣。但那位鋼琴家并沒有為之難堪，他在演奏前對觀眾說：你們城市的人很有錢，每個人都訂了3個座位，觀眾一楞，隨后便會心地微笑起來，并長時間地為鋼琴家的幽默鼓掌。幽默的鋼琴家第十七頁，共50頁幻燈片方法之二:幽默化解法自我解嘲講笑話喜劇表演看漫畫第十八頁，共50頁幻燈片都江堰第十九頁，共50頁幻燈片萬里長城第二十頁，共50頁幻燈片黃山第二十一頁，共50頁幻燈片方法之三:轉移注意力

改變注意焦點做自己平時喜歡做的事改變環境第二十二頁，共50頁幻燈片

心理學研究表明：當一個人產生某種情緒時，頭腦里就會出現一個較強的興奮區。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區。注意轉移法1.改變注意焦點2.做自己感興趣的事3.改變環境第二十三頁，共50頁幻燈片

假如生活欺騙了你不要憂郁，也不要憤慨不順心的時候，暫且容忍相信吧，快樂的日子就會到來。

——普希金

名言警句欣賞第二十四頁，共50頁幻燈片名言警句欣賞世界上沒有比快樂更能使人美麗的化妝品。──（英國）布雷頓“要是你的手指扎了一根刺，那你應該高興；多虧是扎在手上而不是眼睛里。”

——無名第二十五頁，共50頁幻燈片：人生是由一串無數小煩惱組成的念珠，樂觀的人將笑著數完這串念珠。

——大仲馬名言警句欣賞第二十六頁，共50頁幻燈片方法之四：自我暗示通過語言的刺激來糾正或改變人們的某種行為狀況或情緒狀態第二十七頁，共50頁幻燈片調節情緒的方法1、理智調控法2、注意力轉移法3、幽默化解法4、自我暗示法第二十八頁，共50頁幻燈片

小華今天真倒霉.早晨上學路上自行車輪胎被扎破了,結果上課遲到,被班主任批評一頓,她很不高興.第一節上英語課,老師告訴她:由于初賽發揮不好,她失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語復賽資格,這讓她更加懊惱.放學后,她騎車心不在焉,一不留神摔倒了,剛買的新裙子也被刮破了.回顧一天的倒霉事,她的心情簡直壞透了.討論:小華怎樣才能盡快讓自己的心情好起來?情景分析第二十九頁，共50頁幻燈片哭泣第三十頁，共50頁幻燈片第三十一頁，共50頁幻燈片第三十二頁，共50頁幻燈片第三十三頁，共50頁幻燈片哭泣宣泄哭泣可以幫人解除緊張、煩惱與痛苦，哭泣過后，人的情緒能夠得到很好的放松。第三十四頁，共50頁幻燈片傾訴宣泄第三十五頁，共50頁幻燈片第三十六頁，共50頁幻燈片第三十七頁，共50頁幻燈片傾訴宣泄我們可以找老師、親近的人或是最好的朋友，訴說委屈，消除不快，還可以撥打心理咨詢熱線，得到指點、理解、同情和安慰。第三十八頁，共50頁幻燈片跑步第三十九頁，共50頁幻燈片打球第四十頁，共50頁幻燈片第四十一頁，共50頁幻燈片運動宣泄可以通過跑步、散步、打球、登山、游泳等活動釋放心中的怒氣和抑郁，解除精神上的痛苦。第四十二頁，共50頁幻燈片寫信第四十三頁，共50頁幻燈片書寫第四十四頁，共50頁幻燈片作畫第四十五頁，共50頁幻燈片書寫宣泄寫信、作畫、寫詩、寫日記、練書法等方式都有助于將內心的消極情緒宣泄出來。第四十六頁，共50頁幻燈片這樣發泄行不行？？？合理發泄法1.哭泣宣泄2.傾訴宣泄3.運動宣泄4.書寫宣泄第四十七頁，共50頁幻燈片

這段時間來，我非常憤怒，因為我不能玩電腦了，事情太多！我的肺要氣炸了……終于我崩裂了，我瘋狂地摔著桌上的東西，往窗外扔。此時我又很痛快，一邊扔一邊笑，還咧著嘴，呲著牙。可當我寫作業時，卻傻了眼，往窗下一望，文具一個不落地被撿破爛的收走了！小T同學

有一次考試沒