深入解讀-如何停止自私行為（包含圖片）

每個(gè)人必然偶爾會(huì)有自私的行為。雖然許多社會(huì)環(huán)境鼓勵(lì)此行為，但自私自利只會(huì)傷害他人，有時(shí)候還完全不利己或僅帶來(lái)少許個(gè)人利益。自私的人最后也失去朋友或所愛(ài)的人，因?yàn)椴徽撟运秸叨嘤绪攘蛴腥ぃy以維持與他們的關(guān)系。真正自私的人從不認(rèn)為自己自私。許多人認(rèn)為自私與驕傲是好事，而把別人的需要放在自己的需要之前是笨蛋的做法。若你擔(dān)心自己是否太自私了，而想要重返感恩及謙卑的正軌上，那就從步驟一開(kāi)始往下閱讀。步驟部分1改變觀點(diǎn)1學(xué)習(xí)把自己放在最后。若你是個(gè)自私的人，你很可能總是追求第一。如果你想要生活充滿喜樂(lè)及沒(méi)有自私，就必須盡快改變這點(diǎn)。下一次當(dāng)你做某件事時(shí)，無(wú)論是排隊(duì)在自助餐廳取食物或是在巴士上等待座位，請(qǐng)停下來(lái)，先讓他人取得他們想要的東西（無(wú)論是食物、舒適或安逸）。不要總想著自己，認(rèn)為自己必須第一個(gè)得到一切。記住，他人和你一樣特別，他們也應(yīng)得到自己想要的東西。定下每周在至少三個(gè)場(chǎng)合中把自己放在最后的目標(biāo)。當(dāng)你不再老是想著自己在任何特定時(shí)間該如何獲益時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的感覺(jué)更好。當(dāng)然，在你能固定這么做以后，也不應(yīng)總是把自己放在最后，否則會(huì)發(fā)現(xiàn)自己陷入被別人利用的處境。但若你現(xiàn)在確實(shí)總是把自己放第一位，這仍不失為很好的做法。2設(shè)身處地體會(huì)他人的想法與感受。穿別人的鞋走一里路可以永遠(yuǎn)改變你的人生。當(dāng)然，你實(shí)際上無(wú)法這么做，但你可以努力為身邊的人著想，考慮他們?cè)谔囟顩r下的感受。做事前先考慮母親、朋友、上司或街上隨便某個(gè)人的感受，你或許會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界并非你想象般的非黑即白、過(guò)于分明。你在同理心及思考他人處境方面練習(xí)得越多，就能越快摒棄自私自利的一面。例如，在你開(kāi)始對(duì)弄錯(cuò)訂單的服務(wù)員大吵大鬧前，先想一想她可能會(huì)有的感受。她也許連續(xù)站著工作十小時(shí)而感覺(jué)疲憊，也許必須服務(wù)太多桌的客人而有些不堪重負(fù)，或只是為某件事感到悲傷。你真的有必要為了得到自己想要的東西而使她難受？3記住，你并不比任何人更重要。自私的人總認(rèn)為他們是宇宙的中心，世界應(yīng)圍著他們轉(zhuǎn)。你必須像戒除壞習(xí)慣一樣改掉這個(gè)想法。無(wú)論你是巨星麥當(dāng)娜或小小的理發(fā)師唐娜，你應(yīng)把自己當(dāng)作與其他人平等，而非因?yàn)槟惚壬磉呎局娜烁挥小⒏粱蚋胁湃A，而比他們更優(yōu)越。練習(xí)謙卑。這世界非常大且奇妙，你只是其中渺小的一部分。不要因?yàn)槟闶恰澳恪保J(rèn)為自己應(yīng)比他人得到更多。4切勿讓過(guò)去決定未來(lái)。也許所有朋友、同事及鄰居都認(rèn)為你是世界上最自私的人。你也許覺(jué)得很難打破他們的思考模式，或讓他們對(duì)你改觀。請(qǐng)停止這么想，學(xué)習(xí)向前邁進(jìn)，讓自己脫胎換骨。當(dāng)然，認(rèn)識(shí)你的其他人也許會(huì)驚訝于你變得無(wú)私，或不再總是只想著自己，這給你更多理由繼續(xù)做個(gè)無(wú)私的人。其他人也許會(huì)質(zhì)疑你無(wú)私之舉背后的動(dòng)機(jī)。這應(yīng)鼓勵(lì)你更要時(shí)常做個(gè)不自私的人。不要投降，認(rèn)為自己天生就自私，永遠(yuǎn)改變不了。5問(wèn)自己你想要及需要什么。自私的人總是不斷重復(fù)“我要、我要、我要……”，認(rèn)為世上的一切應(yīng)該屬于他們，他們應(yīng)得所渴望的每一件小事。停止這么想，問(wèn)自己你是否真的需要那五件運(yùn)動(dòng)衫，或在與另一半外出閑逛時(shí)，真的非得由你選擇電影或餐廳。若你發(fā)掘得夠深入，將發(fā)現(xiàn)其實(shí)沒(méi)有了自己認(rèn)為非常有必要的大部分事情，也能輕松地活下去。簡(jiǎn)化生活，并放棄一些你認(rèn)為需要的東西會(huì)讓你感覺(jué)良好。若你只需一件而非五件新的運(yùn)動(dòng)衫，那么你僅需擔(dān)心會(huì)遺失一件運(yùn)動(dòng)衫。此技巧在你學(xué)習(xí)妥協(xié)時(shí)非常有用。若你能了解自己真正想要的東西是你將來(lái)也希望擁有的，也許會(huì)更愿意對(duì)他人讓步。6享受讓他人成為焦點(diǎn)。自私的人討厭他人成為焦點(diǎn)，因?yàn)樗麄兿Ｍ亲约捍蟪鲲L(fēng)頭。若你想要停止自私的行為，那么你不但需要放棄成為焦點(diǎn)，也必須享受讓他人受矚目。停止試圖在每場(chǎng)婚禮上成為新娘，及在葬禮上搶走死者的風(fēng)頭，讓其他的新娘成為眾人矚目的中心。與其希望他人的成就發(fā)生在你身上，不如為他們感到自豪。摒棄嫉妒及怨恨的情緒，對(duì)他人的成功津津樂(lè)道。若你總是渴望成為最成功的人，那就問(wèn)問(wèn)自己是否生活中缺少了什么，才讓你如此不滿足于自己的成就。7接受批評(píng)。自私的人常認(rèn)為他們的生活方式是最好的，任何試圖給他們反饋的人都是在嘗試傷害他們，或是別有用心。當(dāng)然你不能相信所有針對(duì)你的批評(píng)，但如果你夠?qū)Ｐ模苍S能看見(jiàn)許多人都在告訴你同樣的事。你也希望知道該如何提升自我，并改變自己的方式對(duì)吧？若你認(rèn)為自己很完美，沒(méi)有需要改善的地方，那么你也不會(huì)瀏覽這一頁(yè)了，對(duì)嗎？比起只是接受針對(duì)自己的批評(píng)，你甚至能在努力改變自己時(shí)詢問(wèn)他人的反饋。你需要性格堅(jiān)強(qiáng)才能做到這點(diǎn)。8制作感恩清單。寫下所有讓你心懷感激的事情，并養(yǎng)成每個(gè)周日或至少每周都這么做的習(xí)慣。花時(shí)間想一想使你生活如此精彩的每一件事。不要耗費(fèi)時(shí)間去專注于你沒(méi)有或渴望擁有的東西，以及避免“要是……多好”的想法，它們能毀掉你的一天或整個(gè)生活。想一想順利進(jìn)行的事情，比如健康或擁有許多朋友，然后為自己擁有的東西感到快樂(lè)。自私的人從不滿足，且經(jīng)常想要更多。若你想要停止做個(gè)自私的人，你必須認(rèn)為自己的生活已擁有了夠多的美妙事情。任何額外的喜樂(lè)或禮物應(yīng)被當(dāng)成意外之物。部分2關(guān)心他人1在無(wú)特別理由的情況下幫助朋友。若你幫助朋友只是因?yàn)橄胍麄儙椭悖@是自私的想法。正確的做法是純粹因?yàn)榕笥研枰獛兔Γ蚴菐椭说母杏X(jué)很好，所以才對(duì)朋友伸出援手。若你想要停止自私的行為，那就找機(jī)會(huì)幫忙朋友，并確保自己不是別有用心，而僅僅因?yàn)樗麄冃枰獛椭２灰?dāng)個(gè)只在有利可圖的情況下才會(huì)幫助別人的人，你不會(huì)想要這樣的名聲，這與完全不幫忙一樣糟糕。抽時(shí)間聆聽(tīng)朋友，并觀察他們的舉動(dòng)。他們也許需要幫助，卻不好意思求助。2花時(shí)間真正聆聽(tīng)他人。眾所周知，自私的人不善聆聽(tīng)。因?yàn)樗麄兲^(guò)忙于訴說(shuō)自己的困難、問(wèn)題以及挫折，以致沒(méi)有時(shí)間聆聽(tīng)朋友說(shuō)的話。若你是那種拿起電話對(duì)某人講了半小時(shí)后就說(shuō)再見(jiàn)的人，那么你并沒(méi)有花時(shí)間聆聽(tīng)他人要告訴你的事。任何一場(chǎng)對(duì)話均應(yīng)互相交換等量的想法。若你完全控制每一場(chǎng)對(duì)話，那么在下次與他人聊天時(shí)，你需要提高聆聽(tīng)技巧。自私的人不在意他人，所以不會(huì)真正花時(shí)間去聆聽(tīng)他人。3表現(xiàn)對(duì)他人的興趣。聆聽(tīng)他人是表現(xiàn)對(duì)他們感興趣的好方法。你可做的另一件事是向他們發(fā)問(wèn)，像是他們對(duì)本地新聞的看法或是自身的童年經(jīng)歷。你無(wú)需以質(zhì)問(wèn)的方式來(lái)顯示對(duì)他們本身的興趣，并讓他們知道你真的在意他們的想法及努力爭(zhēng)取的事。當(dāng)人們說(shuō)話時(shí)，不要只是點(diǎn)頭及等待你說(shuō)話的機(jī)會(huì)，而是在他人說(shuō)到自身充滿熱情的話題時(shí)，放慢對(duì)話速度，并向他們發(fā)問(wèn)。在不令他人感到不知所措的前提下，表達(dá)對(duì)他們的興趣。下一次當(dāng)你與某人聊天時(shí)，計(jì)劃比平時(shí)少說(shuō)20%的話，并多問(wèn)數(shù)道問(wèn)題，看看此舉會(huì)給你帶來(lái)怎么樣的感覺(jué)。4獻(xiàn)出時(shí)間做義工。做義工可打開(kāi)你的世界，讓你看見(jiàn)世上有那么多人比你不幸。你或許覺(jué)得自己缺少所需要的一切東西，一直到義務(wù)在救濟(jì)廚房工作或教導(dǎo)成人閱讀后才改變想法。雖然你不該僅為了讓自己感覺(jué)良好而做義工，但應(yīng)該獻(xiàn)出時(shí)間與他人建立有意義的聯(lián)系，看看自己以外的世界。你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)自己實(shí)際上對(duì)幫助他人的感覺(jué)上癮。你將很快停止去想自己沒(méi)有的東西，因?yàn)槟銓㈤_(kāi)始想自己何時(shí)可以致力于為他人奉獻(xiàn)。5養(yǎng)寵物。若你是那種養(yǎng)金魚(yú)也能把它們害死的人，似乎不應(yīng)該再養(yǎng)寵物，但養(yǎng)寵物確實(shí)能讓你感覺(jué)有個(gè)生物需要依賴你而生存，而你也有能力去幫助另一個(gè)生物。到動(dòng)物收容所領(lǐng)養(yǎng)可愛(ài)的小狗或小貓，讓它成為你最好的朋友。當(dāng)你計(jì)劃溜狗、給寵物喂食，或僅僅是抽出優(yōu)質(zhì)時(shí)間與家里的新成員摟抱時(shí)，你將發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有太多時(shí)間去顧及那些自私的想法。養(yǎng)狗需要負(fù)起很多責(zé)任。承擔(dān)責(zé)任，特別是以服務(wù)他人為名的責(zé)任，絕對(duì)能幫助你停止自私的行為。6在所認(rèn)識(shí)的人有需要時(shí)幫助他們。當(dāng)朋友、家人甚至是鄰居有困難時(shí)，你應(yīng)在他們身邊給予幫助。也許同事家中有人逝世，或是鄰居病了好幾個(gè)月，你可以抽出時(shí)間給他們做些家常便飯，打電話給他們，或是給他們送卡片，并詢問(wèn)自己能幫忙什么。即使他們明顯需要幫助，但許多人可能不愿意說(shuō)出來(lái)。你自己得找真正幫助而又不會(huì)打擾他們的適當(dāng)時(shí)間。7學(xué)會(huì)分享。自私的人從得到人生中第一個(gè)橡皮鴨時(shí)就討厭分享。所以是時(shí)候去掉體內(nèi)的自私基因。學(xué)會(huì)分享你的所有物，無(wú)論是把三文治分一半給朋友，或是讓他們翻找你的衣柜，尋找適合第一次約會(huì)穿的衣服。挑選你非常喜愛(ài)以至于無(wú)法想像與他人分享的東西，然后主動(dòng)把它交給朋友。也許一開(kāi)始你會(huì)害怕放棄自己的所有物，但此舉會(huì)讓你變得不那么自私。食物是個(gè)很重要的一點(diǎn)。自私的人討厭分享食物。雖然你應(yīng)給自己足夠的食物，但也可問(wèn)問(wèn)自己是否真的需要額外的餅干或五塊餅干，還是與朋友或室友分享也沒(méi)關(guān)系。8加入團(tuán)隊(duì)。無(wú)論是工作上的項(xiàng)目、學(xué)校的辯論隊(duì)或社區(qū)的保齡球聯(lián)盟會(huì)員，成為團(tuán)隊(duì)中的一分子是變得不那么自私的好方法。僅是成為一群人當(dāng)中的一分子，學(xué)習(xí)平衡每位成員的需求與集體需求，可幫助你了解摒棄一些自私的想法或行為是多么的重要。成為團(tuán)隊(duì)領(lǐng)袖能幫助你變得較不自私。你將發(fā)現(xiàn)集體需要比個(gè)人需要更重要，想要令人們開(kāi)心，有些妥協(xié)是不可避免的。9停止談?wù)撟约骸Ｗ运降娜丝偸遣粩嗾f(shuō)著自己的需要、掙扎與渴望。下一次與朋友聊天后私下重溫對(duì)話內(nèi)容，看看你完全只談?wù)撟约旱臅r(shí)間占了對(duì)話多少百分比。若你覺(jué)得你說(shuō)的每一件事都是關(guān)于自己，而非周圍的世界，并且讓朋友插不上嘴，那么是時(shí)候改變這個(gè)行為。在合理的范圍內(nèi)詢問(wèn)意見(jiàn)、說(shuō)說(shuō)自己一整天的經(jīng)歷，及提起自己想要的東西并沒(méi)有關(guān)系，但若大家都知道你是個(gè)在任何社交場(chǎng)合都不能超越自己往前看的人，這可就不對(duì)了。一個(gè)原因是若人們都知道你是個(gè)只會(huì)談?wù)撟约旱娜耍麄儠?huì)理解你的信息，不想要與你待在一起。10送小禮物。送朋友、另一半、家人或鄰居一份小禮物，以表達(dá)你的愛(ài)與感激。自私的人討厭把錢花在他人身上，給他人東西或在大體上對(duì)他人表示感謝。你必須停止“既然我沒(méi)有為自己做這些事，那就完全沒(méi)有必要這么做”的心理。即使朋友的生日仍未到來(lái)，也沒(méi)有什么特殊節(jié)日即將來(lái)臨，但送小禮物能讓朋友笑容滿面。事實(shí)上，意外的禮物比意料之中的禮物更令人開(kāi)心。定下每個(gè)月送出一份小禮物的目標(biāo)，以向他人表達(dá)你有多感激他們。這實(shí)際上也讓你感覺(jué)更好！部分3做個(gè)善解人意的人1學(xué)會(huì)妥協(xié)。若你想要停止自私的行為，就必需學(xué)習(xí)妥協(xié)。這表示你需要明白感到快樂(lè)比得到自己想要的東西更好，他人也有自己的需要，你不可能萬(wàn)事都如愿。不要讓人們認(rèn)為你是如此固執(zhí)，以至于在艱難時(shí)期也不會(huì)想起你。學(xué)習(xí)聆聽(tīng)他人，衡量任何情況的利與弊，從他人的角度看待事情。不要專注于盲目地根據(jù)自己的方法行事。反之，集中在從雙方角度了解狀況。問(wèn)自己：“誰(shuí)更需要它？”你是否真的迫切需要這特定的東西，抑或純粹為了得到它而固執(zhí)到底。并非所有事都能成為你優(yōu)先考慮的事。2感謝他人。自私的人認(rèn)為自己應(yīng)得到最佳待遇，認(rèn)為自己應(yīng)該被寵壞，但這是錯(cuò)的。無(wú)論是贊美你或載你上學(xué)，若某人對(duì)你好，你應(yīng)心懷感激，并感謝他們的舉動(dòng)，而非表現(xiàn)得他們想要幫助你是完全正常的。不要期望他人的善意與理解，若它發(fā)生在你身上，請(qǐng)心懷感激。自私的人認(rèn)為他們無(wú)論何時(shí)都應(yīng)得到最佳待遇。是時(shí)候停止這個(gè)想法，想一想所有讓你生活變得更好的人。3放棄控制。自私的人認(rèn)為他們必須選擇每一場(chǎng)電影，計(jì)劃每一次假期，按自己的方式進(jìn)行學(xué)校或與工作有關(guān)的項(xiàng)目。是時(shí)候后退一步，讓其他人做決定。當(dāng)然，比起去你熟悉及喜愛(ài)的意大利餐廳，到新開(kāi)的泰式餐館或許令你有些害怕。你也許不愿意讓某人對(duì)你最新的報(bào)告擁有太多控制權(quán)。但你必須相信他人清楚自己要干什么，并讓他們也能以自己的方式做事。放棄控制也能助你緩解壓力及變得更開(kāi)心。想一想當(dāng)你不再老是想著要計(jì)劃每一件小事，希望它們都按照你的方式進(jìn)行時(shí)，生活將會(huì)變得多么輕松。4與不自私的人相處。加入善良及以德報(bào)德的人的行列。與其他自私者在一起不會(huì)幫助你成為更好的人。人們總是通過(guò)我們結(jié)交的朋友來(lái)定義我們。若你所有時(shí)間都是與只顧自己的人一起，那么你也不會(huì)是非常善解人意的人。但如果你與總是鼓勵(lì)、付出的人相處，你也將會(huì)受激勵(lì)做出不自私的行為。5不要打斷他人的話。讓他們把話說(shuō)完。請(qǐng)記得你可以等下再發(fā)表自己的觀點(diǎn)。若是情況緊急（比如說(shuō)你必須離開(kāi)），那就說(shuō)“失陪了”。自私的人總是認(rèn)為自己要說(shuō)的事很重要，他人說(shuō)的話不重要，所以他們可以隨時(shí)插入自己的意見(jiàn)。但情況并非如此。事實(shí)上，若能等待輪到你時(shí)才說(shuō)話，人們將更能接受你的意見(jiàn)。而且若你真正花時(shí)間聆聽(tīng)他人，你們也許可以交換想法。6記住他人的生日。若你碰巧忘了某人的生日，他們必定會(huì)感到傷心。幸運(yùn)的是若你忘了，總是能事后補(bǔ)償。盡管如此，記住生日不僅僅是記住特別日子這么簡(jiǎn)單。這表示認(rèn)可他人是特別的存在，讓他們知道自己對(duì)你有多重要。另一方面，若某人忘了你的生日，不要為此感到非常沮喪。這種事常發(fā)生，沒(méi)有必要表現(xiàn)得好像人人都該記得你的一舉一動(dòng)。7和朋友、家人及親戚保持聯(lián)絡(luò)。自私的人很容易與他人失聯(lián)，因?yàn)樗麄冎榔渌丝倳?huì)到回來(lái)找他們。不要認(rèn)為你的時(shí)間如此寶貴，以至于無(wú)法聯(lián)絡(luò)自己的祖母或與朋友共進(jìn)午餐，然后指望他人聽(tīng)你指揮，當(dāng)你需要他們時(shí)他們必須打電話給你。給予他人基本的關(guān)心，無(wú)需任何理由，僅僅是因?yàn)橄胍浪麄冞^(guò)得如何而與他們聯(lián)系。8稱贊他人。不要總是沒(méi)完沒(méi)了地說(shuō)著自己有多